الإفراط بالتفكير في كل شيء وبشكل غير طبيعي: وتعرف أيضاً باجترار الأفكار، وهذه الحالة هي التي تحتاج للوقوف عندها وإيجاد حل لها، حيث يكون الإفراط بالتفكير عادة مستقرة لا تتعلق بطبيعة الموضوع، وتأخذ الأفكار المختلفة حيزاً كبيراً من تفكيرنا دون أن نتمكن من وضع حدٍّ لها أو الوصول إلى نتيجة، والخطورة في هذا النمط من التفكير المفرط أنه تراكمي، بمعنى أن الأفكار القديمة التي تشغلنا تبقى موجودة مع دخولنا تجارب جديدة تشغلنا أيضاً، ويختلط في تفكيرنا المهم وغير المهم بدائرة لا نهائية من تفكيرٍ غير مجدٍ. ويتلخص التفكير الزائد والمفرط غير الطبيعي بحالتين أيضاً ، التفكير المفرط في الماضي والتفكير المفرط في المستقبل. [2] هل التفكير الزائد مشكلة؟ هل الإفراط بالتفكير مرض؟ كما قلنا هناك حالات طبيعية من التفكير المفرط وهي حالات مؤقتة تزول بزوال السبب أو انتهاء الموقف، لكن هناك حالات من التفكير الزائد تكاد تكون مرضية وتشكل عقبة حقيقة في حياتنا، وهذه علامات وأعراض التفكير الزائد والمفرط: [2] استرجاع اللحظات المحرجة بشكل متكرر وخارج عن السيطرة. التفكير الزائد، كيف تتخلص منه؟ أسباب وعلاج التفكير الزائد - مشروعنا بالعقل نبدأ. استرجاع الأخطاء باستمرار والتفكير بما كان يجب أن نفعله. صعوبة النوم بسبب التفكير المفرط في السرير ولوقت طويل وبشكل منتظم.
إشغال الوقت: عند شعورك بأن الأفكار تحاوطك ولا تستطيع التخلص منها عليك بإشغال نفسك بممارسة أي نوع من النشاط الذي يخلصك من التفكير، مثل اللجوء إلى الرسم أو الكتابة أو ممارسة نوع من الرياضة. تذكر الإيجابيات: في هذه الأوقات عليك أن تتذكر الإيجابيات، سواء أكان هذا التذكر بالكتابة أم التفكير فيما وقع في حياتك من إيجابيات واستعراضها عقليًا. تمارين التأمل: تعد تمارين التأمل من الوسائل الجيدة التي تساعدك على تصفية ذهنك من ازدحام الأفكار، إذ إن تمارين التأمل لها دور في التقليل من الضغوط النفسية والقلق والتوتر والتفكير المفرط في شتى الأمور.
اوفر ثينكينج تزيد فرص إصابتك بالأمراض النفسية ذكر موقع " inc " أن الأبحاث والدراسات توصلت إلى أن التعمق في أوجه القصور والأخطاء والمشاكل يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الصحة النفسية والعقلية، حيث كشفت دراسة أجريت عام 2013 في مجلة علم النفس الأمريكية عن وجود عيوب وأخطاء ومشاكل تزيد من خطر إصابتك بمشكلات الصحة النفسية، ومن هذه الأخطاء كثرة التفكير. اضطرابات الطعام تشير الدراسات أيضًا إلى أن المبالغة في التفكير تؤدي إلى ضائقة عاطفية ونفسية خطيرة، وقد يلجأ البعض للهروب من هذا الضيق، بتناول الطعام أو التوقف عن تناوله، وهذا يسمى بالأكل العاطفى الذى يرتبط بالمشاعر وكثرة التفكير. يؤثر على نومك تؤكد الدراسات أن التفكير والقلق يؤديان إلى ساعات نوم أقل، والأرق وبالتالى ستكون أكثر عرضة للإرهاق والتعب عند الاستيقاظ صباحاً. الإجهاد الشديد والاكتئاب يزيدان من خطر الوفاة المبكرة وبحسب دراسة نشرها موقع " livescience " فقد كشفت دراسة أن الإجهاد والاكتئاب يمكن أن يؤثران سلبًا على صحة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب. وقال الباحثون إن الأشخاص الذين شملتهم الدراسة والذين لديهم مستويات عالية من الإجهاد والاكتئاب كانوا أكثر عرضة بنسبة 48% للموت أو الإصابة بنوبة قلبية خلال فترة الدراسة ، مقارنة بالمجموعة التي كانت تعاني من مستويات منخفضة من التوتر والاكتئاب.
