يعد الخمول بعد الإفطار من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في شهر رمضان المبارك.
من أبرز الأضرار الصحية الناتجة عن النوم بعد الأكل مباشرة الإصابة بالجلطات نتيجة زيادة فرص الإصابة بانقطاع النفس النومي، أو نتيجة ارتفاع نسبة السكر أو الكوليسترول الضار وضغط الدم. يؤدي الاستلقاء بعد الأكل مباشرة إلى الإصابة بارتجاع المريء صعود الأحماض إلى الحلق بعد استمرار الصمام الواقع بين المعدة والمريء مفتوحًا، وقد ينتج عن إهمال تلك الحالة إصابة الأغشية المخاطية المبطنة للحلق بالتلف. قد ينتج عن تلك العادة حدوث مشكلات في النوم نتيجة إصابة المعدة باضطرابات ووجود غازات والشعور بالانتفاخ. النوم بعد تناول الطعام لا يترك أية فرصة لحرق السعرات الحرارية، مما ينتج عنه حدوث زيادة في الوزن. ولذلك يُنصح بالانتظار بعد تناول الطعام بما لا يقل عن 3 ساعات، من أجل ترك فرصة للجهاز الهضمي للقيام بدوره في هضم الطعام. لهذه الأسباب تشعر بالخمول بعد تناول وجبة إفطار رمضان - الكومبس. علاج الخمول بعد الأكل هناك بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها لعلاج حالة الخمول بعد الطعام، وتتمثل تلك الإرشادات فيما يلي: المداومة على ممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي، من أجل زيادة الطاقة والتخلص من الشعور بالإجهاد. منح الجسم الطاقة التي يحتاج إليها من خلال تناول وجبات صغيرة ومتفرقة على مدار اليوم بدلًا من الوجبات الكبيرة.
حافظ على النظام الغذائي: نتحدث دائماً عن الجانب الصحي والغذاء المتوازن الذي يتكون من العناصر الغذائية الضرورية والأساسية التي يحتاجها الجسم، فالابتعاد عن الأطعمة غير الصحية يجنبك الشعور بالنعاس والتعب بعد الأكل ويمدك بالعناصر الضرورية والطاقة اللازمة لإنجاز مهماتك الحياتية واليومية بنشاط وحيوية وطاقة. أسباب الخمول بعد الإفطار: - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. تحكم بوجباتك وأوقاتها: البروتين ضروري جداً لبناء العضلات وخاصة للرياضيين الذين يتوجب عليهم تناوله بكميات أكبر إلا أنه يتوجب عليك أن تحدد الكميات التي تحتاجها لأن زيادتها قد تسبب لك الشعور بالنعاس بعد الأكل الغني بالروتين وكذلك الأمر بالنسبة للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. ممارسة الرياضة والنشاط البدني: في أضعف الأحوال المشي لمدة ربع ساعة يومياً أو الذهاب إلى الصالة الرياضية أو النادي الرياضي لممارسة الرياضة تسبب زيادة نشاط الجسم وتخفف من الشعور بالنعاس بعد الانتهاء من تناول الطعام. المصادر و المراجع add remove
وبحسب ما ذكره موقع "self hacked"، فإن بعض الخمول والتعب بعد تناول الطعام أمر طبيعي لكن هناك أسبابا أخرى للخمول منها مثلا عملية الهضم، حيث تلعب دورًا في تحفيز الجسم على إنتاج الهرمونات التي تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع، ونتيجة هذه الهرمونات يرتفع سكر الدم وينتج الجسم الأنسولين، للسماح بمرور السكر من الدم إلى الخلايا، لإنتاج طاقة للجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس. ويضيف الموقع أن أحد الأسباب هو إهمال ممارسة التمارين الرياضية، وينصح بممارسة التمارين الرياضية بعد وجبة الإفطار وتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتقليل أعراض التعب والخمول. المصدر: العربية نت
