عدم استخدام العضلات يجعلها تصيح قصيرة ضامرة و عندما نحتاج إلى استخدامها نفاجأ بتيبسها و نشعر بالألم، و قد نصاب بالشد أو التمزق أو حتى الالتواء، تمارين الإطالة تقوم بتطويل العضلات و تجعلها مرنة مما يسمح للمفاصل بالحركة الطبيعية بل بزيادة مدى حركة المفصل مما يشعرنا باللياقة البدنية العالية، يمكننا ممارسة تمارين الإطالة في أي مكان أو زمان و لكن أهم شيء هو الحفاظ على انتظام التنفس و بطئه و الاسترخاء دون الوصول لحالة الألم مما يؤدي إلى نتائج عكسية، يمكن لأي شخص أن يمارس تمارين الإطالة سواء كان رياضي أو غير رياضي رجل أو أنثى. تمرين الإطالة لتوازن الكتفين الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر تعرضك لآلام الكتفين والشعور بالصداع وتساعدك تمارين الإطالة للكتفين من التخلص من هذا الألم. تمارين الإطالة أعلى الرأس التي تساعد في إطالة عضلات الكتفين والرقبة والظهر، قف مع إبعاد القدمين عن بعضهما بمسافة تُعادل عرض الكتفين مع مدّ الذراعين فوق الرأس وفتح اليدين ورفعهما للأعلى، قم بعشر عداة من التنفس العميق. صحتك وجمالك ورشاقتك: لماذا تمارين الاطالة ( فوائد تمارين الاطالة). تمرين الإطالة للجذع ويُساعد هذا التمرين في الحصول على فوائد تمارين الإطالة على مستوى عضلات أسفل الظهر، قف مع إبعاد القدمين عن بعضهما بمسافة تُعادل عرض الكتفين.
الأخذ بعين الاعتبار أنّ تمرينات الإطالة ما هي إلا جزءٌ من التمرينات الثقيلة، تأتي في مقدّمة تلك التمرينات بهدف الإحماء وتهيئة العضلات. تجنّب إطالة وقت التمرينات، وذلك لأنّها من الممكن أن تؤدّي إلى الإصابة ببعض المشاكل المتعلّقة بالأربطة والمفاصل. #فوائد #تمارين #الإطالة
التخفيف من الشدّ العضلي الذي يصاحب التمرينات الثقيلة، ومنح الجسم المزيدَ من الراحة. تسهيل حركة الفرد بشكلٍ حرٍّ. تنبيه العضلات وتحفيزها للقيام بمجهودها اليوميّ، ممّا يجعل من النشاطات الرياضيّة اليومية مفيدةً وممتعةً أكثرَ للجسم. زيادة المدى الحركيّ للأشخاص المواظبين على ممارسة تمارين الإطالة بما لا يقلُّ عن أربع سنواتٍ. حماية العضلات من الشدّ والتمزّق أو الالتواء، بالإضافة إلى حماية العمود الفقريّ من الإصابة بأيّةِ مخاطر. تحسين إدراك ومعرفة الّلاعب بطبيعة جسمه والأوضاع التي تناسبُه. إرشادات هناك بعض الإرشادات الواجب أخذها بعين الاعتبار عن القيام بممارسة تمارين الإطالة، وذلك حتّى تتمَّ ممارستها بشكلٍ صحيحٍ، ومن هذه الإرشادات ما يأتي: توفير مساحةٍ كافيةٍ للقيام بتمارين الإطالة. مراعاة أن تكونَ درجة حرارة المكان الذي تتم فيه ممارسة التمرينات معتدلةٌ؛ وذلك لأنّ أيّ برد يمكن أن يتعاكس من فكرة الاسترخاء المرجوة من تلك التمارين. فوائد تمارين الإطالة - بيت DZ. تجنّب القيام بالوضعيّات المؤلمة خلال ممارسة التمرينات. التحكّم بعملية التنفّس، بحيث تكون بطيئةً. التدرّج في ممارسة تمارين الإطالة، وذلك من أجل تفادي بعض الصعوبات التي يمكن مواجهتُها خلالَ ممارسةِ التمرينات.
