4 - التنسيق بين العينين فكر في جميع الرياضات والأنشطة التي تستفيد من التنسيق اليدوي (أو العين). تعتبر لعبة الريشة ، الجولف ، كرة القدم ، كرة السلة ، كرة القدم ، كرة المضرب ، الرماية ، الكرة اللينة ، والطاولة الفريسبي النهائية مجرد أمثلة قليلة من العديد من الأمثلة التي تتطلب منك أن تكون قادرًا على رؤية جسم خارجي وتستجيب بدقة مع يديك وقدميك لتلبية ما قبل الهدف المحدد. في بعض الحالات ، يعني ذلك ضرب كرة الغولف من نقطة الإنطلاق ، وفي حالات أخرى ، وهذا يعني اصطياد كرة تطير. الشيء هو ، يمكنك تطوير التنسيق بين اليد والعين بسرعة إلى حد ما مع التدريبات البسيطة. على سبيل المثال ، يعتبر القفز على الحبل فعّالاً بشكل مدهش عند المساعدة في تطوير التنسيق بين العينين - يجب أن تكون قادراً على تحديد وقت القفزة بشكل صحيح لتجنب الوقوع في الحبل. مكونات اللياقة البدنية ذات الصلة بالمهارات. وبالمثل ، فإن لعب الصيد ، والقفز ، وتقطير الكرة ، ورمي الأشياء بأهداف محددة هي أيضا وسائل فعالة لتحسين هذه المهارة. 5 - التوازن يحتاج كل من ممارسي الجمباز والياجيين ومرتزقي الرياضة إلى مهارات توازن عالية للغاية حتى يتمكنوا من المشاركة في رياضاتهم ، لكن هؤلاء ليسوا هم الرياضيون الوحيدون الذين يستفيدون من التدريب على التوازن.
من خلال أداء حركات تدريب القوة القياسية على سطح غير مستقر ، تقوم في الوقت نفسه بتحسين قوتك وتوازنك. 6 - وقت التفاعل يشير وقت التفاعل إلى مدى السرعة التي يمكنك بها الاستجابة للتحفيز الخارجي. فكر في مباراة للتنس لحظة - أفضل المنافسين يتفاعلون بشكل فوري تقريبا عندما تخرج الكرة من مضرب الخصم ، وتتجه نحو المكان الذي يتوقعون فيه أن ترتد الكرة. وقت التفاعل يتوقف بشكل كبير على اتصال العقل والجسم. ترى عيناك حافزًا ، يفسر عقلك المنبه ، ويتفاعل جسمك وفقًا للتفسير المعطى له. ويتعلق الكثير من ردود الفعل هذه بين العقل والجسم بمعرفة الرياضة أو النشاط المعني. بالعودة إلى مثال التنس ، فإن لاعب التنس المحترف الذي لعب التنس لسنوات عديدة يمكن أن يفسر ويتنبأ على الفور بحركة كرة عندما يرتد عن مضرب الخصم. هذه المعرفة تمكنهم من الاستجابة بسرعة (وبدقة) إلى الحافز. من ناحية أخرى ، قد يرى لاعب تنس مبتدئ أن الكرة تخرج من مضرب الخصم ، ولكنها لن تكون قادرة على تفسير ما يراه بسرعة ، مما يتسبب في بطء رد فعلهم. Books اثر استخدام الالعاب الصغيرة علي تحسين اللياقة البدنية عند الاطفال - Noor Library. في كثير من الحالات ، يحسن وقت رد الفعل إلى اكتساب الخبرة في الرياضة وإجراء التمارين الرياضية الخاصة بالرياضة.
