تُتيح مرونة العمود الفقري القطني القيامَ بالالتفاف والالتواء والانحناء، ويوفِّر القوَّة - للوقوف والمشي والرَّفع. وبذلك يُسهم أسفل الظهر في جميع نشاطات الحياة اليومية تقريبًا. يمكن لألم أسفل الظهر أن يَحُدَّ من القيام بالكثير من الأنشطة، ويُقلِّل من جودة الحياة. يمكن الحدّ من خطر الشعور بآلام أسفل الظهر عن طريق القيام بما يلي: ممارسة التمارين الرياضية ممارسة تمارين تقوية وتمطيط العضلات الحفاظ على وزن صحّي الحفاظ على وضعيَّة جيّدة. استعمال طرائق الرَّفع المناسبة الطريقة الأكثر فعَّالية للوقاية من حدوث آلام أسفل الظهر هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكن للتمارين الهوائية وتمارين تقوية وتمطيط العضلات أن تكونَ مفيدة. تعمل التمارين الهوائية، مثل السباحة والمشي، على تحسين اللياقة العامة وتقوية العضلات. يمكن للتمارين النَّوعيَّة المتعلقة بتمطيط وتقوية عضلات البطن والأرداف والظهر (العضلات المركزيَّة) أن تُساعد على توازن العمود الفقري وتقليل الضغط عن الأقراص التي تُوسِّدُ العمود الفقري والأربطة التي تُثبته في مكانه. تنطوي تمارينُ تقوية العضلات على إمالة الحوض وشدِّ البطن. ألم أسفل الظهر - اضطراباتُ العظام والمَفاصِل والعضلات - دليل MSD الإرشادي إصدار المُستخدِم. وتنطوي تمارين التّمطيط على تمرين ثني الركبة نحو الصدر.
كما سبق ان ذكرنا، إن القيام بتمارين يوغا وبيلاتس تبقى مهمة جدا لانها لا تعزز فقط مرونة العضلات بل تعلمك أساليب الوضعيات السليمة عند الوقوف والمشي والقيام بأي حركة كانت. كذلك، حاول تجنّب حمل أشياء ثقيلة والانتقال من بيئة دافئة الى بيئة باردة جدا بسرعة لان ذلك كفيل بشد العضلات. الم اسفل الظهر والبطن والارجل وأسبابه غير المتوقعة - كل يوم معلومة طبية. ماذا عن العلاجات المتوافرة؟ لا بد من الاشارة الى ان العلاجات المتوافرة تستبعد اللجوء الى العمليات الجراحية الا في الحالات المستعصية، ليتم اللجوء الى حلول اخرى هي كالآتي: العلاج الطبيعي: اي التوجه الى معالج فيزيائي للخضوع لجلسات تدليك، تتباين كثافتها تبعا لحجم الضرر. الادوية المضادة للالتهابات والمسكنة للآلام: هذه يصفها حصرا الاختصاصي. قد تأتي على شكل حقن او حبوب. استخدام الحرارة كالاسترخاء في حوض ماء ساخن مما يساعد في تليين العضلات، ذلك انالبرد والهواء يزيدان من حدة آلام أسفل الظهر.
تاريخ النشر: 2010-05-26 09:17:04 المجيب: د. محمد حمودة تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم جزاكم الله عنا كل خير. أعاني من آلام شديدة أسفل الظهر، مع إحساس بانكماش المنطقة وفقدان القدرة بالاستلقاء على الظهر، مع عدم القدرة على الوقوف طويلاً بسبب الألم، حتى أصبحت أصلى وأنا جالسة، ويترافق ذلك مع إحساس بالآم شديدة في أعلى الفخذ الأيسر يمتد حتى نهاية القدم اليسرى، يستمر عدة أيام ويختفي ليعود مرة أخرى. والأهم من ذلك الإحساس بثقل شديد في القدمين من أسفل الركبة مباشرة خاصة عند الاستيقاظ من النوم، والإحساس بأنهما جزء فاقد للحياة مع وجود ألم لا أستطيع وصف الإحساس بالضبط؛ لأنه غريب بعض الشيء، مع العلم أن مشكلة القدمين أعاني منها منذ عدد من السنين، والآم الظهر منذ عدة أشهر، والفخذ منذ حوالي عام تقريباً بعد أن سقطت على القدم اليسرى. أعاني كثيراً من هذه الآلام ولا أدري إلى أين أتوجه بالضبط. ولكم خالص الشكر والتقدير. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ إيمان حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: في حال استمرار الآلام في أسفل الظهر أكثر من أسبوعين وخاصة إن ترافق بأعراض تشير إلى تأثر أحد جذور الأعصاب، فإنه يجب فحص المريض من قبل طبيب باختصاص الجراحة العصبية أو اختصاص الجراحة العظمية، فإن الألم الذي ينتشر من الظهر إلى الطرف السفلي ويصل إلى القدم، يشير إلى أن هناك ضغطاً على الجذر العصبي القطني الخامس، سببه يكون إما بسبب وجود ديسك (انزلاق غضروفي)، أو وجود بروز عظمي، وأحياناً أسباب أخرى نادرة.
