5- السلمون السلمون السلمون واحد من أفضل الأطعمة التي تحقق النمو القوي والسليم للجنين. يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر والضغط النفسي الذي تتعرض له المرأة الحامل طوال فترة الحمل وخاصةً قبل الولادة. ط يعد السلمون مصدر غني لفيتامين د و الأوميجا 3 والتي لها تأثير فعال في تعزيز القوة الذهنية والعقلية لدى الجنين. ومن أبرز فوائد تناول الحامل للسلمون احتوائه على جميع العناصر الغذائية للجسم وتسهيل عملية الولادة. 4- الدجاج الدجاج تعد وجبة الدجاج من أفضل 10 اكلات للحامل في الشهر الأول حيث أنها غنية بالبروتين والمعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية. تساعد صدور الدجاج على بناء الجسم ومد الحامل بالطاقة والنشاط. اكل الحامل في الشهر الأولى. تحتوي صدور الدجاج على قليل من السعرات الحرارية وقليل من الدهون وبالتالي الحفاظ على وزن الحامل بشكل مثالي خلال فترة الحمل. ينصح الحامل بتناول 100 جرام من الدجاج المطهو بشكل جيد يومياً. طريقة عمل صدور الدجاج للحامل المكونات 2 صدر دجاجة. 3 ملاعق روزماري. عصرة ليمونة. ربع كوب عصير بصل. ملعقة صغيرة توابل (ثوم بودرة،بصل بودرة، ملح، فلفل أسود). ملعقة زيت. طريقة تحضير صدور الدجاج اغسلي صدور الدجاج جيداً.
سلطات معبأة مسبقاً: إن سلطات الفاكهة أو الخضار المعدة مسبقاً أو المعبأة مسبقاً بما في ذلك تلك الموجودة في البوفيهات أكثر عرضة للتلوث بالليستيريا. سوشي: لا تأكل المأكولات البحرية المبردة مثل المحار النيء والساشيمي والسوشي والمأكولات البحرية المدخنة الجاهزة للأكل والقريدس المطبوخ الجاهز للأكل والتي تزيد من مخاطر تلوث الليستريا. حليب غير مبستر: إذا كان لديك حليب اشرب فقط الحليب المبستر أو الحليب المعالج بالحرارة الفائقة (ويسمى أيضاً الحليب طويل الأمد) في حالة توفر الحليب الخام (غير المبستر) فقط قم بغليه أولاً ولا تشرب حليب الماعز أو الأغنام غير المبستر. أهم نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى. كحول: لا يوجد مستوى آمن من الكحول يمكنك تناوله خلال فترة الحمل سواء كنت تخططين للحمل أو حامل بالفعل أو مرضعة فإن عدم الشرب هو الخيار الأكثر أماناً لأن الكحول يمكن أن يضر بجنينك. مادة الكافيين: يمكن أن تزيد المستويات العالية من الكافيين من خطر الإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة وولادة صعبة حيث يوجد الكافيين بشكل طبيعي في الكثير من الأطعمة مثل القهوة والشاي والشوكولاتة. مشروبات الطاقة: لا ينصح بمشروبات الطاقة أثناء الحمل لأنها قد تحتوي على مستويات عالية من الكافيين ومكونات أخرى غير موصى بها للنساء الحوامل.
اختيار الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الأرز الأبيض. الامتناع تمامًا عن تناول الكحوليات. عدم تناول منتجات الألبان غير المبسترة، والبيض النيء، واللحوم النيئة غير المطبوخة. ينصح بعدم تناول بعض الأسماك مثل سمك القرش، وأبو سيف، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الزئبق. تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين ، ويمكن استبدالها بمشروبات أخرى صحية. الإقلاع عن التدخين تجنبي تمامًا اتباع العادات السلبية مثل التدخين؛ لأنها تلحق الضرر بصحة الأم والجنين، وتؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض، والتي منها ضرر خلايا الدماغ والرئتين بالنسبة للجنين، أو الإجهاض، و الولادة المبكرة. تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية المكملات الغذائية من العناصر الضرورية التي تساعد في نمو الجنين، لذلك يجب عليكِ تناولها طوال فترات الحمل والتي يفضل أن تكون تحت استشارة الطبيب مثل الآتي: حمض الفوليك؛ من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب تناولها في أول فترات الحمل لأنها تقي الجنين الإصابة بالعيوب الخلقية، كما يفضل تناولها قبل حدوث الحمل بثلاثة أشهر. الحمل في الشهر الاول: أطعمة مفيدة ومغذية | مجلة الجميلة. فيتامين د؛ يساعد على بناء عظام وأسنان الطفل، إضافةً إلى تنظيم مستوى الكالسيوم في جسم الحامل، ولكن تحديد الجرعة يكون من قبل الطبيب.
