تمارين شد البطن المترهّل في المنزل، سهلة وفعّالة في إحراق الدهون المختزنة في تلك المنطقة، جرّاء الإنجاب أو زيادة الوزن أو الفقدان الكبير فيه.. وغيرها من الأسباب المؤدّية إلى ترهّل البطن. تمارين شد البطن المترهّل في المنزل تمارين شد ترهلات البطن لمنحه شكلًا مسطحًا لا تُساعد هذه التمارين في شدّ البطن فحسب، بل هي تُحافظ أيضاً على اللياقة البدنيّة وسلامة الصحّة، كما تمنح البطن شكلًا مُسطّحًا. يُمكن إدراج هذه التمارين، في إطار الروتين اليومي لتحقيق النتيجة المرجوّة: تمرين ضغط المعدة تمرين ضغط المعدة يفيد في إحراق الدهون المخترنة في منطقة البطن استلقي على ظهرك، مع ثني الركبتين والقدمين. مدّي يديك بمحاذاة جسمك. ثم، تحرّكي ببطء باتجاه ركبتيك، وارفعي كتفيك عن الأرض (3 بوصات). اثبتي على هذا الوضع لبضع ثوانٍ، ثم ارجعي إلى الوضعيّة السابقة ببطء أيضًا. احرصي، أثناء ممارسة هذا التمرين، على الضغط على عضلات بطنك. أفضل تمارين لشد البطن في المنزل - YouTube. كرّري هذا التمرين لعشر مرّاتٍ. تمرين الدفع بقوّة تمرين الدفع بقوّة من أكثر تمرينات البطن فعاليّة استلقي على الأرض، واستندي بوساطة كوعيك وأصابع قدميك، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا. ارفعي جسمك عن الأرض، مع الحرص على أن يكون كتفاك في مستوى الكوعين، ورأسك الى الأمام.
تمارين شد البطن بعد الولاده الطبيعية هناك العديد من التمارين المتبعة لشد البطن بعد الولادة الطبيعية و منها ما يلي تمرين شد الحوض: وهو من التمارين الهامة جداً لشد الترهل الموجود في البطن بعد الولادة ويساعد على تقوية عضلات الحوض بشكل كبير، ويمكن عمله عن طريق وضع يد واحدة فوق البطن والاستمرار في التنفس بطريقة إعتيادية، كما أنه يمكن حبس النفس العميق لثواني مع مواصلة الشهيق والزفير، مما يمكنك بالشعور ببعض الانقباضات في البطن من الأسفل، ونضغط باليد على العضلات العلوية من البطن فوق السرة بالضبط. تمرين شد الرقبة: ويمكن عمله عن طريق الجلوس بشكل مستقيم، ثم نشد الرأس من الأيمن إلى الأيسر، مع ميل الكتف الأيمن الى الجهة اليمنى والأيسر إلى الجهة اليسرى. w اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني اغلاق
خلطة الزنجبيل: يساعد الزنجبيل على حرق الدهون وشد منطقة البطن، ويتم إعداد خلطة الزنجبيل عن طريق: خلط زيت الزنجبيل الحار مع زيت النعناع وزيت الليمون مع كمية قليلة من خل التفاح الاحمر، ويتم خلط جميع المكونات السابقة جيداً الى تمام الدمج، ثم توضع فى زجاجة مناسبة لها، ونبدأ فى تدليك منطقة البطن جيداً بهذا الخليط، ويتركفترة كافية حتى تتشربه البطن جيداً ويجف، ثم يغسل بالماء الفاتر، ويجب تدليك منطقة البطن بهذا الخليط يومياً للحصول على بطن مشدودة خالية من الترهلات المزعجة. خلطة الكركم: اشتهرت خلطة الكركم أيضاً بكفاءتها فى التخلص من الترهلات الموجودة بالبطن بنجاح، ويتم ذلك عن طريق: خلط ثلاث ملاعق من الكركم مع نصف كوب من الماء الفاتر، ثم يتم وضع هذا الخليط على البطن لمدة ثلث ساعة على الأقل، ثم تغسل منطقة البطن بالماء الفاتر، ويتم وضع هذه الخلطة على منطقة البطن مرة واحدة أسبوعياً. نصائح عامة لشد البطن المترهل: للحصول على نتيجة سريعة ورائعة وهى بطن خالية من الدهون الزائدة، والتخلص من ترهلات البطن نهائيا وتقوية عضلات البطن بشكل ناجح، فيجب الاستمرار فى ممارسة الرياضة يوميا لمدة أربع أسابيع على الأقل، لتبدأ النتائج الإيجابية بالظهور.