• انطوت سريرتهم على الحقد لدعاة الإسلام، وللدعوة وأهلها، لا يجدون فرصة للكيد لهم إلا اقتنصوها. • أولئك ما يكادون يشعرون بانتصار الدعوة وجنودها حتى يرتموا في أحضانها، ويتوافدوا على أعتابها، لا انتصارًا لها، ولا فرحًا بعُلُوِّ كلِمتها.. إنما يبغون بذلك السلامة لأنفسهم بالانضمام إلى صفوفها، واللحاق بركبها.. ثم يتخذون من ظلام الليل أستارًا لتدبير مكائدهم.. يُظهِرون الإيمان ويُبطِنون بغضه وبغض أهله، انطوت سريرتُهم على الحقد والكيد. قال الله فيهم: ﴿ يَسْتَخْفُونَ مِنَ النَّاسِ وَلَا يَسْتَخْفُونَ مِنَ اللَّهِ وَهُوَ مَعَهُمْ إِذْ يُبَيِّتُونَ مَا لَا يَرْضَى مِنَ الْقَوْلِ وَكَانَ اللَّهُ بِمَا يَعْمَلُونَ مُحِيطًا ﴾ [النساء: 108]. • ﴿ هُمُ الْعَدُوُّ فَاحْذَرْهُمْ ﴾ [المنافقون: 4] إنهم موضوع رسالتنا، إنها (قصة المنافقين في كل زمان ومكان). حيث: (التعريف بهم، وبيان خطورتهم، وبيان صفاتهم وعلاماتهم، وكيفية التعامل معهم، وكيفية دعوتهم إلى التوبة والإصلاح والإخلاص حتى يكونوا مع المؤمنين... )، وسوف يؤت الله المؤمنين أجرًا عظيمًا. هم العدو فاحذرهم - مكتبة نور. إن الحديث عن المنافقين له فائدتان: الأولى: معرفة القلاقل والآلام التي أصابت الإسلام والمسلمين من شرِّهم ومكائدهم.
بعد حمد الله تعالى، والثناء عليه بما هو أهله، والصلاة والسلام على رسوله وسائر رسله الكرام، ورضي الله تعالى عن أصحابه ومن تبعهم بإحسان، وبعد: • ﴿ هُمُ الْعَدُوُّ فَاحْذَرْهُمْ قَاتَلَهُمُ اللَّهُ أَنَّى يُؤْفَكُونَ ﴾ [المنافقون: 4]. يخادعون الله وهو خادعهم، في قلوبهم مرض فزادهم الله مرضًا، كفروا بعد إسلامهم، فلا تعجبك أولادهم ولا أموالهم إنما يريد الله أن يعذبهم بها في الحياة الدنيا وتزهق أنفسهم، يأمرون بالمنكر وينهون عن المعروف، هم المفسدون ولكن لا يشعرون، يتربصون بنا الدوائر، ولا تصلِّ على أحد منهم مات أبدًا، ولا تقم على قبره. • فمَن هؤلاءِ؟ إنهم أصحاب حضارة عارية عن الأخلاق، تتهاوى الفضيلة تحت أقدامهم، أفاعٍ متنكرة في ثياب ملائكة، فإذا كان من الناس من يستطيع أن يتصيَّد الأفاعي الحيوانية، فأنَّى لنا بمن يستطيع أن يتصيَّد الأفاعي البشرية؟ • هؤلاءِ الذين انتشروا في المجتمعات الإسلامية، في هذه الأيام العِجاف، فلا يخلو منهم نادٍ ولا وادٍ ولا مجتمع ، تظاهروا بالإسلام وتمسَّحوا به وليسوا من أهله، بل هم - والعياذ بالله - من جند الشيطان لا من حزب الرحمن، مُلِئَت قلوبهم بالكِبْرِ، ذكرهم لله تعالى قليل ولدنياهم كثير، أمام الناس ينشطون، وإذا خلوا إلى أنفسهم يتكاسلون.
أنى يؤفكون " أي يكذبون; قاله ابن عباس. قتادة: معناه يعدلون عن الحق. الحسن: معناه يصرفون عن الرشد. وقيل: معناه كيف تضل عقولهم عن هذا مع وضوح الدلائل; وهو من الإفك وهو الصرف. و " أنى " بمعنى كيف; وقد تقدم.
فلهم طريقة في الحديث قد تُغْرِي بالإنصات، وقد توهم أن وراءها حكمة وعقلاً.. وما ذاك إلا "لَحْنُ القَوْلِ" الذي يُميِّز حديثهم دائمًا، كما أخبر الله تعالى في آية أخرى.. أما الحقيقة.. أما الوزن وأما القيمة.. فلا شيء!!.. "كَأَنَّهُمْ خُشُبٌ مُّسَنَّدَةٌ!! "
اللهم منزل الكتاب، مجري السحاب، هازم الأحزاب، أهزم اليهود والنصارى والبوذيين، وارفع البلاء والغلاء والظلم عن المسلمين، اللهم كن للمستضعفين والمضطهدين والمشردين من المسلمين عونًا ونصيرًا.