يا جماعة دي دعوة للتصالح مع الشرطة من بني آدمه أصلا مش متسامح بطبيعتها لكن حسه إن دا التصرف العاقل الحكيم والأكثر نفعا دلوقتي. أيوه أقبلهم وأستوعبهم وأعلمهم معنى كلمة "سلمية" وأعالج نظامهم المريض خصوصا أنهم هم نفسهم بأفرادهم بيحاولوا ونظامهم مش مساعدهم ورؤساءهم معظمهم مش مساعدنهم. أنا يا جماعة ممكن أقبل أستقبل حد في بيتي عشان نتعاتب ونتصافا وأفهمه بالأدله أنه غلطان.. يا مسافر وحدك عزف علي العود. مش أوفقه على باب البيت وهاتك يا شتيمة وضرب ومتوقعة أنه يفهم بقا هو غلط في أيه!!
على فكرة أنا لا بطلب حاجة من حد ولا بفرض على حد حاجة ولا ليا قرايب في الداخلية. أنا بقول رأيي وأعتقد إن دا من حقي كلنا فرحانين بالثورة.. طبعا! كلنا فخورين بالثورة.. أكيد! كلنا كلمنا بعض (حتى ألي كانوا متخاصمين قبلها) عشان نبارك لبعض على الثورة.. حصل! طيب.. إليكم الأتي، نفكر ونحسبها ونعقلها ونتفاهم: أعزائنا حراس أمن الوطن الداخلي، ربنا يصلح بينا وبينكم ويعينكم على الرجوع لعملكم بفكر جديد وصفحة جديدة للتفاهم معنا كمواطنين بصورة أفضل. أهلا بكم. يا جماعة دي دعوة للتصالح مع الشرطة.. أنا فعلا حسه إني عاوزة أديهم فرصة يرجعوا في حياتنا ويقوموا بعملهم ويشاركونا الفرحة بالثورة والفخر بالإنجاز ألي حصل.. أدوهم فرصة وألي غلط في أحداث الثورة يتعاقب. نجاة الصغيرة كلمات أغنية يا مسافر وحدك - كلمات أغاني. دعوة التصالح لا تتعارض مع الدعوة لعقاب الجناة وفاءا لشهداء الثورة يا جماعة، نطلع غلنا في الناس ألي ظلمونا وسرقونا ووصلونا لنسبة جهل سبعين في الميه وأكثر ومعدل إكتأب مرضي إكلنينكي وصل لواحد في كل تلاته!! مش نطلعه في شخص إتشحن ضددنا سنين ولما جه يفوق ويرجع ويعتذر لعنا سلسفيل جدوده.. طاقة التسامح والإستيعاب دلوقتي يا جماعة أولى من طاقة الإنتقام.. لو فضلنا معادينهم وهما معادينا هنخسر كلنا كل حاجة ولو إستوعبناهم هندمج طاقتهم جوه طاقتنا ونبقا قوة لا تُقهر في وقت كل الدنيا متربصة بينا.
موسيقى – صوتيات دينية -قصائد باصوات الشعراء القائمة بواسطة سامح في 2013/12/19 (منذ 8 سنوات)
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- شواطئ ساحرة، وشاليهات خلّابة تقع فوق موج البحر الأزرق، ومشاهد غروب الشمس الحالمة.. ماذا قد يحتاج الفرد بعد لرحلة الاستجمام المثالية؟ حتماً، لا شيء سوى تذكرة سفر إلى جزر المالديف الخيالية! قد يعجبك أيضا.. وأفضل حانة في العالم لعام 2016 هي... ورغم أن جزر المالديف غالباً ما تعتبر وجهة سفر للأزواج خلال فترة شهر العسل، إلا أن الجزر المرجانية هذه يمكن أن تكون وجهة الاسترخاء المثالية للمسافرين الأفراد أيضاً، الذين يبحثون عن وجهة سياحية تسمح لهم بالاستكشاف والتمتع بوقتهم. وتوفر عدة جزر في المنطقة رحلات استكشاف للتقاليد المحلية، والمأكولات التقليدية، والأنشطة المغامرة للسياح الأفراد. يا مسافر وحدك عبد الوهاب. قد يهمك أيضا.. هل يقتصر طهاة السوشي على الرجال؟ تعرّفوا في معرض الصور أعلاه إلى بعض أفضل الطرق للتمتع برحلة انفرادية في جزر المالديف:
الهروب من المواجهة ليس أفضل الحلول، ربما يكون أيسرها، ولكن لي رغبة في اطلاعك على أمر ربما خفي عنك في ضجيج المحطة والبشر، الحلول السهلة خادعة، ماكرة كثعلب، تتهيأ لنا في صورة المنقذ السريع لأرواحنا المُتعبة، ثم لا نلبث وأن ندرك عواقبها المُوجِعة. الحب يا عزيزي يستحقه الشجعان، الذين لا يهابون سطوته على قلوبهم، بل يزيدهم ذلك الشعور قيمة وقوة دافعة لمواجهة الحياة. فلا تهرب لأن ما نهرب منه يسكن في داخلنا، فلا يفيد الهروب من الأشياء التي تسكننا غير ملاحقتها لنا. كلمات اغنية يا مسافر وحدك. ولو كان الهروب مُجديًا، فعليك بالهروب من نفسك، من قلبك. اقرأ أيضًا: هل يمكن الهروب من الإنهاك؟ سيحملك القطار إلى مكان بعيد، وما أن تطأ قدماك الأرض الجديدة، أرجو ألا أكون أنا أول من تفكر به، وألا تحملك الشوارع الجديدة إلى متاهات نفسك، وألا تسحقك الحيرة بين أنياب العودة أم اللاعودة. إن كانت اللاعودة اختيارك الحر، فقلبي يُبارك رحيلك والرحلة. واعلم أن أحيانًا، نصيبنا من الحب لا يكون حبيبًا نتعلق بيده، وإنما يكون في الحنين إلى قلب ما قد خفق باسمنا خفقة مختلفة عن الباقين، فسمعناه وتناغمنا لوهلة من زمن، كومضة، أصبحت فيما بعد نجمة تسكن في سمائنا، نرفع أعيننا لنشاهدها ليلاً من الشُرفة كلما شعرنا بالوحدة.