ما المضادات التي ينصح بتجنبها خلال الحمل؟ يُمنع تناول بعض المضادات تمامًا خلال الشهر الأول من الحمل لما لها تأثير على الجنين أو على الحمل نفسه أو الأم الحامل، ومن أهم هذه المضادات ما يلي: الميترونيدازول (Metronidazole): يُمنع استخدام الميترونيدازول في الأشهر الثلاث الأولى من الحمل، فهو يعبر المشيمة ويدخل دم الجنين بشكل سريع وقد يؤثر على نموه. [٥] الكلورامفينيكول (Chloramphenicol): يسبب تناوله اضطرابات خطيرة في الدم، وإصابة الجنين بمتلازمة الطفل الرمادي (Gray baby syndrome). اكل الحامل في الشهر الاول الابتدائي. [٦] مجموعة الفلوروكوينولون (Fluoroquinolones): مثل السيبروفلوكساسين (Ciprofloxacin)، والليفوفلوكساسين (Levofloxacin)، إذ إن تلك المجموعة تُسبب مشكلات في نمو عضلات الطفل وهيكله العظمي، وتسبب آلام في المفاصل وتلف أعصاب لدى الأم الحامل، وتزيد من خطر الإجهاض ، وخطر التعرض لحالة تمزق الشريان الأبهر المهددة للحياة. [٦] التريمثوبريم (Trimethoprim): يسبب تناوله تشوهات في الأُنبوب العصبي لدى الجنين، بالإضافة إلى تأثيره على تطور الدماغ. [٦] مجموعة السلفونامايد (S ulfonamides): مثل السلفاديازين (Sulfadiazine)، وهي من الأدوية التي تعبر المشيمة للجنين، وعلى الرغم من عدم وجود بيانات نهائية تثبت ارتباطها بالعيوب الخلقية لدى الأطفال، إلا أنه لوحظ شقوق فموية عند التعرض لهذه الأدوية خلال الأشهر الأولى من الحمل، بالإضافة لدراسات أُجريت على الحيوانات تربط بين ظهور الشق الحلقي ( Cleft palate) واضطرابات عظمية في الأجنة عند التعرض لجرعات كبيرة.
ما هو بخار الماء؟ يمكن تعريف بخار الماء (بالإنجليزية:Water Vapor) بأنه الحالة الغازية للماء؛ وهو غير مرئي تمامًا، ويُعد بخار الماء من أهم غازات الدفيئة على وجه الأرض، إذ يمثل نحو 90% من تأثير الدفيئة الطبيعية على سطح الأرض. [١] الأمر الذي يُساعد على توفير درجة حرارة مناسبة لدعم الحياة على سطح الأرض، كما يُعد بخار الماء من العناصر المهمة للطقس والمناخ؛ إذ يساهم في تشكيل الغيوم والمطر والثلج. [١] وتجدر الإشارة إلى أن كمية بخار الماء المتبخرة من سطح الأرض تعود إليها على شكل أمطار أو ثلوج، فعندما يتحول الماء بصورته السائلة إلى صورته الغازية كبخار ماء، فإنه يمتَص كميات مُعينة من الحرارة، ما يساعد على تبريد سطح الأرض. [١] وتُطلق تلك الحرارة الممتصة وتُدعى بالحرارة الكامنة للتكثيف، وعندها يتكثَّف بخار الماء مكونًا سحابة، ويُساعد مصدر الحرارة هذا على تحريك السُحب وتكثيف الماء فيها، وبذلك تتكون المياه المكونة للأمطار. [١] ما هو تبخر الماء؟ تُعرف عملية التبخر بأنها العملية التي يتحول بها عنصر أو مركب من الحالة السائلة إلى الحالة الغازية دون الوصول إلى درجة الحرارة التي يغلي عندها، كما يُمكن تعريف بخار الماء بأنه العملية التي يدخل بها الماء السائل في الغلاف الجوي على شكل بخار ماء.
[١٢] بخار الماء هو الحالة الغازية للماء، والذي يصل إليها عن طريق عملية التبخر التي تكسر روابط جزيئات الماء عن بعضها بعضًا، من أبرز مصادر بخار الماء النتح والتسامي والأتربة والإفرازات، أما عن خصائص بخار الماء الفيزيائية والكيميائية فهي ذاتها خصائص الماء، ويعد بخار الماء جزء لا يتجزأ من دورة الماء في الطبيعة. المراجع ^ أ ب ت ث "What is water vapor? ", weatherstreet, Retrieved 14-7-2019. Edited. ^ أ ب "Evaporation", Britannica, 9/1/2020, Retrieved 12/9/2021. Edited. ^ أ ب "The Process of Evaporation", NATIONAL GEOGRAPHIC, Retrieved 30/8/2021. Edited. ↑ " The water cycle ", Science Learning Hub, 2/6/2009, Retrieved 30/8/2021. Edited. ↑ "Water vapor", Wikipedia, Retrieved 4/9/2021. Edited. ^ أ ب Adam Augustyn, "Vapour pressure" ، britannica, Retrieved 14-7-2019. Edited. ↑ Steven S. Zumdahl, "water", Britannica, Retrieved 30/8/2021. Edited. ↑ Laura Foist, Christianlly Cena (13/1/2021), " What is Water Vapor? - Definition, Pressure & Formula",, Retrieved 30/8/2021. Edited. ↑ Amaia Antonell (19/6/2020), "Is Steam a compound element or mixture?