على سبيل المثال، قد تمتلك أكتاف مرنة، ولكن أوتار الركبة أو الوركين ضيقة وغير مرنة. المرونة مهمة في أي عمر وهي تلعب دورًا مهم في الحركة بدون عوائق ويمكن أن تؤثر على توازن الجسم وتنسيقه وخفة حركته. مع تقدمك في السن ، تصبح أهمية المرونة أكثر وضوحًا. فكر في الأشخاص المسنين: ربما قد يمشي كثيراً أو ربما يجدون الوصول إلى أذرعهم فوق رؤوسهم. قد يؤثر ذلك على نوعية حياتهم، مما يزيد من صعوبة أداء الأنشطة اليومية، مثل الوصول إلى عنصر موجود على الرفوف العالية، أو التقاط شياء من على الأرض، أو ببساطة التحرك بفعالية لتحقيق توازنهم إذا بدأوا في السقوط. كيفية زيادة المرونة هناك طرق بسيطة يمكنك من خلالها ممارسة تمارين المرونة في يومك: التمدد الساكن: حيث تقوم بالتمدد لمدة 10 إلى 30 ثانية في المرة الواحدة التدريبات التي تنقلك من خلال تمارين ديناميكية تمتد، مثل اليوغا ، تاي تشي ، أو بيلاتيس التمدد النشط: مثل رفع ساقك عالياً والإمساك بها. التمدد السلبي: والذي تتخذ فيه وضعية التمدد وتحافظ عليه بمساعدة جزء آخر من جسمك. التمدد متساوي القياس: هو نوع من التمدد الساكن، للتبديل بين استرخاء العضلات وتقلصها. تكوين الجسم ، أو نسبة كتلة الدهون في الجسم إلى الكتلة الخالية من الدهون ، هو العنصر الأخير للياقة البدنية وتمارينها المرتبطة بالصحة.
بمعنى آخر ، قد يكون لديك عضلات مؤلمة قوية بشكل لا يصدق ، ولكن لديك دالية ضعيفة نسبيًا ؛ أو عضلات صدرية قوية بشكل لا يصدق ، لكن أوتار الركبة ضعيفة نسبيًا. هذا هو سبب الأهمية في برنامج تدريب القوة المتوازن الذي يستهدف مكونات العضلات الرئيسية. مرة أخرى ، يتحدد مدى تدربك على القوة من خلال أهدافك ولياقتك الصحية. على سبيل المثال ، إذا كان التركيز على الصحة، يجب عليك أن تصبح قويًا بما يكفي لرفع صندوق ثقيل. تحسين قوة العضلات استخدام الأوزان الأخف مع العديد من مرات التكرار لزيادة القدرة على التحمل مع مرور الوقت. من الممكن تحسين قوة العضلات والقدرة على التحمل في نفس الوقت. يمكن القيام بذلك مع تدريب الأوعية الدموية والقلب. على سبيل المثال ، يمكن أن تجعل إجراءات التدريب الدائرية التي تجمع بين تمارين القوة والقلب في نوبة واحدة من التدريب برنامج التمرين الخاص بك أكثر كفاءة. ينص إرشادات ACSM على أنه يجب على البالغين أداء تمارين القوة من يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع باستخدام مجموعة متنوعة من التمارين والمعدات لاستهداف جميع عناصر العضلات الرئيسية. المرونة للياقة البدنية تعرف المرونة إلى نطاق الحركة حول مفصل معين مثل القوة العضلية والقدرة على التحمل، المرونة خاصة بالمفصل.
[٧] الحجم الحجم (بالإنجليزيّة: Volume) هو مقدار الحيّز الذي يشغله جسم ثلاثي الأبعاد في الفراغ، ويقاس بوحدة م³ حسب النظام العالمي للوحدات، وتشتقّ وحدات قياس أصغر منه مثل؛ مم³، وسم³، ولتر، واللتر هو تسمية خاصة لوحدة دسم³.
