اقرأ أيضا: افضل 10 تطبيقات الصحة واللياقة البدنية 2020 تعريف مصطلح اللياقة القلبية التنفسية هي مدى قدرة آلية عمل الجهاز التنفسي والجهاز الدوري معاً، أي مدى كفاءة الجهاز التنفسي والدوري في توصيل كمية الأكسجين اللازمة للعضلات، والتي تؤثر بعملها على اللياقة البدنية للجسم، فهناك أجسام تتمتع بلياقة قلبية تنفسية عالية وأخرى منخفضة. اللياقة البدنية إن اللياقة البدنية هي كفاءة عمل العضلات بالجسم، ومدى قوتها وفعاليتها في آداء النشاط البدني، وتعتمد اللياقة البدنية على عدة مقومات أخرى مثل: قوة العضلات وقدرتها على بذل أقصى مجهود. قدرة العضلات على تحمل التعب والاستمرار على آداء نفس المجهود. مرونة الجسم التي تقاس بطبيعة وسهولة وسرعة الحركة حول المفاصل. بناء الجسم من الكتلة العضلية ونسبة الدهون الموجودة به. تابع: اهم ٦ مميزات فى ساعة أبل الإصدار الخامس | مميزات ستدفعك لشرائها حتماً!! أهمية اللياقة القلبية التنفسية تكمن أهمية اللياقة القلبية التنفسية في: مساعدة الجسم في ممارسة التمارين الرياضية التي تعتمد على التحمل وخاصة الرياضات الهوائية. تقوية عضلة القلب وتحسين قدرته على ضخ الدم، ومن ثم زيادة حجم النبضة والحصول على القيمة القصوى للنشاط القلبي.
فكلما زادت شدة التمرين زادت اللياقة القلبية التنفسية يساعد الرئتين على تسهيل عملية التنفس بشكل كبير جداً. وبذلك تكون قد تعرفت على مفهوم اللياقة القلبية التنفسية وكيفية قياسها وتنميتها بشكل جيد حتى تصل للنتائج المرضية التي تسعى إليها. الطريقة المباشرة لقياس اللياقة القلبية التنفسية يتم قياس اللياقة القلبية التنفسية بأكثر من طريقة مختلفة وتكون أغلب الطرق سهلة وبسيطة. ومتاح لأي شخص أن يقوم بقياسها حتى يتمكن من ضبط التمارين الخاصة باللياقة القلبية التنفسية ليصل إلى نتائج أفضل مما يمكن. وتكون الطريقة مباشرة متوافرة وسهلة وهي تتم من خلال معرفة وقياس القدرة على تحمل التمارين الخاصة باللياقة القلبية التنفسية. وتتم هذه الطريقة عن طريق الذهاب إلى أحد المعامل المتخصصة لقياس اللياقة البدنية. وبعد ذلك يتطلب على الشخص أن يقوم ببعض التمارين التي تجعله يبذل مجهود كبير. ولكن هذا المجهود يبدأ تدريجيا من المرحلة السهلة حتى يصل إلى المرحلة الأصعب. ويتم هذا المجهود أما بأن تتجه نحو الجهاز الخاص بالسير المتحرك. الذي يعمل بسرعات مختلفة أو أنك تقوم باللعب على دراجة جهد بدني المتخصصة في إحداث جهد كبير. وبعد ذلك يتم قياس الغازات التي قومت بها أثناء المجهود وتتعرف على الكمية التي استهلكتها من الأكسجين خلال هذه الفترة البسيطة.
ومن الممكن تأدية هذه التمارين في صورة مجموعات كل مجموعة ما بين 10 ل 20 مرة، مع الراحة مدة 20 ثانية بين كل مجموعة والأخرى. اقرأ المزيد: افضل تطبيقات السفر والسياحة 2020 كيفية تنمية اللياقة القلبية التنفسية طبقاً للعديد من الدراسات التي أوضحت أن بإمكان مختلف الأنشطة الرياضية تحسين اللياقة القلبية التنفسية بصورة كبيرة، ومن هذه الأنشطة: المشي السريع. الجري. الجري في المكان. تمارين الضغط. السباحة. ركوب الدراجات. الألعاب المائية. كرة السلة. كرة القدم. الكرة الطائرة. التزلج. الرقص. التجديف. القفز. الكيك بوكسينج. تسلق المرتفعات. الجولف. صعود الدرج. وأياً كان النوع الذي تمارسه من الرياضة فيمكنك تحسين اللياقة القلبية التنفسية عن طريق زيادة سرعة التمرين وشدته، أو زيادة الوقت المخصص له، ويستمر التحسن إذا قمت بتحويل المشي إلى المشي السريع ثم إلى الجري ثم الجري بسرعات أكبر، لوقت أطول وهكذا. نصائح عند ممارسة الأنشطة الرياضية ممارسة الرياضة في الهواء الطلق والبعد عن الأماكن المغلقة. شرب كميات مناسبة من الماء في فترات الراحة لتحسين الدورة الدموية. إرتداء ملابس رياضية مريحة آمنة، تمنح سهولة الحركة وتجنب التعرض للإصابة.
