ولكن يمكن أن يكون هناك نقص في فيتامين D، خاصة عندما بالكاد نعرض أنفسنا لأشعة الشمس. لا يوجد فيتامين D في الأطعمة النباتية التي نتناولها عادة، لأن أفضل المصادر الغذائية لهذا الفيتامين هي منتجات الألبان المدعمة بفيتامين D ، ولكن يمكن للنباتيين أيضًا الحصول على فيتامينD عن طريق تناول الأطعمة المدعمة بهذا الفيتامين، مثل: حليب الصويا. وحليب الأرز. حليب اللوز. عصير البرتقال. بعض الحبوب. مكملات فيتامين D2 من أصل نباتي. مكملات فيتامين D3 من أصل حيواني. البروتينات إن احتمال عدم الحصول على كمية كافية من البروتين أمر يثير قلق معظم الناس عند بدء نظام غذائي نباتي. يمكن تلبية متطلبات البروتين طالما يتم اتباع نظام غذائي نباتي يتم فيه استهلاك كمية كافية من السعرات الحرارية ومجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية، بما في ذلك المصادر الجيدة للبروتين، مثل فول الصويا والبقوليات الأخرى والمكسرات والبذور. حديد يصعب امتصاص الحديد النباتي أكثر من امتصاص الحديد في اللحوم. الالياف الطبيعية مصدرها نباتي فقط - موج الثقافة. يشير هذا التوافر البيولوجي المنخفض إلى أن تناول الحديد للنباتيين يجب أن يكون أعلى مما هو مذكور في RDA (البديلات اليومية الموصى بها) لغير النباتيين.
مَصَادِر التَّغْذِيَةُ (مَصْدَرُ نَبَاتِي أَوْ مَصْدَر حَيَوَانِي): يَحْتَاجُ الْإِنْسَانُ إِلَى أَغْذِيَةٍ صِحِيَّةٍ وَ مُتَوَازِنَةٍ يَتَوَفَّرُ فِيهِ الْمَصْدَرُ النَّبَاتِي وَ الْحَيَوَانِي بِالْإِضَافَةِ إِلَى الْمَاءِ. مصدر نباتي - مصدر حيواني * فَطُورُ الصَّبَاحِ أَوَّلُ وَجْبَةٍ غِذَائِيَّةٍ أَسَاسِيَّةٍ تُوَفَّرُ للطِّفْلِ الطَّاقَةَ وَ النَّشَاط الْبَدَنِي وَ الذِّهْنِي اللَّازِمْ. * يَتَنَاوَلُ الْإِنْسَانُ وَجْبَةَ الْغَدَاءِ وَ وَجْبَةَ الْعَشَاءِ فَهْيَ وَجَبَاتٌ رَئِيسِيَّةٌ وَ يَجِبُ أَنْ تَكُونَ مُتَوَازِنَةٌ تَحْتَوِي عَلَى الْمَجْمُوعَاتِ الْغِذَائِيَّةِ الثَّلَاثَةِ: الطَّاقَةُ - النُّمُوُّ - الْوِقَايَةُ. دليل الأكل النباتي وتعويض عناصر اللحوم - الامنيات برس دليل الأكل النباتي وتعويض عناصر اللحوم. أغذية الطاقة: هذه الأغذية توفر السكريات والدهنيات التي تزود الجسم بالطاقة اللازمة. وهي ضرورية لكل إنسان وخاصة للعامل الذي يبذل جهدا كبيرا في عمله وَ الطِّفل. أغذية الطاقة أغذية البناء والنمو: تشمل هذه الأغذية مختلف أنواع لحوم الحيوانات والحليب ومشتقاته والبيض وبعض البقول الجافة كالفاصوليا والحمص والفول والعدس. وهذه الأغذية يحتاجها الجسم لأنها توفر له الزلاليات الَّتي تَضْمن بناء أنسجته و نموِّه.
