تجارب الصيام المتقطع 20 ساعة أكدت المدونة Jenny sugar أن تجربتها مع الصيام المتقطع لمدة 20 ساعة ، والتي وصفتها بالتجربة " المجنونة "، كانت بالفعل تجربة ناجحة، فقد استطاعت فقط 2 رطل من وزنها على مدار أسبوعين، وقد خرجت من التجربة بالعديد من الفوائد التي نلخصها في الآتي: خسارة كمية لا بأس بها من الكيلوغرامات. الحصول على بطن مسطح خالي من الانتفاخات. زيادة الكتلة العضلية، وهذا ظهر في منطقتي الذراع والفخذين. لكن كيف وصلت إلى ذلك ؟ التقليل من تناول السكر ومن الأفضل منعه تمامًا خلال فترة القيام بالدايت. تناول الطعام فقط لمدة 4 ساعات، وعدم الإخلال بهذه الحمية حتى مرور المدة المتاحة للقيام بها. الحصول على الشاي الأخضر أو القهوة السوداء فقط في الصباح. البدء في تناول الطعام مع حلول الساعة الثالثة عصرًا. الاعتماد على الأطعمة الخفيفة، خاصًة التي تعتمد على البروتين. التنويع من الأطعمة الصحية خلال الفترة المسموح بها لتناول الطعام. تجربة الصيام المتقطع 5:2 أكدت تجارب الصيام المتقطع 5:2 أنه من أكثر أنواع الصيام التي تُفقد الوزن، نظرًا لأن هذا النظام لا يعمل على التقليل من الوزن فحسب؛ بل وكذلك يجعل الجسم أكثر تقبلًا للحصول على كميات أقل من الطعام فيما بعد، فالحصول على 500 إلى 600 سعرة في اليوم بالتأكيد يقلل من حاجة الجسم للحصول على الطعام.
الثالثة عصراً: كوب من المكسرات. السادسة مساءاً: طبق من الأرز المطبوخ، قطعة من الدجاج مع الجلد، طبق من الكوسة. اليوم الثاني: العاشرة صباحاً: كوب من الشاي، كوب من العصير وماء بقدر كافي. الواحدة ظهراً: طبق من البروكلي والأفوكادو، صدور الدجاج مع الجلد، زيت الزيتون. الثالثة عصراً: رقائق من جوز الهند قليلة السكر. السادسة مساءاً: ثلاث عبوات من التونة وعليها زيت الزيتون مع الخبز. اليوم الثالث: العاشرة صباحاً: كوب من القهوة مع الحصول على الماء طوال الصباح. الواحدة ظهراً: ثلاث ثمرات من الطماطم المقطعة و عجة البيض مكونة من ثلاث بيضات. الثالثة عصراً: وجبة خفيفة. السادسة مساءاً: ملعقتان من الخل وزيت الزيتون مع الروبيان. مقالة ذا صلة: التشابه بين الصيام المتقطع والكيتو دايت يتشابه النظامين في طريقة كل منهما في انقاص الوزن، حيث يتبع الصيام عدم حصول الجسم على الغذاء وبالتالي يقل سكر الجلوكوز فيعتمد الجسم على الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، وبنفس الطريقة في رحيم الكيتو يحصل الجسم على نسبة ضئيلة جداً من الكربوهيدرات ونسبة كبيرة من الدهون مما يجعل الجسم يعتمد على الدهون الموجودة في صورة "كيتونات" في الجسم للحصول على الطاقة.
يقلل الصيام المتقطع الخصوبة عند بعض النساء. الشعور بالتعب والتعب وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية. يمكنك قراءة المزيد عن حمية سالي فؤاد السحرية لمدة 3 أيام. في هذا المقال قدمنا تجربة الصيام المتقطع وقصة تجربتي الشخصية ، تعرفنا على أشكال الصيام المتقطع ، والأخطاء التي يرتكبها الناس في الصيام المتقطع ، وفوائد الصيام المتقطع ، ومضاعفات عدم اتباع قاعدة الصيام المتقطع. ، وقد قدمنا لك نصائح تساعدك على النجاح في الصيام المتقطع.
