إذا كنتِ تبحثين عن أنواع جبنه قليلة الدسم تتناسب معك خلال فترة الرجيم، أنصحك بقراءة السطور القليلة القادمة حيث سنتعرف معاً على أفضل الأنواع ومعدل السعرات الحرارية بها بالتفصيل. أنواع جبنه قليلة الدسم 1. الجبن القريش تُعتبر الجبن القريش الخيار الأمثل لكِ لإدخالها ضمن نظامك الغذائي، إذا كنتِ تبحثين عن جبن قليل الدسم للرجيم وتختلف السعرات الحرارية بها وفقاً لنسبة الدهون الموجودة بها، فالكوب كامل الدسم من الجبن يحتوي على 220 سعر حراري، وقليل الدسم يحتوي على 160 سعر، بينما يحتوي الكوب منزوع الدسم على 100 سعر حراري، ويُمكنك الإختيار من بين هذه الأنواع خلال فترة الرجيم. جبن المراعي شيدر علب قليل الدسم 113جرام. 2. الجبن الحلوم يحتوي الـ 50 جرام من الجبن الحلوم على 166 سعر حراري، بينما النوع المنخفض الدهون منها يحتوي على 68 سعر حراري لكل أونصة، وبالتالي هذا النوع مناسب جداً خلال فترة الدايت. 3. الجبن الكريمي يحتوي الجبن الكريمي على 99 سعر حراري للأونصة وبالتالي تُعد الاختيار الأنسب لكِ لتناولها في وجبتي الإفطار أو العشاء مع الخبز، ولكن يُنصح باختيار جبن كريمي خفيف بحيث يتناسب مع حميتك الغذائية. 4. الجبن الرومي يحتوي الجبن الرومي على سعرات حرارية مرتفعة نتيجة ما تم استهلاكه من أملاح وحليب خلال فترة تصنيعه حيث يحتوي الـ 28 جرام منه على 116 سعر حراري، لذلك يُنصح بتناول شريحة فقط في اليوم لتجنب زيادة وزن الجسم، أو تناولها في يوم الفري.
000 JD 1. 250 JD المنتجات الأكثر مبيعاً بوم بوم مشروب... 0. 850 JD كمامات أسود 5... 3. 500 JD 2. 490 JD بريك تايم شوك... 0. 100 JD Tiffany Break... 0. 100 JD
5. الجبن المثلثات يحتوي المثلث الواحد من الجبن على 50 سعر حراري، وإذا كنتِ تتبعين حمية غذائية لإنقاص الوزن فيُنصح بتناول الجبنة المثلثات خفيفة الدسم والتى تحتوى على 35 سعر حراري في المثلث الواحد، بواقع مثلث أو مثلثين فقط في اليوم. 6. الجبن الفيتا يُعتبر الجبن الفيتا أفضل جبن قليل الدسم، حيث تحتوي الأونصة من الجبن على 75 سعر حراري، وبالتالي تُعد الإختيار الأفضل من بين الكثير من الأجبان خلال فترة الرجيم، ويُمكن تناولها مع قطعة صغيرة من الخبز الأسمر للحصول على وجبة مشبعة ومنخفضة السعرات الحرارية في نفس الوقت. Full Fat Feta Cheese - Tin | Jumla Club | Jumla -- جبنة فيتا كاملة الدسم - تنكة | نادي جملة | جملة. 7. الجبن الموتزاريلا تُعد اصح أنواع الجبن حيث تحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم وسعراتها الحرارية منخفضة مقارنة بأنواع أخرى من الجبن، حيث يحتوي الـ 28 جرام منها على 88 سعر حراري. هل جبنة كيري تزيد الوزن؟ نعم، حيث تحتوي الجبن الكيري على 100 سعر حراري فأكثر، لذلك ينصح خبراء التغذية والتخسيس بعدم تناولها خلال فترة الرجيم، لأنها تتسبب في زيادة وزن الجسم. الجبنة الفلمنك والسعرات الحرارية يحتوي الـ 100 جرام من الجبنة الفلمنك على 370 سعر حراري، لذلك يُنصح بالابتعاد عن تناولها خلال فترة الرجيم.
