- برنامج الرنين المغناطيسي العاشر مسار التحديث العاشر في التصوير بالموجات فوق الصوتية أمراض النساء والولادة في مركز الملك فهد للبحوث، جدة، فبراير 1999. - اجتماع الجمعية العامة AGM العادية والدورة العلمية في مستشفى القوات المسلحة، الرياض، المملكة العربية السعودية، في أبريل 1999. - مراجعة الجزء الثاني من برنامج الكلية الملكية لأطباء النساء والتوليد، الدورة السريرية في مستشفى القوات المسلحة بالرياض، مايو 1999. - الاجتماع العلمي السنوي الثالث للجمعية السعودية للخصوبة في مركز الملك فهد للبحوث وجدة، أكتوبر 1999. - ورشة عمل في الرحم (تنظير الرحم) في مستشفى الملك عبدالله الجامعي، وجدة، فبراير 2000. - في ورشة العمل دولية في النساء والتوليد والمسالك البولية (أمراض الجهاز البولي) في مستشفى الحرس الوطني في جدة، فبراير 2000. - برنامج شريط مهبلي خالٍ من التوترفي باريس، فرنسا، مايو 2000. دكتورة حنان الشمراني اخصائية. - مؤتمر الخليج الثاني في أمراض النساء والولادة في مستشفى الملك عبدالله الجامعي، جدة، مايو 2000. - ندوة زرع الرحم، بجدة، يونيو 2000. - الؤتمر الدولي الثاني السنوي في جراحة المسالك البولية النسائية والتوليد (أمراض الجهاز البولي) في ميامي، فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكية، 2 ديسمبر 2002.
- اللتحقت ببرنامج الزمالة والتدريب في تخصص المسالك البوليه النسائيه وجراحة الحوض الترميميه، 2002 - 2007. - تخصص جراحة طفيفة التوغل، الجراحة الجمعية الأمريكية لأخصائيي جراحة المناظير النسائية، - زمالة / سريري في جامعة كورنتو، اكتوبر 2002 - يونيو 2005. الدكتورة حنان الشمراني. - عينت استشاري واستاذ مساعد في ادارة النساء والتوليد، 2006 - 2007. الشهادات & المؤهلات • استشارية نساء و ولادة المسالك البولية النسائية جراحة المناظير الزمالة في تخصص المسالك البوليه النسائيه وجراحة الحوض الترميميه زمالة سريرية في جامعة كورنتو البورد العربي استشارية طب النساء و الولادة استاذة مساعدة نساء وتوليد، جامعة الملك عبدالعزيز، جدة المملكة العربية السعودية جراحة الحوض المتقدمة بالمنظار، جامعة الملك عبدالعزيز، جدة، المملكة العربية السعودي • عضو الجمعية السعودية للنساء و الولادة • عضو الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) • عضو كلية الأطباء والجراحين في أونتاريو الأبحاث - الشريط المهبلي بدون توتر في المملكة العربية السعودية. - نتائج الحمل لدى النساء المصابات بأمراض القلب في المملكة العربية السعودية. - التحكم في المثانة. - تجربة الحمل خارج الرحم.
- التدبير بالمنظار لانتباذ بطانة الرحم. - التجربة الموضعية للحمل خارج الرحم. - التغذية المبكرة بعد القسم ج. - نتائج تأمين الشريط المهبلي الخالي من التوتر. مؤتمرات وورش - المشاركة في المؤتمر الدولي لصحة المرأة والطفل جدة، المملكة العربية السعودية، أكتوبر 1993. دكتورة حنان الشمراني نساء وولادة - دليل الأطباء. - المشاركة في الاجتماع الرابع للجمعية السعودية للنساء والتوليد في جامعة الملك سعود في الرياض، المملكة العربية السعودية، مايو 1994. - المشاركة في برنامج التصوير للأشعة الرنين للنساء والتوليد في مركز أبحاث الملك فهد في جدة، المملكة العربية السعودية، مايو 1995. - المشاركة في المؤتمر الدولي الثاني للأبحاث المتقدمة للنساء والتوليد عقد بالرياض بمستشفى القوات المسلحة بالرياض، بالمملكة العربية السعودية، أكتوبر 1995. - المشاركة في الاجتماع العلمي السادس لجمعية AGM في مستشفى الملك فهد في جدة، المملكة العربية السعودية، مايو 1996. - المشاركة في مؤتمر الخليج الأول للنساء والتوليد في مستشفى المللك عبد العزيز، جدة، المملكة العربية السعودية، 1998 أبريل. - نوفمبر الاجتماع السنوي الثاني للخصوبة السعودية ورشة عمل في جدة مستشفى الملك عبدالله الجامعي، المملكة العربية السعودية، 1998.
