ويمكن أن تساعد حركة المياه هذه في تعميم المواد الكيميائية الضرورية للحياة في أسفل محيط "أوروبا"، وهكذا تتشكل المرتفعات في قمر المشتري بفعل ضغط الماء للأعلى. ويبلغ عرض "أوروبا" 2000 ميل، وهو أصغر قليلا من قمر الأرض، وقد أصبح من المناطق المفضلة للعلماء الساعين للبحث عن الحياة في الفضاء، وخصوصا بعدما اكتشفوا بفضل التلسكوبات الأرضية والمسابير الفضائية العابرة دليلا على وجود محيط على عمق 10 إلى 15 ميلا تحت سطحه الجليدي. قد يهمك أيضــــــــــــــــًا: دراسة جديدة تحقق اكتشافا هاما حول ظهور الحياة الأولى على الأرض "أكبر المذنبات" من النظام الشمسي المبكر يتجه نحو الأرض ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة مصر اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من مصر اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
مصدر الخبر: الوكيل الاخباري الأخبار الأردن 2022-4-20 45 اخبار عربية اليوم
ت + ت - الحجم الطبيعي فاز شباب الأهلي على آهال التركماني 2-1 مساء أمس، على ملعب استاد مدينة الملك عبدالله الرياضية في مدينة جدة السعودية، ضمن الجولة الخامسة من منافسات المجموعة الثالثة في دوري أبطال آسيا 2022. وسجل لشباب الأهلي كارتابيا في الدقيقتين 13 و45، وأحرز لآهال أمانوف في الدقيقة 74 من ركلة جزاء، ورفع شباب الأهلي رصيده إلى 9 نقاط، وودع آهال المنافسة على التأهل إلى الدور ثمن النهائي للبطولة الآسيوية، بتوقف رصيده عند نقطة واحدة، حصل عليها من تعادله مع شباب الأهلي 1-1، في الجولة الأولى، وتقام الجولة السادسة والأخيرة من منافسات المجموعة يوم الثلاثاء المقبل، حيث يلتقي فولاد مع شباب الأهلي، وآهال مع الغرافة. سطحة في جدة للاجانب. ومالت الأفضلية لشباب الأهلي في الشوط الأول، وألغى الحكم هدفاً سجله آهال بداعي التسلل في الدقيقة 11، ورد شباب الأهلي بقوة، بتسجيل هدف من هجمة مرتدة سريعة في الدقيقة 13، عن طريق كارتابيا، بعد انطلاق وعرضية من حارب سهيل. وتألق شارييف حارس آهال، في إبعاد عرضية غيرت اتجاهها من حارب، وكادت أن تسكن شباكه، وحول ركلة حرة سددها كارتابيا، إلى ركلة ركنية، ولكن عاد كارتابيا، وسجل هدفاً ثانياً له ولـ«فرسان دبي»، من هجمة سريعة وعرضية أخرى من حارب في الدقيقة 45.
