الطعام الصحي لوزن مثالي نشر في: الخميس 27 فبراير 2014 - 1:54 م | آخر تحديث: الجسم المثالي والصحي يحدده بشكل أساسي عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم يوميًا وكذلك نسبة الدهون التي يتناولها الفرد كل يوم. عند اتباع نظام غذائي أو محاولة للحفاظ على الوزن من الزيادة، يجب أن يعرف كل شخص أنواع ونسبة الدهون التي يجب أن تدخل جسمه يوميًا. اقترح الخبراء أن من 20% إلى 30% من السعرات التي تدخل الجسم تأتي من الدهون، بحسب ما نشرته مجلة (Women's Health) بالقياس على نظام غذائي يستهلك 1800 سعر حراري يوميا، فهذا يعني حوالي 40 إلى 60 جرامًا من الدهون. الدهون المشبعة الكثير يعرفون الدهون المشبعة على أنها الدهون «السيئة»، ولكن أظهرت دراسة علمية الجديدة أن بعض هذا النوع من الدهون يتم حرقه أسرع من الدهون الأخرى ما يعني أنه نادرًا ما يتم تخزينه على صورة «شحم». توجد هذه الدهون في: - 1 ملعقة طعام زبدة (مملحة) تحتوى (12 جرام دهون و102 سعر حراري) - 1 ملعقة زيت جوز الهند تحتوى (14 جرام دهون و117 سعر حراري) - 237 جراما من اللبن قليل الدسم 2% تحتوى (5 جرامات دهون و122 سعرا حراريا) - 90 جراما من اللحم المفروم المطبوخ (خالية من الدهون بنسبة 85%) تحتوى (13 جرام دهون و212 سعرا حراريا) الأحماض الدهنية غير المشبعة هذه الدهون تكون في أغلب الأحوال على شكل «سائل» مثل الزيوت، وتعمل الدهون غير المشبعة على تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب عن طريق تحسين الكولسترول في الجسم.
نسبة الدهون في الجسم المثالي - نسبة الدهون في الجسم للرجال والنساء - YouTube
ذات صلة كيف أعرف نسبة الدهون في الجسم كيفية معرفة نسبة الدهون في الجسم نسبة الدهون في الجسم من أفضل الطرق التي تمكننا من الحصول على أجسام مثاليّة، هي تحديد نسبة الدهون الموجودة في الجسم ومقارنتها مع نسبة الدهون المثاليّة وحساب نسبة الدهون الزائدة والواجب التخلص منها، ثم البدء بالإجراءات التي تساعد في حرق هذه الدهون مثل التمارين الرياضيّة، والأنظمة الغذائيّة الصحيّة، أو عمليّات شفط الدهون وتفتيتها. نسبة الدهون المثالية لكلا الجنسين تختلف نسبة الدهون المثاليّة للنساء عن نسبة الدهون المثاليّة للرجال، وذلك بسبب اختلاف الطبيعة الجسدية لكل منهم، واختلاف طريقة تخزين أجسام كل منهم للدهون ومقدار حاجتهم إليها، وقد قام المجلس الأمريكي للرياضة ACE بتصنيف نسب الدهون في أجسام الرجال والنساء كالتالي: تتراوح نسبة الدهون الأساسيّة لدى الرجال ما بين 2% و5%، بينما تتراوح لدى النساء ما بين 10% و13%. تتراوح نسبة الدهون لدى الرياضيين المحترفين ما بين 6% و13%، بينما تتراوح لدى الرياضيات المحترفات ما بين 14% و20%. تتراوح نسبة الدهون لدى أصحاب اللياقة البدنيّة العالية من الرجال ما بين 14% و17%، بينما تتراوح لدى صاحبات اللياقة البدنيّة العالية من النساء ما بين 21% و24%.