أنواع الخس يوجد العديد من أنواع الخضروات الورقية وكل واحد من هذه الأنواع ذا مواصفات مختلفة، والمميز أن الخس يوفر للجسم جميع العناصر التي يحتاج إليها ليصبح في صحة أفضل، ومن ضمن هذه الأنواع ما يلي: خس الزبدة يطلق على هذا الخس إسم الزبدة لأن له ملمس ناعم يشبه الزبدة، ويتم زراعة هذا الخس في أوروبا على نطاق واسع، كما أن هذا الخس يتخذ شكلًا كرويًا، والأوراق به مكسدة فوق بعضها البعض لها شكل رخو، الأوراق به تتخلها خطوط وعروق غير بارزة، وبالنسبة إلى المذاق الخاص بأورقها فإنه معتدل. خس الايسبرغ الذي يطلق عليه إسم الخس ذو الرأس المقرمش، وهذا النوع أيضًا ذا شكل كروي يشبه الرأس الملفوف ويتميز هذا الخس بأنه ذا حجم كبير وكروي، وبالنسبة إلى الأوراق فإنها على قدر كبير من الهشاشة ومن القرمشة، وتحتوي الأوراق على خطوط وعلى أضلاع واضحة، وهذا الخس خلال عمليات التصدير والتصنيع وكذلك الحصاد فإنه يصبح أكثر عرضة إلى التلف، وعلى الرغم من أنه يستخدم على نطاق واسع في العالم أجمع إلا أنه من أكثر الأنواع المعرضة إلى التلف. الخس الروماني زراعة الخس شائعة وذلك بسبب الفوائد التي تنتج عن الخس، ومن ضمن أسماء الخس الروماني هو الخس الكز ويتميز هذا الخس بالعديد من المزايا التي ينفرد بها عن غيره من الأنواع، ومن أهم ما يميزه أن أوراقه طويلة، بالنسبة إلى الأوراق فإنها متكدسة فوق بعضها البعض بشكل رخو، ولب هذا الخس يحتوي على أوراق هشة ومقرمشة، ويعتبر من أكثر الأنواع الشائعة وفي نفس الوقت فإن له العديد من الفوائد على الصحة.
الاشياء التي مصدرها النباتات هي كل شيء يؤخذ من النباتات و يستعمل في الغذاء و الصناعة (الأدوية و الأخشاب و الأوراق... )
الســـــلطه الــصـحيـه..... الشيخ بندر الرويتعي - YouTube
نعم هي فتيا (ذهبية). لا بل هي أغلى من الذهب المصفَّى. ومن يقرؤها بعقلٍ واعٍ، وقلبٍ طاهرٍ، فلن يكون بحاجةٍ لمزيد شرحٍ وبيانٍ. لكنَّ العقول والقلوب المنكوبة، هي التي تحتاجُ إلى تنظيف، وصيانة، وإعادة صياغة كي ترجع سويةً تميز بين المعروف والمنكر. وصـفـة الشيخ بندر الـرويـتــعي لـمـرضى فـيـروس كـورونـا - YouTube. ومع أن للشيخ البراك في ذمتي ديوناً كثيرةً، فقد أضفت إليها –بعد هذه الفتيا- قبلةَ امتنانٍ على جبينه الطاهر، ودعواتٍ بأن يمتع الله به، ويكثر في علماء المسلمين من أمثاله الناصحين الصادقين. فبقدر ما أنزعجُ حين أقرأ (تكفيراً) صادراً من غرٍّ أحمقَ جاهلٍ، فإني بالمقابل أسعدُ وآنسُ حين أقرأ لعالمٍ راسخٍ محنَّكٍ كلاماً عن حدود الإيمان ونواقضه. فمن عادةِ الراسخ المسدَّد إذا تكلم في هذا البابِ أن يجيء كلامه موزوناً رصيناً لا غلوَّ فيه ولا جفاء. وفتيا الشيخ البراك من هذا النوع، وقد ذكرتنا بفتاوى الأئمة قبله: ابن عثيمين، ابن بازٍ، ابن إبراهيم... إلى آخر تلك السلسلة الذهبية المتصلة التي تنتظم في حلقاتها سائر أعلام الإسلام وأئمته العظام. بدءاً من الصحابة فالتابعين فأتباع التابعين، وأتباعهم عبر القرونِ إلى يومنا هذا. لم يكن أولئك الأعلام يتحرَّزون من الكلام والفتيا في نواقض الإسلام وحدوده، بل كانوا يعدون هذا باباً من أهمِّ أبواب العلم وأجلها.
