تتنوع الورقيات الخضراء التي نتناولها ضمن نظامنا الغذائي كما تتعدد فائدتها لجسم الإنسان وقد يتم تناولها في صورة مطبوخة أو تؤكل نيئة لذلك علينا أن نتعرف معا على فوائد الورقيات. ماهي الورقيات يمكن تعريفها بأنها أوراق النبات التي يتم تناولها كخضار، تضم أيضا البتلات والسيقان وتتميز بلونها الأخض الذي يرمز للطبيعة ومنها الخس والجرجير والسلق والكرنب وورق الخردل الأخضر والبقدونس. أفضل 11 نوعًا من الخضراوات الورقية الخضراء يجب أن تأكلها كل يوم. فوائد الورقيات للجسم بصفة عامة – الخضروات الورقية غنية بالكالسيوم الضروري لوقاية الجسم من أمراض العظام وإلتهاب المفاصل كهشاشة العظام مثل الكرنب واللفت الأخضر – تحتوي السبانخ والكرنب على البيتا كاروتين الضروري لإصلاح أنسجة الجسم التالفة إلي جانب مساهمتها في علاج أثار حروق الشمس ويرجع ذلك لتحويل البيتا كاروتين لفيتامين A. – الورقيات مصدر مهم لحمض الفوليك الذي يقي الجسم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية حيث يلعب دورا في إنتاج السيروتونين الذي يحسن الحالة المزاجية ويقضي علي أعراض الإكتئاب. – تحافظ علي صحة الجهاز المناعي فتعمل كجدار وقائي من الأمراض التي من الممكن أن تدخل إلي الجسم نظرا لإحتوائها علي المعادن والفيتامينات اللازمة لصحة الجسم – الخضروات الورقية تتميز بإحتوائها علي نسبة كبيرة من الماء مما يكون له أثر فعال في عملية طرد سموم الجسم وتحفيز عمل كل أُجهزة الجسم – تعمل الورقيات علي تخفيض مستوي الكوليسترول الضار نظرا لمحتواها من الألياف كما تعمل علي تحسين صحة الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء – تعزز الورقيات صحة البشرة والجلد بصفة عامة وذلك لغناها بفيتامين C, E البشرة الذي يقي البشرة من التجاعيد وخطوط الوجه.
– يتميز بإحتوائه علي كمية من المعادن كالكبريت والسيليكون والفسفور والمفيدة للبشرة والشعر والأظافر. – الجرجير من أفضل الورقيات الخضراء المفيدة جدا لعلاج الصلع لأنه غني بالفيتامينات والمعادن ومادة البيوتين المحفزة لنمو الشعر وأوراقه تحتوي على فيتامين E الذي ينشط الدورة الدموية ويقي الشعرمن التلف. – يساعد الجرجير أيضا علي معالجة قشرة فروة الرأس لإحتوائه علي الزنك والحديد والكبريت كما يعالج مشكلات الشعر الدهني. أكثر الخضروات الورقية المفيدة للصحة - شيب عربية. – البقدونس أيضا من الورقيات التي تقضي علي أثار الشيب والشعر الأبيض وتستعيد اللون الطبيعي للشعر ويمكن تناول مغلي البقدونس أو خلطه بالماء في الخلاط للحصول علي شعر لامع.
حيث يلعب فيتامين ج الموجود في الكثير من الخضروات؛ كالقرنبيط، والبروكلي، والفلفل دوراً مُهماً في بناء بروتين الكولاجين الذي يُحافِظ على صحة الجلد والبشرة، كما يساعد على توزيع الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. تعرف علي الطعام الصحي المليئ بالفيتامينات اختيار أنواع مُتعدّدة من الخضروات، واختيار الخضروات الموسمية. اسمائ الورقيات الخضراء بالصور وزير. التحقُّق من نضارة الخضروات ذات اللون الأخضر أثناء الشراء؛ حيثُ يُشير اللون المُصفرّ إلى قِدَم الخضروات. اختيار الخضروات الطازجة قدر الإمكان، ويمكن أن تكون الخضروات المُجمّدة والمُعلَّبة صحّيّة، ولكنَّ الخضروات المعلبة تحتوي غالباً على نسبة عالية من الصوديوم ، وفي هذه الحالة يجب غسلها بالماء البارد قبل الاستخدام. شراء الخضروات بكميات صغيرة بحيث يمكن استخدامها بسرعة؛ بحيث تبدأ البكتيريا بعد وقت مُعيّن بالنمو على الخضروات، ويقلّ محتوى فيتامين (ج) فيها. التأكُّد من شطف جميع الخضروات قبل تناولها للتخلُّص من الحشرات، ويمكن استخدام الماء المالح لبضع دقائق للتخلُّص من الرِّمال، والغبار، وبقايا البخّاخات الكيميائية والمبيدات الحشرية. تناوُل الخضروات طازجة للحصول على أقصى قدر من الفوائد؛ باستثناء بعض الخضروات التي تحتاج إلى طهي من أجل جعلها مستساغة مثل: القرنبيط والباذنجان؛ حيثُ إنَّ الخضروات المطبوخة تفقد جزءاً من فوائدها.
