جدول تنظيم الوقت. كتاب للدكتور طرق السويدان اعتبره من الكتب العملية لإدارة الوقت جيدا. فوائد تنظيم الوقت إذا تمكن الشخص من تنظيم وترتيب وقته، فإنه يحصل على العديد من الفوائد ومنها ما يأتي: يشعر الشخص بالتحسن عندما ينتهي من قضاء كل المهام في شئون الحياة، حيث أنه يرى كثيرًا من البركة في الوقت بعد التنظيم، ويقوم بإنجاز ما يملكه من مهام وواجبات. سيتمكن من قضاء أوقات كثيرة في الراحة والتسلية مع عائلته، والكثير من الأصدقاء، فإن عملية التنظيم تعمل على توفير ساعات كثيرة. مما يساهم في وجود وقت من أجل القيام بالأنشطة الاجتماعية، وقضاء أحلى الأوقات معهم. يكون لدى الفرد كثير من الوقت، ليقوم بتطوير نفسه، ومشاركته في كثير من المهارات والأنشطة الحياتية، يحصل على الوقت اللازم للقيام بنشاط معين يفضله. أيضًا يتمكن أيضًا من الحضور في دورات تدريبية، وتساعده في بعض المجالات. من خلال التنظيم الجيد للوقت يستطيع الفرد أن يحقق أحلامه، وأهدافه في المستقبل. يساهم التنظيم في زيادة الدخل المادي والأرباح، لأنه سوف تزيد إعداد الأشياء، التي نقوم بإنتاجها وتزيد كميات المنتجات. ما فوائد تنظيم الوقت. الإنجاز في الأعمال التي يقوم الفرد بتأديتها بشكل يكون سريعًا جدًا، كما أنه لم يأخذ كثير من الوقت ولا الجهد.
تسويف أقل. أصبحت الأمور أبسط وأسهل. أقل تشتتًا.
كذلك عدم تخلل تلك الأعمال بعض الوقت ينعم من خلاله بقسط من الراحة بالإضافة إلى الاندفاع المبالغ فيه في اتخاذ القرارات، فمن الطبيعي أن تكون هناك بعض المشكلات ولن تتم كافة الأمور بشكل مثالي، ولكن كل ما علينا هو تتبع مصدر المشكلة ووضع الحل المناسب لها، وكلما كان الفرد لا ينفذ ذلك إلا قليلًا كلما وجد الكثير من المعوقات التي تمنعه من تنظيم وقته وتنفيذه ما يريد. اقرأ أيضًا: بحث عن استثمار الوقت جاهز للطباعة 3- معوقات شخصية قد تكون هناك بعض الظروف الخارجة عن إرادة الشخص والتي تتمثل في حالته الصحية أو ربما لديه بعض المشاكل المتعلقة بالأسرة أو الأطفال أو غياب إحساسه بالمسؤولية التي تجعله يدرك حقيقة الوقت وأن عليه أن يبدأ في التحرك وألا يبقى ساكنًا في حالة من الغفلة وعدم الوعي بأهمية تنظيم الوقت. بالإضافة إلى عدم وجود أي وقت فراغ يسمح للمرء بالتنفيس عن نفسه به من خلال القيام بما يريد مثل: قراءة كتاب ما أو سماع أحد المحاضرات النافعة إلى إعاقته عن قدرة على القيام بتنظيم الوقت، وفي بعض الأحيان قد يكون السبب في كون الشخص غير منضبط وينام لأوقات طويلة جدًا وبالتالي لن يتوفر بالطبع الوقت الكافي لوضع خطة ما والشروع بتنفيذها.
