تركِّز فكرةُ الهرم على زيادة استهلاك الحبوب والخبز والخضروات والفواكه، والتي تؤدِّي بدورها إلى زيادة استهلاك الألياف والتَّقليل من استهلاك الدُّهون والسكَّر والكولستيرول. الوجباتُ الغذائيَّة اليوميَّة من المعروف أنَّ هناك ثلاثَ وجباتٍ رئيسيَّة يَجري تناولُها في اليوم. ولكنَّ أهمِّيةَ الوجبة تختلف من مجتمعٍ إلى آخر؛ فمثلاً، تُعَدُّ وجبةُ العشاء في الدُّول الغربية هي الوجبة الرَّئيسية؛ أمَّا بالنسبة للمجتمعات العربيَّة، فإنَّ الوجبة الرئيسية هي وجبة الغداء. وجبةُ الإفطار. ما هو النظام الغذائي الصحي المتوازن؟. يُعَدُّ الإفطارُ breakfast من الوجبات المهمَّة من الناحية الغذائية، وهو يأتى بعد مدة طويلة نسبياً من عدم تناول أيِّ طعام عادة؛ فتناولُ إفطار جيِّد يساعد الشخص على زيادة نشاطه وتحمُّله للعمل، كما يساعد أجهزةَ الجسم على العمل بطريقة سليمة. ولذلك، يجب أن يساهمَ الإفطارُ في تزويد الجسم برُبع الحاجات الغذائية اليومية للشخص على الأقل. والإفطارُ الشَّائع في معظم الدُّول العربية هو الشاي مع الخبز والجبن أو البيض، ويُضاف إليه المربَّى أو العسل أحياناً. وتعتمد القيمةُ الغذائيَّة لهذا الإفطار على الكمِّيات المتناوَلة من هذه الأغذية.
فضلاً عن أننا ننصحكم باختيار أنواع الطعام الغنية بالمغذيات والفقيرة بالسعرات الحرارية كي لا تفرطوا في استهلاك السعرات الحرارية. ويمكنكم النجاح في ذلك من خلال قراءة الملصقات الغذائية، وتجنب أنواع الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والطعام والسوائل التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. احرصوا على اختيار تشكيلة منوعة من الطعام التي توفر لكم باقة منوعة من الفوائد. مثلاً، لا تتناولوا كل يوم وجبة الفطور نفسها، أو الوجبة الخفيفة (سناك) نفسها كي لا تشعروا بالملل، وكي لا تحدوا من تناول المصادر التي تؤمن لكم الألياف والمعادن والفيتامينات. احرصوا على اختيار الأنواع الغنية بالألياف مثل الخضراوات، الفواكه، والحبوب الكاملة. حاولوا أيضاً استهلاك أنواع منخفضة الدهون أو منتجات خالية من الدهون لأنها تحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة. أخيراً، لا تنسوا المياه! فالمياه أمر حيوي لعمل جسمكم السليم، ولا يمكن استبدالها بالمشروبات الغازية، وتلك التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر. احرصوا يومياً على شرب ليترين من المياه النقية على الأقل. وتجنبوا الإفراط في استهلاك الكافيين، لأنه يتسبب للجسم بفقدان السوائل، ويسبب ارتفاعاً لضغط الدم والعديد من الحالات الصحية الأخرى.
وتشير ديروشا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية، قد يصابون بنقص في الفيتامينات والمعادن، وخاصة الحديد والزنك وفيتامين أ واليود.
يعمل على الحفاظ على نعومة البشرة ونضارتها، وتظهر نضارة البشرة بصورة واضحة بعد الانتهاء من غسل الوجه باستخدام نيفيا. كذلك يمتلك القدرة الكبيرة على التخلص من البكتريا التي تكون موجودة على سطح البشرة، ويعمل على حصولك على بشرة ملساء وناعمة. أيضا من ضمن الفوائد أنه يتناسب مع جميع أنواع البشرة المختلفة، حيث يتوفر أكثر من نوع من غسول نيفيا وكل نوع يتناسب مع نوع من أنواع البشرة. مميزات غسول نيفيا للوجه فوائد غسول الوجه من نيفيا تعتبر من أهم الفوائد التي يمكنك الحصول عليها لبشرة نظيفة وصافية ورطبة، وذلك نظرا لأن الغسول يتمتع بالعديد من المميزات الرائعة التي تجعله فريدا من نوعه، ومن أبرز المميزات التي يتمتع بها غسول وجه نيفيا:- مناسب جدا لأصحاب البشرة الدهنية نظرا لكون الغسول سهل الامتصاص بصورة كبيرة. يحتوي على العديد من المركبات الهامة التي يحتاج إليها الوجه بصورة كبيرة مثل فيتامين سي وفيتامين ج. أي غسول وجه من نيفيا هو الأفضل لكِ بحسب نوع بشرتكِ؟. يعمل الغسول على تصحيح العيوب التي تكون موجودة في البشرة بصورة سريعة جدا وفعالة في نفس الوقت. كما من الممكن أن يتم استخدام الغسول كواقي من أشعة الشمس الضارة، دون أن يسبب أي آثار جانبية على البشرة. من أهم مميزات هذا الغسول أنه خالي تماما من الزيوت المعدنية والمبيضات والملونات والتي من الممكن أن تؤدي إلى الإضرار بالوجه.
فوائد غسول الوجه من نيفيا جعلته من أهم وأفضل المنتجات التي تعمل على ترطيب البشرة، ويعتبر هذا الغسول مثالي للاستخدام بشكل يومي وخاصة في فصل الصيف، حيث أن هذا الغسول يعمل على إمداد الوجه بالعديد من الفيتامينات والعناصر التي تغذي البشرة وهي هامة وضرورية للحفاظ على صحة الجلد والقيام بترطيب البشرة. أبرز فوائد غسول الوجه من نيفيا ما هي أهم الفوائد التي يقدمها غسول نيفيا للوجه، وهل يمكن استخدامه دون أن يسبب أي أضرار للبشرة؟ فوائد غسول نيفيا للوجه والذي يعمل على الحفاظ على صحة البشرة، وامدادها بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية، ويمكننا القول أن تتمثل في:- كذلك يعمل تقليل إنتاج الزهم، والحد من إنتاج البثور السوداء. يمنع جفاف البشرة، ويساعد على حفظ توازن الرطوبة الخاصة بالبشرة. الاستخدام في تنظيف الوجه بشكل يومي دون أن تكون هناك أي أضرار على البشرة. كما يعمل على نظافة البشرة وتنقيتها من جميع الشوائب التي تكون موجودة بها. علاوة على أن أسعار غسول نيفيا في متناول يد الجميع، ولن يرهقك ماديا عكس باقي أنواع الغسول الأخرى. بالإضافة لذلك أن غسول نيفيا للوجه يعمل على التخلص من التجاعيد والخطوط البيضاء الدقيقة التي تكون موجودة على البشرة.