مصادر الأطعمة الغنية بالبيتاكاروتين أفضل من المكملات (2) الخضروات غنية بالفيتامينات تواصلا للحديث الاسبوع الماضي حول مضادات الأكسدة والذي بدأناه بفيتامين (c)نتطرق اليوم إلى فيتامين ه (E) وهو أحد مضادات الأكسدة الثلاثة الأساسية فبينما ينشغل فيتامين ج (C) في حراسة مياه الجسم فإن فيتامين ه (E) يكون منشغلاً في الحفر داخل مناطق أكثر كثافة، لكي يقوم بحماية الأنسجة الدهنية من غزو الجذور الحرة. يقوم فيتامين ه (E) الذي يعرف باسم الفارتوكوفيرول (Alpha- Tocopherol) بالاستبسال في حماية الدهون وهو الذي يعمل صراعاً ضد أمراض القلب. فلقد وجد الباحثون أن فيتامين ه (E) الذي يذوب في الدهون يلعب دوراً قوياً في منع الكولسترول منخفض الكثافة الضار (LDL) من التأكسد والالتصاق بجدران الشرايين. لقد قامت عدة دراسات على عدد كبير من الناس شمل عشرة آلاف شخص ربطت بين تناول قدر كبير من فيتامين ه (E) والانخفاض الكبير في خطر التعرض للإصابة بأمراض القلب. وفي إحدى الدراسات التي شملت 80000 من الممرضات وجد الباحثون أن السيدات اللاتي تناولن مقداراً كبيراً من فيتامين ه (E) بجرعة حوالي 200 وحدة دولية في اليوم كن أقل من نظرائهن ممن تناولن 3 وحدات دولية في اليوم بمقدار الثلث في المعاناة من أمراض القلب.
اين يوجد فيتامين سي 8 أسباب لماذا هو مفيد شرح كامل لفيتامين c هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يستفيد بها الشخص من تناول فيتامين سي حيث تشير الدراسات إلى أن ارتفاع مستويات هذا الفيتامين في الدم يرتبط بانخفاض خطر.
تعزيز عمل جهاز المناعة: يعين على تحفيز إنتاج خلايا الدّم البيضاء، وهي مسؤولة عن حماية الجسم من الإصابة بالعدوى. تحسين عمل وظائف الدّماغ: يساهم في التّقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض التي ترتبط بـالذّاكرة ، إذ يُعدّ فيتامين ج مضادًا قويًا للأكسدة؛ لذا فهو يحمي من الضّرر النّاتج من الإجهاد التأكسدي، الذي له دور في الإصابة بالخرف. أسئلة شائعة عن فيتامين ج ما علامات نقص فيتامين سي؟ يظهر عدد من الأعراض جرّاء نقص فيتامين ج، والتي تُجمَل في تأخر التئام الجروح، والنزيف من اللثة بسهولة، وضعف جهاز المناعة، وللمزيد من التفاصيل انقر هنا. ما الجرعة اليومية من فيتامن سي؟ تعتمد الجرعة اليومية من فيتامين ج على عمر الشخص، بينما تُقدّر الجرعة اليومية من فيتامين ج للبالغين من الرجال بـ 90 ملغ يوميًا، أمّا النساء فتُقدّر حاجاتهن بـ 75 ملغ يوميًا، والأطفال في عمر 9-13 سنة بـ 45 ملغ يوميًا [٧]. كيف يؤخذ فيتامين سي لرفع المناعة؟ تُرفَع مناعة الجسم بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، وتضمينها ضمن الوجبات الغذائية، وتشتمل هذه الأغذية على الحمضيات؛ بما فيها الجريب فروت، والبرتقال، والليمون، والفلفل الأحمر، والبروكلي، والثوم، والزنجبيل، والسبانخ، والكركم، والشاي الأخضر [٨].
