10 خطوات لتعزيز صحتك النفسية AboveWhispers – CMHA ترجمة: فاطمة لطفي يوافق العاشر من أكتوبر اليوم العالمي للصحة النفسية، والذي يهدف إلى زيادة الوعي بقضايا الصحة النفسية في جميع أنحاء العالم، وحشد الجهود لتقديم الدعم لمن يحتاجه. التمتع بصحة نفسية وعقلية جيدة يعني أن تشعر براحة أكبر، وأن تكون قادرًا على التعامل في الحياة اليومية وفي درجة ثقتك بنفسك. الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية، وإليك خطوات يمكنك اتباعها لتعزيز صحتك العقلية والنفسية. طرق تعزيز الصحة النفسية. التواصل مع الآخرين إنشاء والاحتفاظ بعلاقات قوية مع من حولك، ومن يدعمونك يسهم في إثراء حياتك، ومنح المزيد من وقتك وجهدك في إنشاء علاقات قوية يمكن أن يكون له عوائد عظيمة على صحتك النفسية. تخصيص وقت للمتعة والسعادة خصص لنفسك وقتًا لأنشطة تحبها، ولممارسة الهوايات، والمشروعات التي تجعلك سعيدًا. كن تلقائيًا وابتكاريًا، امش قليلًا اقرأ كتابًا، ارسم صورًا مع أطفالك، العب مع حيواناتك الأليفة، مارس أي شئً تحب فعله. بناء الثقة ميّز نقاط قوتك وضعفك، تقبلهم وابذل قصارى جهدك لتعزيز ثقتك بنفسك. شارك اهتماماتك انضم إلى ناد مع أشخاص يشاركونك اهتماماتك، أن تكون جزءًا من مجموعة يمنحك شعورًا بالانتماء، كما أن له تأثيرا جيدا على صحتك العقلية والنفسية.
يمكنك الحفاظ على صحتك النفسية من خلال اتباع النصائح التالية: احصل على قسطٍ كافٍ من النوم: النوم مهم جداً لصحتك الجسدية والنفسية، يساعد على تنظيم المواد الكيميائية في خلايا الدماغ، هذه المواد مهمة في إدارة مزاجك وعواطفك، إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم يمكن أن تشعر بالاكتئاب أو القلق. حافظ على التغذية الجيدة: إن الأكل الجيد ليس مهماً فقط لجسمك بل لعقلك أيضاً، فقد تؤدي بعض حالات نقص المعادن مثل نقص الحديد وفيتامين B12 ، إلى مزاج متدني وكآبة بدرجات مختلفة. حاول أن تتبع نظاماً غذائياً متوازناً، وإذا لاحظتَ أنك متوتر أو قلق كثيراً، يجب أن تحاول الحد من الكافيين أو الاستغناء عن تناله بشكل نهائي ريثما تتحسن حالتك المزاجية. تجنب التدخين: قد يسبب لك القلق والغضب، خاصة في الفترة التي لا تدخن فيها. الصحة النفسية: تعزيز استجابتنا. احصل على الكثير من ضوء الشمس: هو مصدر كبير لفيتامين د المهم جداً لجسمك وعقلك ويساعد دماغك على إطلاق المواد الكيميائية التي تحسن مزاجك، مثل الإندورفين والسيروتونين. لذا حاول الخروج في الشمس عندما تستطيع، ولكن تأكد من الحفاظ على بشرتك وعينيك آمنين، 30 دقيقة إلى ساعتين في اليوم من ضوء الشمس وقت مثالي، فخلال فصل الشتاء، يصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب بسبب عدم حصولهم على ما يكفي من ضوء الشمس - وهذا ما يُعرف بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD).
إنّ تعزيز صحتك النفسية والعناية بها لا تقل أهميةً عن العناية بالصحة الجسدية، بل تُعتبر كل واحدةٍ منهما مكملةً للأخرى من أجل العيش بجسمٍ وعقلٍ سليميّن. يُعاني الكثير من الأشخاص خلال حياتهم اليومية من التوتر العالي والضغوط النفسية، التي غالبًا ما تتعلق بالعمل أو العلاقات العاطفية أو الأحداث والمشاكل الروتينية التي يُمكن أن تُصيب أي شخصٍ وتؤثر على مشاعره وقدرته على إنجاز مهامه اليومية.