ومن جهته أوضح مدير مكتب مؤسسة مصر الخير بالفيوم، أن المؤسسة استهدفت خلال العام الماضي تسليم العديد من المساعدات للأسر الأولى بالرعاية بالقرى الأكثر احتياجاً شملت قروض ميسرة، وسندات مالية، شنط زكاة غذائية، وتسقيف منازل، وملابس، وخدمات لمستلزمات المنازل، وأجهزة كهربائية للعرائس، وسداد مصروفات دراسية، وهدم وبناء منازل بالقرى، وتوصيل وصلات مياه للمنازل، وقوافل طبية، وشراء 2 ماكينة غسيل كلوي، وإجراء عمليات. واضاف أن المؤسسة بصدد استعداد شهر رمضان الكريم تجهيز عدد 15آلف وجبة إفطار بداية من الشهر الفضيل، وعدد 45 ألف وجبة سحور من آخر يوم في شهر شعبان، وعدد 10آلاف كرتونة مواد غذائية، 10 آلاف كارت مشتريات مواد غذائية بقيمة 200 جنية، 500 سند عيلة"كفالة أسرة غذائياً ومادياً لمدة شهر بقيمة 1200 جنية للأسرة الواحدة"،وعدد 30 آلف شنطة زكاة للفطر، وعدد 250 قسيمة مشتريات ملابس العيد. وفي ختام العيد هل. وفي نهاية الاحتفال قامت مؤسسة مصر الخير بتسليم درع المؤسسة لمحافظ الفيوم، ووكيل وزارة التضامن الاجتماعي، تقديراً لدورهما البناء في العمل على التنسيق بين المؤسسة والجهات الحكومية. IMG-20220323-WA0101 IMG-20220323-WA0100 IMG-20220323-WA0103 IMG-20220323-WA0102 IMG-20220323-WA0104
- إن شاء الله تعود الأماني وتدور الأيام بيننا ونحن أحبه في الله ' لا يعكر صفونا عواصف الأيام وتقلباتها أو غبار السنين وتراكماتها ونرجع نعايدكم سنين عديدة وأعوام مديدة وأنتم في أتم الصحة والعافية وبسعادة يغمرها قوة الايمان " وكل شيء لہ نهايہ: إلا 'نعِيم الجنہ' ليس لہ نهايہ ❤ " اللہم إجعلنا من أصحابهآ ".. ❤ ملحق #1 2017/09/04 انا ذهبت الحياة البيضاء الله يسعدكون و يبارك فيكون ملحق #2 2017/09/04 وردة الياسمين 30 اميييين اختييي ♥️♥️بلكي ضعف نت ملحق #3 2017/09/04 متعب بعروبتي اللهم امين خينا الكبير ملحق #4 2017/09/04 ماء بارد ♥️🌷🌷🌷
مشروعات الإسكان وقام المهندس عبد المطلب ممدوح، نائب رئيس هيئة المجتمعات العمرانية الجديدة لتنمية وتطوير المدن ومسئولو الهيئة، بجولة تفقدية بمدينة الشروق، يرافقهم المهندس عبداللطيف بشارة، رئيس جهاز المدينة ومسئولو الجهاز والمشروعات، حيث تفقدوا مشروعات الإسكان، كما تابعوا سير العمل بمشروعات التطوير بمدينة الشروق. واستهل المهندس عبد المطلب ممدوح ومرافقوه، جولتهم بالمرور على الأعمال الجاري تنفيذها بمشروع (JANNA)، والتي تشمل عناصر تنسيق الموقع ومنطقة الخدمات وبها السوق التجارية والمسجد، وكذا منطقة حمام السباحة والعناصر المائية، بجانب المرور على عمارات المشروع ونماذج من الوحدات السكنية. كما تفقد نائب رئيس الهيئة خلال الزيارة أهم معالم التطوير والتجميل المضافة بمدخل المدينة رقم (1) على طريق القاهرة / السويس، والتى تضمنت الانتهاء من تنفيذ سارى يحمل علم الجمهورية بارتفاع 43 مترا بما في ذلك من زراعة وتجميل المسطحات المحيطة بموقع السارى، وتدعيم الزراعات بالمحور الغربى والتخطيط المرورى بطول المحور من المدخل ذاته حتى مدخل الإسماعيلية 1، حيث أشادوا بسير خطة العمل والالتزام بالبرامج الزمنية المعتمدة.