وأثناء تحسن الألم، يمكن أن يعلِّمك اختصاصي العلاج بعض التمارين المحددة التي قد تساعدك على زيادة مرونتك وتقوية عضلات البطن والظهر وتحسين وضعية جسمك، ويمكن أن يساعد استخدام هذه الأساليب بانتظام في الوقاية من عودة الألم. - الحقن إذا فشلت الإجراءات الأخرى في تخفيف الألم وانتشر الألم إلى الساقين، يتم اللجوء إلى العلاج بالحقن ، وفيه يحقنك الطبيب بالكورتيزون، وهو دواء مضاد للالتهاب، في المنطقة المحيطة بالحبل الشوكي (الحيز فوق الجافية)، وتساعد حقن الكورتيزون على تقليل الالتهاب المحيط بجذور العصب، ولكن عادةً لا يدوم تخفيف الألم إلا لأشهر قليلة. وفي حالات نادرة، قد يحقن الطبيب أدوية مخدِّرة وكورتيزون داخل الهيكل الذي يعتقد أنه تسبب في حدوث ألم الظهر، مثل المفاصل الوجيهية بالفقرة، أو بالقرب منه. فهذه المفاصل، التي توجد على جانبي كل فقرة وفوقها وتحتها، تربط الفقرات ببعضها وتثبت العمود الفقري مع السماح له بمرونة الحركة. - الجراحة لا يحتاج إلى الجراحة سوى القليل من الأفراد لعلاج ألم الظهر. فإذا كنت تعاني من ألم قاسٍ مصاحب لألم منتشر بالساق أو ضعف عضلات مترقٍ بسبب انضغاط العصب، فقد يكون التدخل الجراحي مفيدًا لك.
تُوفي الإعلامي المغربي المعروف صلاح الدين الغماري، وذلك إثر تعرضه لسكتة قلبية مفاجئة، أودت بحياته عن عُمر ناهز الـ50 عامًا. وكشفت إدارة قناة دوزيم، عن خبر وفاة صلاح الغماري، وذلك من خلال منشور لها عبر صفحتها في موقع "فيسبوك" جاء فيه: "ببالغ الأسى والحزن تلقينا خبر وفاة زميلنا الاعلامي المتميز صلاح الدين الغماري.. رحم الله الفقيد.. وداعا صلاح". وشكّل خبر وفاة الإعلامي المعروف في القناة الثانية المغربية، صدمة كبرى في مواقع التواصل، لا سيما وأنه يتمتع بشعبية كبيرة كمذيع للأخبار إضافة إلى عفويته ونصائحه القيمة للمواطنين منذ بداية جائحة كورونا. وكتب سامي قشمار قائلًا: "وها هو الصحافي صلاح الدين الغماري والذي طالما شاهدناه في القناة الثانية تقبض روحه بإذن الله وسط عائلته بموت مفاجئ إنا لله وانا اليه راجعون رحمه الله وأسكنه فسيح جناته والهم اهله الصبر والسلوان #صلاح_الدين_الغماري". وأضاف زهير داودي: " الإعلامي صلاح الدين الغماري في ذمة الله، وأسرة القناة الثانية #2M في حداد.. انتقل أخونا وزميلنا صلاح إلى رحمة الله إثر سكتة قلبية ألمت به في وقت متأخر من مساء الخميس.. صلاح المبتسم دائما، كنت موفقا جداً في مسارك على مدى عقدين من العطاء المتميز داخل 2M.