فوائد الدهون الصحية للعضلات يُمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي خالٍ من الدهون مع ممارسة تمارين القوة إلى خفض معدلات نمو العضلات، [١] إذ يُمكن أن يوفر استهلاك الدهون الصحية العديد من الفوائد للعضلات، ومنها ما يأتي: زيادة مستويات الطاقة في الجسم إذ تُعد الدهون مصدرًا غنيًا بالسعرات الحرارية، ممّا يزيد من مستويات الطاقة الضرورية لقيام الجسم بوظائفه بشكل سليم والحفاظ على النشاط البدني اللازم للتمرين، بالإضافة إلى عمليات نمو وبناء العضلات، إذ يوفر الغرام الواحد من الدهون ما يُقارب 9 سعرات حرارية. [٢] زيادة معدلات بناء العضلات يحتاج الفرد إلى تَناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائيّة، والّتي تَضمن التَوازن بين البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحيّة ليتم بناء العضلات، بالإضافة إلى تَوفير الطاقة اللازمة لتَقلصات العضلات، والحفاظ على النشاط البدنيّ، حيثّ تُساهم الدهون في النظام الغذائيّ في الحفاظ على بنية الخلايا، ومُستويات الهرمونات المُناسبة، وكلاهما ضروري لتَعزيز بناء العَضلات. [٣] إلى جانب ذلك، تُعدّ الدهون مهمة لحركة العضلات، وتَخثر الدّم، والاستجابة الالتهابيّة، ممّا قد يُساعد الجسم على التَعافي من الإصابة بعد مُمارسة التمارين الرياضيّة.
تختلف دهون جوز الهند في الواقع عن معظم الدهون الأخرى ، حيث يتم استقلاب هذه الأحماض الدهنية بشكل مختلف، وتتجه مباشرة إلى الكبد حيث يمكن تحويلها إلى كيتونات. ومن المعروف عن دهون زيت جوز الهند أنها تساعد على كبح الشهية، وتناول نسبة أقل من السعرات الحرارية، كما أنها تعزز التمثيل الغذائي وتزيد حرق الدهون بما يصل إلى 120 سعر حراري يومياً. يمكن تناول جوز الهند للحصول على فوائده أو إضافة زيت جوز الهند إلى السلطات والأطباق المختلفة، حيث أنه يتمتع بنكهة مميزة. للمزيد: فوائد زيت جوز الهند الزبادي يحتوي الزبادي كامل الدسم على مستويات مرتفعة من بكتيريا البروبيوتيك الهامة لتعزيز صحة ووظائف الأمعاء ، ويمكن أن يساعد تناوله في تحسين صحة الجهاز الهضمي والقلب والوقاية من السمنة. ويفضل باختيار الزبادي اليوناني ، وتجنب الزبادي المضاف إليه سكريات، ويمكن إضافة المكسرات إليه والبذور والفواكه الطازجة لزيادة فوائده، ويتم تناوله كوجبة فطور أو وجبة خفيفة أثناء اليوم، كما يمكن تناوله قبل النوم. الزيتون يمكن الحصول على فوائد الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة "حمض الأوليك" من خلال تناول الزيتون، حيث أنها تساعد في حماية القلب التي يمكن أن تلحق بها، كما أن الزيتون غني بمركبات البوليفينول المضادة للأكسدة، والتي تحمي من تلف الخلايا، بالإضافة إلى مجموعة من المعادن والفيتامينات والعناصر الهامة للجسم مثل الحديد والألياف والنحاس.
حيث أنها تعمل على ضبط نسبة الكوليسترول في الدم، وتقي من الإصابة بالجلطات، وتحافظ على صحة القلب. وتوجد الدهون الغير مشبعة في المكسرات، مثل الفستق، اللوز، والكاجو، الأسماك، زيد كبد الحوت، الأفوكادو، والزيوت، مثل زيت بذور الكتان، وزيت اللوز، وزيت الزيتون، وغيرها. الدهون المهدرجة وهي التي تعرف باسم الدهون السيئة، والتي تضر بصحة الجسم عند تناولها بأي كمية، حتى إذا تم تناولها بكميات بسيطة جدًا. وتسبب الإصابة بأمراض خطيرة، مثل السرطانات، كما تسبب الإصابة بالسكري، وأمراض القلب، والزهايمر. حيث يتم صناعة الدهون المهدرجة من خلال إضافة الهيدروجين إلى الزيوت النباتية، لتصبح أكثر كمية وأقل سعرًا، وتتواجد في المخبوزات الجاهزة، مثل الفطائر، الكوكيز، الكعك، الأطعمة الجاهزة المقلية. مثل البطاطس المقلية والدونتس، كما تتواجد في بعض أنواع السمن النباتي، والوجبات السريعة. تساعد الدهون الصحية في بناء العضلات للاعبي كمال الأجسام. كما أنها تعمل على الحماية من الصدمات. ضبط حرارة الجسم. ولا صحة لـ المقولة التي تتردد بأن تناول الدهون يعمل على زيادة الدهون المتراكمة في الجسم. وإنما الصحيح هو أن الإفراط في تناول سعرات حرارية زائدة عن حاجة الجسم، يؤدي إلى تراكم الدهون والسمنة المفرطة التي تضر بصحة القلب والجسم كله.