يمكن تناول الخضروات بعدة أشكال إما طازجة أو مطبوخة ، كما يمكن أن تكون مُجمّدة أو مُعلّبة أو مُجفّفة وتُوفّر الخضروات العديد من الفوائد الصحية للجسم؛ لما تحتويه من معادن وفيتامينات وألياف بالإضافة إلى محتواها المنخفض من الدهون والسعرات الحرارية. تنقسم الخضروات إلى خمس مجموعات فرعية اعتماداً على محتواها من العناصر الغذائية: مثل: البروكلي، والخس، والسبانخ. مثل: الذرة، والبطاطا. مثل: الطماطم، والفلفل الأحمر، والجزر. الفاصولياء، والبازلاء، والعدس، والحمّص؛ حيثُ تحتوي هذه المجموعة على نسبة عالية من البروتين ؛ لذلك فهي تُعتبَر من المصادر النباتية للبروتين. اسمائ الورقيات الخضراء بالصور رئيس. مثل: القرنبيط، والثوم، والباذنجان. يُعتبَر تناول الفواكه والخضار أمراً مهماً ؛ بحيث توفّر للجسم العديد من الفوائد الصحية، وفي ما يأتي يتمُّ ذكر بعضٍ منها: حيثُ تمثّل مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن مثل: فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ والمغنيسيوم والزنك والفوسفور وحمض الفوليك حيثُ تُساعِد في الحفاظ على صحة الجسم، والوقاية من العديد من الأمراض. كما أنَّ معظم الفواكه والخضروات تحتوي على كميات قليلة من الصوديوم ، ولذلك فهي تُساعِد على الوقاية من السمنة والحفاظ على الوزن الصحي، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم المرتفع.
~ آبهيشك داسغوبتا لا أحد في الدنيا يحتاج إلى ناب الفيل الّا الفيل. كم هي نبيلة رحلة كل إنسان ، من المقدّس إلى الغبار والعودة مجدّدا. من كتاب The Afterlife of Billy Fingers تخيلوا لو كانت الأشجار تعطى إشارات ال 'واي فاي'. كنا سنزرع أشجارًا كثيرة ، ربما لدرجة انقاذ الكوكب. ولكن للأسف كلّ ما تنتجه الأشجار هي الأكسجين الذي نتنفسه. عندما تستجمع شجاعتك لفعل ما لا يفعله الآخرون ، سيكون لديك في الحياة ما ليس لدى الآخرون. لجميع الناس الذين يحبون القراءة: أود أن أقول لكل منكم 'شكرا لك'. تعتمد الحضارة على أشخاص مثلك. أن تكون فضوليًا حول ارآء الآخرين ، وتخصّص من وقتك للقراءة ، ومناقشة الأفكار التي قرأت عنها… كل هذه الخطوات تجعل عالمنا مكاناً أفضل وأكثر تعاطفاً وأكثر ذكاءً. المحبّة هي ما نولد بها. الخوف هو ما نتعلمه. الرحلة الروحية هي اعادة محو الخوف والأحقاد ، وقبول المحبّة في قلوبنا. المحبّة هي الحقيقة الأساسية وهدفنا على الأرض. اقوال ماثورة وحكم جميلة - YouTube. أن نكون واعين لها ، فاختبار المحبّة في أنفسنا والآخرين هو معنى الحياة. فالمعنى لا تكمن في الأشياء. المعنى تكمن فينا. ~ ماريان ويلامسون مفتاح الأكل الصحي؟ تجنب أي طعام له إعلان تلفزيوني.
للمزيد يمكنك قراءة: امثال وحكم جميلة مقولات لفلاسفة وعلماء: خواطر راقية القلق لا يغير أي شيء ، لكن الثقة بالله تغير كل شيء. – محمد الغزالي إذا لم تستطع قول الحق فلا تصفق للباطل. – محمد الشعراوي ليرتاح عقلك وقلبك ، تأكد أنه لا يوجد خير في شيء أخذه الله منك. – محمد الغزالي كلما زاد نضج الإنسان ، كلما قل عدد من حوله من الناس ، فالعقل الناضج لا يحتمل المجاملات. – جورج برنارد شو ليس هناك أسوأ من أن يُساء فهمك وأنت ممن لا يجيدون التبرير علي الإطلاق. – احمد خالد توفيق راحة الجسم في قلة الطعام وراحة النفس في قلة الإثام وراحةالقلب في قلة الإهتمام وراحة اللسان في قلة الكلام – علي بن ابي طالب يخجلني إهتمام شخص لم أصنع له يوماً معروف ، ويؤلمني نكران شخص أشعلت له أصابع يدي شموعاً. – أنيس منصور الوقاحة هي أن تبتسم لي وقد أكلت من لحمي حتى جف لسانك والاستهانة هي أن أعلم بكل ذلك وأبتسم لك. – نجيب محفوظ أيا كان ما يحدث لك، لا تقع في اليأس! اقوال وحكم جميلة متنوعة. حتى لو أغلقت جميع الأبواب.. سيظهر لك طريق سري لا يعرفه أحد. – شمس التبريزي للمزيد يمكنك قراءة: أقوال وحكم بالصور من أجمل ما قرأت: جوهر المرء في ثلاث: كتمان الفقر حتى يظن الناس من عفتك أنك غني وكتمان الغضب حتى يظن الناس أنك راضٍ وكتمان الشدة حتى يظن الناس أنك متنعم.
