إذا لم يكن ذلك ممكنا، فابحث عن مكان هادئ حيث يمكنك الاسترخاء فيه بمفردك خلال لحظات الفراغ. وإذا كان لديك أطفال فافعل ذلك أثناء نومهم أو انشغالهم. نحتاج جميعا إلى وقت لتجديد شبابنا، لذا اكسر النمط الخاص بك، وخذ وقتا في التفكير فيما تريده حقا من الحياة، وما يجب عليك فعله للعودة إلى المسار الصحيح. لماذا لا يجب أن تفكر كثيراً بالمستقبل. نزهة على الأقدام حاول بذل قصارى جهدك للخروج من المنزل مرة واحدة في اليوم لاستنشاق بعض الهواء النقي. يرفع المشي السريع معدل التمثيل الغذائي لديك، ويعزز الإندورفين، ويمنحك بعض الفراغ الذي تشتد حاجتك إليه خلال شعورك باليأس. كما أن التخلص من التوتر والحصول على بعض فيتامين (د) يمكن أن يوفر بعض الراحة أيضا. لا تفكر في حل المشكلات خلال وقت فراغك، لا تفكر في حل المشكلات من أي نوع، وركز على الراحة والشفاء ومنح نفسك أفكارا وتجارب إيجابية وصحية. غيّر أنشطتك اليومية من التلفاز والمشتتات الأخرى إلى الاهتمامات المهدئة؛ مثل قراءة الأشياء التي ترفع معنوياتك فقط، اذهب إلى الفراش مبكرا عندما يكون ذلك ممكنا. يمكنك كذلك تصفية ذهنك من خلال ممارسة الصمت؛ فهو يفعل المعجزات لإبطاء أفكارك ويساعدك على أن تكون على دراية باللحظات الجيدة في حياتك.
Follow @hekams_app لا تنسى متابعة صفحتنا على تويتر
أسلوب الحياة العصرية أصبح يتطلب قدرة عالية لتجاوز كل ما نراه يومياً، مساحة ضخمة لنسيان الكثير وسلة محذوفات كبيرة تستوعب كل ما نراه ونواجهه من المواقف سواء في الحياة الواقعية أو على العالم الافتراضي. إنسان اليوم غير إنسان الأمس، فعدد أصدقاء الفرد مثلًا قد يتجاوز الألف، بين ما مضى عليه يعود ويتكرر، يصادف أصدقاء الطفولة والدراسة والحي في كل مكان حيث تعاد معهم المواقف والأحداث مهما كانت قديمة ومدفونة. عالم اليوم اختزل الماضي بأشباحه والمستقبل بمخاوفه وذبح اللحظة الحاضرة بينهما وجعل من الفرد المغلوب على أمره ضحية لكل هذا الضجيج حيث تتكرر الأحداث كأسطوانة مشروخة عتيقة ترفض أن تسكت. ظاهرة اجترار الأفكار والمواقف بلا توقف تسمى "Overthinking" أو ما يسمى بالتفكير المفرط أو الزائد. إذا كنت تعاني من هذا الداء العاصف فأنت لست وحدك حيث أكدت البحوث أن 73% من الشباب بين عمر 25-35 يعانون من هذا أيضاً (نسبة كبيرة أليس كذلك! )، 57% من هذه النسبة هم من النساء و 43% من الرجال. لذلك اسمح لي عزيزي القارئ أن أسلط الضوء على تعريف هذه المتلازمة وما هي أعراضها وطرق العلاج منها في هذا المقال. لا تفكر كثيرا بل استغفر كثيرا. ما هو التفكير المفرط ( Overthinking) التعريف البسيط لمصطلح Overthinking هو التفكير بشكل كبير في شيء محدد وقد يستمر لفترة طويلة.
متابعه المشاهدة لاحقا مشاهدة الأن تحميل الأن قصة العرض مشاهدة وتحميل مسلسل خفة يد 2018 HD بطولة بيومي فؤاد وايتن عامر ومحمد ثروت كامل اون لاين وتحميل مباشر القسم مسلسلات الرابط المختصر:
مسلسل خفة يد لما تسحب فلوس من البنك وتلاقي الحساب فيه12جنية - YouTube
{{ استشهاد ويب}}: صيانة CS1: BOT: original-url status unknown ( link) ^ أبطال مسلسل "خفة يد" يسافرون أسوان أواخر نوفمبر "نسخة مؤرشفة" ، مؤرشف من الأصل في 23 أكتوبر 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 16 يناير 2021. {{ استشهاد ويب}}: صيانة CS1: BOT: original-url status unknown ( link) ^ لجنة المصنفات الكنسية: نعتزم تقديم شكوى للأعلى للإعلام ضد مسلسل "خفة يد" "نسخة مؤرشفة" ، مؤرشف من الأصل في 23 أكتوبر 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 16 يناير 2021. {{ استشهاد ويب}}: صيانة CS1: BOT: original-url status unknown ( link) بوابة تلفاز بوابة دراما بوابة مصر هذه بذرة مقالة عن مسلسل تلفزيوني مصري بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت