الرقبة الطويلة هي علامة من علامات الجمال و خاصة عند النساء ، فعارضات الأزياء يتصفن برقبة طويلة فهذا يزيد من أنوثتهم و جاذبيتهن ، و نجد معظم الفتيات يفتخرن برقبتهن الطويلة و خاصة في دول شرق آسيا ، و عادة ما تبحث الفتيات على وسيلة لتطويل الرقبة و ذلك بإرتداء بعض الأطواق التي تعمل على تطويل الرقبة و ذلك عن طريق تأقلم عضلات الرقبة مع الوضع الذي تتواجد فيه ، و نظرًا لصعوبة وضع تلك الأطواق طوال الوقت و ما تسببه من إزعاج فقد تم إبتكار العديد من التمارين التي تعمل على تطويل الرقبة بصورة طبيعية و بدون أي إزعاج. تتركز تلك التمارين على عضلات الرقبة و تقويتها و تساهم في زيادة طولها بشكل فعال و سريع ، و قد أثبتت الإختبارات التي وضعت لهذه التمارين ؛ بأن فعاليتها و تأثيرها في زيادة طول الرقبة يزداد لمن بلغن الثلاثين ، و في هذا المقال سوف يتم شرح العديد من التمارين التي تساعد في تطويل الرقبة ، و التي يمكن القيام بها في المنزل بكل سهولة. تمارين تطويل الرقبة: أولًا تمرين تسخين الرقبة: هو أول خطوات تمارين تطويل الرقبة و التي يجب البدء بها قبل الإندماج في باقي التمارين ، و يعمل هذا التمرين على إعداد عضلات الرقبة للجهد العضلي الذي ستقوم به عند التعمق في باقي التمارين ، كما يساهم هذا التمرين في منع حدوث أي تشنجات لعضلات الرقبة ، و يتم عمل التمرين على النحو التالي: 1- يجب الجلوس على الأرضية و ضم الساقين مع بعضهم البعض ، و بعد ذلك يتم مد الذراعين لأسفل مع مراعاة بقاء اليدين عند الكوعين.
بشكل عام ، من أجل صحة القلب ، الهدف هو الحصول على مستوى منخفض من غير HDL ومستوى HDL أعلى. اقرأ أيضاَ: طريقة عمل كعك العيد فى البيت تماما كما تصنعها الفنادق الفخمة ومحلات الحلويات أشياء لا يجوز للمرأة أن تفعلها أمام أبداً حتى أمام زوجها.. لن تصدقين بعضها ؟
ذات صلة تمارين لشد الرقبة طريقة علاج شد الرقبه شدّ الرقبة الرقبة هي العضو الذي يصل بين الجسم والرأس، وتحتوي على مجموعة من أعضاء الجسم الداخلية، مثل: الفقرات، والمريء، والأوتار الصوتية، وبعض الغدد وغيرها، وهذا يعني أنّ لها علاقة وثيقة بالعديد من الوظائف اليومية في جسم الإنسان، وتعّد أيضاً من أكثر أجزاء الجسم تعرّضاً للترهّل، فهي أوّل الأجزاء التي تظهر عليها علامات التقدّم في العمر والتي تعدّ من مفسدات الجمال، ولكن هناك العديد من التمارين التي تساعد في الحفاظ على الرقبة، وتحميها أيضاً من التجاعيد والترهلات.
بعد الانتهاء من أول حركتين يتم تطبيق نفس التمرين مع نفس الإجراءات ولكن هذه المرة برفع الرأس للأعلى بحيث يتمكن المرء من رؤية السقف، ويجب التأكد من المحافظة على وضعية الجسم المستقيمة وشد الأكتاف للأسفل خلال التمرين. يكرر هذا التمرين ولكن بالاتجاه المعاكس بحيث يتمكن المرء من رؤية الأرض. في أخر التمرين يتم تحريك الرأس بشكل دائري مع المحافظة على وضعية الجسم كما هي وشد الأكتاف للأسفل. يمكن تكرار هذا التمرين خلال اليوم وعلى فترات متباعدة وللحصول على نتيجة واضحة يجب الاستمرار بهذا التمرين لمدة أسبوع على الأقل. التمرين الثاني عادة عندما تتمدد العضلات فإنَّها تفقد جزء من قوتها وتصبح لينة، وبالتالي قد يعاني المرء من مشاكل في المحافظة على ثابت الرأس في وضعية واحدة. لذلك يتم إجراء تمارين تقوية عضلات الرقبة بعد الأسبوع الأول من ممارسة تمارين الاستطالة. تمرين تقوية العضلات يمكن إجراء هذا التمرين خلال وضعيتي الوقوف أو الجلوس، حيث يتم شبك اليدين على مؤخرة الرأس والنظر للأسفل. تمارين تطويل الرقبة | مجلة سيدتي. ثم يتم رفع الرأس للأعلى ولكن مع إحداث ممانعة لحركة الرأس من خلال دفعه باليدين إلى الأسفل. أما الحركة الثانية فهي تستهدف عضلات الأكتاف المرتبطة بالرقبة ويتم تنفيذ هذه الحركة البسيطة من خلال الوقوف باستقامة ورفع الأكتاف فقط للأعلى والثبات لمدة عشر ثواني ثم العودة للوضعية الاسترخاء، تكرر هذه الحركة عشر مرات في كل جولة.