7- ومن الأسباب التي تتسبب في هذه الحالة كذلك، الاستعمال المبالغ للوسائل الإلكترونية مثل المبالغة في مشاهدة التلفاز واستخدام الإنترنت والهاتف بطريقة غير طبيعية. أضرار التفكير الزائد: تتسبب هذه الحالة في الكثير من المشاكل الصحية و الجسدية للشخص ومن هذه الأضرار: الأضرار النفسية: 1- إحساس الشخص بالضياع، بالإضافة إلى انعدام قدرته في الحصول على إجابات مناسبة للكثير من التساؤلات التي تدور في ذهنه، وعندما لا يستطيع الوصول إلى إجابة أو حل مناسب يصاب الشخص ب الإحباط. 2- بسبب مبالغة الشخص في التفكير ويدور في عقله العديد من التساؤلات مثل ماذا حدث؟ ولماذا فعلت ذلك؟ إذ تؤدي كثرة الأسئلة إلى إرهاق وتوتر الشخص. 3- من المحتمل أن تؤدي هذه الحالة إلى خسارة العديد من الفرص على الفرد؛ لأنه عندما يقوم الشخص بالمبالغة في التفكير في مشكلة معينة، يؤدي ذلك إلى عدم القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة. 4- كما أن الشخص لا يمكنه العثور على حل سريع لهذه المشكلة؛ لأن عقله وتفكيره مشغول بالتفكير في الأمور السلبية بدلاً من حلها. 5- أحياناً تتسبب هذه الحالة إلى إصابة الشخص ب الخوف والاكتئاب إذ يظن الشخص بأن كافة الأشخاص من حوله أخصام ويدبرون له المكائد، وذلك بسبب كثرة التفكير السلبي في المشاكل.
الأوفر ثينكينج يسبب مشاكل الجهاز الهضمي الإفراط في التفكير يمكن أن يسبب الإجهاد، والذي بدوره يؤثر على الجهاز الهضمي، ويؤدي التعرض للإجهاد إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل التهاب الأمعاء، متلازمة القولون العصبي، وتغيرات في حركة الجهاز الهضمي وإفرازات المعدة. الأوفر ثينكينج يعرضك لأمراض القلب الإفراط في التفكير والقلق يمكن أن يعرض صحة القلب والأوعية الدموية للخطر، حيث يؤدى إلى آلام الصدر، عدم انتظام دقات القلب، الدوخة، وكل هذه الأعراض قد تعرضك لأمراض القلب، كما أن عوامل الخطر مثل الاكتئاب وتعاطي المخدرات وصعوبات النوم المرتبطة بالقلق المزمن يمكن أن تزيد المشكلة. الأوفر ثينكينج يقلل مناعتك هل لاحظت أنك غالبًا ما تمرض عندما تشعر بالتوتر أو القلق؟ ذلك لأن الإجهاد يسبب إطلاق الكورتيزول في الجسم، مما يؤدي بدوره إلى إضعاف الجهاز المناعى، وبالتالى تصبح أكثر عرضة للعدوى والأمراض. يزيد من فرص إصابتك بالسرطان يؤدي التفكير الزائد إلى الإجهاد والتنشيط المستمر للغدة النخامية والغدة الكظرية مما يضعف الاستجابات المناعية للجسم، وهو ما يؤدي إلى تطور بعض أنواع السرطان. يدمر بشرتك القلق المستمر والإجهاد والتفكير يؤثر على الجلد، حيث يمكن أن يسبب الإجهاد العاطفي الناجم عن القلق على عدد من الاضطرابات الجلدية أو يزيدها سوءاً، مثل الصدفية والتهاب الجلد والحكة والتهابات الجلد، حيث يسبب الإجهاد التهابًا في الجسم، مما يؤدي إلى اشتعال الجلد وتفاقم الأمراض الجلدية.
