وأخذ الناس يطلبون الحقيقة وقاموا يبحثون عنها في الطبيعة. ولم يلبث البحث العلمي، بما يتضمنه من لذة وما بلغه من وقار، أن شق لنفسه طريقاً إلى حظائر الفلاسفة، فقطع عليهم عزلتهم وحركهم عن سكونهم. فقام فولتير إلى ريف فرنسا وأوحاشها، وقضى فيها السنين الطوال يتفقه فيما اكتشفه نيوتن، لينشره في قومه من بعد ذلك ويؤلفهم عليه. حي في الرياض فخم للبيع. ودخل العلم حتى في دور الندوة، والصالونات الفخمة، فاختلط فيها بالسمر النادر، واختلط فيها أحياناً بالعهر الفاخر. وأكب ذوات العصر، وذوات المجتمع أمثال مدام بمبادور على دائرة المعارف المحرمة يطلبون عندها فن توريد الخدود وتزجيج الحواجب، وصناعة الجوارب، وإلى جانب ما أثاره العصر المجيد الذي عاش فيه اسبالنزاني من الاهتمام بكل شيء كبير وصغير، من ميكانيكا النجوم إلى رقصات الأحياء الصغيرة في الماء، أخذ يشيع في الناس احتقارا مسموعا للدين، ولكل رأي حمته سلطة من أي نوع كانت، حتى تلك الآراء التي بلغت من القدم والقداسة مبلغاً كبيراً. ففي القرن الأسبق كان الرجل يعرض نفسه للأذى وحياته للخطر إذا هو قرأ كتب أرسطو في الحيوان، وضحك على ما فيها من حيوانات معكوسة مقلوبة لا تمت إلى الممكنات بسبب قريب أو بعيد.
وعلى البلدية تبعة ثقيلة جدا، ولنا معها حساب عسير، وذلك أنها لم تعمم المجاري بهذا الحي المسكين، فلم يخل شارع من شوارعه الكبيرة أو الصغيرة على السواء من أقذار يتراكم عليها الذباب، ومياه قذرة منتنة تلقى من النوافذ إذا جن الليل كأفواه القرب، أو تخرج بها النسوة والفتيات من الأبواب، أو تفيض بها أكثر الأحايين دورات المياه، حاملة معها الوباء العاجل والخطر الماحق والدمار الأليم.. وغربي السكة الحديدية ثلاثة أحياء اخرى، دعت إليها سنة التطور وكثرت الزحام في الإسماعيلية!
أما في هذا القرن فالرجل كان يستطيع أن يكشف عن سنه في نور النهار باسماً ساخراً وأن يقول ولو في شيء من الخفوت: لأنه أرسطو لا بد من تصديقه ولو كذب. على أن الدنيا كان لا يزال بها جهل كثير، وعلم كاذب كثير، حتى في الجمعيات الملكية والأكاديميات. وما كاد (اسبالنزاني) أن يتخلص من دراسة القانون، ومما يتبعه من مستقبل مليء بالمحاكمات التي لا حصر لها، والمخاصمات التي لا نهاية لها، حتى قام يحصل بكل ما فيه من قوة كل ما يستطيع من معرفة، من أي نوع كانت، ويمتحن شتى النظريات من أي مصدر جاءت، وأن ينفض عن نفسه احترام المحجّات الثّقات مهما علا صيتهم وشاع ذكرهم، واختلط بكل الناس من الأساقفة السمان، إلى موظفي الحكومة، إلى أساتذة العلم، إلى ممثلي المسارح، إلى العازفين بالأشعار على القيثار كان في خلقه نقيضَ (لوفن هوك) أبعد النقض عاش (لوفن) عزوفاُ جلداً صبوراً، ونحت العدَس وحدق في الأشياء زُهاء عشرين عاماً قبل أن يسمع به أحد، أو يُحس وجوده العلماء.
وهكذا فقدت الزهراء صفتها كقاعدة رسمية، وشاءت الأقدار ألا تكون منزل الملك والخلافة إلا في عهد مؤسسها وخلفه الذي أكمل بناءها. وكان قيام الحاجب المنصور في الواقع خاتمة لسلطان بني أُمية، ولم يبق لهم بعد ذلك من الملك سوى الاسم؛ وقد بقيت الزهراء حيناً آخر مقاماً ملوكياً للخليفة المحجور عليه، ولكنها فقدت إلى الأبد أهميتها السياسية، وروعتها الملوكية. ثم كانت المحنة الكبرى بانهيار هذا الصرح البديع الذي شاده بنو أُمية بالأندلس، وانهيار الخلافة الأموية والدولة العامرية معاً، وسقوط الأندلس صرعى الحرب الأهلية.