الاختلافات الرئيسية بينهما هي أسبابها وطرق علاجها. وفي النهاية يمكن للمنظمات مساعدة الموظفين في إدارة ومنع التوتر من خلال تحسين ظروف العمل. المصادر: 1 – 2
بالنسبة للعذراء فإن أسباب التهاب المهبل البكتيري الإصابة بمرض السكري أو عدوى من الميكروبات مثل ميكروبات القولون، أو اﻻكثار من غسيل المهبل بغسول قلوي ومواد مهيجة للأغشية، أو بعض الأدوية، أو تغيرات هرمونية، أو قلة النظافة الشخصية، واستعمال الدش المهبلي. وفي كلا الحالتين العلاج واحد، وهو حبوب فلاجيل 500 ملغ ثلاث مرات في اليوم لمدة أسبوع، ويعطى التتراسكلين 500 ملغ مرتين في اليوم فمويا لمدة أسبوع في الالتهاب البكتيري. وهناك اﻻلتهاب الفطري، والفطريات موجودة بشكل طبيعي بالمهبل، وتكون كامنة وغير مضرة، أو مسالمة، ولكن في حال حدوث خلل تضعف مقاومة الخلايا بالمهبل، وتبدأ الفطريات بالإفرازات غير الطبيعية، وهذا الخلل هو الحالة النفسية الشديدة، والريجيم أو قبل الدورة أو بعدها، ووقت التبويض، وممارسة الرياضة، والتعب الشديد، وقلة النوم، ومع زيادة اﻻلتهاب يتحول لونها من أبيض سميك متجبن إلى لون أصفر أو أخضر. لذلك أنصحك بمغاطس ماء فاتر مع ملعقتين خل، والجلوس لفترة يوميا لمدة أسبوع. وهناك إرشادات هامة لتجنب الإصابة بالالتهابات النسائية: - لبس الملابس القطنية والجافة وغير الضيقة. - عدم استعمال المواد الكيميائية أو المعطرة للتنشيف.
انا بالأسبوع التاسع من اول حمل لي ولاحظت نزول افرازات مائلة للصفار بدون ريحة ولا حكة هل هي مضرة للجنين او طبيعية الله يسعدكم يا رب – بيبي سنتر آرابيا. افرازات مهبلية بيضاء بدون رائحة. حيث تكثر هذه الإفرازات في فترة الإباضة. في حالات نادره يكون نزول إفرازات صفراء من المهبل بدون رائحة أمر طبيعي لايستدعي القلق ولكن ذلك إذا لم يصاحب الإفرازات أي أعراض أخري مثل وجود ألم عند الجماع أو وجود حكة. هل تجوز صلاة المرأة بعد خروج الإفرازات منها بدون وضوء الإفرازات التي تنزل باستمرار من الفرج هل تنقض الوضوء وهل علي وزر في الصلاة إذا كنت بالخارج ولم أتمكن من تجديد الوضوء فرطوبات الفرج ناقضة للوضوء في قول جمهور. تشير الدراسات إلى أنه لطالما أن لا رائحة كريهة صادرة من الإفرازات إذا ليس عليك أن. إفرازات صفراء بدون ريحه الصفحة 3 اللي عندها خلفيه تفيدني من البارح تنزل علي إفرازات صفراء وغلييييضه بدون ريحه أنا متأكده ماهي إفرازات إلتهابات. المهبل ذالك الأنبوب العضلي الذي يمثل جزء من الجهاز التناسلي الذي يقوم بأكثر من عمل حيث يمثل مكان العملية الجنسية ومجرى خروج دم الحيض ومكان خروج الطفل في عمليات الولادة الطبيعية ومن الطبيعي أن يقوم المهبل بعمليات.
إنها إفرازات مهبلية طبيعية إذا كانت بدون رائحة أو أي شعور بالحرقان. أنا قبل الدورة تنزل علي أفرازات بدون ريحة.