وعلى الرغم من الشكاوى، يقول المسؤولون إنّ المشروع سوف يطوّر المدينة مع تشييد 17 ألف وحدة سكنية عصرية في موازاة الحفاظ على هوية جدّة. وقد أفاد مسؤول في محافظة جدّة، أخيراً، بأنّ عمليات الهدم تستهدف أحياء لا تحتوي على مرافق بنى تحتية، وكان يتعذّر على مركبات الإسعاف والمطافئ الوصول إليها، واصفاً بعضاً منها بأنّه كان "وكراً للجريمة". لكن سكّاناً كثيرين يرفضون ما يعدّونه "تشويهاً" لصورة أحيائهم، من بينهم السعودي تركي الذي عاشت عائلته عقوداً في بيت واحد في حيّ الحرازات، شرقي جدّة. ويقول لوكالة فرانس برس: "نسكن وعائلتي في بيت جدي. والدي وُلد به وكذلك أبنائي. الجمعية الفلكية تكشف موعد عيد الفطر فلكيا في السعودية - الوكيل الاخباري. هو بمثابة حياة وليس مجرّد بيت". وعاد تركي، وهو أب لأربعة أطفال، إلى منزله أخيراً ليجده ركاماً، لافتاً إلى أنّ "صوت الهدم في كلّ مكان. الركام في كل مكان. تشعر بأنّه يوم القيامة". (فرانس برس)
ضجت مواقع التواصل الاجتماعي بقصة اعتداء زوج على زوجته وحمل وسم #الضحية_منى _أنقذوها مطالبات بالقبض على الزوج الذي اعتدى على زوجته، في الوقت نفسه، صرح مصدر مسؤول في النيابة العامة السعودية بصدور أمر النائب العام سعود المعجب بإيقاف شخص قام بالاعتداء على زوجته بالضرب بآلة حادة في أنحاء متفرقة من جسدها بمحافظة جدة. اثار التعنيف على الزوجة يأتي هذا الأمر بعد بلاغ تلقته الجهات الأمنية من أحد المستشفيات بمحافظة جدة، عن قدوم امرأة تعرضت لاعتداء جنائي باستخدام آلة حادة، وقامت جهة الضبط باستيفاء إجراءات الاستدلال الأولية وإحالة القضية للنيابة العامة. سطحه للبيع في جده. وأكد المصدر أن النائب العام أمر بتشكيل فريق تحقيق مختص في التحقيق في قضايا الاعتداء على النفس والأسرة والأحداث، مع إحالة أطفال الأسرة للجهة المختصة لتقديم الرعاية والدعم النفسي لهم. ونوه المصدر بالحماية العدلية الجزائية للأسرة وأفرادها في المملكة، وأن الجناية على تكوينها واستقرارها تستوجب المساءلة الجزائية، وستتم إحالة المعتدي للمحكمة المختصة للمطالبة بأشد العقوبات المقررة نظاماً في هذا الشأن. من اثار التعنيف
- الاكثر زيارة مباريات اليوم
وقاد الناشط السعودي علي الأحمد حملة إلكترونية لعرض مظالم السكان المتضرّرين من جرّاء الهدم الذي وصفه بأسلوب "الصدمة والضربة" القاسيتَين. ويرى الأحمد، وهو كذلك باحث في مركز الشؤون الخليجية في واشنطن، أنّه "ليس من المقبول هدم منازل المواطنين من دون موافقتهم وقبل تعويضهم بسعر مناسب يكفي لانتقالهم إلى مكان جديد". وقد تسبّبت عمليات الهدم ونزوح السكان في ارتفاع أسعار بدلات إيجار المنازل عموماً في جدة، وكذلك خدمات النقل، الأمر الذي فاقم من معاناة المتضرّرين وغير المتضرّرين على حدّ سواء، بحسب ما أفاد سكّان. شباب الأهلي يحلق بالنقطة التاسعة في الآسيوية. آداب وفنون التحديثات الحية "يوم القيامة" في أحد الأحياء التي يشملها المشروع، هُدمت بعض المباني تماماً، فيما خُطّت باللون الأحمر كلمة "إخلاء" على جدران أخرى كانت لا تزال قائمة. ووضعت السلطات لوحة تطالب السكان بإخلاء عقاراتهم وأخذ أغراضهم الشخصية، وتحميل وثائق الملكية على موقع إلكتروني للحصول على تعويضات. لكنّ ثمّة متضرّرين يصرّحون بأنّهم لم يتلقّوا أيّ تعويضات، مشيرين إلى عدم "توفّر آلية واضحة لتقدير قيمة" بيوتهم. فهد واحد منهم، ويقول إنّ "أشهراً مرّت ولم أحصل على تعويض عن منزلي"، شارحاً أنّه تحوّل "من مالك منزل إلى مستأجر يجاهد لدفع إيجاره".
أيضاً تعمل تمارين الإطالة على التخفيف من الشد العضلي الذي يتعرض لها الرياضي أثناء أدائه للتمرينات القوية، وتعمل على منح الجسم الراحة التي يحتاج إلى بعضها، إلى جانب قدرتها على تسهيل حركة الأفراد بشكل حر، وتعمل على تنبيه وتحفيز العضلات؛ لتستطيع تأدية المجهود المطلوب منها يومياً، ما يجعل النشاطات الرياضية ممتعة ومفيدة بشكل أكبر للجسم. كما تستطيع هذه التمارين أن تزيد المدى الحركي للمواظبين على ممارستها لفترة مستمرة تمتد لـ 4 سنوات، وتحسن من إدراك اللاعب لطبيعة جسمه، وأفضل الأوضاع الرياضية التي تناسبه.