هل كتب على المصريين أن يعيشوا دائماُ على هامش الحياة دون أن يفهموا شئُ من حقيقتها وإن طال بهم العمر وأمتد بهم الأجل!! إن الفقر ليس علة العلل كما يدعي بعض الناس، وإنما هو الجهل الفاضح بأسرار الكون، وحقيقة الوجود، وإلا ماذا تكلفنا النزهة اليومية ساعة كل يوم ومعنا أبناؤنا نتمتع فيها بالنسيم والهواء، والخضرة والماء، والجمال والصفاء؟! عبد الحفيظ أبو السعود المدرس بمدرسة البنات الثانوية الأميرية بالإسماعيلية -
بعد تقديم مجموعة فيديوهات لتنحيف وشد الجسم لمنطقة المعدة، والأرداف، والأوراك، والفخد والذراع، سنعرض لك الروابط لكل الفيديوهات في الأسفل. تمارين تنحيف الزنود - استشاري. أختارت لك المدربة دوريس في حلقة اليوم منطقة حساسة جداً حيث غالباً ما تتعرض للترهل والدهون وتعطي شكل مزعج للجسم! شاهدي الفيديو وتعلمي ما هو التمرين الأنسب لشد الزنود لكي يساعدك على حل هذه المشكلة وتنحيف هذه المنطقة من الجسم! لا تنسي أن تشاركي دوريس أسئلتك في خانة التعليقات! تمارين لشد الذراعين والعضلات الأمامية | مع دوريس تمارين تنحيف البطن والتخلص من الكرش | مع دوريس أفضل تمارين لشد عضلات الفخذ الداخلية | مع دوريس تمارين لتنحيف وحرق دهون الأرداف والأوراك | مع دوريس أهم تمارين البطن لمعدة مشدودة | مع دوريس أسرع طريقة للحصول على بطن مشدود | مع دوريس قريباً تمارين أخرى لشد الجسم فكوني أول من يشاهد الفيديوهات عبر الإشتراك في قناتنا:
تنحيف الزنود تساعد ممارسة الكثير من التمارين في تنحيف الزنود وتقليل ترهلات اليد، ويعاني العديد من الأشخاص من كثرة الدهون الزائدة وانخفاض العضلات في الذراعين، وتقوّى العضلات الرئيسة في الجزء العلوي من الذراع؛ هي: العضلة ثلاثية الرؤوس، والعضلة ذات الرأسين، حيث العضلة ذات الرأسين موجودة في مقدمة الذراع، وثلاثية الرؤوس موجودة في الخلف، وثلاثية الرؤوس أضعف الاثنتين؛ لأنّ الجسم لا يستخدمهما بشكل مباشر في الرفع أو الحمل، وتقلل تقوية العضلة الثلاثية الرؤوس من ظهور ترهلات العضلات فوق المرفق، ولإحداث تغيير دائم فقد يحتاج الشخص إلى إجراء التمارين الرياضية الروتينية واتباع نظام غذائي.
تعاني الكثير من السيدات من مشكلة وجود ترهلات خاصة في منطقة الزنود، ويحدث ذلك غالباً بعد اتباع حميات غذائية قاسيه، فيعمل نزول الوزن المفاجئ على إحداث شقوق وترهلات في بعض المناطق، وتُعتبر الزنود من المناطق التي يصعب تنحيفها بسهولة وذلك لأنها آخر ما يخسر الوزن في الجسم، ولكي يتم ذلك يجب الألتزام ببعض التمارين المعينة التي تزيد من حرق الدهون في هذه المنطقة وسنقوم بشرح أهم هذه التمارين وأكثرهم فعالية. 1- تمرين الدمبلز: في البداية تحمل الدمبلز ، مع ثني الذراعين لكي تصبح الدمبلز في مستوى الكتفين، بعد ذلك أرفع الدمبلز إلى الأعلى وقم بالشد لمدة ثانيتين، ثم عُد إلى الوضع السابق مع الثبات لمدة 2 أو 4 ثواني، وحاول تكرار التمرين 6 او 8 مرات حسب مقدرتك ورغبتك، ولكن لا تقسو في التمارين في البداية لكي لا ترهق عضلاتك. تنحيف الزنود بالتمارين والخلطات - ليالينا. إذا كنت لا تمتلك دمبلز يمكنك استبدالهم بإستخدام زجاجتين بلاستيك ممتلئتين بالماء. تمرين الدمبلز 2- تمرين دوران الأذرع: قف بشكل مستقيم مع ثني الركبتين قليلاً وذلك حتى ينحني الجزء العلوى من الجسم إلى الأمام ، ثم تمسك بالدمبلز أو الزجاجتين وتقوم بثني ذراعك اليمنى بحيث يكون ساعدك الأيمن موازٍ للأرض، بعد ذلك ارفع الذراع إلى الخلف حتى تشعر أنها مشدودة إلى أقصى حد، وكرر هذا الأمر مع الذراع الأخرى.