ضعي زيت الزيتون مع عصير الليمون مع الكمون مع الثوم المفروم والملح والفلفل الأسود والزعتر المطحون وقلبيها جيدًا بداخل طبق عميق. ثم ضيفي لها الخيار والطماطم والفاصوليا والبصل والزيتون ثم قلبيها جيدًا بعدها قومي بإضافة الكينوا وقلبي جيدًا ثم ضيفي طبقة من الجبنة الفيتا على الوجه. قدمي سلطة الكينوا إلى جانب الدجاج المطهي او السمك أو اللحم المشوي. سلطة كينوا للرجيم بعد أن قدمنا فيما سبق سلطة الكينوا مع الجرجير يمكنك تحضير سلطة الكينوا بشكل صحي يناسب الدايت وفقًا للخطوات التالية: 2 كوب من الماء الساخن. ربع كوب من الكوسا المشوية. ربع كوب من الفلفل البارد المشوي. ربع كوب من البسلة المسلوقة. ربع كوب من الباذنجان المشوي. نصف حزمة من البقدونس المفروم. زيت زيتون. ملعقة من الخل. القليل من الفلفل الأسود المطحون. قومي بغسل الكينوا وضعيها في الماء الساخن لحوالي خمس دقائق ثم ضيفي لها حوالي 2 كوب من الماء وضعيها على النار واتركيها إلى أن تنضج تمامًا. ثم صفيها واتركيها جانبًا إلى أن تبرد بشكل تام. ضعي معها بعد أن تبرد جميع المكونات المذكورة بالوصفة وقلبيها جيدًا إلى أن تختلط ببعضها. ثم ضعيها بطبق التقديم وضيفي لها تتبيلة مكونة من زيت الزيتون والخل والفلفل المطحون.
نقوم بتحضير التتبيلة وهي عبارة عن عصير الليمون، ثم نضيف معه زيت الزيتون ، الكمون، الملح، دبس الرمان ونخلطهم جيداً حتى يتجانسوا. نضيف التتبيلة في وعاء عميق، ثم ننزل به الخضار المقطع، البنجر المسلوق، الكينوا، ونقلبهم جيداً ونضعها في أطباق التقديم. شاهد أيضاً: طريقة عمل الكريب الحادق والحلو سلطة الكينوا مع الدجاج تساعد حبوب الكينوا على جعل القلب أكثر صحة، وتقوي من العظام، وتحد من الإصابة بمرض السكري، والشخص الذي يتناولها بانتظام يكونوا أقل عرضة من غيره للإصابة بحصوات في المرارة. يمكن تناول هذه الوصفة كوجبة كاملة العناصر الغذائية بعد إضافة الدجاج عليها، ويستغرق تحضيرها نصف ساعة تقريبا، بمكونات سهلة ومتوفر أغلبها في مطبخ المنزل. كوب صغير من حبوب الكينوا. عدد أربعة صدور من الدجاج تتبل بكل من الخل، وبودرة بصل، وبودرة ثوم، عصير ليمون، وملعقتين من الزيت، وتترك ساعة على الأقل في التتبيلة. كاس من مرقة الدجاج. عدد ثلاث ثمرات طماطم مقطعين. بصلة حمراء متوسطة الحجم ومقطعة. نصف كوب من أوراق الملفوف المقطعة. زيتون مقطع حلقات. قطع صغيرة من الجبن الفيتا. ملعقة طعام من الثوم المفروم. صوص السلطة يعزز بإضافة الملح، زيت الزيتون، عصير الليمون.
¼ كوب من الكوسا المشوية. ¼ كوب من الفلفل الحلو المشوي. ¼ كوب من البازلاء المسلوقة. ¼ كوب من الباذنجان المشوي. نصف ضمة بقدونس مقطع. تتبيلة السلطة المكونة من: زيت الزيتون، وملح، وفلفل مطحون، وملعقة صغيرة من الخل البلسمي. لإعداد سلطة الكينوا للدايت قم باتباع الخطوات البسيطة الآتية: قم بغسل الكينوا جيدًا وانقعها قليلًا بماء ساخن قبل طهوها على النار مع كوبين من الماء الساخن لمدة 15 دقيقة. أنزل الكينوا عن النار واتركها لتبرد. قم بإضافة كافة المكونات المذكورة إلى الكينوا واخلطها جيدًا. أضف التتبيلة إلى السلطة، واستمتع بهذه السلطة الصحية الرائعة للريجيم. نصائح لعمل سلطة الكينوا بطريقة صحية إليك بعض الأمور والنصائح التي قد تجعل سلطة الكينوا صحية أكثر: حاول استبدال المكسرات في الوصفات ببذور القرع أو اليقطين النيئة التي لا تحتاج لتحميص. ابتعد عن الإضافات المقلية واستعمل دومًا الفرن لطهو وشواء المكونات إذا احتاج الأمر ذلك مع القليل من زيت الزيتون. حاول استخدام الأنواع قليلة الدسم عند اختيار جبنة الفيتا. حاول عدم تناول كميات كبيرة من سلطة الكينوا إن لم تكن معتادًا عليها لأنها قد تسبب النفخة. آخر تعديل - الأحد 14 شباط 2021