هل تعلمين أن هرمونات الأنوثة (الإستروجين والبروجيستيرون) تزيد من معدل حرق الدهون، وأن ممارسة الرياضة بعد ميعاد التبويض الخاص بكِ لمدة أسبوعين وحتى قبل الدورة الشهرية بيومين يساعدك على حرق 30% من الدهون المختزنة في الجسم. (تبدأ أيام التبويض بعد اليوم ال 14 من أخر دورة شهرية لكِ). اتبعي هذه النصائح لتفقدي بعض الكيلو جرامات في 10 أيام وتبدين أكثر رشاقة.
22-10-2008, 09:32 PM #1 نقصت 4 كيلو في اسبوع بفضل الله اولا ثم اتباع تعليمات الطبيب.. التفاصيل و النظام هناااا بسم الله الرحمن الرحيم سلام عليكم احلى بنات وصبايا بمنتداي الغالي.. اليكم تجربتي الناجحه بفضل الله في انقاص وزني بشكل سليم و صحي.. سأسرد اليكم القصة بأختصار بعد حملي الاول زاد وزني بشكل بشع فقد كان وزني قبل الزواج 69 كيلو و طولي 167 سم و كان عمري 20 سنه حملت بعد سنتين من زواجي ثم بعد مرور اربع سنوات من ولادتي لابني حدثت لي بعض المشكلات الطبيبة و التى بسببها طلبت مني طبيبتي ان انقص وزني حوالي 20 كيلو و ذلك لان وزني اصبح 93.
وجبة العشاء: ثلاث شرائح مرتديلا، وكوب لبن.
اليوم الأول: وجبة الغداء تكون كالآتي: طبق سلطة خضروات، ولكن بدون إضافة جزر أو بندورة. وجبة العشاء: ستيك من اللحم المشوي، وعلبة لبن صغيرة. اليوم الثاني: وجبة الغداء تكون كالآتي: قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق، وعلبة لبن صغيرة مضافاً إليها القليل من بذرة الكتان. وجبة العشاء: حبتان من البيض المسلوق، بالإضافة إلى طبق من السلطة. اليوم الثالث: وجبة الغداء تكون كالآتي: قطعة من الجبن القليل الدسم. وجبة العشاء: القليل من اللحم المفروم أو يمكن استبدالها بقطعة من الدجاج. اليوم الرابع: وجبة الغداء تكون ثمرتان من الكيوي. وجبة العشاء: علبة تونه مع إزالة الزيت منها، بالإضافة إلى علبة لبن. اليوم الخامس: وجبة الغداء تكون كالآتي: خضار مسلوق مع التقليل من كمية الملح المضاف إليه. وجبة العشاء: علبة تونه مع إزالة كافة الزيت منها، كوب لبن خالي من الدسم، سلطة. اخسر وزنك في 10 خطوات - مجلة رجيم. اليوم السادس: وجبة الغداء تكون كالآتي: لحم مسلوق، وطبق من السلطة مضافاً إليها القليل من بذرة الكتان. وجبة العشاء: طبق شاورما بدون خبز، وهذا الطبق لمرة واحدة في الأسبوع دون أن يكرر. اليوم السابع: وجبة الغداء تكون كالآتي: قطعة دجاج مشوي، وكوب لبن، وسلطة خضروات.
خسارة الوزن أحد أحلام العديد من الأشخاص حول العالم حيث يعاني من السمنة الملايين في مختلف الدول بسبب انتشار العادات الغذائية والاستهلاكية الخاطئة التي تزيد من فترات الكسل عند الإنسان والإكثار من تناول الأطعمة السريعة الكثيرة الأملاح والغنية بالدهون هذا إلى جانب الإستهلاك الرهيب حلو العالم للمنتجات التي يدخل في انتاجها السكر وهو من أكثر المواد التي تسبب السمنة لدى الإنسان وعموما فإن التعرض للسمنة لا يعني أن التخلص منها أمرا مستحيلا قد يكون صعب لدى البعض وشديد الصعوبة لدى البعض الآخر ولكن في النهاية مع الإصرار وتحدي الذات والظروف المحيطة يمكن لأي شخص مصاب بزيادة الوزن أن يتخلص من وزنه الزائد. وهناك على مواقع التواصل الاجتماعي العديد والعديد من قصص الأشخاص الذي نجحوا في إنقاص وزنهم الذي كان يزيد عن مائة كيلو جرام إلى ما يصل إلى ستين وخمسة وستين كيلو جرام في فترة زمنية ليست بالمديدة. و لكي تعمل على إنقاص وزنك يجب أن تدرك أولا قبل أي شيء أن إنقاص الوزن بسرعة قد يسبب العديد من الأضرار الصحية والمشاكل في عمل أجهزة الجسم الداخلية ووظائفه لذا ينصح الأطباء بإنقاص الوزن بمعدل ثابت وبكمية لا تزيد عن ثمانية كيلوجرامات شهريا مع الحرص على الانتظام في النظام الغذائي بعد الانتهاء من تقليل الوزن بالقدر المطلوب وذلك للحفاظ على الوزن من الزيادة مرة أخرى.
