تضمنت هذه الدراسات رياضيين مدربين تدريباً جيداً قاموا بتدريبات قوة مكثفة واستهلكوا عصير الكرز قبل التمرين ، مباشرة بعد التمرين ، 24 و 48 ساعة بعد التمرين بعد دراسة اختبارات الدم للرياضيين ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن شرب عصير الكرز بعد أداء تمارين القوة المكثفة يعيد العضلات المجهدة بشكل فعال ويقلل من الضرر. ما اهمية شرب الحليب بعد الرياضة؟ - ويب طب. أكدت دراسة أجريت عام 2012 من قبل علماء من جامعة أوريغون للصحة والعلوم (بورتلاند ، أوريغون ، الولايات المتحدة الأمريكية) ، أن عصير الكرز عامل ممتاز لإصلاح العضلات ، لذلك يوصى بشربه بعد التدريب لتخفيفه آلام العضلات ، وإصلاح تلف الأنسجة العضلية الناجم عن الأحمال عالية القوة ، وتقليل الالتهاب ووذمة العضلات. ذكر العلماء أن شرب عصير الكرز بعد التمرين له تأثير تنشيطي يضاهي تأثير مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لكن في الوقت نفسه ، عصير الكرز ليس له آثار جانبية سلبية ، وليس له تأثير مدمر على الجهاز الهضمي والجهاز القلبي الوعائي، تم نشر نتائج هذه الدراسة في مجلة الطب والعلوم الرياضية. عصير الرمان عصير الرمان مفيد بشكل خاص بعد تمارين المقاومة. يساعد على زيادة القوة والمرونة في المرفقين ويساهم في التعافي السريع للقوة بعد أحمال القوة المكثفة.
بالإضافة لذلك، مجمل إفرازات البول كانت منخفضة أكثر بعد شرب الحليب (611 ملل للحليب، 550 ملل للحليب مع إضافة ملح) مقارنةً بالماء ومشروبات الرياضة (1184 ملل و 1205 ملل بالتلائم). حافظ المشتركون على توازن سوائل ايجابي أو متّزن خلال الانتعاش بعد شرب الحليب، إلاّ أنهم عادوا لتوازن سلبي بعد ساعة من شرب الماء ومشروبات الرياضة. التفسير يخمّن الباحثون أن الشوارد ( Electrolytes)، المتواجدة بشكل طبيعي بالحليب، على ما يبدو مسئولة عن قدرة الحليب بإصلاح توازن السوائل. من المحتمل أن وتيرة هضم الحليب الأبطىء، عقب تواجد بروتينات ودهنيات، لها دور بذلك أيضاً. تفسير ممكن آخر هو، أن استهلاك الماء ومشروبات الرياضة يؤدي إلى تخفيف تركيز الدم، الأمر الذي يزيد من التبول، وبالتالي يكون هناك عودة سريعة لتوازن سوائل سلبي. أفضل مشروب بعد التمرين لحرق الدهون - الوكيل الاخباري. يزيد الجفاف من المجهود المطلوب من جهاز القلب والأوعية الدموية ومن جهاز توجيه حرارة الجسم، ويضر بقدرة التدريب ونشاط المتدرب. بناءً على ذلك، يشدّد الباحثون على الأهمية الكبيرة لاسترجاع تام للسوائل التي تم فقدانها خلال التدريب، وبالأساس قبل القيام بنشاط جسماني إضافي. تطرّقت إحدى اخصائيات التغذية العلاجية إلى نتائج البحث: "مع أن البحث أُجري على مجموعة بحث صغيرة، إلاً أن نتائجه تنضم إلى نتائج أبحاث أخرى، التي تعرض أن الحليب قليل الدسم لديه التأثير الأفضل بعد التدريب.
الوكيل الإخباري - لإنقاص الوزن بسرعة، يتخلى البعض عن شرب أي شيء بعد ممارسة الرياضة، لكن هذا الفعل يعتبر خطيراً؛ لأنَّ الجسم يحتاج إلى إعادة ترطيب. ونظراً إلى أن جسمكِ لايزال في درجة حرارة عالية بعد أداء بعض التمارين؛ فإنَّ شرب الماء البارد غير محبذ؛ كونه يؤدي إلى الانتقال السريع جداً بين درجات الحرارة؛ مما يُفقد الجسم توازنه. بدلاً من ذلك، اشربي الماء الساخن (شاي الأعشاب مثلاً) أو الماء بدرجة حرارة صفر، إذا كنت قد توقفتِ عن جهودك. اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town، تطلعك في المقال الآتي على مجموعة من أفضل المشروبات بعد التمرين لحرق الدهون: اضافة اعلان - الحليب البقري ينصح بشدّة بتناول الحليب؛ لأنه لا يسمح لك فقط باكتساب الكتلة، ولكنه أيضاً يجعلك تفقدين الدهون غير الضرورية.. افضل مشروب بعد التمرين 9 ص 282. هنا نتحدث عن الحليب البقري قليل أو خالي الدسم، وليس حليب الصويا. - الماء يجب ألا تقل كمية الماء التي نستهلكها في اليوم عن 8 أكواب؛ نسبةً لأنها تزيد من معدل الحرق بنسبة 30% في الجسم، وترتفع إلى ليترين في حال ممارسة الرياضة. - الشاي الأخضر أثبتت بعض الدراسات العلمية أن مادة الكاتشين الفعّالة في الشاي الأخضر، تَزيد من حرق الدهون عن طريق تسريع عملية الحرق في الجسم، وأنصحك بإضافة عصير الليمون مع هذا الشاي الذي يعمل على زيادة امتصاص المادة الفعّالة، وإعطاء نتيجة ممتازة.