- غسيل المنطقة من الأمام للخلف؛ حيث تمنع التلوث من منطقة الشرج. - التجفيف الجيد بعد كل حمام. - عدم استعمال الدش المهبلي. - عدم تناول المضادات الحيوية إلا بإرشاد الطبيب. - الحرص على عدم استخدام الحمامات العامة. - عدم استخدام الأدوات الشخصية المشتركة. - عند الإصابة بالالتهاب، حيث يجب غسل الملابس الداخلية منفردة بعيدا عن ملابس الأسرة. شفاك الله وعافاك، وحفظك من كل سوء. مواد ذات الصله لا يوجد استشارات مرتبطة لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك ليبيا ali انا برأيي الدهاب الي الطبيب
تاريخ النشر: 2016-12-12 03:28:11 المجيب: د. منصورة فواز سالم تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم.. أنا فتاة، أبلغ ٢٠ عاما، أعاني في هذه الفترة إفرازات خضراء سائلة كثيرة جدا بدون رائحة، مع حكة تتهيج كل فترة، في البداية كانت قليلة، ثم ازدادت بعدها مما أثار القلق الشديد لدي، فما هي أسباب ذلك؟ وما هو العلاج؟ وهل يحتاج ذلك إلى المراجعة الطبية؟ أرجو أن تفيدونا في ذلك، وشكرا. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سمية حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الإفرازات الخضراء أو الصفراء قد ترجع في الغالب إلى وجود التهاب بكتيري في الفرج، والإفرازات البيضاء المصاحبة للحكة قد تعود إلى وجود التهاب فطري في الفرج، وكثيرا ما تتزامن تلك الالتهابات الفطرية مع البكتيرية، والسبب في ذلك يرجع إلى الاستحمام جلوسا في مطهرات أو رغاوى أو شامبو، ومن الأسباب أيضا احتكاك الملابس الداخلية الضيقة المصنوعة من النايلون والألياف الصناعية مع الرطوبة في المكان، وقد تزيد تلك الإفرازات مع ممارسة بعض الفتيات للعادة السرية، وفي البداية تكون إفرازات شفافة عديمة الرائحة، ثم تتحول إلى إفرازات خضراء بعد ذلك مع زيادة فرص العدوى.
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
اليك فيما يلي شرحا للإفرازات المهبلية التي تعتبر طبيعية بعد الجماع. افرازات بدون ريحه. قد تظهر إفرازات مهبلية كريهة الرائحة أو ترافقها أعراض غير طبيعية فما هي الأسباب الطبية لهذا النوع من الإفرازات قائمة بأهم الأسباب من هنا. عند بداية ونهاية الدورة الشهرية من الطبيعى وجود إفرازات بيضاء سميكة لكن لاحظى إذا أصبح شكل هذه الإفرازات متجبن وصاحبها حكة يمكن أن تدل هذه الإفرازات على وجود عدوى فطري. الرائحة المهبلية أثناء الحمل قد تأتي بمثابة صدمة بالنسبة. اكتشفي معنا هل افرازات صفراء بدون رائحة طبيعية واذا كانت هذه الافرازات تشير الى معاناتك من مشكلة صحية معينة ام ان هذا العارض طبيعي. تشتكي بعض النساء من معاناتهن من إفرازات صفراء. عندما تتم استثارة المرأة جنسيا يقوم جسمها بإفراز سائل صاف وخفيف ليساعد في حدوث الجماع بسلاسة ودون عوائق ويجعله أكثر متعة. تعتقد السيدات أن عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية هو السبب الوحيد وراء التعرض لرائحة المهبل الكريهة أو السمكية دون إدراك أن تلك المشكلة قد تكون أحد أعراض الإصابة ببعض الأمراض التناسلية. إفرازات صفراء بدون رائحة لا تعد دوما مشكلة لأن وجود الإفرازات المهبلية أمر طبيعي في أغلب الأوقات حيث إنها تعمل على تنظيف المهبل بشكل طبيعي ومستمر بالإضافة إلى أن وجود إفرازات صفراء شيء شائع لدى السيدات وغالبا.