فكل إنسان بهذه الحياة فيه نقائص، ولا أحد قد اكْتمَل فيه الحُسْن أو تمَّ ما يَعْتريه من النُّقْصان، وما أجمل ما قاله أبو البقاء الرندي: لكل شيءٍ إذا ما تم نقصانُ *** فلا يُغرُّ بطيب العيش إنسانُ هي الأيامُ كما شاهدتها دُولٌ *** مَن سَرَّهُ زَمنٌ ساءَتهُ أزمانُ فاللهم اجْعَلكِ ـ بُنَيَّتي ـ من المؤمنات به، المتوكِّلات عليه، الراضيات بقضائه، المؤمنات بقَدَره، الدَّاعِيات لدينِه، الشَّاكرات لنِعَمِه وأَفْضاله..
الطموح لا يعني المقارنة بالآخرين ومنافستهم 6 يناير, 2022 خواطر تربوية صناعة الإبداع- د. علي الحمادي يوسف قاسم 25 فبراير, 2020 خطوات النجاح والتفوق الدراسي- د. محمد حياني 20 فبراير, 2020 التميز لا يحتاج لقدرات خارقة مرصد بصائر 30 سبتمبر, 2019 حصاد الفكر 444 8 نصائح تهيئ بها قدراتك للتفوق على ذاتك وتجاوز حدود نفسك سماح ضيف الله المزين 21 أبريل, 2019 بصائر تربوية 1341 12 شيئاً يقوم به الأشخاص الناجحون بشكل مختلف [1-2] منجية إبراهيم 27 أغسطس, 2018 1055 اثنتا عشرة لفتة ذكية؛ للتفوق في مسيرتك المهنية (2-2) هدى عبد الرحمن النمر 2 أغسطس, 2018 605 اثنتا عشرة لفتة ذكية للتفوق في مسيرتك المهنية (1-2) 26 يوليو, 2018 669 10 استراتيجيات لتحول أحلامك إلى واقع 21 يوليو, 2017 2319 4 أسئلة ستجيب عنها فقط إذا كنت ناجحاً 13 يوليو, 2017 1263
وقد قدمها فوزي محسون وعرفت سابقا باسم «من فينا ياهل ترا». «عليهم صابرا» غناء عبدالمجيد عبدالله ألحان انور عبدالله وهي للفنان فهد بن سعيد رحمه الله «طائرات الميغ» وكذلك الفنان هليل محمد «يقول الشمري» كتراث من الشمال ايضا عيسى الاحسائي في أغنية «عند باب المدرسة» كلمات الجنوبي والتي قدمها نصا لحنياً نبيل شعيل في أغنية «الله ياشي تلألأ من بعيد».. «وش ذكرك» الفنانة أحلام وقد سبق وقدمها بشير شنان رحمه الله كذلك «ولا تسوى أحد معلي» ألحان العليان. جريدة الرياض | هل تكون الأيام القادمة حبلى بكشف حقائق «الاقتباسات»؟!. وقد قدمها محمد أبورايش في عمل أعده (راعي المعارض) كفكلور قديم وعرض على عدة قنوات «فيديو كليب».. «أحسن» أحلام وصاغها لحنا بديع مسعود وقد شهدت هذه الأغنية صراعات وشكاوى في وزارة الاعلام وهي للفنان مريسان وقدمها قبل ثماني سنوات عن طريق شركة هتاف للانتاج الفني باسم «أضحك» تاي تنك».. حتى فيلم تايتانيك الشهير لم يسلم من الاقتباس حيث أستنسخ لحنه وعرب ليكون «الحلم» لراشد الفارس الحان صالح الشهري.. كذلك قدم قبلها أغنية «قالوا يمكن يخونك» ألحان العليان خالد.