السعرات الحرارية في المراعي شرائح جبن قليلة الدسم - YouTube
ذات صلة تقييم الأداء الوظيفي تعريف تقييم الأداء تقييم الأداء الوظيفي يعبّر تقييم الأداء الوظيفي عن تقييم أداء الموظفين لتقديم المعلومات التي يحتاجها المدراء لغايات الترقية، ورفع الأجور، وحتى تسريح العمال، ويتم التقييم الوظيفي لأداء الموظفين في نهاية السنة عادةً، أو بنهاية سنة خدمة للموظف ، يكتب بها الأهداف التي حققها الموظف، والمواقع التي تخلّف بها، مما يسهل على المدراء مراجعته ومناقشته لضمان التحسين وتحقيق المطلوب. [١] يقع على عاتق أصحاب العمل والشركات أيضاً تقييم الأداء الوظيفي، أي دراسة الوظائف من ناحية أوصافها، تقييم محتواها، وتقديم وصف منطقي ملخّص ومختصر لها، كما يشتمل تعريفها وتعريف المسؤوليات الوظيفيّة التي تندرج تحتها، والمهارات والخبرات التي تتطلّبها وظيفة معيّنة، بالإضافة لتعيين النتائج المتوقّعة منها، وكيفيّة تحديد الحد الأعلى والأدنى للأجور المترتبة عليها. [٢] معايير تقييم الأداء الوظيفي يعتمد الأداء الوظيفي على خمسة أسس تؤخذ بعين الاعتبار عند البدء بعملية التقيم، وهي كما يلي: [٣] الإنتاجية، وهي مقدار العمل الذي أُنجز بفترة زمنية مقدرة. تقييم الأداء الوظيفي - موضوع. الجودة، وتعتمد بشكل كبير على المعايير والقوانين وما إذا تم تطبيقها أثناء عملية الإنتاج، أي أنّها مقياس لكفاءة الإنتاج.
المقارنة الثنائيّة: هي تطبيق مقارنة بين أداء اثنين من الموظفين؛ من أجل معرفة الموظف الذي يُعدّ متفوقاً على زميله، ومن ثمّ تُجمع كافة المقارنات لترتيب الموظفين وفقاً لأدائهم. المراجع ↑ "Job Performance", Business Dictionary, Retrieved 3-7-2017. Edited. ↑ "Performance Evaluation", Business Dictionary, Retrieved 3-7-2017. Edited. ↑ Arab British Academy for Higher Education، الفصل السادس: التقييم ، صفحة 1. بتصرّف. ↑ عدنان ماشي والي (2011)، تقييم الأداء الوظيفي ، صفحة 20. بتصرّف. ↑ عبد الوهاب جبين (2009)، تقييم الأداء في الإدارات الصحية بمديرية الشؤون الصحية بمحافظة الطائف ، سوريا: جامعة سانت كليمنتس العالمية، صفحة 44، 45. مفهوم تقويم الأداء - موضوع. بتصرّف. ↑ موسى أبو حطب (2009)، فاعلية نظام تقييم الأداء وأثره على مستوى أداء العاملين (حالة دراسية) ، غزة - فلسطين: الجامعة الإسلامية، صفحة 18. بتصرّف. ↑ صالحي عبد القادر (2012 - 2013)، تقييم أداء العاملين باستخدام بطاقة الأداء المتوازن ، الجزائر: جامعة قاصدي مرباح ورقلة، صفحة 14. بتصرّف.
