في المرحلة الثانية: هذه المرحلة لا تزيد عن 45 بعد انتهاء التدريب: هذه المرحلة عبارة عن تناول وجبة رئيسية حتى فترة 45 دقيقه ما بعد انتهاء التدريب وذلك لكون هذه الفترة لها الاحتمال الأكبر بناء العضلات. في هذا الزمن من انتهاء التدريب وحتى 30-45 دقيقه ما بعده, يقوم الجسم بالبحث عن مادة الاساس الضرورية له من اجل بناء العضلات وملىء مخزون الطاقة فيه. كل هذه العمليات تحدث داخل الجسم بوتيرةاسرعمما اعتقدنا سابقا, حيث كلما ابتعدت فترة الأكل عن وقت التدريب, يصبح البحث داخل الجسم بطيئاً جداً حتى التوقف التام عن عملية البناء. ما الذي يجب تناوله في المرحلة الثانية - وكيف نبني وجبه صحيحة وملائمة؟ الوجبه يجب ان تكون مكونه حسب" مبدأ التقاطع": بروتينات وكربوهيدرات, وليس بالضرورة أن تكون قطعة من اللحم (الستيك). من اجل التمكن من بناء العضلات بصورة قصوى, يجب الاهتمام في الدمج ما بين البروتينات والكربوهيدرات, وهذا يأتي بعدة أشكال. التغذية وممارسة الرياضة: 5 نصائح للاستفادة القصوى من التمارين - Mayo Clinic (مايو كلينك). لا يهم اذا كانت الوجبة ساخنة مثل اللحم مع أرز, أم باردة مثل سنديوش مع تونا وبيض, ثقيلة يشمل اللحوم والبطاطا ام وجبة خفيفة مكونة من اللبن والفواكه- الأهم هو الحرص على الدمج بين هاتين المجموعتين في الغذاء ( بروتينات وكربوهيدرات).
جهاز سير كهربائي 1003, مع منشفة رياضية فتنس مينتس اضغطي هنا للحصول على هذا الجهاز وفي حال لا تملكين الكثير من الوقت للخروج من المنزل وممارسة رياضة المشي خارجاً، يمكنك شراء جهاز التردميل الذي يساعدك في مراقبة عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها وسرعة دقات قبلك والمسافة التي تقطعينها. من هنا ضرورة ان تحرصي على الاهتمام بهذه الناحية حتى لا يتسبب في أذى لجسمه وجهازه الهضمي هو في غنى عنها. إذاً، بعد ان تعرفت على الرياضة بعد الاكل بكم ساعة، فما هو رأيك؟
قال تعالى: (إِنَّ اللَّـهَ يُحِبُّ التَّوَّابِينَ وَيُحِبُّ الْمُتَطَهِّرِينَ). (فيهِ رِجالٌ يُحِبّونَ أَن يَتَطَهَّروا وَاللَّـهُ يُحِبُّ المُطَّهِّرينَ). رُوي عن عبد الله بن عباس -رضي الله عنه- أنه قال: (مَرَّ رَسولُ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ علَى قَبْرَيْنِ فقالَ: أما إنَّهُما لَيُعَذَّبانِ وما يُعَذَّبانِ في كَبِيرٍ، أمَّا أحَدُهُما فَكانَ يَمْشِي بالنَّمِيمَةِ، وأَمَّا الآخَرُ فَكانَ لا يَسْتَتِرُ مِن بَوْلِهِ). الطهاره من الدوره - ووردز. علامة الطهر من الحيض وفيما يأتي بيان علامة الطهر من الحيض: [4] القصة البيضاء: وهو سائل معروف لدى النساء يتصف بالرقة، واللون الأبيض، وهو الذي يخرج في آخر الحيض من الرحم وهذا يدل على الطهارة التامة والقطاع الدم الحيض ولكن ليس كافة النساء يرون هذه العلامة، لننتقل إلى العلامة الثانية سيتم بيانها في ما يأتي. الجفاف التام: إن المرأة التي لم ينزل عليها القصة البيضاء التي تم بيانها سابقًا فإنها تضع قطنة بيضاء في موضع خروج الدورة فإذا لم يكن عليها آثار من دم الدورة الشهرية أو كدرة أو صفرة فإنها طاهرة ووجب عليها الاغتسال، وأما إذا رأت شيء من آثار دم الدورة الشهرية أو كدرة أو صفرة فإنها لم تكن طاهرًا، مما يعني وجب عليها أن تنتظر الجفاف التام.
تاريخ النشر: الأحد 2 ذو الحجة 1421 هـ - 25-2-2001 م التقييم: رقم الفتوى: 3893 485711 0 704 السؤال ما هي كيفية الطهارة للمرأة بعد الحيض بالتفصيل وهل يوجد شيء يجب قوله عند الطهارة ؟ الإجابــة الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أما بعد: فإنه متى رأت المرأة إحدى علامتي الطهر وهما: رؤية القصة البيضاء أو جفاف المحل من الدم ، فهي طاهر، ويجب عليها أن تغتسل وتلزمها الصلاة. والغسل من الحيض كالغسل من الجنابة، وصفة الغسل ما رواه الشيخان عن عائشة رضي الله عنها قالت: "كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا اغتسل من الجنابة يبدأ فيغسل يديه، ثم يفرغ بيمينه على شماله فيغسل فرجه، ثم يتوضأ، ثم يأخذ الماء فيدخل أصابعه في أصول شعره ، ثم حفن على رأسه ثلاث حفنات ثم أفاض على سائر جسده ثم غسل رجليه". فعلى المرأة أن تنوي الغسل من الحيض ثم تفعل مثل ما ذكر في الحديث، ولا يلزمها نقض شعرها إنما يكفيها أن توصل الماء إلى أصول شعرها لما روى مسلم في صحيحه عن أم سلمة رضي الله عنها قالت: "قلت يا رسول الله إني امرأة أشد شعر رأسي أفأنقضه لغسل الجنابة؟ وفي رواية والحيضة؟ قال: "لا إنما يكفيك أن تحثي على رأسك ثلاث حثيات"، وليس هناك ذكر خاص للغسل من الحيض إلا أنه يستحب أن تقول عند أول الغسل بسم الله.