صلاح الدين الغماري معلومات شخصية الميلاد 22 سبتمبر 1969 مكناس الوفاة 10 ديسمبر 2020 (51 سنة) المحمدية سبب الوفاة نوبة قلبية [1] مكان الدفن مكناس [2] مواطنة المغرب الحياة العملية تخصص أكاديمي الصحافة السمعية البصرية المهنة مقدم تلفزيوني ، وصحافي اللغات العربية سنوات النشاط 1990 – 2020 مجال العمل الصحافة موظف في القناة الثانية أعمال بارزة أسئلة كورونا أعمال أخرى نشرات الأخبار (دوزيم) نظرة الآخر (القناة الروسية الرابعة) تعديل مصدري - تعديل صلاح الدين الغماري (8 نيسان/أبريل 1970 بمدينة مكناس - 10 كانون الأول/ديسمبر 2020 بمدينة المحمدية [3]) هو إعلامي ومقدم برامج تلفزيونيّة مغربي. [4] محتويات 1 الحياة المُبكّرة والتعليم 2 المسيرة المهنيّة 3 الوفاة 4 المراجع الحياة المُبكّرة والتعليم [ عدل] وُلد صلاح الدين الغماري في مدينة مكناس في الثامن من نيسان/أبريل 1970 وترعرع فيها، حيثُ درس في مدارس المدينة المحليّة فكان وهو في القسم الثانوي مسؤولًا عن مجلة الزهور التي كانت تصدر عن الثانوية التي يدرس بها. بدأ صلاح في إتقان اللغة العربية وقواعدها منذ صغره بفضلِ والده، ثمّ انتقل للعمل مع خاله أحمد بالمهدي الحبيب في جريدة السفير المغربيّة ومكناس إكسبريس في بداية التسعينات حينما كان يبلغُ من العمر 20 سنة.
هذه الصفحة صفحة نقاش مخصصة للتحاور بخصوص صلاح الدين الغماري إذا كان لديك سؤال محدد عن موضوع الصفحة وليس عن الصفحة نفسها، توجه إلى ويكيبيديا أسئلة عامة. إذا كنت تريد مناقشة شيء عن ويكيبيديا نفسها بشكل عام وليس هذه الصفحة، توجه إلى ميدان ويكيبيديا. وقع عند الانتهاء من كل مداخلة بكتابة أربع مدات ~~~~ مواضيع النقاش الجديدة تكون أسفل صفحة النقاش؛ اضغط هنا لبداية موضوع جديد. مشاهدات الصفحة اليومية المقالة ضمن مجال اهتمام مشاريع الويكي التالية: مشروع ويكي أعلام (مقيّمة بذات صنف بداية) بوابة أعلام المقالة من ضمن مواضيع مشروع ويكي أعلام ، وهو مشروعٌ تعاونيٌّ يهدف لتطوير وتغطية المحتويات المُتعلّقة بمقالات الأعلام في ويكيبيديا. إذا أردت المساهمة، فضلًا زر صفحة المشروع، حيث يُمكنك المشاركة في النقاشات ومطالعة قائمة بالمهام التي يُمكن العمل عليها. بداية المقالة قد قُيّمت بذات صنف بداية حسب مقياس الجودة الخاص بالمشروع. مشروع ويكي المغرب (مقيّمة بذات صنف بداية، متوسطة الأهمية) بوابة المغرب المقالة من ضمن مواضيع مشروع ويكي المغرب ، وهو مشروعٌ تعاونيٌّ يهدف لتطوير وتغطية المحتويات المُتعلّقة بالمغرب في ويكيبيديا.
ووفق المعلومات المتوفّرة لدى موقع "ويكيبيديا" فإن صلاح الدين الغماري مسيرتهُ المهنيّة في سنٍّ مبكّرةٍ حيثُ اختار التكوين في الصحافة السمعية البصرية ثمّ اهتمَّ أكثر بالميدان الرياضي لكنه سُرعان ما عاد في تخصصه لقسم تقديم الأخبار والبرامج التلفزيونيّة. أكمل الغماري دراسته العليا في روسيا حيثُ عمل هناك بالقناة الروسية الرابعة من خلال برنامج «نظرة الآخر»، قبل أن يعود للمغرب مستقرًّا في الدار البيضاء بعدما قُبل للعمل في القناة الثانية، حيثُ انضمَّ للقسم السياسي فيها. تخصَّصَ صلاح الدين الغماري في تقديم نشرة الأخبار باللغة العربية على القناة الثانيّة، كما قام ببعض التغطيات الصحافية حيثُ شارك موفدًا للقناة في تغطية الزلزال الذي ضرب مدينة الحسيمة سنة 2004. أصبح الغماري مع مرور الوقت مقدم أخبارٍ رئيسيّ في القناة الثانيّة، ثمّ زادت شهرته حينما بدأ في تقديم برنامج «أسئلة كورونا» وهو برنامجٌ خُصِّصَ لأجل تفسير وتوضيح إجراءات حالة الطوارئ الصحية التي فرضها المغرب بسببِ جائحة فيروس كورونا. وتُوفيَّ صلاح الدين الغماري، مساء يوم الخميس الموافق للعاشر من دجنبر الجاري، إثر سكتة قلبية مفاجئة، وفق تصريحات مقرّبيه من الزملاء الصحفيين.