ما المقصود باللياقة القلبية وما هي طرق قياسها؟ هي قدرة الجسم على توصيل الأكسجين اللازم للعضلات، ويتم قياسها عن طريق قياس نسبة الأكسجين القصوى التي تستهلكها العضلات أثناء التمارين الرياضية بعدة طرق مختلفة. افضل فنادق المالديف 2020
الخميس 24 ربيع الأول 1436 هـ - 15 يناير 2015م - العدد 17006 ثبتت وكالة التصنيف الائتماني الدولية "فيتش ريتنجز" تصنيف إيصال الإيداعات الدولية طويلة الأجل لبنك الخليج الدولي على المستوى "A" وتصنيف القدرة للبنك على المستوى "bbb-" مع تأكيد النظرة المستقبلية المستقرة للتصنيف. وأوضحت وكالة "فيتش" أنها اعتمدت في منحها البنك لهذا التصنيف على توقعاتها حول إمكانيات الدعم الكبير الذي يقدمه صندوق الاستثمارات العامة في المملكة والذي يمتلك نسبة 97. البنك الدولي: أسعار السلع الأساسية ستبقى مرتفعة 3 سنوات. 2 في المئة من أسهم البنك على الرغم من أن البنك مرخص ومقره الرئيسي في مملكة البحرين. وأضافت الوكالة "أن وجهة نظرنا لتأييد هذا التصنيف مبنية بدرجة كبيرة على ملكية البنك وسجله القوي الحافل بالدعم المستمر من مساهميه والذي تجلى لنا بوضوح عبر ما تلقاه البنك من مساندة فيما مضى، وهي السبب الرئيسي الذي يجعل قدرة بنك الخليج الدولي على الوفاء بتصنيف إيصال الإيداعات الدولية طويلة الأجل وأرضية الدعم تتفوق على جميع البنوك الأخرى فيما عدا أكبر البنوك السعودية". وعلقت وكالة "فيتش" على تصنيف القدرة للبنك والذي يعكس بحسب ما حصل عليه من تصنيف وفرة السيولة ورأس المال الاحتياطي القوي مما يجعل البنك أكثر أماناً من غيره في إقدامه على المخاطر إذا ما قارناه بنظرائه المحليين.
و أضاف: "يحظى البنك بالمرتبة "A3" في تصنيف الودائع على المدى الطويل مع نظرة مستقبلية "مستقرة" من قبل وكالة موديز لخدمات المستثمرين كما يحظى بالمرتبة "A+" في تصنيف العملات الأجنبية على المدى الطويل مع نظرة مستقبلية "مستقرة" من وكالة كابيتال انتليجنس. وحول ستراتيجية البنك للتحول الرقمي 2025، قال طوني ضاهر: "نواصل دعمنا للتطور الإيجابي الذي تشهده عملية التحول الرقمي في البنك، بينما نحقق نتائج مالية جيدة ونحرز تقدماً كبيراً في تحقيق رؤية "الخليج" ليصبح بنك المستقبل". وتابع قائلاً: "في إطار رحلتنا المستمرة نحو التحول الرقمي، نفتخر بالإعلان عن الإطلاق الناجح لتطبيق بنك الخليج الجديد للهاتف النقال الذي يوفر تجربة آمنة وسهلة للعملاء حيث يتميز هذا التطبيق الجديد بواجهة سهلة الاستخدام وخصائص جديدة مثل "Pay Link" وخيار تقسيم الفاتورة. بنك الخليج الدولي السعودية. وبالإضافة إلى إطلاق المرحلة الأولى من مركز خدمة العملاء الذي تم تحديثه بنهاية 2021، فإننا نسعى إلى استكمال المرحلة الثانية من هذا التحديث خلال العام الجاري". وحصد الخليج خلال الربع الأول من 2022 جائزة "البطاقة مسبقة الدفع الأكثر مكافأة في الشرق الأوسط وأفريقيا" من شركة ماستركارد عن بطاقة "موج" مسبقة الدفع للاسترداد النقدي التي أطلقها البنك بالشراكة مع ماستركارد في2021.
توقع البنك الدولي أن تبقى أسعار السلع الغذائية والطاقة مرتفعة لثلاث سنوات قادمة على الأقل، جراء صدمة الحرب في أوكرانيا. جاء ذلك في أحدث إصدار من تقرير "آفاق أسواق السلع الأولية"، أصدره البنك الدولي، الثلاثاء. وقال البنك في ملخص للتقرير نشره عبر موقعه الإلكتروني، إن الزيادة التي شهدتها أسعار الطاقة على مدى العامين الماضيين "هي الأكبر من نوعها منذ أزمة النفط في 1973"، حين قطعت دول الخليج الإمدادات عن الغرب ردا على دعمه لإسرائيل في حرب أكتوبر/ تشرين الأول. أرباح "الكويت الدولي" تقفز 142.5% في الربع الأول - معلومات مباشر. وأضاف أن الزيادات الأخيرة في أسعار السلع الغذائية، حيث تمثل روسيا وأوكرانيا أكبر المنتجين، وفي أسعار الأسمدة التي تعتمد إنتاجها على الغاز الطبيعي، تعد الأكبر منذ عام 2008. ووصف البنك الدولي الارتفاعات المتتالية في الأسعار بأنها "أكبر صدمة لأسعار السلع الأولية نشهدها منذ سبعينيات القرن الماضي". وتابع: "تتفاقم الصدمة بسبب زيادة القيود المفروضة على تجارة السلع الغذائية والوقود والأسمدة، وقد بدأت هذه التطورات بالفعل بزيادة إمكانية حدوث ركود تضخمي". وتوقع البنك ارتفاع أسعار الطاقة بأكثر من 50 بالمئة في 2022، قبل أن تتراجع قليلا عامي 2023 و2024، وأن ترتفع أسعار السلع الأولية غير المتصلة بالطاقة، بما في ذلك السلع الزراعية والمعادن، بحوالي 20 بالمئة في 2022، لكنها ستتراجع أيضا في السنوات التالية.