فبراير 2000 – ورشة تنظير الرحم في جامعة الملك عبد العزيز – جدة. فبراير 2000 – ورشة عمل دولية في أمراض الجهاز البولي في مستشفى الحرس الوطني بجدة مايو 2000 – TVT في باريس ، فرنسا مايو 2000 – المؤتمر الخليجي الثاني في جامعة الملك عبد العزيز – جامعة الملك عبد العزيز بجدة. يونيو 2000 – ندوة زرع الرحم ، جدة ، S. A. دكتورة حنان الشمراني النساء و الولادة قيم دكتوري. ديسمبر 2002 – الندوة الدولية الثانية حول أمراض النساء وأمراض الجهاز البولي التناسلي ، ميامي ، فلوريدا ، الولايات المتحدة الأمريكية. مارس 2003 – ورشة عمل المقيمين والزملاء في شيكاغو ، الولايات المتحدة الأمريكية. مايو 2003 – ورشة عمل جراحية مهبلية مع تشريح جثث ، ميامي ، فلوريدا الولايات المتحدة الأمريكية. يونيو 2003 – ورشة عمل متقدمة في أمراض النساء وجراحة التشريح التنظير البطني ، كنتاكي ، الولايات المتحدة الأمريكية. نوفمبر 2003 – AAGL الاجتماع السنوي 32 لاس فيغاس ، نيفادا ، الولايات المتحدة الأمريكية نوفمبر 2003 – ورشة عمل في الجراحة التنظيرية والتشخيصية ، لاس فيجاس ، نيفادا ، الولايات المتحدة الأمريكية نوفمبر 2003 – ورشة عمل متقدمة للتشريح بالمنظار مع تشريح جثث LasVegas، NV، USA. نوفمبر 2004 – AGGL الاجتماع السنوي رقم 33 سان فرانسيسكو ، كاليفورنيا ، الولايات المتحدة الأمريكية.
6 جرامًا من الدهون. هذا يعني أن ما يقرب من 80٪ من عدد السعرات الحرارية في الدجاج في قطعة الصدر تأتي من البروتين، و 20٪ تأتي من الدهون. ضع في اعتبارك أن هذه الكميات تشير إلى صدر الدجاج بدون مكونات مضافة. بمجرد البدء في طهيه بالزيت أو إضافة المخللات أو الصلصات، فإنك تزيد من إجمالي السعرات الحرارية و الكربوهيدرات والدهون. صفار البيض، حقائق وخرافات شائعة تحقق منها بنفسك عدد السعرات الحرارية في الدجاج (فخذ): 109 سعرة حرارية عدد السعرات الحرارية في الدجاج – فخذ الدجاج: 109 سعرة حرارية فخذ الدجاج أكثر من بين القطع الرطبة والتي يسهل طهيها في وقت أقل، فخذ الدجاج يكون لذيذا على صدر الدجاج بسبب محتواه العالي من الدهون. فخذ دجاجة واحدة منزوعة الجلد والعظام (52 جرام) تحتوي على: السعرات الحرارية: 109 البروتين: 12 جرام الكربوهيدرات: 0 جرام الدهون: 5. 7 جرام توفر 3. 5 أونصة (100 جرام) من فخذ الدجاج 192 سعرة حرارية و 23 جرامًا من البروتين و 10. 9 جرامًا من الدهون. وهكذا، فإن 53٪ من عدد السعرات الحرارية في الدجاج من منطقة الفخذ تأتي من البروتين، و 47٪ تأتي من الدهون. غالبًا ما يكون فخذ الدجاج أرخص من صدر الدجاج، مما يجعله خيارًا جيدًا لأي شخص بميزانية محدودة.
