2- الاحماء العضلى: ويتم من خلال التمرينات العامهو الخاصه بهدف: - منع حدوث اى ضرر عضلى. - زياده كفائخ الدوره الدمويه وعملها بشكل اعمق واسرع. - زياده معدل حركه العضو وقوه الانجاز. 3- التهيئه النوعيه الخاصه بالرياضه: ويتم ذلك من خلال المواقف التدريبيه للمهارات الخاصه طبقا للنشاط الرياضى الممارس من اجل: - اعداد وتهيئه الاعب مهاريا لذياده فاعليه القدره المهاريه. مكونات الوحدة التدريبية ثاني متوسط. - الاعداد والتهيئه الذهنيه والشحن الايجابى. - تنشيط الذاكره وما تحتويه من ادائات حركيه متنوعه لدخول المنافسه. التطبيق العملى للتسخين والاحماء: تتخذ عمليه التسخين والاحماء تسلسل وظيفى للمحتوى داخل زمن جزء من وحده التدريب, حيث يجب ان يبدا الحماء العام بالمشى والجرى الخفيف ومتدرج الشده والتمرينات العامه لكل اعضاء الجسم منفصله او مرتبطه بالجرى وكذا التمرينات للاطاله الساكنه ( الثابته), والبطيئه الحركه حتى لحظه الشعور بالشده ثم التوقف والتكرار من جديد لعدم تعرض الاوتار والاربطهوالعضلات للتمزقات وعلى المدرب مراعاة تسلسل التمرينات العامه لاجزاء الجسم وفقا لما يلى: 1- الرجلين. 2- الزراعين. 3- الجذع. ويبدا الاحماء الخاص ( النوعى) بعد ذلك باستخدام اشكال متنوعه وخاصه بشكل رئيسى بالعضلات العامله فى النشاط التخصصى من خلال التمرينات البدنيه الخاصه ( الوثب - السرعات – الرشاقه – المرونه -.... الخ) بالاضافه الى تمرينات مهاريه متدرجه الصعوبه ( فرديه - زوجيه – جماعيه) ومتشابهه تماما مع طبيعه او شكل المنافسه ( تهيئه الجهاز العصبى والطرفى) والارتفاع التدريجى بمستوى الحمل ليصل بمعدل النبض الى 180 ن / ق خلال تطبيقات هذا النوع من التمرينات وهناك اراء متنوعه حول زمن هذا الجزء من وحده التدريب ويفضل البعض ان يتراوح ما بين 15:30 ق ويتفق البعض فى ان يمثل هذا الجزء خمس الزمن الكلى لوحده التدريب.
اسم البرنامج. اسم القطاع. اسم معد الدليل. تاريخ إعداد الدليل. نموذج دليل تنفيذ الحقيبة: اسم الوحدة. رقم الوحدة. زمن الوحدة. رقم الجلسة. الأنشطة التدريبية. إجراءات تنفيذ الأنشطة. الوسائل المساعدة. مرفقات دليل التنفيذ: الشرائح الشفافة. أسماء الأفلام وأرقام تصنيفها. أي وسائل أخرى. التقييمات. مراجع محلية. مكونات الوحدة التدريبية - التربية البدنية والدفاع عن النفس - ثاني متوسط - YouTube. مراجع دولية. تنويه مهم: يمكنك مشاركة هذا المحتوى كما هو من خلال الرابط المباشر إلى موقع موسوعة التعليم والتدريب ويمنع نقل هذا المحتوى أو إعادة انتاجه بأي شكل من الأشكال تحت طائلة الملاحقة القانونية الدولية. إن جميع الحقوق محفوظة لموسوعة التعليم والتدريب ©
2- تعليم مهارة الشقلبة الخلفية السريعة علي اليدين. 3- تعليم مهارة الشقلبة الأمامية السريعة علي اليدين علي منصة القفز. 4- تنمية السرعة الإنتقالية. 5- تنمية القدرة العضلية (للرجلين، والبطن، والظهر، واليدين، والمنكبين). التوزيع الزمني لأجزاء الوحدة التدريبية: أجزاء الوحدة التدريبية الزمن المخصص ملاحظات الجزء الإعدادي (10) دقائق الإحماء (20) دقيقة الإعداد البدني التمهيدي (25) دقيقة الجزء التعليمي الأول (60) دقيقة جهاز التمرينات الأرضية الجزء التعليمي الثاني (30) دقيقة جهاز منصة القفز الإعداد البدني الخاص (30) دقيقة التهدئة والجزء الختامي (20) دقائق محتويات الوحدة التدريبية محتوي الجزء الإعدادي(10 ق): 1- الإصطفاف وتنظيم الحضور. 2- الإعداد النفسي للاعبات بالتعرف علي المهارات الجديدة التي سيتعلمنها بداية من هذه الوحدة التدريبية. 3- التعريف بإهمية تلك المهارات الأساسية التي سيبني عليها المهارات في المستقبل إستعداداً لخوض البطولات والفوز بها. محتوي الإحماء(20 ق): 1- الجري (8) دقائق في الإتجاهات الأربعة. 2- تمرينات الإطالة أ-(جلوس طولاً فتحاً. )ثني الجذع أماماً متبوع بكوبري. ب-(جلوس فتحة البرجل الجانبي.
