لفترة التنشيف... إليكم أفضل أنواع البروتينات!
8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم المراهقين: 1 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم الأطفال: 1, 5 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. أنواع مكملات البروتين أصبح من الشائع بين الأشخاص الرياضيين تناول مكملات في صورة مسحوق تحتوي على خلاصة بروتين الحليب، بل ويفتخر من يتناول هذا المسحوق ويشعر بالحماس، وتتنوع أنواع مسحوق البروتين، وسوف نتعرف على هذه الأنواع فيما يلي: الواي البروتين المركز: يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والكربوهيدرات بينما يصل فيه البروتين إلى نسبة كبيرة تصل إلى 23 غرام في الجرعة الواحدة. الواي بروتين المعزول: يحتوي هذا النوع على بروتين فقط، ولا يحتوي على سكر أو دهون بسبب عمليات المعالجة الكثيرة التي يتعرض لها.
يُمكن القول أن ملاعق المساحيق تقيس 30 غرامًا، حيث أن الشخص البالغ والسليم يُوصى بجرعة تتكون من 2-1 ملاعق كهذه في اليوم، وهذه الجرعة لا يجب تخطيها. إذا كان الغرض من التدريب هو الحفاظ على كتلة العضلات العادية، فيمكن التقليل من الجرعة المذكورة. كذلك إذا كان الشخص يأكل أطعمة غنية بالبروتينات، مثل: اللحوم، و البيض ، والأسماك، يجب استشارة اختصاصي التغذية لمعرفة مدى حاجته للمسحوق لكي لا يتم استهلاك بروتين بإفراط يوميًا. فوائد البروتين البودرة للجسم بكم. أضرار مسحوق البروتين إن الخبراء يحذرون من المبالغة في تناول كميات زائدة من مساحيق البروتين؛ لأنه يُمكن الحصول على البروتين من التغذية الطبيعية، ولأن استهلاكه قد يُجهد كل من الكبد والكلى مسببًا لهما مشكلات صحية. آخر تعديل - الخميس 2 أيلول 2021
أعلنت تويتر مؤخرا عن اكتشافها خطأ في واجهة برمجة التطبيقات يعود لمنتصف العام الماضي، ويسمح بمشاركة الرسائل والتغريدات الخاصة مع جهات أخرى خارجية. وواجهة برمجة التطبيقات "API" مجموعة من الرموز المصدرية التي من خلالها يتم مشاركة المعلومات مع المطورين بالشركات الخارجية كشركات الطيران أو وكلاء دعم العملاء، دون الحاجة للسماح لهم بالولوج لقاعدة البيانات الرئيسية. وتصر تويتر على أن الخطأ أثر على أقل من 1% من المستخدمين، وتؤكد أن سلسلة معقدة من الظروف التقنية يجب أن تتوفر لتسبب هذا الخطأ. الصفحة الرئيسية - جريدة الشرق. وشرحت تويتر في مدونتها هذه الظروف. وأوضحت الشركة أنه لوصول رسالة لأحد الجهات الخارجية، يستلزم أن يكون بعض رموز عنوان "آي بي" والنطاق مشتركة مع رموز ونطاقات الجهات الخارجية، وهو أمر نادر الحدوث، وحتى لو حصل ذلك فإن الاحتمالية كبيرة ألا يستمر هذا السيناريو أكثر من أسبوع حيث يتم أوتوماتيكيا تغيير النطاقات. وأضافت تويتر أن فريقها يعمل بشكل جدي مع المطورين من الشركات الخارجية والذين لديهم إمكانية الوصول إلى واجهة برمجة التطبيقات لتقييم الآثار التي يمكن أن يكون قد سببها هذا الخطأ، وتأكد أنه حتى الآن لم يتم اكتشاف الخطأ في أغلب الحسابات التي تمت مراجعتها وأنها ستواصل التحقيقات لضمان أمن وخصوصية عملائها.
أخبار ومسابقات قطر
09:34 ص، 10 اغسطس 2021 هاشتاق قطر تنتفض يتصدر الترند في قطر على تويتر.. انقلاب في قطر التفاصيل الكاملة، هاشتاق قطر تنتفض تصدر الترند على موقع التواصل الاجتماعي تويتر في قطر، حيث يبحث ويتساءل القطرين والمواطنين في العالم العربي ماذا حصل في قطر، وهل هو انقلاب جديد في دول قطر سيقوم موقع دار الحياة بنشر كل التفاصيل المتعلقة في هاشتاق قطر تنتفض، والتفاصيل الكاملة في أحداث انقلاب قطر. وغرد القطريين ونشطاء التواصل الاجتماعي على هاشتاق قطر تننفض بعد خروج بعض القطريين تحت مسمى انتفاضة ضد الاسرة الحاكمة والتفاصيل على النحو التالي:- اقرأ ايضا: الخارجية الفلسطينية تدعو أمريكا للضغط على إسرائيل لوقف اعتداءاتها على كنيسة القيامة تجمهر اشخاص من قبائل المرة والبشيش والبيحة وأشعلوا انتفاضة وتظاهرات نتيجة العنصرية والتمييز ضدهم من قبل الأسرة الملكية القطرية كما هو موضح في هذه الفيديو: هاشتاق قطر تنتفض: احد الحسابات على توتير نشر مقطع فيديو وعلق عليه:" النظام القطري ينشر دوريات من الجيش التركي لقمع المحتجين وأبناء قبيلة آل مرة يتحدونهم ويمهلوهم ½ ساعة للتراجع". منصور الظاهري ، كتب على توتير: نطالب بحماية البطل الدكتور هزاع بن علي المري وحماية المطالبين بحقوقهم.