السؤال: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. تخلَّ عن هذه العادات الخمس وعش لفترة أطول بدون أمراض. أعمل مُهندسًا في شركةٍ خاصةٍ مرموقة، وخلال الشهرين الماضيين - ولمدة خمسة أشهر قادمة - سيكون العملُ المطلوبُ مني في المشروع قليلًا جدًّا، بل لا أُبالغ إنْ قلتُ: إن المطلوبَ مني سيكون التوقيع في كشوف الحضور والانصراف فقط! فكَّرتُ في استغلال الوقت الطويل غير المستغل في النهار في عملي - خلال هذه المدة - ووضعتُ جدولًا لحفْظِ القرآن، وجدولًا لاستكمال دراساتٍ عليا، كنتُ قد بدأتُها في مجال إدارة الأعمال، وبالفعل بدأتُ بهمةٍ ونشاطٍ، وأنجزتُ أشياء كثيرةً - بفضل الله. منذ بضعة أيام راودتني وساوس أن هذا الوقت إنما هو وقت للعمل، آخُذ أجرًا عليه، وأنه ليس مِن حقي أن أستغلَّه في حِفْظ القرآن، وبدأتُ أحسُّ بعدم البركة في الحفْظِ، وتفلُّته مني، وأخذتْ نفسي تحدِّثني أنَّ الدراسات العليا لها علاقة بمجال عملي، فسأستفيد منها، وأفيد شركتي، فلا حرَج في المذاكرة في أوقات العمل، ولكن القرآن قُربة خاصة، لا يحلُّ لي أن أعملَها في وقت هو مخصص بالعمل. وعندما أقول لنفسي: إنه لا يوجَد شيءٌ فعلي مطلوب مني في عملي الآن، وأن هذا الوقت سيضيع سدًى؛ أجد نفسي تُوسوس لي بأنه ينبغي أن أتفانَى في العمل، وأن أبحث عن أي شيءٍ أعمله؛ ليُفيد المشروع.
عدم مقارنة النفس بالآخرين، والتوقف عن بث أي رسائل سلبية للنفس، واستبدالها برسائل إيجابية. عدم لوم النفس على أشياء لا يُمكن التحكّم بها، كالإخفاق الذي يأتي رغم السعي والجهد، لأنّ هذا يُسبب الشعور بالذنب والذي من شأنه يُؤدي إلى الوقوع في دوامة الفراغ. التعاطف مع النفس، وفي هذا يقول علم النفس إنه: يجب أن نُعامل أنفسنا كأطفال، ونمنحها الأفضل بأقلّ الخسائر الممكنة. امنحنفسك الوقت الكامل لتجاوز جميع اللحظات السيئة، أي يجب أن نعيش مشاعرنا بكاملها دون أن نُحاول كتمانها، لأنّ الكتمان يُسبب تراكمات كثيرة تُدخلنا في دوامة الفراغ. اربط قلبك بعقلك واجعل عواطفك مرتبطة منطقيًا بأفكارك لتقليص الشعور بالفراغ إلى أقل درجة ممكنة. دوّن الأشياء التي من الممكن إنجازها وقت الشعور بالفراغ، وحاول أن تُطبقها جميعها أو على الأقل طبّق بعضها. لا تفعل هذه الأشياء عند الشعور بالفراغ! لاتجاهل عواطفك ومشاعرك مهما كانت. لا تُحاول الانفصال عن الواقع والاستسلام للخيال. لا تكن متشائمًا، ولا تجعل أفكارك تذهب بالاتجاه الخاطئ. لا تجلد ذاتك ولا تقسو عليها، وكن متعاطفًا معها بشدّة. لا تتجاهل الأعراض الجسدية التي يُسببها الفراغ كقلة الحركة والخمول وانعدام القدرة على النوم.
