الكافيين والقهوة, تعتبر القهوه من المشروبات المفيدة بشكل كبير لصحة الجسم فتعتبر القهوه ومصادر الكافيين عامة من مضادات الاكسدة التى تساعد بشكل كبير فى تقليل فرص الاصابة بالعديد من الامراض مثل مرض السكر. تقليل استخدام السكر والملح, يجب عليك ان تحاول فى نظامك الغذائى ان تقوم بتقليل استخدام ملح الطعام والسكر. ممارسة الرياضة بشكل مستمر يجب عليك الاهتمام بممارسة اى نوع من انواع الرياضات مثل الذهاب الى صالة الجيم او حتى ممارسة تمارين المشى يوميا, تساعد التمارين الرياضية فى الحفاظ على صحة الجسم وتقلل من فرص الاصابة بالعديد من الامراض مثل السكر والضغط والمفاصل. كما ان ممارسة التمارين الرياضية يساعدك فى الحفاظ على الوزن وعدم التعرض لخطر الاصابة بامراض السمنه المزمنه التى يكون تاثيرها سئ على الصحة العامة. كيف أحافظ على صحتي النفسيه – healthy lifestyle. بالاضافة الى ان ممارسة التمارين الرياضية تساعد فى القدرة على اداء المهام اليومية وعدم الشعور بالتعب الشديد اثناء اليوم وتنظيم نبضات القلب وحركة الدماء داخل الجسم. لكى تحافظ على صحتك طوال العمر فيجب عليك ممارسة الرياضة وتناول الاطعمة الصحية, ويجب عليك من وقت الى اخر ان تذهب لزيادة الطبيب لعمل الكشوفات الدورية والاطمئنان على صحة ووظائف الجسم العامة.
للحفاظ على الصحة الجسمية و النفسة من الأمراض، يجب اتباع هذه النصائح الطبيّة و السلوكيّة: النوم لساعات كافية للجسم. شرب الماء بكميّات كافية. عدم الإفراط بأخذ الأدوية و المسكنات و المضادات الحيوية، لأن الجسم قد يتعوّد مع مرورو الوقت عليها و يتوقف عن ابداء اي تفاعل أو أي نتيجة بحال الحاجة لهذا الدواء. ممارسة الرياضة بانتظام. استنشاق الهواء النقي باستمرار. الامتناع عن التدخين. الامتناع عن شرب الكحول. المحافظة على الوزن ضمن المعدّل الطبيعي و المثالي الذي يتناسب مع الطول و ذلك لتمكين الجسم من القيام بواجباته و أنشطته بشكل طبيعي. عدم الافراط بشرب الكافيين و المنشطات الصناعية
وضع واقي الشمس دائمًا: التعرض لأشعة الشمس بصورة مستمرة قد يزيد من فرص الإصابة بسرطان الجلد، لذا يُنصح بوضع واقي الشمس قبل الخروج، ولكن يُنصح أيضًا من وقت لآخر بالتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين "د" وهو من الفيتامينات المهمة لصحة العظام، كذلك أكدت الدراسات أن نقص فيتامين "د" من الأسباب المرتبطة بالإصابة بالاكتئاب.