أسس تقويم الأداء الوظيفي يقوم تقويم الأداء الفعال على مجموعة من الأسس، التي يتمثّل أبرزها في: وجود معايير موضوعية للتقويم. الفهم الصحيح للتقويم، حيث إنه ليس ترصداً للثغرات. لائحة تقويم الاداء الوظيفي. تحديد معايير التقويم. توفر المعلومات الكافية لذلك. المشاركة في عملية التقويم. يجدر ذكر أنّ عملية التقويم تنعكس نتائجها بصورة مباشرة على تحقيق كافة الأهداف الموضوعة، كونها تعالج كافة الأخطاء التي تحول دون تحقيق هذه الأخطاء، وأنّ هناك فرق شاسع بين كل من التقييم والتقويم، يتمثّل في أنّ الأخير هو مرحلة لاحقة لعملية تحديد مستويات الأداء. يجدر ذكر أنّ هناك فرق واضح بين كل من عملية التقييم والتقويم، حيث تسبق الأولى الثانية، وتُشير إلى مقارنة النتائج الفعلية مع النتائج المطلوبة والمخطط لها مسبقاً، أما التقويم فيشير كما ذكرنا سابقاً إلى تصحيح وتصويب الأخطاء.
شرح عناصر تقويم الأداء الوظيفي العناصر الإدارية: تضم توزيع المهام والوظائف، وتحديد الترقيات، والتنقلات الوظيفية، وبنود الفصل، ونهاية الخدمة، وآلية وضع العلاوات السنوية، وغيرها من المكافآت، بما في ذلك المكافآت التحفيزية، ووضع قوانين الالتزام والانضباط. العناصر التطويرية: تتمثّل في تحديد كل من مواطن القوة والضعف، ووضع خطط التطوير والتنمية، وكذلك خطط المسار الوظيفي، ورصد كافة الاحتياجات التدريبية للنهوض بالعمل لاحقاً. البحث العلمي: يشمل دراسة الاستقطاب، والاختيار والتعيين، ووضع الأنظمة الخاصة بالرواتب والأجور، وتقويم البرامج التدريبية التي تمّ وضعها. مراحل تقويم الأداء الوظيفي تحديد الهدف من التقويم. تحديد آلية التقويم. وضع مقاييس لتقويم الأداء. تصميم كافة النماذج الخاصة بالتقويم. اختيار الفترة الزمنية المحددة لإجراء التقويم. تقويم الاداء الوظيفي 1440. تقديم التغذية الراجعة. توظيف نتائج التقويم. أهمية تقويم الأداء الوظيفي يعد تقويم الأداء من المراحل المحورية في العمل، حيث تبرز أهميته في: تطوير الأداء العام للعاملين. زيادة تحمل المسؤولية. رفع كفاءة الفاعلية التنظيمية. ضمان تحقيق الموضوعية وعدم التحيز في القرارات الصادرة عن دوائر الموارد البشرية.
زيادة رضا المدراء والمشرفين على إنجازات الموارد البشرية. تقديم معلومات لإعادة هيكلة الوظائف. خطوات تقييم الأداء الوظيفي هناك خمس خطوات يجب اتباعها لإنشاء نظام تقييم الأداء، وهي على النحو الآتي: [٣] إنشاء نموذج التقييم: يجب تطوير نموذج تقييم قياسي بشكل مُنصف ومستمر وموضوعي لحماية مصالح الموظفين، بالإضافة إلى حماية ممارسات الشركة من المساءلة القانونية. تحديد مقاييس الأداء: وهي المعايير التي يجب مراعاتها عند عمل تقييم الأداء الوظيفي. بطاقة تقويم الاداء الوظيفي. وضع أسس توجيهية بالاعتماد على النتائج: بعد التقييم يجب تقديم الملاحظات للموظفين، ومن الأفضل وضع أسس لكيفية الحصول عليها وتقديمها للموظف. تحديد إجراءات الضبط وإنهاء الخدمة: يجب تحديد الإجراءات التي سيتم اتخاذها في حال استمر الموظف في العمل بأداء ضعيف، حيث يجب التعامل مع هذه الحالة بشكل جيد والالتزام بالإجراءات القانونية. وضع جدول للتقييم: يجب تحديد مواعيد إجراء تقييم الأداء بحسب الأوقات المناسبة للشركة. المراجع ↑ "Employee Performance Evaluation Criteria and Template",, 06-09-2018، Retrieved 04-10-2018. Edited. ↑ "Evaluating Performance and Providing Feedback to Employees",, 19-07-2013، Retrieved 04-10-2018.