وأضاف أن المنظمين ما زالوا يلعبون لعبة اللحاق بالركب عندما يتعلق الأمر بكيفية إدارة العملات المشفرة. «5 خطوات».. طريقة تسجيل ملكية الشقق والعقارات إلكترونيًا - بوابة الأهرام. قال حسين عبد الله، الرئيس التنفيذي المشارك لبنك الاستثمار QInvest ومقره قطر، أن المنتجات لم تثبت أنها غير متوافقة مع الشريعة الإسلامية بعد، وهناك حاجة إلى مزيد من الفهم. وحذر عبد الله من أن منطقة الشرق الأوسط متخلفة عن الولايات المتحدة وأوروبا عندما يتعلق الأمر برقمنة الصناعة المصرفية، مضيفًا أن: "الفائزين في الصناعة المصرفية هم أولئك الذين يتخذون اليوم خطوات نحو الرقمنة وليس لاحقًا". تحدث محافظ مؤسسة النقد العربي السعودي عن صعود الخدمات المصرفية عبر الإنترنت خلال أزمة Covid-19، وقال أنه: "قبل الوباء كانت نسبة 35 بالمائة فقط تتم من خلال المعاملات الإلكترونية، أما الآن فقد بلغت حوالي 55 بالمائة" ما هي العملات الرقمية؟ العملات الرقمية، التي تسمى أحيانًا ب العملات الرقمية المشفرة أو العملات الافتراضية، هي أي شكل من أشكال العملة التي تتواجد افتراضيا أو بشكل رقمي فقط حيث لا يمكن امتلاكها بصورة حقيقية أو بشكل مادي. وكما تعمل البنوك ومؤسسات النقد المركزية بتأمين العملات التقليدية المعدنية، فإن العكس تمام يحدث مع العملات الرقمية اللامركزية.
تجتذب العملات الرقمية حاليا الكثير من الاهتمام نظرا لأن العديد من المستثمرين بدأوا في تداولها من أجل تحقيق الربح، حيث يدفع المضاربون في بعض الأحيان الأسعار إلى الارتفاع. أمثلة عن العملات الرقمية هناك الآلاف من العملات الرقمية حول العالم. إليك فيما يلي أشهرها: البيتكوين: تم إنشاء البيتكوين Bitcoin في عام 2009، وكانت أول عملة مشفرة في العالم ولا تزال هي الأكثر تداولًا. تم تطوير العملة من قبل ساتوشي ناكاموتو – ويعتقد على نطاق واسع أنه اسم مستعار لفرد أو مجموعة من الأشخاص الذين لا تزال هويتهم الحقيقية غير معروفة. الإثريوم: تم تطوير عملة الإثريوم Ethereum في عام 2015، وهي عبارة عن شبكة بلوكتشين لها عملة رقمية خاصة بها، تسمى Ether (ETH) أو Ethereum. وهي العملة الرقمية الأكثر شيوعًا بعد Bitcoin. الريبل: Ripple هو نظام دفتر أستاذ موزع تم تأسيسه في عام 2012. يمكن استخدام Ripple لتتبع أنواع مختلفة من المعاملات، وليس فقط معاملات العملات الرقمية المشفرة. عملت الشركة التي تقف وراءها مع العديد من البنوك والمؤسسات المالية من قبل. العنزي : إصدار لوحة المرور للمعاقين خلال 5 أيام عمل ونسعى لتقليصها إلى 3 فقط - صحيفة النخبة. تُعرف العملات الرقمية باستثناء عملة البيتكوين مجتمعة باسم "العملات البديلة" لتمييزها عن العملة الأصلية.
