13-01-2009, 03:43 AM بعض البشر يفرض عليك الغلآ فرض.. والبعض مثلك وين مآ كان.. " غالي "!!
29-03-2002, 09:12 AM #1 اناشيد هذه المواقع حلوه ***************************** **************************** الحياة صعبة والشاطر يربح في النهاية بعض البشر يفرض عليك الغلا فرض والبعض وين ما كان غالي 29-03-2002, 02:54 PM #2 01-04-2002, 10:21 PM #3 شكرا حبيبي ما قصرت والله صدقت اناشيد حلوة:0):0) خــ(أبو)ــالــ(فهد)ــد 2000002 02-04-2002, 01:10 AM #4 15-04-2002, 12:04 AM #5 شكرا لك... ولكن نسيتي الموقع الافضل وهو انشاد. نت 15-04-2002, 02:48 AM #6 اناشيد روعة تسلمين حبوني احبكم 15-04-2002, 02:52 PM #7 king 15-04-2002, 03:17 PM #8 thanks shukran lekum jamee3an بعض البشر يفرض عليك الغلا فرض والبعض وين ما كان غالي
اذا لم تجد من يسعدك فحاول ان تسعد نفسك واذا لم تجد من يضيء لك قنديلا
تجربتي مع رياضة صعود ونزول الدرج بدأت بالبحث على جوجل عن طريقة سهلة لتخسيس الأرداف والبطن من غير ما أخرج لنادي صحي وصلت لأكثر من رياضة ولكني بدأت برياضة صعود ونزول الدرج. مشكلة الأرداف والبطن كانت من أكبر المشاكل اللي واجهتني بعد الولادة، جسمي صار بشع غير ما كنت قبل الزواج، حتى إن زوجي بدأ ينتقد جسمي ويذم في شكله. عرفت أن هذه الرياضة تساعد في حرق الدهون أسرع من رياضة المشي لأنها تحرك جميع عضلات الجسم، وتحسن من شكله الخارجي وتجعله منحوت. تجربتي مع رياضة صعود الدرج - تجربتي. ساعدتني رياضة صعود ونزول الدرج في تقوية عضلات جسم كنت في الأول اتعب من أقل مجهود، الحين التعب راح لأنها تساعد في زيادة تدفق الدم في كل الجسم وتنشط الدورة الدموية. واظبط على الرياضة 10 دقائق يومياً لمدة شهرين بجانب حمية غذائية بسيطة فقدت فيهم 20 كيلوغرام، وصار زوجي يمدح جسمي ويشكر في مجهودي، وكنت اصعد الدرج بأكثر من طريقة درجة درجة مع المحافظة على استواء الكعبيْن، ورفع الركبتيْن قليلاً، ساعدني ذلك في تخسيس منطقة الفخذين، وتقوية عضلاتهما، الطريقة الثانية أصعد درجتين درجتين بسرعة عالية، وساعدني ذلك في تحسين التنفس، ورفع معدّل نبضات القلب. ومن خلال تجربتي أنصح مرضى العظام بعدم ممارسة الرياضة أو ممارستها بعد استشارة الطبيب لأني في البداية كنت أشعر أن رجلي مشدودة وفيها ألم شديد ومع الوقت راح الألم وصرت نشيطة والصعود والنزول لا يسبب لي أي تعب، وهناك بعض الأضرار الصحية الأخرى ومنها صعوبة التنفس والحصول على الأكسجين، إجهاد الركبتين، الأجهاض بالنسبة للحوامل في الشهور الأولى أو الولادة المبكرة في الشهور الأخيرة.