كيف تقضى أوقات الفراغ: 1- الخروج مع الأصدقاء والخلان، فعلى الإنسان حينما يتوفر له وقت فراغ أن يحرص على الخروج من منزله واصطحاب صديق له لقضاء وقت ممتع بين الطبيعة أو على شاطىء البحر، وقد يخرجوا في مجموعات أو فرق يتشاركون فيها ويتعاونون في تجهيز الطعام أو عمل الشواء، وغير ذلك من الأمور الممتعة التي لا تتم إلا بوجود جماعة من الناس. 2- قراءة الكتب المفيدة التي تسلي النفس، والروح وتذهب عنها الملل، والكدر، وتضفي على حياة الإنسان ووقته مزيد من المتعة، والتشويق، وكما قيل فإن خير جليس في الزمان كتاب، فالكتاب لا يسأم من الإنسان ولا يمل منه بل يبقى جالسا معه يزوده بالقصص المسلية، والأخبار المشوقة من الماضي والحاضر. 3- كتابة القصص والخواطر، وتسجيل ما يجول في خاطر الإنسان من أفكار وغير ذلك، فالكتابة هي إحدى أشكال التعبير عما في نفس الإنسان وهي إحدى تجليات الفكر الإنساني، ووسلية لقيد المعلومات والأفكار حفاظا لها من الضياع، وبالتالي فإنها وسلية لقضاء وقت الفراغ بشكل مفيد للغاية ونافع. 4- قضاء وقت الفراغ بحفظ أجزاء من القرآن الكريم، فحفظ القرآن الكريم في الصدور هو من أجل الأعمال عند الله تعالى وأكرمها وأجره كبير.
وكون ،Saudi-1 tv HD، متنفس آخر للترفيه مثل عرضها للمسلسلات العربية الأكثر تميزاً. تضم اليها برامج مختلفة أهمها برنامج مجمل القول، وهو برنامج حواري يناقش بعمق، وشفافية، القضايا الإجتماعية والسياسية من خلال إستضافة الضيوف من المحللين السياسيين والكتاب والصحفيين والخبراء. استقبال تردد قناة السعودية الأولى الجديد ويتم إذاعة قناة السعودية الأولى، على كلا من القمرين نايل سات وعرب سات، مع بث تلفزي مستمر على مدار اليوم، لعرض جميع القضايا والأخبار، وتقوم ببث برامج صباحية بفقرات مختلفة، و الأخبار المحلية والدولية، وإذاعة القرارات الحكومية والملكية، ويمكنك تنزيل قناة السعودية الأولى عند التردد 12149، والاستقطاب الأفقي، ومعدل الترميز 27500. تردد قناة Sport TV1 الناقلة لمبارايات كأس البرتغال - ايجيبت لايف نيوز. وتعتبر قناة رائدة في استخدام افضل التكنولوجيا وأجهزة الاستقبال التلفزيوني لتقوم بالبث بجودة عالية بما تقوم بعكسه من نشاط تلفزيوني يقدم كل جديد، بما يقوم بإرضاء المشاهدين من الأخبار، والبرامج المتنوعة، فمنذ بداية تأسيس القناة في 1965 كان تقوم بتقديم الوثائقيات والتقارير الخاصة، وتسعى للتركيز على الشؤون المحلية، وعكس أحوال المجتمع السعودي من خلال البرامج الميدانية، وبث المؤتمرات الرسمية ونقل خطابات المسؤولين بشكل مباشر، وتناول القضايا بشكل واضح لمعالجتها وتقديم الخدمات للجمهور عن طريق التواصل الإعلامي بما يساعد في نقل صوتهم عن طريق التلفزيون وعرض مشاكلهم.
اقرأ أيضا: بوابة ريف تسجيل الدخول.. وشروط دعم ريف للعاطلين
من المقرر أن تقام مباراة قوية في بطولة كأس البرتغال ، والتى تجمع بين نادي بورتو ونادي سبورتينج لشبونة في مباراة الآياب نصف نهائي بطولة كأس البرتغال، ويسعى الفريقان إلى التأهل إلى نهائي البطولة من أجل المنافسة على الحصول على لقب البطولة، يذكر ان مباراة الذهاب قد إنتهت بفوز نادي بورتو بهدفين مقابل هدف وحيد لنادي سبورتينج، ويسعى نادي سبورتينج إلى تحقيق الفوز من أجل التأهل على حساب نادي بورتو، فيما يسعى نادي بورتو إلى تحقيق نتيجة التعادل او الفوز من اجل التأهل إلى النهائي.