082) +42. 94) – (مقاس محيط الخصر*4. 15) معادلة نسبة دهون الجسم لدى النساء نسبة دهون الجسم لدى المرأة = وزن الجسم الكلي – الكتلة العضلية الكتلة العضلية = ((وزن الجسم*0. 732) + 8. 986) + (*قياس محيط الخصر0. 157) + (قياس الخصر*249)
الرهون العقارية تعتبر الرهون العقارية من خدمات موثق وزارة العدل التي تشهد على إقبال كبير من الأفراد، إذ تتيح لك خدمة الرهون العقارية من تنفيذ أي خدمة عقار من الخدمات التالية وبكل سهولة وأمان: رهن العقار فك رهن العقار تصحيح رهن العقار إنشاء وكالة تتيح لك خدمة موثق من إصدار وكالة بشكل إلكتروني، بحيث يتم اعتماد هذه الوكالة بشكل مباشر دون الحاجة إلى زيارة كتابة العدل. إلى جانب ذلك، يتم إشعار كافة أطراف الوكالة بإتمام إصدار الوكالة بشكل رسمي. لائحة الموثقين واعمالهم 1440هـ. فسخ الوكالة وهي أيضاً أحد خدمات التي يقدمها الموثقين وزارة العدل إلكترونياً، إذ تمكنك خدمة فسخ الوكالة من فسخ الوكالة بشكل إلكتروني، بحيث يتم اعتماد الفسخ بشكل قانوني ورسمي دون الحاجة لزيارة كتابة العدل، وبالتأكيد يتم إشعار كافة أطراف الوكالة بفسخ هذه الوكالة. خدمة الإقرارات المالية تتيح لك هذه الخدمة الإقرار بمجموعة من الإجراءات والمعاملات، إذ يمكنك استخدامها عند الحاجة بالإقرار لأي مما يلي: الإقرار بالدين استلام مبلغ مالي كفالة تنازل عن جنسية تغيير الاسم قسمة تركة بالتراضي عقد تأسيس شركة خدمة الموثق من وزارة العدل لعقد تأسيس شركة تتيح لك من توثيق عقد تأسيس شركة ما دون الحاجة لحضور الشركاء، كما تمكنك من توثيق عقد تأسيس الشركة دون مراجعة وزارة التجارة أو كتابة العدل.
ومن جانبه، رحب السيد سعيد عبدالله السويدي، وكيل وزارة العدل المساعد لشؤون التسجيل العقاري والتوثيق، بالموثقين المفوضين المرخص لهم بوزارة الداخلية، وقال إن الترخيص لهذه الدفعة جاء بناء على توجيه سعادة السيد مسعود بن محمد العامري، وزير العدل، بتفعيل مبادرة الموثق المفوض للارتقاء بالخدمات المقدمة للجمهور من مواطنين ومقيمين، ولتسهيل الحصول على هذه الخدمات في بعض الجهات بناء على احتياجاتها وخصوصيتها، وفي إطار حرص سعادة الوزير على تعميم هذه الفكرة لتعظيم الاستفادة منها على مستوى الدولة في إطار التعديلات التي تمت على قانون التوثيق. وأوضح السويدي أن تطبيق مبادرة الموثق القانوني المفوض، تتعلق حاليا بالموظفين الحكوميين، وهي التي يأتي في إطارها الترخيص لهذه الدفعة، حيث سيتم التنسيق مع الجهات الحكومية لمنح صفة الموثق القانوني لبعض موظفيها القانونيين في المؤسسات والجهات الحكومية، وخاصة منها تلك التي تحتضن تجمعات يصعب عليها مراجعة مراكز وزارة العدل الخدمية، مثل المستشفيات ومراكز الإصلاح والتأهيل ونحوها، فتسهيلا على نزلاء هذه الجهات سيقوم موثقون قانونيون مفوضون بهذه الجهات، بعد أداء اليمين القانونية، باستكمال إجراءات التوثيق لدى هذه الجهات.