20092020 رسالة عن حب الوطن قصيرة وجميلة للتعبير عن مقدار الحب للوطن الذي يعيش في داخلنا فكلمة وطن هي كلمة بسيطة وقليلة وتحمل الكثير من المعاني العظيمة والدفينة التي يعجز الإنسان عن حصرها فالوطن هو النعمة التي أنعم الله بها علينا وعلينا أن نحميها وندافع عنه بأرواحنا وكل ما نملك. 21042020 من أفضل الأمور التي قد تفعلها صباحا فور استيقاظك من النوم هي التبسم والتفاؤل في هذا اليوم وفي حين أن النوم الجيد ليلا والأحلام السعيدة قد تريحنا ولكن الاستيقاظ في الصباح الباكر من أجمل الأمور فهو يزيد من النشاط والسعادة وخاصة إذا كنت تشعر بالإحباط أو بحاجة إلى بعض التحفيز وإذا كنت ترغب في بدء يومك بتفاؤل عليك قراءة مجموعة من العبارات التي قد تساهم في تحفيزك في بداية يومك وذلك ما ستجده في الأسطر الآتية. ننتظر ثمرات الطبيعة من فصل إلى فصل بينما نقطف ثمرات الصداقة كل لحظة ديموفيل. ليس في الدنيا شيء أجل ولا أجمل من الصلاة. صل فالنازع لا تبقى له غير الصلاة. اقوال وحكم جميله عن الفرقاء. فلا وصول لمبتغى أو هدف بدون حافز نضع لم في مايلي عبارات وإقتباسات جميلة عن النجاح والطموح. ثق أن من أنبت هذه الشجرة و رزقها فوق صخرة صماء في أرض جرداء سيرسل إليك رزقك أينما كنت.
معلومات /قصص واقعية /مقولات جميلة /أقوال وحكم - YouTube
#shorts #اقتباس #اقتباسات #اقتباسات_كتب #اقتباسات_أدبية #اقتباسات_جميله #إقتباسات #اقوال_وحكم #اقوال - YouTube
يجب أن يكون إحساسك إيجابياً مهما كانت الظروف، ومهما كانت التحديات، ومهما كان المؤثر الخارجي. قد تتحمل الألم ساعات، لكن لا ترض باليأس لحظة. لا تيأس فعادة ما يكون آخر مفتاح في مجموعة المفاتيح هو المناسب لفتح الباب. استعن بالله و لا تعجز. لا يأس مع الحياة، ولا حياة مع اليأس. الأم هي كل شيء في هذه الحياه هي التعزية في الحزن، الرجاء في اليأس والقوة في الضعف. الأم لا تقول هل تريد، بل تعطي. الليل ليس ظلمة.. الليل ليس ظلاما إلا على من سكنت الوحدة قلوبهم، بعد خلوها من الحب والرفقة. ان الكره نعمة كبيره الحب وحده هو العذاب الكبير. تكتب له ألف قصيدة.. وألف كلمة حب.. مَقولات وحِكم - أقوال خالدة وحكم جميلة حول موضوع الحكمة والحكماء. لكن وكلمة واحدة صريحة. في الحب والسعادة لا مناطق وسطى إما نبقى أو ننسحب. لا شيء يأخذك من الألم سوى الحب والعمل. أعظم كتاب قرأته: أمي. حينما أنحني لأقبل يديكِ، وأسكب دموع ضعفي فوق صدرك، واستجدي نظرات الرضا من عينيكِ حينها فقط أشعر باكتمال رجولتي. كلماتنا في الحب تقتل حبنا.. إن الحروف تموت حين تقالُ. ما زال الصبر دواءنا جميعا.. وسيبقى الحب والأمل عكازنا. الحب والحنان وحدهما سيبقيان دوماً ترياق الخوف والحيرة. الحب يؤلم أكثر.. الحب لوعته أكبر.. الحب سكين نَصلها دوماً أكثر شراسة وإيلاماً.