هل العادة سرية تؤثر على الفتاة

إشغلي وقت فراغك يجب عليك تجنب أوقات الفراغ، وإشغلي عقلك دائما بالقيام ببعض الأعمال المفيدة، التي يمكن عن طريقها التخلص من وقت الفراغ، يمكنكي اختيار هواية جديدة لتتعلميها، أو الخروج مع أصدقائك لقضاء أوقات سعيدة، ابدأي في العمل على أهدافك الشخصية، وقومي بتدوينها في مفكرة شخصية، أخبري نفسك أنك ستحققي ذلك، سيساعدك هذا على وضع طاقتك على أشياء أخرى، ولن يتركك تفكري في العادة السرية. استشيري الطبيب ربما تحتاجي إلى التحدث عن مشكلتك مع أحد المختصين، ستخبركي الطبيبة بمجموعة من الإرشادات التي ستساعدك على حل هذه المشكلة، فيمكن أن يؤثر ذلك عليكي عقليًا ويترككي، تعاني من اضطراب الوسواس القهري (OCD)، الذي يمكن أن يجعل الأمور أسوأ بالنسبة لك، فلا تخجلي من استشارة الطبيبة المختصة، إذا كنتي تعاني من الإفراط في ممارسة العادة السري، ولا تستطيعي التخلص منها. تجنبي العزلة والجلوس بمفردك من أهم أسباب ممارسة العادة هي العزلة، وذلك لأنه عندما تجلسي بمفردك، سيؤدي هذا إلى زيادة التفكير في هذ العادة، يجب عليكي أن تنخرطي في الحياة العائلية، وتكوين العديد من الصداقات، حتي تتجنبي العزلة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تحافظ التمارين المنتظمة على قوتك الذهنية، يمكن للتمارين البسيطة مثل الجري والسباحة والمشي والركض أن تزيد من الإيجابية والشعور بالسعادة، وتحافظ على تركيزك مستقيماً، كما أن ممارسة الرياضة تتغلب على مستويات التوتر، وتحافظ على هدوئك، إن ممارسة تمارين بسيطة لمدة 30 دقيقة كل يوم ستفيدك إلى حد كبير.