المادة الاولى: يقصد بالمصطلحات والعبارات الآتية الواردة في هذه اللائحة المعاني المبينة أمامها: الوزارة: وزارة العدل. الوزير: وزير العدل. «العدل» تعلن التوسع في الإفراغ عبر الموثّقين ليشمل مستفيدي برنامج الإسكان - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. اللائحة: لا ئحة الموثقين وأعمالهم. الوكالة: وكالة الوزارة للتوثيق والتسجيل العيني للعقار. الموثق: من يعهد اليه القيام بأعمال كاتب العدل أو بعضها بموجب رخصة صادرة من الوزارة وفق احكام هذه اللائحة. المادة الثانية: مع عدم الاخلال بما لكتاب العدل من اختصاص في المادة 74 من نظام القضاء يعهد الى توثيق العقود والاقرارات في الآتي: للمزيد … تحميل لائحة الموثقين واعمالهم 1440هـ
وأكدت وزارة العدل ، عبر بوابة خدمة الموثق الإلكترونية التابعة لها، أنها تهدف من هذه الخدمة تسهيل توثيق المستندات والعقود والأوراق على المواطنين والمقيمين والقطاع الخاص حفاظًا على وقتهم وتوفيرًا للجهد ولسرعة إنجاز وإتمام الأعمال. هل الخدمة معتمدة لدى الجهات الحكومية؟ وأكدت وزارة العدل أن الخدمة معتمدة لدى الجهات الحكومية بموجب التعميم رقم 13/ت/6458 الصادر في تاريخ 28/11/1437هـ من وزارة العدل إلى عموم المصالح الحكومية وجهات وزارة العدل ببدء عمل الموثقين بشكل مرحلي في إصدار الوكالات وفسخها وتوثيق عقود الشركات اعتبارًا من يوم الأحد الموافق 25/11/1435هـ. كما أوضحت وزارة العدل أنه يمكن التحقق من صحة الوكالة في حال إصدارها عبر إتباع الخطوات التالية: - الدخول على موقع خدمة التحقق من الوكالات عبر الرابط التالي ( من هنا): - قم بإدخال بملء الحقول بالبيانات المطلوبة والمتمثلة في (رقم الوكالة ورقم الهوية الوطنية). - قم بالضغط على تحقق لاستعراض البيانات. وأوضحت وزارة العدل أنه بموجب فرار وزير العدل رقم 66954 بتاريخ 10/7/1435 هـ من لائحة الموثقين وأعمالهم والقاضي في المادة الأولى من اللائحة بأن يمنح رخصة التوثيق بعد انطباق شروط خدمة الموثق عليه واجتيازه المقابلة الشخصية.
وكشفت وزارة العدل عن أن أبرز الشروط المتطلبة توافرها في المتقدم للحصول على رخصة التوثيق؛ هي: - أن يكون سعودي الجنسية. - أن يكون حاصلًا عل الشهادة الجامعية. - أن يكون قد سبق له العمل في القضاء أو كتابة العدل أو المحاماة.
وقد أعدت وزارة العدل دليلاً شاملاً لعمل الموثق المفوض يتضمن مجمل الآليات والضوابط والصلاحيات المتعلقة بعمل الموثق المفوض. ولتحديد آليات وضوابط عمل الموثقين المفوضين في أماكن تواجدهم، وقعت وزارة العدل ووزارة الاقتصاد والتجارة اتفاقية بشأن أعمال توثيق معاملات وزارة الاقتصاد والتجارة، وذلك بموجب دليل عمل الموثق المفوض الذي أعدته وزارة العدل لهذا الغرض، وسيتم توقيع اتفاقيات مماثلة مع الجهات التي يتم الترخيص لموظفيها بممارسة مهنة الموثق المفوض. كما ستراعي وزارة العدل في منح صفة الموثق المفوض الانتشار الجغرافي في مختلف مناطق الدولة، وخاصة ذات الكثافة السكانية، وسيباشر هؤلاء الموثقون المفوضون أغلب أعمال التوثيق، من توثيق التوكيلات، والمصادقة على التوقيع وإثبات التاريخ، وتوثيق المحررات والأحوال الشخصية لغير المسلمين، ونحو ذلك من اختصاصات التوثيق. ضوابط عمل الموثق المفوض وخلال الدورات التأهيلية التي تنظمها الوزارة للمرشحين لمهام الموثق المفوض، اطلع المشاركون في الدورة على كافة المتطلبات والاشتراطات القانونية لتصديق المحررات القانونية والتحقق من صحتها وخلوها من التدليس أو التزوير، بما في ذلك الإحاطة بمفهوم التوثيق والجهة المنوط بها، وأسس مشروعية التوثيق وأهدافه وغاياته، وطرق التوثيق والشروط الواجب توافرها في المحررات المطلوب توثيقها، والإجراءات المنظمة لتوثيق المحررات ورسوم التوثيق، والآثار المترتبة على توثيق المحررات، وأنواع المحررات الواجب توثيقها وجهات توثيقها، بما في ذلك الوكالات وما يترتب عليها من التزامات قانونية.