كما وتعد مدينة الثلج في ماليزيا من أفضل المدن الترفيهية في العالم. كذلك وتسمى بالمدينة الرقمية، لأنها مضاءة بالمصابيح الملونة، التي يفوق عددها المليون مصباح، تضاء بعد غروب الشمس. كما وتتميز بالأماكن الشبيهة بالمناطق الباردة القطبية والشديدة البرودة التي تماثل بعض دول ومدن العالم كمدينة لندن في إنجلترا ، وكوريا الجنوبية، والأسكيمو. في الواقع ولتغطية حديقتها بالثلوج فقد احتاجت إلى أكثر من 10. 000 آلاف طن من الثلج. كما وأشرف على منحوتاتها من الجليد، 30 نحاتًا ممن اشتهروا بالحرفية الفنية والإبداع في دقة التفاصيل، كمنحوتة روبانزيل، وزهرة الفاوانيا. وأبرز موجوداتها، غير الألعاب المميزة: [4] الرسوم والأشكال المتحركة لتساقط الثلج. الأكواخ الثلجية ومسارات التسلق، والمطاعم المختلفة. ركوب السيارات الجليدية الاصطدامية. متحف ريد كاربت واكس، ومتاهة الجليد الصغيرة. القصور وعروش الجليد التي يمكن الجلوس عليها، والتقاط الصور التذكارية. ومشاهدة عروض سيرك ترافيل. ينظر إليها الأطفال على أنها أرض العجائب الخيالية وهي مناسبة للعوائل. كما يتوفر فيها خدمة استئجار كافة الألبسة، والسترات الدافئة، والأحذية المناسبة للأجواء الثلجية.
نبذة عن مدينة الثلج مدينة الثلج الصين ية هي قرية جميلة، وكانت سابقاً تعرف بـ مركز غابات شوانغفنغ Zhong Guo Xue Xiang، ويطلق عليها منزل الثلج، تقع القرية في Shuangfeng Wood Farm فيمدينة هايلين (تحت ولاية Mudanjiang)، وتبعد حوالي 280 كيلومتر عن مدينة هاربين، عاصمة مقاطعة Heilongjiang. توجد القرية على ارتفاع 1500 متر وتغطي مساحة 500 هكتار، يتكون من حوالي عشرين منزلاً خشبياً مزيناً بخيوط من الذرة الذهبية والفلفل الأحمر المعلق حتى يجف، في الشتاء يمكن أن يصل الثلج هناك إلى مترين مما يخلق أرض العجائب الشتوية الثلجية. على الرغم من أنها مليئة بالثلوج الأكثر نقاءً ومناظر الثلج الجميلة في العالم ، إلا أن مدينةالثلج لم تكن معروفة للعالم الخارجي حتى تم اكتشافها من قبل بعض حراس الغالق وفازت صورهم بالسعر الدولي منذ عدة سنوات، بعد ذلك بفترة وجيزة وضعت بعض مجموعات التلفاز قواعدها هنا وأخذت العديد من المسرحيات والأفلام التلفزيونية الشهيرة، مثل She's My Ex-wife Cool In Summer and Warm In Winter Winter Of The Wacky King ،Heilong Town and The Snowstorm ، Snowtown، رحلة شجاعة إلى الشمال الشرقي (تشوانغ غواندونغ).