صراحة – واس: أصدر خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز ، رئيس مجلس أمناء مؤسسة خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز للأعمال الإنسانية قراراً بتشكيل مجلس إدارة مكتبة الملك عبدالعزيز العامة برئاسة الأمير عبدالعزيز بن عبدالله بن عبدالعزيز نائب وزير الخارجية وعضوية عدد من أصحاب المعالي والسعادة في مجلس إدارة المكتبة. وأكد أن تولي سموه قيادة مجلس إدارة المكتبة يجسد حرص الملك المفدى على هذا الصرح الثقافي لأداء رسالته النبيلة وإكمال مسيرتها المباركة التي تجاوزت أكثر من ربع قرن ومواصلة مسيرة الإنجازات الكبيرة التي جعلت منها مقصداً لكل الباحثين. كما هنأ معاليه أصحاب المعالي والسعادة الذين تم اختيارهم إنفاذاً للقرار السامي لعضوية مجلس إدارة المكتبة، معرباً عن ثقته وتفاؤله بأن يكون ذلك نقطة انطلاق جديدة للمكتبة نحو آفاق أرحب في تطوير خدماتها ومواصلة مشاريعها الثقافية لتحقيق تطلعات القيادة الرشيدة. ما حقيقة لجوء الأمير عبدالعزيز بن عبدالله لفرنسا؟. ويضم تشكيل مجلس إدارة مكتبة الملك عبدالعزيز العامة الجديد: 1. صاحب السمو الملكي الأمير عبدالعزيز بن عبدالله بن عبدالعزيز آل سعود (رئيساً). 2. معالي الأستاذ إبراهيم بن عبدالعزيز العيسى (عضواً).
أجرى خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز اتصالا بنجله رئيس هيئة أعضاء الشرف بالنادي الأهلي الأمير خالد بن عبدالله اطمأن من خلاله على صحة حفيده الأمير عبدالعزيز بن خالد بن عبدالله بن عبدالعزيـــز والذي يرقد بالمستشــفى التخصصــي بجدة بعــد وعكة صحية ألمت به الاثنين الماضي. وتحــدث الملــك مــع حفيده الأمير عبدالعزيز متمنياً له الشفاء العاجل والصحة والعافية، وقدم الأمير خالد بن عبدالله شكره وتقديره لخادم الحرمين الشريفين على اتصاله غير المستغرب واطمئنانه على الأمير عبدالعزيز.
وختاماً، اتفق الجانبان على متابعة التواصل والتنسيق لدعم التعاون المشترك. ********
زار وفد من الملحقية الفرنسية الثقافية بالرياض وجدة مقر الجامعة، يوم الأربعاء 1 / 7 / 1443هـ، وترأس وفد المحلقية الفرنسية الأستاذة/ عيدة المجدوبي ملحق التعاون الجامعي، وعضوية الأستاذة/ دانا بيركدار مسؤولة كامبوس فرانس للدراسة في فرنسا، الفرنسية من قسم التعاون الثقافي في السفارة الفرنسية في الرياض، والأستاذة/ سلمى أتاسي مسؤولة التعاون الثقافي والتعليمي بالقنصلية العامة الفرنسية بجدة. واجتمع الوفد بوكيل الجامعة للدراسات العليا والبحث العلمي الأستاذ الدكتور أمين بن يوسف نعمان، بحضور كل من الأستاذ الدكتور عبدالرحمن بن محمد الوهابي المشرف العام على إدارة اتفاقيات التعاون الدولي، والأستاذ الدكتور عبدالله بن سعد المليص أمين المجلس العلمي وعضو اللجنة الدائمة لمتابعة الاتفاقيات الدولية، والأستاذ الدكتور محمد بن صالح الغامدي عميد كلية الآداب، وسعادة الأستاذ الدكتور أحمد بن عبدالله الغامدي عضو اللجنة الدائمة لمتابعة الاتفاقيات الدولية، والدكتورة دانية عبدالإله الصباحي عضو اللجنة التنسيقية الدائمة لمستشاري وكلاء الجامعة للاتفاقيات الدولية.
Abstract خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز ال سعود والرئيس الفرنسي جاك شيراك يرعيان افتتاح معرض (روائع من مجموعة الفن الإسلامي) وذلك في قاعة العروض الزائرة بالمتحف الوطني في مركز الملك عبدالعزيز التاريخي بالرياض ويظهر في الصورة الامير مشعل بن عبدالعزيز والامير سلطان بن سلمان والامير سعود الفيصل وعبدالرحمن الحسن وسليمان محمد العيسى
صحيفة سبق الالكترونية