نصائح لخسارة الوزن يسعى جميع الأشخاص إلى الحصول على الجسم المثالي والجسم الرشيق، ويبذلون كل ما بوسعهم لتحقيق ذلك، وذلك باتباعهم حميات غذائية متنوعة وعديدة، ولتصميم نظام ريجيم مثاليّ وخاصّ بك ينبغي بالبداية أن تقوم بتحديد هدف واقعيّ، وهذا الهدف يدفعك إلى إنقاص الوزن بصورة طبيعيّة، ومهما كان هذا الهدف سواء كان صعباً أو بسيطاً، لكن الأهمّ هو السعي وراء تحقيق ذلك الهدف ومهما كانت التحديات، قد يكون هذا الهدف ارتداء ملابس معيّنة كانت على غير مقاسك، ونتيجة زيادة الوزن المفرطة لديك، أو قد يكون الهدف هو بصحة جيدة واحسن وأفضل مما كنت عليه في السابق. ينبغي في البداية أن يكون الهدف هو النزول بشكل تدريجيّ وعلى الأقل خسارة كيلو في الأسبوع الواحد، حيث يمكن للفرد الحصول على جسم رشيق ومتناسق، وفي وقت ليس طويلاً، لتفادي الشعور بالإحباط والكسل، وما يعتبر بمثابة تحدي لجميع من يرغب في التخّلص من وزنه الزائد. يؤدّي حرمان النفس من تناول بعض الوجبات الغذائية، كوجبة الإفطار مثلاً إلى تحفيز الجسم على التقليل من حرق الدهون، ويؤدّي في النهاية هذا الأمر إلى حرق الكتلة العضلية في الجسم بدلاً من حرق الدهون الزائدة في الجسم، وبالتالي الإحساس الدائم بالإرهاق والتعب العام في الجسم، مع خفض إنتاجية الفرد، في النهاية الشخص لايحصل على الوزن المطلوب، بينما إذا انتظم الشخص في اتّباع ريجيم بطيء سوف تكون وسيلة ناجحة ومجدية لعدم الشعور بالحرمان والمعاناة أيضاً، وبتقليل الوزن شيئاً فشيئاً، وفي الوقت نفسه يقلل ذلك من خطر عودة الوزن مجدداً، حتى يعتاد الجسم دوماً من تناول كميات معينة وبسيطة من الطعام.
تلعب خلطات زبدة الشيا دورًا فعّالًا في العناية بالبشرة خاصة تفتيح الجسم وتبييض البشرة، إذ تعمل الخلطات الطبيعية التي تستند على زبدة الشيا على تجديد خلايا الجلد وترطيب البشرة وتنعيمها. وتكثر فوائد زبدة الشيا على البشرة إذ تستخدمها النسوة للتخلص من التشققات والخطوط البيضاء، ومحاربة علامات التقدم في السن والشيخوخة. إليكِ في ما يلي لائحة بأهم فوائد زبدة الشيا على الجلد بالإضافة إلى بعض الخلطات الطبيعية لتفتيح الجسم. تابعي المزيد: ماسك قشر الرمان لتفتيح البشرة خلطات زبدة الشيا: خلطة زبدة الشيا والنشا خلطات زبدة الشيا المكونات: ملعقة زبدة الشيا ملعقة النشا ملعقة زيت جوز الهند ملعقة زبدة الفستق الطريقة: ضعي زبدة الشيا في حمام مائي، وامزجي معها النشا، زيت جوز الهند، وزيت اللوز، وزبدة الفستق. اخلطي جيداً حتى تحصلي على خليط متجانس. ضيفي ملعقةً من السكر الناعم عليه. افركي جسمكِ بالخليط بواسطة حركات دائرية. تُستعمل هذه الخلطة مرة أسبوعياً للحصول على النتيجة المطلوبة. تابعي المزيد: طرق إزالة آثار الحبوب من الوجه خلطة زبدة الشيا والزيوت النباتيّة المكوّنات: ملعقة صغيرة من زبدة الشيا. ملعقة صغيرة من زيت الخُزامى.