تناول منتجات الألبان قليلة الدسم يجب الحرص على تناول ما يصل إلى 3 مرات يوميًا، من منتجات الألبان قليلة الدسم، من بينها الحليب والزبادي خالي الدسم، بالإضافة إلى الجبن قليل الدسم. تناول اللحوم الخالية من الدهون يجب على الرجال الحرص على أن تكون اللحوم والدجاج والأسماك، تحتوي على نسبة بسيطة من الدهون، ويجب الحرص على التخلص من جلد الدجاج، وتجنب تناولها مقلية. عدم الإفراط في تناول الحلويات تجنب تناول الحلويات بكثرة يحسن من صحتك، بسبب احتوائها على الكربوهيدرات المكررة، بالإضافة إلى أنها غنية بالسعرات الحرارية العالية، بجانب ذلك أنها لا توفر فوائد غذائية. تجنب تناول الصوديوم يفضل استبدال الملح لتتبيل الأطعمة، واستخدام الأعشاب، والتقليل من تناول الأطعمة المعلبة، لذا ينتج عنها الشعور بالخمول، ونقص الطاقة بالجسم. طرق الاهتمام بالنظافة الشخصية قبل الزواج الاهتمام بنظافة الوجه من الضروري على الرجال استخدام غسول مناسب وفقًا لنوع بشرتك، بالإضافة إلى استخدام مقشر مرة في الأسبوع، للحصول على بشرة أكثر إشراقًا، ولا بد من عمل اختبار للحساسية لتجنب تهيج البشرة. مظهر اللحية يجب الاهتمام باللحية من خلال تشذيبها بانتظام، للحصول على مظهر منظم، كما يشير ذلك إلى مدى اهتمام الرجل بنظافته العامة، لا بد توخي الحذر أن تكون الحلاقة قبل موعد الزفاف بـ 5 أيام لمنع تهيج البشرة.
ولكن من الجدير أن نتذكر أن القشرة الذهبية المقرمشة ، للأسف ، من الأفضل ألا تأكل. أنه يحتوي على الكوليسترول والمواد المسرطنة. لكن لحم هذه الدجاج ، خاصة إذا تم طهيه في المنزل ، يمكن أن يعزى إلى المنتجات الغذائية. شيش كباب من الدجاج محتوى السعرات الحرارية من شواية الدجاج هو 118 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام ، وهو ما لا يثير الدهشة ، فبعد كل شيء ، يتم إعداد كباب الشيش من الثدي ، وهو أكثر اللحوم الغذائية مسبقة التسمين ، بينما لا يستخدم أي دهون نباتية أو حيوانية في عملية الطهي. هذا الطبق هو مجرد خلاص للأشخاص الذين اضطروا إلى اتباع نظام غذائي حتى.
5-الأطعمة المصنعة: تعتبر مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل البرجر واللحوم الباردة والحلويات المجمدة وما إلى ذلك من الأطعمة المصنعة، تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية والدهون والصوديوم والمواد المضافة الأخرى، و بدلاً من تزويد الجسم بالتغذية، تمتص هذه الأطعمة كل الطاقة من الجسم مما قد يجعله أكثر إرهاقًا من المعتاد.
00 البوتاسيوم بالملغ 25. 00 المغنيسيوم بالملغ 165. 00 الفسفور بالملغ الثيامين بالملغ ريبوفلافين بالملغ نيون النياسين بالميكروغرام 16. 00 حمض الفوليك بالميكروغرام