التمور من أكثر أنواع الفواكه المحملة بالفيتامينات و المعادن الحيوية ، إنها توفر لك دفعة فورية من الطاقة و تلبي لك ما تحتاجه من سعرات حرارية ، هذا فضلا عن احتوائها على العديد من المعادن المختلفة و العناصر المميزة. السعرات الحرارية و العناصر في التمر – عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من التمر 282 سعر حراري كما أن نفس النسبة تحتوي على عدد من المغذيات على النحو التالي: – الطاقة 282 سعر حراري. – بروتين 2. 45 غرام. – الكربوهيدرات 75. 03 غرام. – سكر 63. 35 غرام. – من الدهون 0. 39 غرام. – الدهون المشبعة 0. 032 غرام. – الأحادية غير المشبعة الدهون 0. 036 غرام. – المتعددة غير المشبعة الدهون 0. 019 غرام. – الكولسترول 0 ملغ. – ألياف 8 غرام. – الصوديوم 2 ملغ. – بوتاسيوم 656 ملغ. فوائد التمر يساعد في تخفيف الإمساك التمر مليئ بالألياف القابلة للذوبان ، و التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء ، كما ان التمر يحظى بشعبية كبيرة مثل المسهل الطبيعي بسبب هذه الخاصية. التمر يخفض الكولسترول الألياف الغذائية الموجودة في التمور تمنع امتصاص الكولسترول LDL " الكوليسترول السئ" في المعدة ، و بالتالي يخفضه في الدم. يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون نظرا لخصائصه المسهلة ، فإن التمور تقلل من خطر الإصابة ب سرطان القولون عن طريق الارتباط بالقولون و حماية بطانة القولون ، التي تتعرض لخطر الإصابة بالسرطان بسبب المواد الكيميائية.
ويحتوي على 1, 81 غرام من البروتين. كما يحتوي على 0, 15 غرام من الدهون، 75 جرام من الكربوهيدرات. وهو غني بالسكريات فهو يحتوي على 66, 5 جرام من السكر الطبيعي. كذلك الأمر مع الماغنسيوم فيبلغ قيمته 54 جرام. أما الحديد فهو يحتوي على 0, 9 غرام والصوديوم به بنسبة 1 غرام. وهناك عناصر غذائية أخرى بالتمر أيضًا مما يثبت أهمية تناوله بشكل دوري في الحدود المسموح بها طبعًا. ما خطر التمر على الحمية الغذائية ؟ الكثير يخاف من تأثير السعرات الحرارية المتواجدة بالتمر على الأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن. هذا التخوف لا أساس له من الصحة وفقًا لما يعلنه أطباء التغذية المتخصصين. التمر غني بالسكريات وسعراته الحرارية مرتفعة لكن ينصح به الأطباء مع الحمية الغذائية. حيث أن الألياف داخل التمر تساعد على إنقاص الوزن. والسكريات به هي سكريات طبيعية لا ضرر منها في عمليات إنقاص الوزن. السعرات الحرارية في التمر تمد الجسم بالطاقة وتساعده على إنجاز مهامه دون الحاجة لتناول كمية كبيرة من الأطعمة التي قد تضر بالنظام الغذائي المتبع. ما هي فوائد تناول التمر قبل النوم ؟ مع كل الفوائد السابق ذكرها عن التمر إلا أن فوائد التمر الرئيسية تتركز في تناوله قبل النوم أو عند الاستيقاظ مبكرًا ويمكنك التعرف على تلك الفوائد في الأسطر التالية: إمداد الجسم بالألياف اللازمة في وقت النوم يعمل جسمك على راحتك لتنعم بنوم هادئ ومريح.
التمر من أكثر الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم. في مقالنا اليوم نتعرف على عدد السعرات الحرارية في التمر وفوائدها الصحية. عدد السعرات الحرارية في التمر معظم السعرات الحرارية في التمر تأتي من الكربوهيدرات وجزء صغير منها يأتي من البروتين، ويحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف. يحتوي 100 جرام من التمر على 281. 5 كيلو كالوري. ويوضح الجدول التالي عدد السعرات الحرارية الموجودة في تمرة واحدة. السعرات الحرارية 0. 3 كالوري وتأتي من الدهون إجمالي الدهون 0 جرام الدهون المشبعة 0 جرام الدهون المتحولة 0 جرام الدهون المتعددة غير المشبعة 0 جرام الدهون الأحادية غير المشبعة 0 جرام الكوليسترول 0 مللي جرام الصوديوم 0. 1 مللي جرام البوتاسيوم 47 مللي جرام (1% من القيمة اليومية الموصي بها) إجمالي الكربوهيدرات 5. 3 جرام (2% من القيمة اليومية الموصي بها) الألياف الغذائية 0. 6 جرام (2% من القيمة اليومية الموصي بها) السكريات 4. 5 جرام البروتين 0. 2 جرام فيتامين A 0% من القيمة اليومية الموصي بها فيتامين سي 0. 1% من القيمة اليومية الموصي بها الكالسيوم 0.