إمساك قاعدة المقعد من الأسفل بيد واحدة. انحناء الرأس باتجاه الكتف على الجانب المقابل، والاستمرار لمدة 20 ثانية. تكرار التمرين 3 مرات على كل جانب، مرتين يومياً. تمدد العضلة الرافعة للكتف: (بالإنجليزية: Levator Scapular) وتوضح النقاط التالية كيفية اتباعها: الجلوس بشكل مستقيم وبوضعية جيّدة، مع الحفاظ على الكتفين بالوضع الطبيعي للأسفل. إمالة الذقن قليلاً نحو الإبط على الجانب المقابل من الرقبة. الاستمرار على هذه الوضعية لمدة 20 ثانية. دوران الرقبة: (بالإنجليزية: Neck Rotation) من خلال: لفّ الرأس بلطف وببطء من جانب إلى آخر. الوخز بالإبر لعلاج مشاكل الغدة الدرقية | صحة وبيئة | وكالة عمون الاخبارية. عدم تحريك الرأس بشكل كامل إلى أي من الجانبين. الحفاظ على مستوى الذقن موازياً للأرض دون وصوله إلى الصدر. التمدد باستخدام مدخل الباب: (بالإنجليزية: Doorway Stretch) باتباع الآتي: الوقوف عند مدخل أحد الأبواب ووضع اليدين والذراعين على جانبي المدخل. إبقاء الساعد بشكل مستقيم ومسطح على إطار الباب. أخذ خطوة واحدة للأمام بساق واحدة للشعور بالتمدد المريح في منطقة الصدر. الاستمرار على هذه الوضعية 10-20 ثانية. تكرار التمرين 3 مرات، مرتين يومياً. المراجع ↑ "Neck Exercises: Dos and Don'ts",, Retrieved 2018-11-21.
عبد الله بن المقفَّع: أحد أئمَّةِ أدباءِ المُسلمِين القُدماء، وأوَّلُ مَن عُنِيَ في الإسلامِ بترجمةِ كُتبِ المنطق، عاشَ في عهدِ الدولتَينِ الأمويةِ والعباسية، ويُعَدُّ كتابُ «كَلِيلة ودِمْنة» أحدَ أشهرِ الأعمالِ التي ارتبطَ اسمُه بها، رغم أنه ترجمَهُ عن الفيلسوفِ الهنديِّ بيدبا.
اشتملت "تاجنامه" كذلك على نصائح أخلاقية للملوك والحكام ترشدهم إلى أساليب حكم الرعية وإقامة العدل. هذه الكتب استُوعبت في البيئة العربية اﻹسلامية، وأعيد إنتاجها في قالب عربي، وكانت اﻷساس الذي بني عليه ما عرف في ما بعد اﻵداب السلطانية. ومن اﻷعمال العربية التي استوعبت تقاليد ملوك الفرس في بيئة عربية، كتاب "التاج" في أخلاق الملوك للجاحظ (ت 255 هـ). والقارئ كتاب الجاحظ هذا يدرك كيف أنّ مادة الكتاب احتوت على أخبار كثيرة عن ملوك الفرس وسيرهم وأخلاقهم وعاداتهم، اﻷمر الذي يرجح اطلاع الجاحظ على ترجمات ابن المقفع بإجمال، خصوصاً إذا وضعنا في اﻻعتبار أن الجاحظ كان مولعاً به، كما يخبرنا المحقق أحمد زكي باشا، وكلاهما كان كاتباً مترسلاً. كتاب "نامه تنسر" أما الكتاب الرابع "نامه تنسر"، فهو أقدم وثيقة تشريعية وتاريخية وصلتنا عن تاريخ الفرس القدامى ، وقد نقل عنها المسعودي في كتابيه "التنبيه واﻹشراف"، ومسكويه في كتابه "تجارب اﻷمم"، فحفظا لنا بعضاً مما أفقدنا الدهر إياه من هذه الوثيقة. ولكن شيئاً عجيباً حدث في تاريخ "نامه تنسر"، وهو أن محمد بن أسفنديار (ت بعد 750 هـ) أعاد ترجمة هذا العمل من العربية إلى الفارسية الحديثة، ثم ضمَّنه في كتابه "تاريخ طبرستان" باعتباره حافظاً التاريخ التشريعي لهذه المنطقة، وقد حفظ لنا الدهر "تاريخ طبرستان"، وترجم حديثاً إلى العربية، واهتم اﻷستاذ يحيى الخشاب بترجمة "نامه تنسر" إلى العربية ونشره مستقلاً.
وقد أجمعَ المؤرِّخونَ على أنَّ قاتِلَهُ هو سفيانُ بنُ معاويةَ المهلَّبيُّ والي البصرةِ الذي تولَّاها بعدَ عزلِ الخليفةِ أبي جعفرٍ لعمِّه سليمانَ بنِ عليٍّ من ولايتِها.