تابعونا على الفيس بوك
– الألياف الغذائية: حيث أن الألياف الغذائية تزيد نسبة حرق الدهون إلى 25% لأنها تحتاج لوقت أطول في الهضم ويحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من السعرات الحرارية، كما أن الألياف الغذائية تتحكم بمستوى السكر في الدم، ويمكن الحصول عليها من الفواكه الطازجة، والخضروات. – الأوميجا3: إن تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا3 يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم، كما أنه يزيد من كتلة الجسم العضلية مما يؤدي إلى زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم. – المعادن: كالكالسيوم والحديد يرفعان نسبة الأيض بصورة كبيرة مما يؤدي إلى زيادة معدلات حرق الدهون. تناول الوجبات الغذائية ببطء إن عدم السرعة في تناول الطعام يعطي إحساس بالشبع حيث أنه عند تناول كميات قليلة من الدهون فإن ذلك يعمل على زيادة أداء الجهاز الهضمي في حرق المزيد من الدهون. تناول الشاي الأخضر أثبتت الكثير من الدراسات أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة فعالة تعمل على رفع معدل الأيض في الجسم وتزيد من سرعة حرق الدهون، ويفضل أن نضيف إليه عصير الليمون من أجل الحصول على نتيجة أفضل. شرب الكثير من الماء ينصح دائماً بتناول ما يزيد عن 8 أكواب في اليوم الواحد من الماء، حيث أن هذه الكمية تساعد في رفع معدل الأيض بنسبة 30%، كما أن شرب الماء يساعد في حرق الدهون حيث أنه يحتاج لمزيد من السعرات الحرارية من أجل زيادة درجة حرارة الماء إلى 36 درجة مئوية، كما ينصح بشرب 2 كوب من الماء قبل تناول الوجبة الغذائية لأن ذلك يزيد من الإحساس بالشبع مما يؤدي إلى زيادة حرق الدهون على المدى البعيد، هذا بالإضافة إلى أن الماء مهم جداً لكل أعضاء الجسم فهو يساعد على ترطيب البشرة خلال فترات الرجيم، ويقلل من فرص إصابة الجسم بالكثير من الأمراض مثل أمراض القلب.
تناول البروتين: إن اتباع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات ويحتوي على البروتين يساعد في حرق الدهون وتجنب ارتفاع مستويات الأنسولين بالدم. استبدال الدهون الضارة بالدهون الصحية: والتي تتوفر في المكسرات والأسماك الدهنية، حيث تساهم في خفض مستويات الأنسولين. ممارسة الرياضة: ينصح بممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز حرق الدهون بالجسم وتقليل مستويات الأنسولين المرتفعة. تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم: يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم لتقليل مقاومة الأنسولين في الجسم، مثل الخضروات الورقية، المكسرات، الحبوب الكاملة، والأفوكادو. شرب الشاي الأخضر: بالإضافة إلى فوائده العديدة، يقلل الشاي الأخضر من نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين المرتفعة، ولذلك ينصح بتناوله يومياً. هرمون اللبتين يتم إنتاج هرمون اللبتين عن طريق الخلايا الدهنية، ويطلق عليه اسم "هرمون الشبع" أي أنه الهرمون المسؤول عن تنظيم الشهية ، حيق يقوم بإرسال إشارات إلى الدماغ بوجود كميات كافية من الدهون المخزنة، وبالتالي عدم الحاجة إلى المزيد من الدهون، مما يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام، وعند الإصابة بالسمنة، لا يعمل هرمون اللبتين بشكل جيد، وهو ما يسمى بمقاومة اللبتين، أي أن الجسم لا يشعر بالشبع حتى مع تناول كميات كبيرة من الطعام، فعندما لا يقوم اللبتين بإرسال إشارات الشبع إلى المخ، يحتاج الجسم لمزيد من الطعام مما يؤدي لزيادة كبيرة في الوزن.
متى وكيف يبدا الجسم بحرق الدهون المخزنه فيه سؤال لدى العديد من الأشخاص اللذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد إذ أن زيادة الوزن والسمنة أصبحت بشكل كبير خلال السنوات الأخيرة ازدادت بين النساء بشكل أكبر بل امتدت للأطفال، ولكن الجسم مهما زاد بالوزن فهو قادر على فقدان ما تم اكتسابه من زيادة خلال أوقات الحرق وسجي على كل من يريد فقدان وزنه أن يعرف متى يفقد الجسم الدهون المخزنة به وكيفية خسارة الوزن. متى يتم حرق الدهون المخزنة بالجسم في الساعات الأولى من الصباح فيه بيكون الجسم نشيط جدا وجاهز لحرق سعرات حرارية كبيرة وحرق الدهون المخزنة فيه، فيجب قبل تناول وجبة الإفطار القيام ببعض التمارين السريعة والحركة في المكان حتى تحفظ الجسم على حرق الدهون. أثناء المشي في الشارع فترة الظهيرة مع تواجد درجة الحرارة العالية يؤدي الى تحفيز الجسم على حرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية مع تناول السوائل مثل المياة أو العصائر الطازجة دون سكر. إنهاء الوجبات الرئيسية بعد الساعة الثامنة مساء كل يوم حتى يستطيع الجسم أن يأخذ من الدهون المخزنة ويحرقها في في الفترة ما بين الثامنة مساءاً الى الثامنة صباحا لعدم تواجد اطعمة تدخل اليه فبالتالي يأخذ من المخزن.