وهناك تمرين إطالة عضلات الورك، ويعتمد على الاستلقاء على ظهرك مفروداً على الأرض، بعدها تقوم بثني الركبة اليمنى، مع محاولة تقريبها قدر الإمكان نحو صدرك، بعدها عليك أن تحافظ على ساقك اليسرى لتكون مسطحة، مع الإمساك بركبتك اليمنى بكلتا يديك، وجذبها ناحية الأسفل نحو الصدر، وتكرار الأمر مع الساق الأخرى. تمارين الإطالة قبل المشي هناك مجموعة من تمارين الإطالة السهلة والسريعة قبل ممارسة تمرين المشي، منها تمرين Hamstring stretch الذي يعتمد على الجلوس على الأرض، وفرد ركبتيك وبعدها ثني واحدة في اتجاه الخارج، بحيث يكون باطن القدم مواجهاً لركبة القدم الأخرى. للرياضيين.. تعرف على تمارين الإطالة لكل المناطق | موقع سيدي. بعدها عليك أن توجه أصابع يديك في اتجاه القدم المفرودة، ومحاولة الوصول لأقصى درجة للمس مقدمة حذاء القدم المفرودة على الأرض، والبقاء لبضع ثوانٍ، وتبديل القدمين، وتكرار التمرين أكثر من مرة. وهناك تمرين Glute stretch الذي يعتمد على الجلوس على الأرض وفرد قدميك، بعدها ثني إحدى ركبتي قدميك للأعلى، وتحريك مشط القدم، ووضعه بعد ركبة القدم المفرودة الثانية، ثم قم بالاستناد إلى أصابع يديك بوضع جانبي مع الميل في الاتجاه المعاكس للقدم المفرودة، وفرد عضلات القدمين والخصر لأطول فترة ممكنة، والعودة مع أخرى وتبديل القدمين، وتكرار التمرين أكثر من مرة.
استمر بالنزول قدر المستطاع، ثم قم بلف الذراعين أسفل السمانتين واستمر بالتقريب بين جذعك والفخذين، حافظ على الوضعية لمدة 45 ثانية لحد الدقيقتين. اثني ركبتيك وارفع رأسك بهدوء حتى الاستقامة. تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس الخلفية: يستهدف هذا التمرين إطالة عضلات الرقبة والكتفين والظهر، وثلاثية الرؤوس: اركع بفتحة ركبتين تساوي فتحة الورك، وحافظ على استقامة الظهر، واجلس على عقبي القدم وارفع الذراعين عالياً إلى جانبي الرأس. ما فوائد تمارين الإطالة للظهر؟ - موضوع سؤال وجواب. اثني كوعك الأيمن خلف الرأس حتى تلمس يدك اليمنى منتصف الجزء العلوي من ظهرك. مد يدك اليسرى فوق الرأس وامسك كوع يدك اليمنى واضغط برفق باتجاه الرأس. حافظ على الوضعية لمدة 45-60 ثانية، ثم بدل اليدين. تمديد الضفدع: يستهدف هذا التمرين البقع الضيقة في الوركين والفخذين، وهو مفيد جداً للعدائين ولممارسي الركض: استوي على راحتيك وركبتيك على أن تكون فتحة الركبتين أكبر من اتساع الكتفين، مع قلب أصابع القدمين إلى الخارج وأرخي الحواف الداخلية للقدم على الأرض. حرك الوركين للخلف باتجاه القدمين وازحف بالذراعين إلى أمام بحيث يكونان على تماس مع الأرض من منطقة الساعدين للحصول على تمدد أكبر. تستطيع لمس الصدر بالأرض للحصول على تمدد أكبر إن أمكن.
