قراءة سورة البقرة مع التفسير تنزيل سورة البقرة جميع تلاوات ياسر الدوسري متصفحك لا يدعم علامة الصوت.
القرآن الكريم Mp3 مصحف مرتل حفص عن عاصم ياسر الدوسري حفص عن عاصم / 1. 8 مليون تحميل مصحف ياسر الدوسري استماع سورة الفاتحة 114. 8 ألف سورة البقرة 656. 6 ألف سورة آل عمران 108. 1 ألف سورة النساء 77. 2 ألف سورة المائدة 61. 3 ألف سورة الأنعام 52. 3 ألف سورة الأعراف 63. 6 ألف سورة الأنفال 50. 3 ألف سورة التوبة 59. 8 ألف سورة يونس 49. 2 ألف سورة هود 46. 1 ألف سورة يوسف 190. 4 ألف سورة الرعد 41. 1 ألف سورة إبراهيم 46. 7 ألف سورة الحجر 34. 5 ألف سورة النحل 38. 2 ألف سورة الإسراء 55. 8 ألف سورة الكهف 203. 5 ألف سورة مريم 95. 5 ألف سورة طه 56. 4 ألف سورة الأنبياء 40. 1 ألف سورة الحج 31 ألف سورة المؤمنون 41 ألف سورة النور 44. 1 ألف سورة الفرقان 37. 9 ألف سورة الشعراء 30 ألف سورة النمل 43. 8 ألف سورة القصص 42 ألف سورة العنكبوت 30. 4 ألف سورة الروم 29. 9 ألف سورة لقمان 32. 7 ألف سورة السجدة 28. 7 ألف سورة الأحزاب 28. 6 ألف سورة سبأ 25. 9 ألف سورة فاطر 26. 3 ألف سورة يس 138. 9 ألف سورة الصافات 44. سورة البقرة الدوسري Mp3 - سمعها. 8 ألف سورة ص 27. 8 ألف سورة الزمر 36. 7 ألف سورة غافر سورة فصلت 26. 6 ألف سورة الشورى 25. 3 ألف سورة الزخرف سورة الدخان 34.
شخصيات قد تهتم بمتابَعتها
استمع إلى الراديو المباشر الآن
إ تباع حميات غذائية غير متوازنة العناصر فهناك حميات غذائية بتعتمد على عنصر أو إثنين فقط وبيتم تناوله لفترات طويلة، فمثل هذه الأنواع من الحميات تحرم الجسم الكثير من العناصر والفيتامينات والمعادن اللازمة لجسمه ومع إنتهاء الحمية الغذائية التي يتبعها يكتسب العديد من الوزن وليس العكس كما كنت مقرر. تناول كمية كبيرة من المشروبات السكرية وهذا مالاينتبه إليه الكثيرين، فشرب المشروبات الغازية وحتى المشروبات الفاكهية بيساعد الجسم على كسب مزيد من الوزن. ا لإفراط في تناول المأكولات الصحية فعلى الرغم من تناول الأشخاص لبعض المأكولات الصحية كالفواكه والمكسرات إلا إنها لم تساعدهم في خسارة الوزن بل العكس تماما والسبب في هذا هو الإفراط في تناولها وبكميات كبيرة مما ساهم في زيادة الوزن، فالمأكولات الصحية بتحتوي أيضا على نسبة من السكريات لذا يجب الإعتدال فيها لذلك وضحنا لكم رجيم يخسس 10 كيلو فى شهر تعرفى من خلال المقال على طرق التخلص من الوزن الزائد
اليكم اليوم رجيم يخسس 10 كيلو فى شهر ،هل ترغب في خسارة 10 كيلو جرامات من وزنك في أقل من شهر ؟ هل مللت من كثرة إتباع الحميات الغذائية وبدون فائدة؟، من خلال هذا المقال أستعرض معكم رجيم لخسارة 10 كيلو في الشهر فهو رجيم صحي ومجرب، وإليكم التفاصيل. رجيم يخسس 10 كيلو فى شهر الإفطار 2 قطعة توست سن أو ربع رغيف بلدي مع بيضة مسلوقة وقطعة جبن قريش أو أربع معالق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطة أو 2 ثمرة فاكهة. الغداء 3 معالق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف عيش. رجيم ١٠كيلو في شهر 7. يمكن تناوله مع صدر فرخة مشوية أو مسلوقة. يمكن التنويع بين علبة تونة مصفاة من غير زيت أو سمكة متوسطة مقلية بدون زيت أو مشوية أو 2 قطعة لحم أحمر. يمكن الإستغناء عن اللحوم والأسماك وتناول عدد 2 بيضة مسلوقة. العشاء بيكون عبارة عن علبة زبادي أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش مع سلطة أو 2 ثمرة فاكهة. السناك في حالة الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار أو الخس أو ثمرة فاكهة بين الوجبات. كما يمكنك التعرف على الرجيم السريع لفقدان 2 كيلو فى اسبوع نصائح عند القيام بالرجيم ممارسة الرياضة من العناصر الرئيسية لإنجاح رجيم يخسس 10 كيلو فى شهر، فعلى سبيل المثال يفضل ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا، أو ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة يوميا، وإن لم يكن هذا الأمر متاح فبإمكانك المشي في مكانك بداخل المنزل، أو ممارسة الزومبا في المنزل فبإمكانك مشاهدة الفيديوهات عبر العملاق اليوتيوب إتباع الرقصات الموجودة، فالان ليس هناك حجة لإتباع الرياضة وهذا لأهميتها في رفع معدلات حرق الدهون بالجسم.
أظهرت العديد من الدراسات أن هذا النوع من التدريب هو أحد أكثر التمارين فعالية لحرق السعرات الحرارية في وقت قصير ، وإخراج كتلة الدهون ، وبالتالي المساهمة في إنقاص الوزن. وهكذا نكون قد وضحنا الإجابة كاملة لمن تسأل: عايزة اخس ١٠ كيلو في شهر للإشتراك في قناتنا علي اليوتيوب يمكنك الضغط علي جملة ( للمشاهدة علي اليوتيوب) والتي تظهر علي هذا الفيديو المهم ونتمني في نهاية المقال أن نكون قد وضحنا تفاصيل رجيم 10 كيلو في شهر للتخلص من الكرش والدهون بشكل كاف