أهم المحاور الرئيسية للتعاون الثنائي بين تونس وفرنسا في المجال الثقافي أبرز ما جاء في جلسة عمل انعقدت اليوم الجمعة 29 أفريل 2022 تحت إشراف وزيرة الشؤون الثقافية الدكتورة حياة قطاط وبحضور سعادة سفير فرنسا بتونس السيد أندري بارانت (André Parant) والوفد المرافق له. وتم خلال الجلسة التدارس حول أولويات هذا التعاون بين البلدين ومنها تطوير العمل الثقافي في الجهات والمناطق الداخلية ودعم التكوين والتشجيع على الاحتراف في المجال الثقافي. كما تطرق الحضور إلى أهمية تطوير الشراكة الثنائية في قطاع الكتاب والتشجيع على الترجمة وتدريس اللغات. ومن أبرز النقاط الأخرى التي تم تناولها خلال هذا اللقاء معرض صلامبو المزمع تنظيمه في أواخر سنة 2022 بقرطاج وهو مخصص للكاتب الفرنسي الشهير قوستاف فلوبار (Gustave Flaubert) الذي عاش فترة من حياته في تونس حيث كتب على قرطاج والحروب البونيقية في كتابه « صلامبو ». توقيت الإدراج ◔ 16:14 29. 04. 2022 آخر تحيين 14:55 29. 2022
المنبر التونسي (بورصة تونس) – أنهت بورصة الأوراق المالية بتونس معاملاتها الأسبوعية على وقع ايجابي ليسجل مؤشرها المرجعي « توننداكس » ارتفاعا طفيفا بنسبة 4ر0 بالمائة مدركا النقطة 15ر7256 وليتحسن أداؤه منذ بداية السنة بنسبة 7ر1 بالمائة وفق التحليل اليومي للوسيط بالبورصة « التونسية للأوراق المالية ». وكان حجم التداول خلال الاسبوع الممتد من 25 إلى 29 افريل 2022 متواضعا في ظل غياب تبادل الكتل، بقيمة 5ر15 مليون دينار، بمعدل يومي ناهز 1ر3 مليون دينار. واعتلى سهم اسمنت بنزرت منصة التتويج، محققا معاملات بقيمة 24 مليون، فيما ربح 18 بالمائة، ليقفل الأسبوع بقيمة 590ر0 دينار. وتصدر سهم التجاري بنك قائمة الاسهم الاكثر ربحا خلال الاسبوع، ليرتفع بما قدره 12 بالمائة وسعر 000ر31 دينار محققا معاملات بقيمة 401 ألف دينار. في المقابل كان سهم المعامل الالية بالساحل الاسوء اداء خلال الاسبوع ليخسر ما يعادل 2ر14 بالمائة وسعر 030ر1 دينار مع تسجيل معاملات بقيمة 6 الاف دينار، ولتشهد الشركة تراجعا منذ بداية السنة بنسبة 7ر35- بالمائة. وعرف سهم بنك وفاق الدولي اقبالا كبيرا طيلة الاسبوع مراكما معاملات بقيمة 4 مليون دينار، اي بنسبة 26 بالمائة من حجم المعاملات الجملية.
أنهت بورصة الأوراق المالية بتونس معاملاتها الأسبوعية على وقع ايجابي ليسجل مؤشرها المرجعي « توننداكس » ارتفاعا طفيفا بنسبة 4ر0 بالمائة مدركا النقطة 15ر7256 وليتحسن أداؤه منذ بداية السنة بنسبة 7ر1 بالمائة وفق التحليل اليومي للوسيط بالبورصة « التونسية للأوراق المالية ». وكان حجم التداول خلال الاسبوع الممتد من 25 إلى 29 افريل 2022 متواضعا في ظل غياب تبادل الكتل، بقيمة 5ر15 مليون دينار، بمعدل يومي ناهز 1ر3 مليون دينار. واعتلى سهم اسمنت بنزرت منصة التتويج، محققا معاملات بقيمة 24 مليون، فيما ربح 18 بالمائة، ليقفل الأسبوع بقيمة 590ر0 دينار. وتصدر سهم التجاري بنك قائمة الاسهم الاكثر ربحا خلال الاسبوع، ليرتفع بما قدره 12 بالمائة وسعر 000ر31 دينار محققا معاملات بقيمة 401 ألف دينار. في المقابل كان سهم المعامل الالية بالساحل الاسوء اداء خلال الاسبوع ليخسر ما يعادل 2ر14 بالمائة وسعر 030ر1 دينار مع تسجيل معاملات بقيمة 6 الاف دينار، ولتشهد الشركة تراجعا منذ بداية السنة بنسبة 7ر35- بالمائة. وعرف سهم بنك وفاق الدولي اقبالا كبيرا طيلة الاسبوع مراكما معاملات بقيمة 4 مليون دينار، اي بنسبة 26 بالمائة من حجم المعاملات الجملية.