من ثم، دلكي بالخليط بشرة وجهك وشفاهك لبعض الوقت. اتركي الخليط على وجهك مدة ربع ساعة، بعدها، نظفي وجهك بالغسول الملائم وشطفيه بالماء الدافئ. شاهدي ايضاً: إقرئي ايضاً: خطوات ترطيب البشرة الجافة في رمضان بهذه النصائح تخلصي نهائيًا من تعرق الوجه المزعج في رمضان هكذا تستخدمين زبدة الشيا في خلطات تبييض البشرة في رمضان
وصفات زبدة الشيا للبشرة والوجة والجسم، تعتبر زبدة الشيا من أكثر المنتجات التي تساعد بشرتك على النضارة والجمال وذلك لاحتوائها على الكثير من الأحماض والفيتامينات التي تحتاجها بشرتك، فهي تساعد على ترطيب البشرة ومن ثم توحيد لونها في "موقع مواضيع " سنضع أمامك الطريقة الصحيحة لاستخدام زبدة الشيا للتبييض بأفضل الوصفات الآمنة. وصفات زبدة الشيا للبشرة والوجة والجسم زبدة الشيا تعمل على تفتيح البشرة كما أنها تساعد على توحيد لون البشرة، ويمكن هذا عن طريق العديد من الوصفات الطبيعية المختلفة التي بإمكانك أن تحضريها بسهولة في المنزل باستخدام المكونات البسيطة التي توجد في كل بيت. زبدة الشيا لتبييض البشرة إذا أردت ترطيب وتفتيح بشرتك فما عليك سوى إحضار كمية قليلة من زبدة الشيا واستخدامها بشكل مباشر على الأماكن المراد تفتيحها وترطيبها، وأيضا يمكنك أن تضيفي إليها القليل من زيت الزيتون درجة أولى بكر، وتدليكه برفق لدقائق معدودة على المكان المراد تفتيحه وترطيبه،. إذا وجدت أن الكميه التي وضعتها من زبدة الشيا على بشرتك تزيد عن حاجتها قومي بالتخلص من الكمية الزائدة باستخدام منديل ورقي والتربيت عليه لامتصاص الكمية الزائدة، وللحصول على افضل النتائج يفضل استخدام هذه الوصفة يوميا بعد الاستحمام، كما يفضل وضعها علي بشرتك قبل النوم.
2539 views Discover short videos related to خلطة زبدة الشيا للتبيض on TikTok. Watch popular content from the following creators: شدخلك بأسمي ئييي ، 😼💗؟(), المذاق المميز(@bushradarwish1). شدخلك بأسمي ئييي ، 😼💗؟ 2201 views TikTok video from شدخلك بأسمي ئييي ، 😼💗؟ (): "زبدة الموضوع.. وأخر كلمتين من تناازل عنّك.. لاتركض وراه ✋💔". الصوت الأصلي. زبدة الموضوع.. لاتركض وراه ✋💔 bushradarwish1 المذاق المميز 338 views TikTok video from المذاق المميز (@bushradarwish1): "المشروب الرهيب بذور الشيا 😋 #روسيا🇷🇺 #اكسبلور_تيك_توك #لايك_فولو #متابعة❤️لايك❤️اكسبلور✌️______🖋️ #صحة_تغذية #جمال #يومياتي🦋". الصوت الأصلي.
دلكي البشرة بأطراف الأصابع من الأسفل للأعلى وفي شكل حركات دائرية. اغسلي الوجه بالماء البارد. وصفة زبدة الشيا لعلاج الهالات السوداء حول العينين اخلطي كميات متساوية من زبدة الشيا وهلام الصبار. أضيفي إليهما أكسيد الزنك (متوفر في الصيدلية). احتفظي في وعاء نظيف ومحكم الغلق واستخدميه كمرهم ليلي لعلاج الهالات السوداء. اقرئي أيضا: شاهدي أيضا:
-احتفظي بالمنشفة ملفوفة حول شعركِ لمدة ساعة. -اغسلي شعركِ جيداً شاهدي أيضا: كم مرة تحتاجين هذا العلاج المنزلي؟ إذا كان لديك شعر جاف ، فيمكنكِ علاج شعرك بزبدة الشيا لمدة تصل إلى ثلاث مرات في الأسبوع. إذا كان لديك شعر دهني ، استخدمي زبدة الشيا كمكيف عميق مرة واحدة في الأسبوع. فوائد استخدام وصفة الشيا زبدة الشيا غنية بالدهون المشبعة والأحماض الدهنية التي تغذي وترطب الشعر. ومن المعروف عنها خصائصها المرطبة. كما توفر الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية. منذ فترة طويلة تستخدم هذه الزبدة كعنصر للعناية بالشعر من قبل النساء الأفريقيات للحد من تجعيد الشعر الطبيعي. تحذيرات -تأكدي من غسل زبدة الشيا جيدا من شعركِ. -لا تضعي الزبدة على جذور الشعر إذا كان لديك شعر دهني أو مختلط. وصفة زيت شجرة الشاي لترطيب الشعر الطريقة: -تؤخذ 3-5 قطرات من زيت شجرة الشاي وإضافته إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند. -يقلب جيداً لخلط الزيوت. -قسّمي شعركِ وابدأي في تطبيق خليط الزيت على الجذور وبطول شعرك -قومي بتدليك الزيت في فروة رأسكِ لمدة 10 دقائق ثم لفي شعركِ في كعكة. -يمكنكِ النوم بماسك الزيت في شعركِ، و في صباح اليوم التالي ، اغسليه بالشامبو والبلسم.