[٨] كيفية تحضير وجبة الشوفان مع الحليب بطريقة صحية يمكن تحضير طبق الشوفان مع الحليب بطريقة صحية باتباع الخطوات الآتية: [١٤] المكونات كوب من الشوفان، ويمكن استخدام الشوفان سريع التحضير، أو الشوفان المنقوع بنصف كوب ماء. كوب كوب من الحليب منزوع الدسم. ربع كوب من بذور الشيا. موز أو عسل حب الرغبة. طريقة التحضير خلط المكونات مع بعضها في وعاء سهل ومحكم الإغلاق وإبقاءه في الثلاجة لمدة ليلة واحدة، في الصباح يكون الشوفان قد امتص الحليب وأصبحت الوصفة جاهزة لتناولها. يمكن إضافة هرس موزة، أو ملعقة عسل لتحلية الطبق عند تناوله. يمكن حفظ هذه الوصفة في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام في وعاء محكم الإغلاق، كما يمكن إضافة مكونات أخرى كالفواكه والمكسرات لتناولها على مدار الأسبوع كوجبات متنوعة.
يساعد علي تخلص الجسم من السموم أثبتت الأبحاث أن حليب الحصان له تأثير محفز علي الكبد، فيساعد الجسم علي التخلص من السموم بكفائه اعلي يعمل حليب الحصان علي تحسين الصحة عامة وزيادة قوة الجهاز المناعي. الأعراض الجانبية لحليب الحصان بالرغم من أن هناك بعض الفوائد الصحية لحليب الحصان، ولكن أنت يجب تعرف أن شرب حليب الحصان يُمكن أن ينشط من بكتريا الأمعاء التي تتسبب في نقص الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الأساسية التي تضعف الجهاز المناعي. للمزيد من فوائد الحليب المتنوعة فوائد الحليب للبشرة