وقال النبي صلى الله عليه وسلم من ضم يتيماً بين مسلمين في طعامه وشرابه حتى يستغني عنه وجبت له الجنة] رواه أبو يعلى والطبراني وأحمد مختصراً بإسناد حسن كما قال الحافظ المنذري. وقال الألباني صحيح لغيره. انظر صحيح الترغيب والترهيب 2/676. وعن أبي الدرداء رضي الله عنه قال: ( أتى النبي صلى الله عليه وسلم رجل يشكو قسوة قلبه ؟ قال: أتحب أن يلين قلبك وتدرك حاجتك؟ ارحم اليتيم وامسح رأسه وأطعمه من طعامك يلن قلبك وتدرك حاجتك) رواه الطبراني وقال الألباني حسن لغيره. وعن أبي هريرة رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: (الساعي على الأرملة والمسكين كالمجاهد في سبيل الله وأحسبه قال: وكالقائم الذي لا يفتر وكالصائم لا يفطر) رواه البخاري ومسلم ، وغير ذلك من الأحاديث. ما تكون به كفالة اليتيم: وكفالة اليتيم تكون بضم اليتيم إلى حجر كافله أي ضمه إلى أسرته، فينفق عليه، ويقوم على تربيته، وتأديبه حتى يبلغ؛ لأنه لا يتم بعد الاحتلام والبلوغ، وهذه الكفالة هي أعلى درجات كفالة اليتيم حيث إن الكافل يعامل اليتيم معاملة أولاده في الإنفاق والإحسان والتربية وغير ذلك ، وهذه الكفالة كانت الغالبة في عصر الصحابة كما تبين لي من استقراء الأحاديث الواردة في كفالة الأيتام، فالصحابة رضي الله عنهم كانوا يضمون الأيتام إلى أسرهم.
دار العلم للملايين)، وجاء في "المخصص" لابن سيده (4/ 207): [قال الطوسي: اليَتَم: الغَفْلة، ومنه اليتيم، كأنه أُغْفِل فضاعَ، والإجماع أن اليتيم الفرد، ويتم إذا انفرد ومنه (الدرة اليتيمة)]. اليتيم في الاصطلاح: هو مَن مات أبوه وهو لم يبلغ الحلم. وكفالة اليتيم هي رعايته وتعهده بما يصلحه في نفسه وماله، قال الحافظ ابن الجوزي الحنبلي في "كشف المشكل من حديث الصحيحين" (2/ 282، ط. دار الوطن): [معناها: القيام بأمره وتربيته]. وقال الإمام النووي في "رياض الصالحين" (ص 116، ط. مؤسسة الرسالة): [كافِل اليتيم: القائمُ بأموره]، قال شارحه العلامة ابن علان الصديقي الشافعي في "دليل الفالحين" (3/ 81، ط. دار المعرفة): [دينًا ودنيا، وذلك بالنفقة والكِسوة، والتربية والتأديب، وغير ذلك]. ووَسَّع الفقهاء معناها حتى جعلوها شامِلةً لكُلِّ مَصلحةٍ لليتيم صغُرَتْ أم كَبُرَت؛ قال العلامة الزرقاني في "شرح الموطأ" (4/ 534، ط. مكتبة الثقافة الدينية): [مِن جملة كفالة اليتيم إصلاح شعره، وتسريحه، ودهنه] أنواع كفالة اليتيم كفالة اليتيم نوعان: ماليةٌ، وأدبية، وهي بنوعيها من أنواع التبرع، وهو: بَذْل الْمُكَلَّفِ مَالًا أَوْ مَنْفَعَةً لِغَيْرِهِ فِي الْحَالِ أَوِ الْمَآلِ بِلا عِوَضٍ، بِقَصْدِ الْبِرِّ وَالْمَعْرُوفِ غَالِبًا، وفي الكفالة المتعارَف عليها بين مؤسسات المجتمع المدني -والتي تقوم بها دُور الأيتام عمومًا- يبذل الكافل للمكفول المالَ والمنفعةَ معًا، فهي مُتَحَقِّقَةٌ شرعًا ويترتب عليها الثواب بحصول أَحَدِ نوعيها أو كليهما -الماليِّ منها والأدبيِّ-؛ قال الإمام النووي في "شرح مسلم" (18/ 113، ط.
