تذكر أن تبقي رأسك لا يزال وأنفك يشير إلى الأعلى. وركلة!!!! 07 من 07 سباحة الظهر سباح ذكر يقوم بالظهيرة. غيتي صور حافظ على ركلة الذهاب ، والحفاظ على ذراعي الذهاب ، والتنفس. لا يزال الرأس ، الأنف ، الكتفين ترتفع بأذرعهم المرفقة. أنت تسبح للسباحة. تهانينا. حاول القيام ببعض الظهر أثناء تمرينك القادم للسباحة. السباحة على!
يجب أن يتدحرج كتفيك إلى الأمام ، مما يجعل ظهرك منحني قليلاً ، مثل قوس القارب. ابدأ هذا عن طريق الحصول على ظهرك والخروج من الحائط ، والحصول على الموقف الموازي ووضع يديك على الفخذين والذراعين على التوالي. ارفع كتفيك لأعلى وعبر صدرك ، حافظ على رأسك مرة أخرى ، انفه ، مع الماء حول أذنيك. استمر في ممارسة هذا الوضع من خلال دفعه من الحائط حتى تشعر بالراحة. 02 من 07 ضربة الظهر سباح ذكر يقوم بالظهيرة. غيتي صور الشيء الذي يجب أن نتذكره لركود الظهر هو جعل الكثير من الفقاعات. طريقة سحب الهواء من الظهر الدمام. اجعل الماء يغلي من أصابع قدميك. ركلة مع الساقين المستقيمة نسبيا ، ركلة أكثر من الوركين ، استرخاء الكاحلين الخاص بك ، والذهاب ، والذهاب ، والذهاب. إذا كانت ركبتيك تخرج من الماء ، فتسمح لهم بالانحناء أكثر من اللازم. ادفع عن الحائط ، واصل الوضع المتوازي ، واليدين على ساقيك ، وحرك كتفيك ، ثم ابدأ بالركل. وركلة. تذكر أن تتعقب مكان وجودك في البركة ، لا تضغط على رأسك على الحائط. 03 من 07 Backstroke Kick and Body Roll رجل السباحة الظهر. غيتي صور عندما تصبح جيدًا في الركل أثناء وضعك على ظهرك في الوضع المتوازي ، تبدأ في إضافة بعض دوران الجسم.
اخفض الساق اليسرى والذراع الأيمن ببطء نحو الأرض. العودة إلى وضع البداية. قم بالتبديل بين الذراع والأرجل المعاكسة ، كرر 10 مرات. تمرين الجسر تمرين الجسر من ضمن افضل تمارين الظهر المقوس التي يمكن القيام بها بسهوله: استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك. افرد أسفل ظهرك على الأرض. حافظ على انخفاض الضلوع من خلال إشراك عضلات البطن. عن طريق الدفع بكعبك ، ارفع أردافك عن الأرض. ارفعي فقط لأقصى ما يمكنك دون تقوس أسفل ظهرك ، استمر لمدة 5 ثوان ، وكرر 15 مرة. تمارين تقوس اسفل الظهر تمرين القرفصاء قف ووجه ظهرك إلى الكرسي. يجب أن تكون قدميك متباعدتين بعرض الكتفين مع جعل قدميك مرفوعة قليلاً. تأكد من عدم تقويس أسفل ظهرك عند إنزال نفسك إلى الكرسي. المس الكرسي وارجع للخلف 10 مرات ، افعل 3 مجموعات. تمرين تقوية عضلات البطن احصل على كرة السلة أو كرة طبية. طريقة سحب الهواء من الظهر جدة. استلقي على الأرض وازن مع ساعديك على الكرة الطبية. اسحب ذراعيك تجاهك أثناء موازنة الكرة. [2] تمرين الركوع أثناء وجودك في وضعية الركوع المكونة من 4 نقاط ، قم بتمديد ساقك للخلف حتى تشعر بانقباض العضلات لديك بقوة. حافظ على استقامة ظهرك عن طريق إشراك عضلات بطنك. لا تدور جسمك ، يجب أن تتحرك ساقك فقط ، مع الحفاظ على عدم تقوس أسفل الظهر ، استمر لمدة 5 ثوان.
في قدر كيير غير قابلة للالتصاق نضع الزبدة لتسخن على نار متوسطة الحرارة ، نضع عليها حبات البصل المقشرة و نرش فوقها السكر و نقلب حتى تصبح ذهبية اللون و تكرمل ، نخرج البصل من المقلاة و نتركها جابنا. في نفس القدر على نار متوسطة الحرارة ، نضع مكعبات اللحم و نشوحها و نرش عليها الملح و الفلفل و البهارات و القرفة مع الثوم المهروس و نقلب جيدا كل مع بعضها. نصب نصف كوب من الماء المغلي على اللحم و نتركها على نار هادئة الحرارة حتى تتشرب الماء و تبدا في النضج. نضع البصل المكرمل على اللحم و نصب عليها نصف كوب الماء المتبقى و نغطي القدر و على نار هادئة نتركها حتى تتشرب الماء و تنضج مكعبات اللحم تماما مع البصل، و تكون جاهزة للتقديم. طريقة عمل الكباب الاورفلي التركي - طريقة. نقدم كباب الحلة ساخنا مع ارز ابيض و سلطات او خبز بلدي و تمتعي بأطيب طبق كباب حلة من صنع يدك ملحوظات هامة: – يجب ان تكون اللحمة من القطع السهلة و سريعة النضج حتى لا تنشف للغاية و تاخذ وقتا طويلا في التسوية و يصعب مضغها. – نراعي كمية الملح التي نضعها حتى لا تملح بعد النضج. نقدم الكباب المشوي و كباب الحلة ساخنا مع سلطات و خبز ، و تاكدي ان الجميع سيحب هذا الوصفات من يدك ، بالهناء و الشفاء.
Last updated يوليو 19, 2018 الكباب الاورفلي يعتبر الكباب من الاطباق المشوية الفاخرة والمليئة بالقيمة الغذائية المفيدة لجسم الانسان ويعود اصل كلمة الكباب الى كلمة «كبابو» الأرامية السورية. والكباب من الاطباق المشهورة في كل بلد وتختلف تسمية الكباب وخلطته من بلد لاخر فهناك الكباب الحلبي المشهور في حلب وهناك الكباب العراقي المشهور في العراق وهناك الكباب الاورفلي المشهور في اورفا وسنتعرف على مكونات هذا الطبق.