تجربتي مع صعود ونزول الدرج تعتبر تلك الرياضة من أسرع الرياضات وأكثرها فائدة؛ وهي رياضة سهلة يمكن عملها في أي وقت وأي مكان؛ وتفيد هذه الرياضة كثيرًا في صحة القلب والجسم لأنها تعمل على تحريك كل أجهزة وأعضاء الجسم وبالتالي تنشط الدورة الدموية وتقوى العضلات. ننقل لكم في هذه السطور تجربة لرجل في منتصف العمر، كان يعاني من وجود الكرش رغم أن جسمه ليس ممتلئ تمامًا، إلا أن منطقة الكرش لديه كانت كبيرة وشكلها سيء، حاول كثيرًا إتباع بعد أنظمة الرجيم إلا أنه جسمه كان يقل في الوزن ولكن منطقة الكرش كانت تظل ممتلئة بشكل كبير. رياضة صعود الدرج تجربتي فتكات. ولكن بعد شهر ونصف من ممارسة رياضة الصعود والنزول على الدرج، بدأت تلك المنطقة في النزول بشكل كبير، ومع المداومة على المشي وصعود الدرج أصبح جسمه أكثر تناسقًا واختفى الكرش. شاركينا تجربتك مع رياضة صعود الدرج على التعليقات أو إرسال لنا رسالة أضرار رياضة صعود الدرج بوجه عام الرياضة ليست لها أضرار على الإنسان السليم والذي لا يعاني من أي أمراض مزمنة، ولكن بالنسبة لتلك الرياضة، فلا يُنصح بها لمن يعانون من آلام في الركبة أو المفاصل أو آلام الظهر والفقرات، وكذلك عندما تظهر هذه الأعراض بعد البدء في استمرار الصعود والنزول يجب التدرج فيها لأنها إشارة على أن الجسم لم يتهيأ بعد لممارسة هذه الرياضة.
تجنب الركض خلال الأيام الأولى من ممارسة رياصة، بل البدء بالمشي صعودًا درجةً بدرجة، وعند الشعور بسهولة هذا المستوى من الشدة يمكن البدء بالهرولة، مع ضرورة المحافظة على ثبات الجسم وتوجيه النظر إلى الأمام وتجنب إحناء الرأس للأسفل. عند بلوغ الأسبوع الثالث يمكن محاولة الركض على الدرج، وفي حال الشعور بعدم القدرة على أداء الرياضة بهذه الصورة فمن الأفضل تجربة صعود درجتين خلال الخطوة الواحدة. تجربتي مع صعود ونزول الدرج – جربها. من الممكن استغلال نزول الدرج كفترة استراحة، ثم إعادة الكرة. تكرار الصعود والنزول مدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة، ويفضل عدم أداء هذه الرياضة لأكثر من يومين في الأسبوع. اقرأ أيضا: تجربتي مع نط الحبل المصادر: مصدر 1 مصدر 2 مصدر 3 المصدر: موقع معلومات
إذا كنت تعاني من مرض في القلب أو في الجهاز التنفسي، فقد يكون صعود الدرج صعبًا بشكل خاص، وإذا كنت تعاني حاليًا من ضيق في التنفس أو تسارع ضربات القلب عند صعود السلالم، فتحدث مع طبيبك. إذا كنت تعاني من مرض الشريان التاجي، على سبيل المثال، والصعود والنزول على الدرج هو جزء من نظام التمرين الخاص بك، فاحرص على كيفية استجابة جسمك لكل تمرين. التجربة الأولى بعدما أنجبت طفلي، زاد وزني، لأني ولادتي كانت عملية قيصرىة، لذا قررت اتباع الرجيم، لكنني أصبت بفقر دم، فقررت التوقف، وخلال البحث عن وسيلة أخرى، سمعت عن رياضة الدرج، وبالفعل قمت بتجربتها لمدة 10 دقائق في اليوم، وعلى الرغم من أن البداية كانت مرهقة، لكنني بعد ذلك شعرت بالنشاط والهمة وتحسن الصحة الجسدية، مع نزول ملحوظ في الوزن والكرش. التجربة الثانية قرأت أكثر من مرة عن رياضة الدرج وفوائدها، وتحمست وقمت بها، وياليتني ما شرعت في هذه التجربة، فقد حذرني الكثير من أهلي عن أضرار صعود ونزول الدرج. فقد قمت بالتجربة مرتين فقط، وبعدها أصبت بتعب شديد في قدمي، لا استطيع القيام أو الجلوس بحرية، لذلك انا أفضل رياضة السير على الأقدام. رياضة صعود الدرج تجربتي للعبة assassins creed. التجربة الثالثة قالت صاحبة التجربة أن صعود ونزول الدرج له أضرار كثيرة، فقد يسبب احتكاك الركب وانحناء العمود الفقري وتقوس الظهر، مشيرة إلى أنها تتعامل مع مشرفات التغذية الأمريكيات، ودوما ما يحرصن على انتظار المصعد ساعة مع عدم صعود الدرج.