دار إحياء التراث العربي): [وسمَّاهم يتامى؛ لأحد معنيين: إما لقُرب عهدهم بالبلوغ، أو لانفرادهم عن آبائهم مع أن العادةَ في أمثالهم ضعفُهم عن التصرفِ لأنفسهم والقيامِ بتدبير أمورهم على الكمال حسب تصرف المتحنكين الذين قد جربوا الأمور واستحكمت آراؤُهم]. وقال الإمام الزمخشري في "الكشَّاف" (1/ 463-464، ط. دار الكتاب العربي): [وحقُّ هذا الاسم (اليتيم) أن يقع على الصِّغار والكِبار؛ لبَقاء معنى الانفِراد عن الآباء، إلا أنَّه قد غلب أن يُسَمَّوْا به قبل أن يبلُغوا مبلغ الرِّجال، فإذا استغنَوْا بأنفسهم عن كافِل وقائم عليهم، وانتَصَبوا كُفَاةً يكفلون غيرهم ويقومون عليهم، زال عنهم هذا الاسم]. احاديث في فضل كفالة اليتيم وجاء في حديث النبي صلى الله عليه وآله وسلم تحديدُ أمد الكفالة: بأنه يمتد إلى حين استغناء اليتيم بنفسه عن كافله؛ فأخرج ابن المبارك في "الزهد"، وأبو داود الطيالسي والإمام أحمد وأبو يعلى في "مسانيدهم"، والطبراني في "المعجم الكبير" من حديث مالك -أو ابن مالك- رضي الله عنه، عن النبي صلى الله عليه وآله وسلم قال: «مَنْ ضَمَّ يَتِيمًا بَيْنَ أَبَوَيْنِ مُسْلِمَيْنِ إِلَى طَعَامِهِ وَشَرَابِهِ حَتَّى يَسْتَغْنِيَ عَنْهُ وَجَبَتْ لَهُ الْجَنَّةُ الْبَتَّةَ»، وإسناده حسنٌ كما قال الحافظان: المنذريُّ في "الترغيب والترهيب" (3/ 235، ط.
كفالة اليتيم: حكمها وشروطها كفالة اليتيم أمر قد رغبنا الإسلام فيه ترغيبا شديدا ووعد عليه بالجنة ، ووصي باليتيم خيرا ، وحذر من الإساءة إليه ، والآيات والأحاديث في ذلك كثيرة ، منها قوله تعالى: ( وآتوا اليتامى أموالهم) وقوله تعالى: (ويسألونك عن اليتامى قل إصلاح لهم خير ، وإن تخالطوهم فإخوانكم) وكذلك قوله: ( واعبدوا الله ولا تشركوا به شيئا وبالوالدين إحسانا وبذي القربى واليتامى) وقوله: ( أرأيت الذي يكذب بالدين ، فذلك الذي يدع اليتيم) وقوله سبحانه: ( وأما اليتيم فلا تقهر). وقول الرسول صلى الله عليه وسلم: ( أنا وكافل اليتيم في الجنة هكذا) ،وأشار بأصبعيه: السبابة والوسطى ( متفق عليه). وليست هناك شروط لهذه الكفالة إلا العدل والإحسان وتجنب ظلم اليتيم. وهذه الكفالة مرتبطة باليتم ، واليتيم هو الذي مات أبوه ولم يبلغ مبلغ الرجال ، فإذا بلغ الصبي الرشد لم يعد يتيما ، إلا إذا كان في عقله سفه أو جنون ؛ فيظل في حكم اليتيم وتستمر كفالته ، والبنت تظل في الكفالة حتى تتزوج ، لقوله تعالى: ( وابتلوا اليتامى حتى إذا بلغوا النكاح فإن آنستم منهم رشدا فادفعوا إليهم أموالهم). فإذا بلغ الصبي اليتيم رشيدا ولكنه فقير فيكون الإحسان إليه من باب أنه فقير.
وبهذا يعلم السائل الكريم أن بإمكانه أن يكفل بنتاً يتيمة دون أن تكون في بيته، بل في بيت أبيها مع أمها أو في مكان آخر. كما يمكن له أن يرضعها من زوجته أو أمه إذا كانت لا تزال في سن الإرضاع، لتصير من محارمه ومحارم أبنائه، المهم أن المشكلة يمكن حلها..... ونسأل الله عز وجل أن يوفق الجميع لما يحبه ويرضاه. والله أعلم.