بعد تصريح مقدم الاخبار صلاح الدين الغماري بجنسية زوجته خلال احدى الحلقات التي قدمها برنامج رشيد شو ، أثار فضول متتبعي البرنامج لمعرفة زوجة المذيع صلاح الروسية، و التي تعرف عليها، خلال الفترة التي قضاها بروسيا، حيث حصل على منحة متابعة الدراسة هناك. و اكتشف المشاهدون خلال الحلقة الخاصة لرشيد شو أن صلاح الدين الغماري يتقن اللغة الروسية كما يتقن الدارجة. و لد الإعلامي صلاح الدين الغماري في مدينة مكناس في أبريل 1970 لأسرة مثقفة، تعلم منها حب الثقافة و الإلقاء مما أهله لأن يكون من أحسن المذيعين الصحافيين في المغرب. اشتغل بداية مع خاله، احمد بلمهدي في جريدة السفير المغربية و مكناس إكسبريس في بداية الثمانينات، و من المفارقات أن والده كان يساعده في التدقيق اللغوي للمقالات التي كان يكتبها، لحرصه على أن يضبط و لده قواعد اللغة العربية و يتمكن منها. اختار التكوين في الصحافة السمعية البصرية و اهتم أكثر ما اهتم بالميدان الرياضي و أصبحت لديه ثقافة رياضية واسعة و إلمام كبير بها، و كان ينوي التخصص أكثر في الصحافة الرياضية إلا أن الأقدار شاءت أن يتوجه أكثر إلى قسم الأبار و خصوصا التقديم. توجه إلى روسيا من أجل استكمال الدراسة و التعمق فيها و عمل هناك أيضا، كما تعرف إلى زوجته خلال تلك السنوات.
أخبارنا المغربية: محمد الحبشاوي نزل خبر وفاة الإعلامي بقناة دوزيم صلاح الدين الغماري على المغاربة كالصاعقة نظرا للمكانة التي كان يحتلها في نفوسهم خاصة و أن الغماري كان له دور مهم في توعية المواطنين خلال فترة الحجر الصحي. و بحسب مصادر مقربة من الراحل، فإن الغماري توفي خلال زيارة لأخته بمدينة المحمدية. وأضاف المصدر أن سيارة الإسعاف جاءت بدون أوكسجين ما أعدم فرصة إنقاذه بعد الأزمة الصحية التي ألمت به فجأة. وأكدت مصادر من عائلة الغماري، أنه أمضى يومه كالمعتاد في مقر القناة الثانية، وتواصل مع والدته في حدود الساعة الخامسة، مؤكدة أن المرض الوحيد الذي كان يعاني منه قيد حياته، هو ضغط الدم، لكن بحدة خفيفة. وعبر عدد من المغاربة على مواقع التواصل الاجتماعي، عن حزنهم وألمهم بعد تأكدهم من صحة نبأ وفاة الزميل صلاح الدين الغماري، الذي دخل بيوتهم كما قلوبهم أثناء تقديمهم نشرات الأخبار وأيضاً خلال جائحة كورونا وفترة الحجر الصحي من خلال توعية المواطنين وتبسيط مجموعة من المواضيع التي تهم حياتهم اليومية عبر لغة بسيطة تلائم مستويات فهم جميع الطبقات المجتمعية.
رحلت يا صلاح يا عريس مكناس فجأة وفي صمت، ولا أحد كان يظن رحيلك الأبدي أو يتوقع فراقك السرمدي وأنت في ريعان الشباب وفي قمة العطاء، بعد أن سطع نجمك في سماء جائحة كورونا، لكن الموت قدر وكل إنسان شاربـه، فلترقد روحك الطاهرة آمنة مطمئنة بإذن خالقها سبحانه وتعالى، وبقدر ما تصعب لحظة الفراق والرحيل على أسرتك وعائلتك وأصدقائك ومحبيك وزملائك بالقناة الثانية، بقدر ما كان وسيكون عزاؤهم واحد، فيما شهدته مسقط رأسك مدينة مكناس من جماهير عريضة أتت مثنى وثلاث ورباع، لتزفك إلى متواك الأخيـر وأنت مشمولا بكل ما يليق بك من محبة وألفة ومودة ومواساة وتضامن وتعاضد.