وهناك تمرين الكوبرا، الذي يعتمد على الاستلقاء ببطنك على الأرض، والاستناد على كفيك؛ ليكونا للأمام، مع مراعاة فرد القدمين والساقين، ورفع الجزء العلوى من جسدك مع بقاء الفخذين ثابتين، والاستمرار على ذلك الوضع لـ 30 ثانية، والعودة للوضع الأولى مرة أخرى وتكرار التمرين. تمرين إطالة للأرداف من تمارين إطالة الأرداف تمرين إطالة العضلات الأولية، والذي يعتمد على الاستلقاء على الظهر، وجعل ركبتيك مثنيتين، ووضع القدم فوق الركبة المعاكسة، بحيث يكون الكاحل فوق الركبة الأخرى، وتكون تلك وضعية البداية، بعدها تمسك الفخذ للساق التي مازالت على الأرض، وسحبها ناحية صدرك لتشعر بإطالة عضلات الفخذ المعاكسة وعضلات الأرداف، والاستمرار على ذلك لثوانٍ، والعودة للوضع الأول، وتكرار التمرين. وهناك تمرين تمدد الأرداف من الخلف، والذي يعتمد على الوقوف مستقيماً ورفع إحدى الركبتين لتقترب من الصدر، ومسكها بالكفين، والوقوف على قدم واحدة مع الحفاظ على الثبات الكافي، والثبات على ذلك قدر المستطاع، وبعدها التبديل مع الركبة الأخرى، وتكرار التمرين أكثر من مرة. تمرين إطالة للفخذين أيضاً من تمارين إطالة الفخذين، تمرين إطالة عضلات الفخذ، ويعتمد على أن تكون مستلقياً على الأرض، إلى جانب جسدك الأيسر، وبعدها تثني الكوع وتضع رأسك على كف يديك اليسرى، مع الحفاظ على استقامة القدم اليسرى، بعدها تثني ركبتك اليمنى؛ لتصل بالقدم ناحية جسدك من الخلف، مستخدماً اليد الأخرى، بعدها تضغط بباطن القدم باتجاه منطقة الأرداف، وتبقى على ذلك الوضع عدة ثوانٍ، والتحويل بعد ذلك للجهة اليمنى، وتكرار التمرين أكثر من مرة.
استمر في مد يديك للأمام وأنت تشغل هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة. بعد ذلك ، بدّل صليب رجليك وكرر الأمر. ولكن قبل القيام بالتمارين لابد من سؤال الطبيب عما أفضل التمارين المناسبة لك.
بواسطة: بابونج تاريخ النشر: الإثنين، 25 يناير 2021 آخر تحديث: الأربعاء، 15 سبتمبر 2021 عندما تقوم بتمرين مرهق، وتجهد عضلات للحصول على نتائج جيدة، تذكر قبل مغادرة الصالة الرياضية أو الملعب، أنك لم تنهِ حصتك التدريبية بعد، إذا لم تكن قد قمت بتمارين الإطالة والتمطيط. تمارين الإطالة لها دور مهم في تهدئة العضلات، تخفيف التوتر ، ومنع الإصابات، وتسريع الاستشفاء، لا تقل تمرينات الإطالة والتمطيط أهمية عن أي تمرين آخر موجود على جدولك مثل تمارين الجري أو تدريبات القوة، حيث ستحسن من مرونة العضلات، وتجعل تمرينك أكثر أماناً. [1] الإطالة بعدد تمرين الجزء العلوي من الجسم: تشمل تمارين الإطالة للجزء العلوي الخطوات التالية بالتفصيل [2]: شد الصدر: قف مستقيماً، وشابك أصابع يديك خلف الظهر، بالقرب من المؤخرة. حافظ على استقامة الظهر والكتفين وادفع باليدين إلى الخلف والأعلى قدر المستطاع، حتى تشعر بتمدد الصدر. حافظ على وضعك ل 30 ثانية على الأقل. شد الكتف العكسي: قف أو اجلس مع استقامة الظهر، مد يدك اليمنى أمام الصدر بموازاة الأرض. امسك عضد اليد اليمنى بيدك اليسرى، واسحبها باتجاه جسمك، حتى تشعر بتمدد الكتف. تأكد من وضعية الكوع تحت مستوى الكتف.