الفوائد العلمية للصيام ✅ كيف يعمل الصيام على محاربة البدانة؟ 💪 - YouTube
دفع هذا التدريبات إلى وقت متأخر بعد الظهر / المساء عندما تكون الصالة الرياضية في ذروتها. وعلى الرغم من أنه من الجيد دائمًا فقدان نسبة مئوية من الدهون في الجسم ، إلا أنني وجدت بالتأكيد صعوبة أكبر في اكتساب كتلة خالية من الدهون. على الرغم من أنني عدت إلى أنماط الأكل "العادية" ، إلا أن الصوم المتقطع جعلني أكثر وعيًا بعادات الأكل واستهلاك الطعام. وفي النهاية ، ساعدني ذلك في معرفة المزيد عن نفسي.
محتويات واحد من هو عسل ميا العسل؟ 2 كم هي غنية حتى الآن؟ ميا العسل Threapleton صافي القيمة 3 الحياة المبكرة ، الجنسية ، العرق ، الخلفية التعليمية 4 أربعة أشقاء نصف 5 المظهر والحياة الشخصية والهوايات والمفضلة 6 من هو والدها؟ جيم ثريبلتون قصير ويكي / السيرة الذاتية 6. 1 مهنة محترفة 7 من هي والدتها؟ كيت وينسلت قصيرة ويكي / السيرة الذاتية 7. 1 البدايات المهنية 7. 2 ارتق إلى الشهرة و 'Titanic' 7. 3 جائزة الأوسكار لأفضل ممثلة 7. زهرة الخليج - أبرزهن مادونا وكيت وينسلت.. نجمات ازددن جمالاً بعد إنجاب الأطفال. 4 نجاح مستمر من هو عسل ميا العسل؟ ولدت Mia Honey Threapleton Winslet في 12 أكتوبر 2000 تحت علامة الميزان ، في لندن ، إنجلترا. هي فتاة تبلغ من العمر 19 عامًا ، ربما تكون أفضل ابنة على أنها ابنة المخرج السينمائي الإنجليزي الشهير جيم ثريبلتون والممثلة الإنجليزية الشهيرة كيت وينسلت. كم هي غنية حتى الآن؟ ميا العسل Threapleton صافي القيمة مهنة ميا هوني ثريبلتون لم تأت بعد ، لذلك من المفترض أنها لا تزال تتمتع بالثروة الصافية لوالديها المشهورين. وقد جمع والدها ، جيم ثريبلتون ، خلال مسيرته الناجحة ، إجمالي صافي بقيمة 20 مليون دولار ، في حين قدرت مصادر موثوقة أن والدتها ، كيت وينسلت ، لديها صافي صافي مثير للإعجاب قدره 45 مليون دولار ، والذي يتضمن 15 فدانًا قصر يقع في أنابوليس ، ماريلاند ، الولايات المتحدة.
وكانت الطفلة "ميا" المولودة بتاريخ 12 أكتوبر 2000 في لندن، المملكة المتحدة، تبلغ 11 شهرا من عمرها عندما انفصل والديها، وهي الأن تبلغ 20 عاما من عمرها. و تداولت وسائل الاعلام آنذاك بأن سبب الانفصال كان يعود إلى نجاح "كيت" في دورها الشهير في فيلم "تايتانيك" و ما سببه ذلك من تفاوت في تحقيق النجاح بينها و بين زوجها، حيث أنها قد حققت نجومية عالمية بتجسيدها شخصية روز ديويت باكاتر في فيلم "تايتانيك" عام 1997. و كان نورمان ثريبلتون جد المخرج جيم ثريبلتون قد أفاد تعليقا على انفصال حفيده "جيم"، نقلا عن صحيفة "ميرور" البريطانية، بأن الزواج انهار بسبب فارق النجاح حيث شكل نجاح وينسليت الباهر ضغطا شديدا على العلاقة الزوجية للثنائي ما دفعهما إلى الانفصال قبل نهاية ثلاث سنوات على زواجهما. و جائت الزيجة الثانية للممثلة "وينسلت" من المخرج السينمائي سام منديس Sam Mendes و ذلك في عام 2003، و لكنهما انفصلا عام 2010 بعد 7 سنوات زواج نتج عنها ابنًا اسمه جو الفي مينديز. ثم تزوجت "كيت" للمرة الثالثة من نيد روكنرول Ned Rocknroll في عام 2012، و تم الزواج في سرية تامة، و منذ ذلك الحين و هي تعيش حياة زوجية مستقرة و لها ابن آخر من زواجها الثالث اسمه بير بليز وينسلت.
جميع الحقوق محفوظة © جريدة الساعة