دقت الساعة الثانية عشر منتصف ليل 2 ديسمبر 1965 والتف 80 مليون عربي في مختلف أنحاء العالم حول أجهزة الراديو ينتظرون أغنية أمل حياتي وكان الحدث الفني السنوي الكبير حيث لقاء قمة الغناء أم كلثوم وقمة الموسيقى محمد عبدالوهاب وجلس في صالة سينما قصر النيل 3000 شخص وعيونهم وقلوبهم على المسرح. محمد عبدالوهاب وأغنية أمل حياتي.. لماذا وقف وأين كانت زوجته ؟ صعدت أم كلثوم على المسرح أمام الجمهور لتشدو بأغنية أمل حياتي ووقفت تغني كبنت العشرين، وخلف الستارة وعلى بعد 3 أمتار من أم كلثوم وقف الموسيقار محمد عبدالوهاب على قدميه يتمتم ببعض الآيات القرآنية ويعطي تعليمات هامسة لعازف الكونترباس عباس فؤاد الذي كان أقرب الموسيقيين إليه، لم يجلس عبدالوهاب طوال ساعتين وربع ساعة هي المدة التي استغرقتها أمل حياتي وضربت بها الرقم القياسي، فقد كانت انت عمري هي صاحبة الرقم القياسي إذ غنتها أم كلثوم لأول مرة يوم 6 مارس سنة 1964 في 125 دقيقة أي ساعتين و5 دقائق. محمد عبدالوهاب ولأول مرة أيضًا بقي محمد عبدالوهاب خلف الكواليس حتى انتهت الأغنية، ففي أغنية انت عمري وإنت الحب وقف عبدالوهاب خلف الكواليس حتى انتهت المقدمة الموسيقية وغنت أم كلثوم المذهب ثم أسرع إلى بيته ليسمع بقية الأغنية، أما في أمل حياتي فقد ظل عبدالوهاب واقفًا طوال مدة الأغنية وبعد أن انتهت أسرع إلى كوكب الشرق يهنئها وتهنئة ثم عاد إلى بيته ومعه زوجته السيدة نهلة القدسي التي كانت جالسة في الصالة بالصف الثاني تستمع إلى أم كلثوم.
45M الف ليلة وليلى 15. 44M ميكس لافضل اغاني 12. 84M يا مسهرني 8. 96M اروح لمين 8. 46M عودت عيني 8. 17M اقبل الليل 7. 46M سلو قلبي 5. 26M يا ظالمني 5. 06M سيرة الحب 4. 95M انا في انتظارك 4. 95M اهل الهوى 4. 65M اراك عصي الدمع 4. 26M الامل 4. 05M ولد الهدى 4. 03M عرفت الهوى 3. 94M ذكريات 3. 84M رباعيات الخيام 3. 76M سلو كؤوس الطلا 3. 64M اذكروني 3. 31M أفصل أغاني ام كلثوم سيره الحب 15. 71M فكروني 15. 18M فات الميعاد 11. 02M حيرت قلبي معاك 10. 25M حب ايه 9. 82M حديث الروح 9. 16M رباعيات الخيام 8. 71M هذه ليلتي 8. 54M ليله حب 8. 15M حكم علينا الهوي 7. 38M انت الحب 7. 13M رق الحبيب 6. 12M نهج البرده 5. 85M
اقرأ أيضًا "ما ترويه المقابر".. زيارة لقبر أم كلثوم سرد الصحفي نبيل عصمت في الأهرام عدد 4 ديسمبر سنة 1965 من جواء الحفل فقال إن الرأي قد أجمع على أن إنت عمري كانت أغنية وإنت الحب كانت أغنية، لكن أمل حياتي فهي مهرجان موسيقي غنائي وضع فيه محمد عبدالوهاب الألوان وعاد بأم كلثوم فيه 20 سنة إلى الوراء، لقد رأيت كوكب الشرق تقف على المسرح وتغني كبنت الخامسة والعشرين، تنفعل كعادتها مع كلمات الأغنية وتغمض عينيها وترتفع بقدميها قليلا عن الأرض وهي تصف الحبيب في الأغنية وتختلج كل تعبيرات وجهها وهي تردد كلماتها. الكلمة التي طلبت أم كلثوم حذفها من قصيدة أحمد شفيق كامل الشاعر أحمد شفيق كامل كانت كوكب الشرق قد طلبت من أحمد شفيق كامل تغيير كلمة واحدة تقول وكفاية أصحى على شفايفك بتقلي عيش، فغيرتها إلى وكفاية أصحى على ابتسامتك بتقلي عيش، وعندما وقفت تغني على المسرح غنتها ابتسامتك طول الأغنية، ثم جاءت إلى الكوبليه الأخير وقالتها شفايفك وجاء أحمد شفيق كامل يهنئها قالت ليه "مبسوط يا سيدي ؟ آديني قلت كلمة شفايفك مرة عشان متزعلش". كلمات أغنية أمل حياتي جانب آخر حكاه الصحفي نبيل عصمت جريدة الأهرام حيث قال إن الجمهور الذي كان له حظ حضور أمل حياتي لأول مرة استعاد المقدمة الموسيقية للأغنية والمذهب ـ أي مطلع الأغنية ـ 4 مرات والكوبليه الأول والثاني 3 مرات لكل منهما، بينما الكوبليه الثالث والأخير فقد أعادته مرتين وطلب الجمهور من كوكب الشرق أن تعيده أكثر ولكن بعض الجالسين في الصفوف الأولى من أصدقاء كوكب الشرق أشفقوا عليها فأشاروا بإغلاق الستار، أما فهي فلم تكن تشعر بأي تعب، وكانت على استعداد لترديد هذا الكوبليه مرة ثالثة ورابعة.