أليس الصبح بقريب؟ يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "أليس الصبح بقريب؟" أضف اقتباس من "أليس الصبح بقريب؟" المؤلف: بلال فضل الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "أليس الصبح بقريب؟" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ جاري الإعداد...
وفي باب "مراجعات الكتب"، نقرأ مراجعة محمد مزيان لكتاب "نوعان من البشر: تشريح العنصرية العادية" لدوني بلوندان؛ ومراجعة نيروز ساتيك لكتاب "سورية: الدولة وحدودها الدولية والمجالية" لماثيو سيمينو (محرر)، ومراجعة محمد توفيق لكتاب "علوم الشرع والعلوم الاجتماعية: نحو تجاوز القطيعة (أليس الصبح بقريب)" لساري حنفي؛ ومراجعة بلقاسم بن زنين لكتاب "الربيع العربي: الحداثة والهوية والتغيير" لعيد محمد وداليا فهمي (محرران). قراءة في كتاب: أليس الصبح بقريب؟. تنشغل الدراسة باستظهار طبيعة تأثير الاستعمار الاستيطاني الإسرائيلي في مجموعة نساء بدويات فلسطينيات ينتمين إلى جيل النكبة، وكيف تعاملن معه وقاومنه. تحميل المقال تتناول الدراسة علاقة الأسير الفلسطيني وليد دَقَّة بالنظام الصهيوني، عبر اللغة العبرية، في ثلاث جغرافيات: الهامش المستعمَري والمركز الاستعماري والأسر الصهيوني. مراجعات الكتب ينطلق المؤلف من زمن معرفي مفاده أنه ثمة قطيعة معرفية بين علوم الشرع والعلوم الاجتماعية، تعود إلى عدة عوامل موردها بعض مؤسسات إنتاج المعرفة الدينية. مراجعات الكتب
تأمل الشيخ رحمه الله في مشاكل الأمة الإسلامية لإيجاد حلول لنهضتها وبعثها من جديد، فكان هذا الكتاب محمد الطاهر بن عاشور ولد محمد الطاهر بن محمد بن محمد الطاهر بن عاشور، الشهير بالطاهر بن عاشور، بتونس في (1296ه - 1879م) في أسرة علمية عريقة تمتد أصولها إلى بلاد الأندلس. وقد استقرت هذه الأسرة في تونس بعد حملات التنصير ومحاكم التفتيش التي تعرض لها مسلمو الأندلس. 16 0 13, 705
وهل سمعت بظلٍّ غير منتقل؟ قانون ثابت، وسنة مستقرة، صاغهما الشاعر في شطر بيت، بكلمات لا تحتاج تفسيرًا! فدورة الحياة كانتقال الظل، صعود وهبوط، شدة ورخاء، خوف وأمن، فقر وغنى. فلا بد بعد الليل من صبح مُسفِر، ولا بد بعد العسر من يسر مُبهج! وشدتنا هذه ليست بدعًا من الشدائد والكروب، فسيسفر صبحها لا شك، وتزول غصصها وآلامها لا محالة، فلا تكن في ذلك من الممترين. فلا يشغلنك كثيرًا متي يسفر صبح الأزمة، وترقَّب متى يسفر صبحك أنت.... نعم صبحك أنت! فما جدوى أن يسفر صبح الشدة، وليلك ممدود لم يسفر صبحه. ●● أحوال السلف في رمضان●● - منتدى أحلى حياة في طاعة الله. ولكن أتعرف متى تشرق شمسك ويُسفِر صبحك؟! ♦ سيَسفِر صبحك إذا خرجت من عزلتك وأنت أكثر إنسانية، وأعمق شعورًا بآلام من حولك، تقاسمهم همومهم، وتشاركهم أفراحهم وأتراحهم، وترى في القيام بحقوق الضعفاء والمكروبين فرصة لإثبات إنسانيتك، وأنك ما زلت حي القلب سليم الضمير. ♦ وعندما تتغيَّر نظرتك لمعنى النعمة، فتراها أوسع بكثير من مال تكنزه، أو جاه تُحصِّله، أو مركز اجتماعي ترى به نفسك أفضل ممن حولك، فالطمأنينة نعمة، وراحة البال نعمة، ونسمة الهواء، ومجلس السَّمَر مع الأصحاب، والشعور بالأمان، والصحة والعافية، كلها نعم تستحق الشكر الدائم والثناء الموصول.
يارب ارزقني حُبك وحُب من يُحبك وحُب عمل يقربنا إلى حبك ♥ اللهم.. رضآك.. والجنة.. { ♥} اللهم بعلمك الغيب وبقدرتك على الخلق أحيني ما كانت الحياة خيرا لي ، وتوفني إذا كانت الوفاة خيرا لي 08-27-2010, 08:44 PM رقم المشاركة: 10 أبشر يا بشار إن موعدك الصُبح.. أليس الصُبح بِقريب!