ستصبح الحديقة أرض العجائب عندما تضاء جميع المنازل في الساعة 17:30. مشاهد العروض المحلية في Dream Home، حيث يتم تنفيذ العروض من قبل السكان المحليين باللهجة. قم بالتزلج بالكلاب، الخيول أو التزلج على الجليد او التزلج (حيث يوجد منتجع تزلج بالقرب من الجبل). قم بزيارة متحف Snow Town Folk Culture في الصين لتتعلم بعض التاريخ والحقائق عن السكان المحليين والمدينة وقطع الأشجار. قيادة عربة الثلج (أو ركوب التلفريك) إلى جبل Yang Gao لمشاهدة شروق الشمس من الثلج والغابة. رؤية منازل خشبية بخصائص قرى شمال شرق الصين، تتحول البيوت الخشبية الصغيرة المغطاة بالثلوج الكثيفة إلى خيول بيضاء وأرانب وسلاحف وفطر عملاق. رؤية الفوانيس الحمراء المعلقة تحت الأفاريز تكمل جواً مبهجاً وشبيهاً بالحلم للمناظر الطبيعية. ركوب الزلاجة التي تشبه الإطارات من منحدر لتجربة الطفولة السعيدة للسكان المحليين. قد يحاول بعض السائحين صب الماء الساخن في السماء ، ثم يتحول الماء الساخن على الفور إلى زهرة جليدية، فينصح بتجربة هذا الأمر. العب في Bangchui Hill Amusement Park. [ نصائح هامة عند زيارة مدينة الثلج أفضل وقت للسفر إلى مدينة الثلج في الصين هو فبراير، يناير، مارس وديسمبر.
تعتبر مدينة الثلج في الصين جنة تشبه الحلم في فصل الشتاء، حيث تشتهر وتتميز بجبالها العالية وبيوتها الخشبية التقليدية المحلية والحيوانات، تختلف الأشجار وشروق الشمس اختلافاً كبيراً عن تلك الموجودة في المناطق الثلجية في العالم الآخر، إنها منطقة جذب سياحي بيئي مشهورة جداً في فصل الشتاء مرتبطة بـ مهرجان هاربين الدولي للجليد والثلج. أين تذهب في مدينة الثلج جبل يانغ هاو يبلغ ارتفاع جبل يانغ هاو حوالي 4, 429 قدماً (1350 متراً)، يقع جبل يانغ هاو في الشمال الغربي من القرية، حيث النباتات المتناثرة في الأعلى بدون أي عائق يحجب الرؤية، توفر القمة للزائرين منصة مشاهدة مثالية للاستمتاع بالمناظر الثلجية العريضة المذهلة للتلال والوادي والصقيع، نظراً لميزة الارتفاع والمنظور الواسع فإن جبل يانغ هاو هو أفضل مكان في مدينة الثلج الصينية لمشاهدة مشهد شروق الشمس وغروبها. منتجع للتزلج لا بد أن يحلم معظم الزوار بالسرعة بين الجبال والغابات مرتدين بدلة تزلج زاهية، ويمكن تحقيق هذا الحلم في منتجع Snowtown للتزلج، وهو أيضاً مكان ترفيهي مهم في القرية يقدم المنتجع أنشطة مثل التزلج وركوب الزلاجات التي تجرها الخيول و زلاجات الكلاب والزلاجات الدائرية.
المولات / / بواسطة مدير الموقع مدينة الثلج - العاب ترفيهية العثيم مول (الربوة) ( الدور الثالث – الاخير) شاهد: اخر العروض لاتوجد عروض حاليا × للتواصل مع المحل اضف تعلقيك لاضافة الرد يرجى تسجيل الدخول
وحضر الافتتاح رجل الأعمال السعودي عبد الرحمن شربتلي مالك مجمع "ستي ستارز"، ورئيس مجلس إدارة شركة عبد الله العثيم للاستثمار عبد الله بن صالح العثيم وأعضاء مجلس الإدارة والمسؤولين في الشركة.