بعض النساء يصعب عليهم النوم أثناء هذه المرحلة من الحمل لأسباب أخرى، ومع ذلك، قد يكون توقف التنفس أثناء النوم والشخير من أعراض اضطراب الحمل الأخرى، فإذا كنت تواجه مشكلة في النوم أثناء الحمل، فتحدث إلى طبيبك، وخلال هذه المرحلة من الحمل يمكن أن يصعب النوم بسبب متلازمة تململ الساقين، الأكثر شيوعاً في هذه المرحلة. أسباب اضطرابات النوم أثناء الحمل آلام الحمل المتكررة هي التي تمنع النساء في أغلب الأحيان من النوم بشكل جيد، وهذه الالم تشمل: آلام أسفل الظهر، التبول المتكرر، التشنجات، وخز في الساقين، الشعور بحركات الجنين، الرغبة في التبول بشكل متكرر، بالإضافة إلى ذلك، فإن قلة النشاط البدني والقلق (المرتبط بالتغيرات البدنية ووصول الطفل) أو الأمراض المحتملة للحمل المتأخر (مثل ارتفاع ضغط الدم على سبيل المثال) يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تعطيل النوم، واضطرابات النوم يمكن أن تؤثر على الحالة العاطفية وتسبب القلق والتعب الشديد. قلة النوم للحامل نصائح للحصول على نوم هادئ معرفة أسباب قلة النوم من الضروري تحديد السبب أو المشكلات التي تسبب الأرق للمرأة الحامل، لا تتردد في التحدث إلى طبيبك إذا لزم الأمر، يمكنهم إحالتك إلى متابعة علاجية، أيضا، معرفة الصعوبات المحتملة المتعلقة بالنوم أثناء الحمل يساعد على تجنب القلق.
تناول المكملات الغذائية: ورغم أن الأعشاب والمكملات الغذائية يمكنها أن تساعد الحامل في الحصول على نوم أفضل، لا يجب عليها تناول أي مكمل غذائي أو أعشاب دون استشارة الطبيب بشكل مناسب، ويمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك والحديد في بقاء المصاب مستيقظًا أثناء الليل، ويجب عليهم أن يستشيروا الطبيب لتناول المكملات الغذائية المناسبة؛ لتعويض هذا النقص. ممارسة تمارين الاسترخاء: يمكن لتمارين الاسترخاء أن تهدىء من القلق، وفي دراسة أجريت عام 2015، ذكر أن تمارين الاسترخاء تعد وسيلة علاج غير دوائية للأرق أثناء الحمل، ويمكن لليوغا أن تساعد على التخلص منه بشكل كبير. العلاج السلوكي: يركز هذا العلاج على تكوين المصابين بالأرق وعيًا حول حالتهم، وكذلك على تحكمهم بأفكارهم المتعلقة بالنوم، مع تغييرهم لعاداتهم وسلوكهم، ويمكن لهذا العلاج أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من حرمان شديد من النوم، على النوم بشكل أفضل. العلاج الجسدي: يعد الضغط الجسدي الذي يسببه الحمل، إضافةً إلى زيادة الوزن التي تحصل، من الأسباب التي تصعب على الحامل الحركة والنشاط، ولكن يمكن ممارسة بعض التمارين التي تخفف من ألم الظهر ، وتحسن من صحة القلب، ورغم ذلك فقبل ممارسة أي تمارين يجب على الحامل استشارة الطبيب حوله.
Saudi Arabia / Riad / Riyadh / الرياض World / Saudi Arabia / Riad / Riyadh, 8 کلم من المركز (الرياض) Waareld / السعودية إضافة صوره مدرسة الملك عبدالعزيز العالمية- منهج سابيز انترناشيونال- 90% مدرسة لبنانية المدن القريبة: الإحداثيات: 24°42'17"N 46°42'47"E التعليقات سنة مضت:14سنوات مضت: | reply hide comment Add comment for this object
ومن ينظر إلى حكمة الملك سلمان ورؤية سمو ولي عهده عليه أن يتذكر دائماً مدرسة عبدالعزيز التي تخرج الكبار دائماً.
كما شكر كلا من الاستاذ عبدالله الحجي والاستاذ عدنان الحسيني الذين ساهما في إعداد هذا المعرض. ثم كلمة للاستاذ محمد بن مبارك السليم أثنى فيها على الجهود التي تقوم بها إدارة التربية والتعليم بالاحساء ممثلة في مركز الإشراف التربوي بالمبرز ومديرية الشؤون الصحية بالاحساء في الارتقاء بمستوى الخدمات الصحية وأثره في رفع المستوى التحصيلي لدى الطلاب. مدرسة الملك عبدالعزيز العالمية - الرياض. وهذا المعرض يشكل نقلة نوعية بالتعاون بين مدارس المنطقة ومديرية الشؤون الصحية ثم قدم شكره للحضور. وقد قام الاستاذ: خالد بن حمد السليم مساعد مدير مركز الإشراف التربوي بالمبرز بإلقاء كلمة عن أهمية التواصل بين البيئة التعليمية والصحة فهما يكملان الأخر. تلاها كلمة توجيهية من المشرف التربوي الاستاذ: راشد بن علي الفارس تحدث فيها عن أهمية الصحة المدرسية وبالخصوص في المراحل المبكرة. ثم كلمة لمدير مستشفى العيون الاستاذ: فهد الكليب تحدث فيها عن أهمية الفحص المبكر للأمراض الوراثية, وفي الختام ألقى الاستاذ زكريا الشريدة من منسوبي مديرية الشؤون الصحية بالاحساء محاضرة عن أمراض الدم الوراثية. كما قام مجموعة من طلاب مدرسة الوزية الابتدائية و من مدرسة المراح الابتدائية.