الموصلية الكهربائية: الموصلية الكهربائية هي عبارة عن خاصية تصف مدي قابلية المادة لتلقي الكهرباء وتعد الفضة أفضل المواد من حيث توصيل الكهرباء. نقطة الانصهار: هي درجة الحرارة التي تتحول عندها المادة من الحالة الصلبة الي الحالة السائلة بالإضافة إلى أنها تكون عندها في حالة من التوازن مثل الذهب فيحتاج لدرجة حرارة مختلفة عن درجة الحرارة التي يتطلبها عند الإنصهار. الليونة أو القابلية للسحب والطرق: يقصد بها قدرة المواد على الاستطالة عند التعرض للطرق بدون حدوث كسور بها وتعد الفلزات من أفضل الأمثلة على المواد الأفضل من حيث القابلية للطرق. الحجم: الحجم هو الحيز ثلاثي الأبعاد الذي تشغله المادة بمختلف أنواعها الصلبة أو السائلة أو الغازية ويقاس الحجم حسب النظام المتري منها اللتر والملليتر والملعقة والمتر المكعب حيث أن الغاز الذي يملأ شاحنة ما يكون حجمه نفس حجم الشاحنة. بحث عن الخواص والتغيرات الفيزيائية - موقع محتويات. الكتلة: يتم تعريف الكتلة أنها مقدار ما يتضمنه جسم من مادة حيث تختلف كلتة الجسم عن وزنه. الصلابة: تعد الصلابة هي المقياس لقدرة المادة الصلبة علي مقاومة التشويه في حالة تطبيق قوة عليها. تتميز الكثير من المواد بالليونة الي حد ما مثل الفضة والذهب بينكا يوجد بعض المواد الأخرى التي تتميز بالصلابة مثل التنغستن والكروم.
الموصلية الكهربائية: الموصلية الكهربائية هي عبارة عن خاصية تصف مدي قابلية المادة لتلقي الكهرباء وتعد الفضة أفضل المواد من حيث توصيل الكهرباء. نقطة الانصهار: هي درجة الحرارة التي تتحول عندها المادة من الحالة الصلبة الي الحالة السائلة بالإضافة إلى أنها تكون عندها في حالة من التوازن مثل الذهب فيحتاج لدرجة حرارة مختلفة عن درجة الحرارة التي يتطلبها عند الإنصهار. الليونة أو القابلية للسحب والطرق: يقصد بها قدرة المواد على الاستطالة عند التعرض للطرق بدون حدوث كسور بها وتعد الفلزات من أفضل الأمثلة على المواد الأفضل من حيث القابلية للطرق. الحجم: الحجم هو الحيز ثلاثي الأبعاد الذي تشغله المادة بمختلف أنواعها الصلبة أو السائلة أو الغازية ويقاس الحجم حسب النظام المتري منها اللتر والملليتر والملعقة والمتر المكعب حيث أن الغاز الذي يملأ شاحنة ما يكون حجمه نفس حجم الشاحنة. الكتلة: يتم تعريف الكتلة أنها مقدار ما يتضمنه جسم من مادة حيث تختلف كلتة الجسم عن وزنه. الخواص الكيميائية للمادة - تريند الخليج. الصلابة: تعد الصلابة هي المقياس لقدرة المادة الصلبة علي مقاومة التشويه في حالة تطبيق قوة عليها. تتميز الكثير من المواد بالليونة الي حد ما مثل الفضة والذهب بينكا يوجد بعض المواد الأخرى التي تتميز بالصلابة مثل التنغستن والكروم.
ويذوب الحديد في الحمض ويمكن فصله عن الرمل بالترشيح، وهذه طريقة كيميائية. ضبط النقاوة [ عدل] لتعيين نقاوة دواء أو منتج كيميائي نستغل خصائصها الكيميائية، وذلك بواسطة طرق تحليلية عالية الأداء مثل مطيافية الأشعة تحت الحمراء. تعيين المواد [ عدل] يمكن بواسطة التحليل معرفة أنواع المواد الداخلة في سبيكة باستغلال خصائصها المختلفة. وبعض الخصائص تفرق بين أصناف للمادة مثل معدن أو ملح أو غاز نبيل أو هالوجين: جميع المعادن توصل التيار الكهربائي ، ولها سطح ذو بريق عندما تكون نقية، وهي تنقسم إلى مجموعات: فلزات قلوية أو معادن ثمينة أو معادن لونية، وغيرها لا فلزات ، أو مواد جزيئية مثل الهلوجينات و الكربوهيدرات فهذه لا توصل التيار الكهربائي وتستخدم كعوازل ، وهي في العادة هشة ولها درجة غليان منخفضة (ما عدا الألماس)، مثل البلاستيك و البروتين و عديد السكاريد و الدنا. الأملاح لها عادة نقطة انصهار و درجة غليان منخفضتين، وهي توصل التيار الكهربائي عنما تكون منصهرة أو تكون مذابة في محلول، وهي تتبلور وقليلة الصلادة.