ويكرر هذا التمرين من 10 إلي 15 مرة حسب المستوي والرغبة. هذا التمرين مفيد بشدة في شد الكتف والذراعين. – تمرين الزاوية القائمة لشد الذراعين: في هذا التمرين يتم وضع يتم وضع الجزء العلوي من الجسم علي الكرة الرياضية أو أي شيء مشابه يمكن ان يؤدي نفس الغرض بحيث يكون النظر إلي السقف بشكل كامل ويكون الجسم مواز للأرض وتشكل الساقين زاوية قائمة علي الأرض كما هو مبين بالصورة. تمسك اليدين بكرة صغيرة أو أي شيء مشابه وترفع الذراعين وتشد إلي الأعلي بحيث تكون موازية للساقين ثم تشد إلي أقصي الخلف دون أن يتم رخيهما ويكرر التمرين من 10 إلي 15 مرة. والجدير بالذكر في هذا التمرين أنه بالإضافة إلي كونه يعمل علي تخسيس وتنحيف وشد الزنود والذراعين والأكتاف، أنه يعمل علي تنحيف المؤخرة وتقوية وشد عضلات والساقين والظهر. – تمرين الكرة الطائرة لشد الأكتاف: وهذا التمرين مشابه للتمرين السابق إلي حد كبير، حيث يفرد الجزء العلوي من الجسم علي الكرة الرياضية مع ثني الساق بزاوية قائمة علي الأرض ومسك الكرة باليدين وفردها إلي الأعلي مع الشد ثم أخذها باليد اليمني وإنزالها إلي الأسفل بإمتداد الكتفين والعودة بها مرة اخري لمكان البداية لتأخذها اليد اليسري وهكذا ويكرر التمرين من 10 إلي 15 مرة أيضاً.
9- تمرين الضغط: يُعتبر تمرين الضغط من التمارين الهامة لتخسيس منطقة الزنود، ويُفضّل القيام به حوالي 10 مرات في اليوم، ويكون من خلال صنع زاوية حادة بجسمك وذلك بالوقوف على القدمين و وضع يديك على الأرض مع الإرتكاز عليهما، ثم تثنهما إلى الأسفل، وترفعهما على التوالي ليرتفع جسدك في نفس الوقت معهما كما في الصورة. تمرين الضغط
تمارين شد الزنود: لست بحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على زند رشيق ومناسب، فهناك بعض تمارين الممكن القيام بها في المنزل، والتي ستساعدك على شد الزند والذراع ومنها: الضغط ( Push-Up): ابدأ التمرين بوضعية البلانك (اللوح) مع وضع يديك مباشرة تحت الكتفين على أن يكون الجسم في خط مستقيم واحد من أصابع القدم إلى الوركين إلى الرأس، وبعدها يجب ثني المرفقين بزاوية 45 درجة مع خفض الجذع نحو الأسفل حتى يلمس الصدر والفخذين الأرض، ثم لابد من العودة إلى الوضع الطبيعي (البلانك) وتكرار التمرين عدة مرات. لوح ( Plank): يتطلب هذا التمرين أخذ وضعية الضغط على لوح خشب أو حصيرة، ويجب وضع الذراعين تحت الكتف مباشرة مع تمديد اليدين بحيث يكون الجسم بشكل مستقيم وموازي للأرض، وبعده قم برفع وخفض البطن والركبتين معاً. تمرين صف معكوس ( NVERTED ROW): للقيام بهذا التمرين يجب أن يكون لديك شيء يمكنك الإمساك به أثناء الاستلقاء على ظهرك، حيث تستطيع التمدد تحت طاولة أو كرسي، ثم عليك الإمساك بحافة الطاولة أو الكرسي ورفع الجزء العلوي من جسمك للأعلى والبقاء بهذه الوضعية لبضع ثوان، ثم النزول والعودة لموضع البداية وتكرار التمرين.