سلوك بخار الماء لا يتوقف على وجود غازات أخرى في الجو. تشكيل الندى من شأنه أن يحدث عند درجة التكثف حتى لو كان فقط الغاز الحالي هو بخار الماء. في ضغط بارومتري معين وعدم الاعتماد على درجة الحرارة فان درجة التكثف تدل على الكسر الجزيئي لبخار الماء في الهواء، وبالتالي تحدد الرطوبة في الهواء. إذا ارتفاع الضغط الجوي من دون تغيير الكسر الجزيئي، فإن درجة التكثف ترتفع تبعا لذلك، ويتكثف الماء عند درجة حرارة أعلى. الحد من الكسر الجزيئي، أي جعل الهواء أكثر جفافا، سوف يجعل درجة التكثف تتراجع إلى قيمتها الأصلية. بنفس الطريقة، فان زيادة نسبة الكسر الجزيئي بعد انخفاض الضغط يجعل درجة التكثف ترتفع إلى مستواهه الأصلي. لهذا السبب، فإن نفس درجة التكثف في نيويورك، نيويورك ودنفر، أول أكسيد الكربون (والذي هو على ارتفاع أعلى من ذلك بكثير) يعني أن جزء أكبر من الهواء في دنفر يتكون من بخار ماء أكثر مما هو عليه في نيويورك. الضغط المتغير [ عدل] عند درجة حرارة معينة ولكن مستقلة عن الضغط الجوي، وفان درجة التكثف تشير إلى الرطوبة المطلقة absolute humidity للهواء. إذا ارتفعت درجة الحرارة دون تغيير الرطوبة المطلقة، فإن درجة التكثف ترتفع تبعا لذلك، ويتكثف الماء عند الضغط العالي.
مقدار بخار الماء في الغلاف الجوي ، حيث تتميز الكرة الأرضية عن غيرها من كواكب المجموعة الشّمسية بوجود غلاف رقيق يحيط بها، وقد تمكن العلماء خلال سنوات من الدراسة من التعرف على مكونات الغلاف الجوي، والعوامل المؤثرة فيه، وكذلك بعض الظواهر المتعلقة به المؤدية إلى استمرار دورة الطبيعة وبقاء الحياة على كوكب الأرض، وعبر موقع المرجع نجيب على سؤال مهم متعلق بالعلوم العامة، فما هو مقدار بخار الماء في الغلاف الجوي؟. ما هو بخار الماء يعرّف بخار الماء بأنه الحالة الغازية التي يصل إليها الماء أو السائل عند درجة الغليان، والبخار عامل من العوامل المهمة التي تكوّن دورة الماء في الطبيعة، ويصعد بخار الماء بعد تحوله للغاز إلى أعلى؛ لأنه أخف من الحالة السائلة، ويتشكل بخار الماء بشكلٍ مستمر في الطبيعة، وتتبعه عملية مهمة تسمى بالتكاثف والتي تساعد في تشكل السحب. وعملية التبخر هي عملية مستمرة في الطبيعة، مع اختلاف معدلات التبخر من فصلٍ لآخر، ويتشكل التبخر في الجو بشكلٍ غير مرئي، وقد يكون مرئياً في حالة بقاء بخار الماء بالقرب من سطح الأرض، وهو ما يسمى بالضباب. [1] شاهد أيضًا: اي العمليات التاليه يتحول فيها بخار الماء الى ماء سائل مقدار بخار الماء في الغلاف الجوي إنّ مقدار بخار الماء الموجود في الهواء هو الرطوبة، وتؤثر الرطوبة بشكلٍ أساسي على الطقس أو المناخ، بحيث تتأثر بدرجة الحرارة، فكلما ارتفعت درجت الحرارة زادت كمية التبخر، مما أدى لزيادة الرطوبة في الهواء ومنها المناطق الاستوائية وبعض المناطق في شبه الجزيرة العربية التي تتميز برطوبتها العالية ويتواجد أكبر كم من بخار الماء في طبقة التروبوسفير.