كما ألقى مدير قناة الطيب الفضائية، الشاعر والإعلامي معيض الحارثي، كلمةً تحدث فيها عن مجريات المسابقة ومراحلها، وقال إنها تتكون من خمس حلقات، ويستمر التصويت للشعراء الثلاثين عقب الحلقة الأولى حتى بداية الحلقة الثانية التي ستكون اليوم الأربعاء؛ إذ يتم إعلان أسماء شعراء الحلقة الثانية؛ لتشمل ٢٤ شاعرًا، فيما يغادر ٦ شعراء لم يحالفهم الحظ والأقل تصويتًا المسابقة، وتتوالى الحلقات حتى الحلقة الخامسة التي سيكون فرسانها ثلاثة شعراء فقط، يتسابقون على نيل اللقب والجائزة. مشيرًا إلى أن جوائز المسابقة جوائز قيمة؛ إذ يحصل الفائز الأول على بيرق شاعر الحجاز وجيب لكزس موديل ٢٠١٧. "الطيب" تعلن أسماء المتأهلين للمرحلة الثانية من مسابقة "شاعر الحجاز". بعد ذلك بدأت الحلقة، وشهدت حضور المنشد راجح الحارثي الذي ألهب المسرح، وأشعل فتيله بعدد من الشيلات التي نالت استحسان الحضور، وتفاعلوا معها. وستشهد الحلقة القادمة حضور المنشد حسين آل لبيد، الذي سيصدح بعدد من الشيلات خلال الحلقة الثانية. أخبار قد تعجبك
إلى أن ابتليت الأمة بشيوخ (الآخر) الذين لم يدخروا وسعاً في إفهام الناس أن الحديثَ في باب الرِّدة كله من الشر المحضِ، سواء صدر من عالمٍ أو جاهلٍ، وسواءٌ وافق الكلامُ محله أو لم يوافق! كما قلتُ من قبلُ: فتيا الشيخ لا تحتاجُ لشرحٍ وبيانٍ. والتكفير الموجود فيها لا يتعلق بالرجال والنساء المختلطين، بل هو موجهٌ أصالةً لمن يفتي بحل المخالطة وجوازها مهما تضمَّنت من انتهاكٍ للمحرَّمات المقطوع بها. هكذا هي فتيا الشيخ أيده الله. تَعَرّف على الشعراء المتأهلين للمرحلة النهائية بمسابقة "شاعر الحجاز". وهذا معناها الظاهر. فمبيح المحرمات القطعية، أعظم جرماً من مرتكبها، بل لا مقارنة بين الاثنين. فشارب الخمرة عاصٍ يرجو رحمة الله. أما مبيحها فكافرٌ مرتدٌ، ولو لم يذق في حياته قطرةَ خمرٍ. لكن دعونا من هذا كله، فلدي أمرٌ لحظته أثناء متابعة تداعيات الفتيا الذهبية: فقبل صدور فتيا الشيخ البراك ببضعةِ أيامٍ صدرت فتيا (تكفيرية) من الراحل شيخ الأزهر، محمد سيد طنطاوي، أعلن فيها تكفير من يسيء إلى أيِّ أحدٍ من صحابة النبي – صلى الله عليه وسلم -. ومع أن الفتيا خاطئة بنسبة (100%)، إلا أن وسائل الإعلام المسيَّسة تناقلتها بقبولٍ وارتياحٍ وطمأنينةٍ وسكينةٍ. وبعد فتيا الشيخ البراك بأيامٍ، صدرت فتيا أخرى من رئيس جماعة "منهاج القرآن" المقيم بلندن، أعلن فيها أن "الانتحاريين" كفارٌ خارجون عن الإسلام.