السير باستقامة دون انحناء الظهر. الاستمرارية في تطبيق التمارين التي تستهدف علاج تقوس أسفل الظهر. تعليقات الزوار
إن كنت تريدين ممارسة تمارين تقوس الظهر التي تساعدك على التخلص من هذه المشكلة سريعًا ومتابعة روتينك اليومي بدون أي ألم. كشفنا لك في مقالات سابقة عن حيّل يابانية تساعدك على تقوية عضلات الظهر وعلاج مشاكله، لكن بعض التمارين يمكن أن تكون الخيار الأنسب ومنها التمارين التالية. تمرين وضعية الطفل يمكنك أن تعتمدي على تمرين وضعية الطفل للتخلص من تقوس الظهر وتجنبه، ويعمل على تقوية عضلات الظهر وصحة فقرات العمود الفقري عبر إتباع الخطوات التالية: مصدر الصورة موقع Pinterest إجلسي على ركبتيك وساقيك إلى الوراء وأصابعك تلامس الأرض. إنحني إلى الأمام وإفردي يديك أمامك. أنزيل جزعك إلى الأسفل ليلامس قدميك. تنفسي بعمق وإسترخي بهذه الوضعية لمدة 5 دقائق. إستريحي ثم كرري هذا التمرين ثلاث مرات. تمرين الـCow-Cat يعمل هذا التمرين على تحسين صحة الظهر ومدّ العمود الفقري، ويخفف التوتر عن جذعك وكتفيك وبالتالي يخلصك من الألم. لتطبيقه إتبعي الخطوات التالية: مصدر الصورة موقع Pinterest إجلسي على ركبتيك ويديك مع توزيع وزنك بالتساوي على النقاط الأربعة. خذي شهيقًا وأنظري إلى الأعلى وأسقطي بطنك نحو الأسفل ومدّي عمودك الفقري نحو الأعلى, أخرجي الزفير وقوسي عمودك الفقري وإدفعي ذقنك نحو الأسفل بإتجاه صدرك.
مرض تقوس الظهر يطلق عليه ايضًا تقوس الخيل و هو عبارة عن حالة يكون العمود الفقري اسفل الظهر يعاني من انحناء مفرط عكس الوضع الطبيعي و توجد منحنيات من الرقبة و اعلى الظهر و يساعدها على الانحناء الوزن الزائد او الانحناء كثيرًا مما يتسبب معه بالألم الشديد للمصاب ، و يظهر هذا التقوس واضحًا في الجانب الامامي على شكل حرف c و يلاحظ بروز الأرداف و البطن بشكل غير طبيعي ، يظهر هذا التقوس في كثير من الأحيان في مرحلة الطفولة دون معرفة اسباب واضحة لحدوثه و لكنه يظهر أيضًا مع التقدم بالعمر نتيجة لـ تقوس الظهر لأسباب التالية:- أولًا: أما بسبب وضعيات الجلوس الخاطئة أو الجلوس لوقت طويل أمام شاشات الكمبيوتر. ثانيًا: بسبب مشكلات البدانة و السمنة المفرطة. ثالثًا: نتيجة لأمراض هشاشة العظام مع التقدم بالعمر ، أو نتيجة للإصابة بإلتهابات العمود الفقري او اضطرابات الفقرات. رابعًا: وجود التحدب هو الانحناء المفرط في منتصف الظهر. خامسًا: نتيجة لحدوث الانزلاق في فقرات العمود الفقري الأمامية او الخلفية عن موضعها الصحيح في كثير من الحالات تقوس الظهر يصحح نفسه و لكن عند الانحناء الزائد لابد من الخضوع للعلاج من أجل تصحيح التقوس و ايضًا إذا لاحظ المريض وجود ألم بالظهر أو حدوث التشنجات العضلية أو المعاناة الشديدة في حركة المثانة و الأمعاء و كذلك عدم المرونة و الحركة في الجسم لذلك يجب أن يطلب المريض العلاج في الحال ، غالبًا ما يكون العلاج خاص بطب العلاج الطبيعي.
ليس من الخفي أنّ الفنانات والفنانين والإعلاميين وغيرهم أجروا عمليات تجميل تختلف بعددها مع المتطلّبات الفردية وذلك لموازاة المعايير التجميلية العصرية، وللظهور بصورة أقل ما يقال عنها إنها جميلة، لكن بعض المشاهير قاموا بعمليات تجميل أو بعمليات تحوّل جذريّ إذا صحّ القول. أما الرجال، فمنهم عدد ليس بالقليل الذين خضعوا لعمليات تجميل، منهم أرادوا الظهور بملامح أكثر وسامة، ولم يترددوا في اللجوء للتجميل، فلم يعد الأمر مقتصرا فقط على النجمات، بل النجوم الرجال أصبحوا منافسين لهن كذلك، ولكن هل كال النجوم الرجال الذين خضعوا لعمليات التجميل أصبحوا أكثر وسامة بالفعل، أم بعضهم بالغ في الأمر وخسر طلته الطبيعية.. شاهدوا الصور كاملة للنجوم والنجمات الذين خضعوا لعمليات تجميل، وتغيرت أشكالهم تماما قبل وبعد الشهرة. باسم سمرة أحمد حلمي عاصي الحلاني ووائل كفوري أحلام شيرين عبدالوهاب محمد حماقي هاني شاكر دنيا بطمة أصالة ناصر القصبي باسكال مشعلاني مايا دياب كارول سماحة لجين عمران يارا الشاب خالد عبدالله بلخير مصطفى شعبان حسن الشافعي هيفاء وهبي سولاف فواخرجي عائشة الكيلاني غادة عبدالرازق تامر حسني نانسي عجرم المصدر: كل النجوم
وخلال دراستها في المعهد شاركت في أول عمل لها وكان دورا صغيرا في مسرحية "البرنسيسة" عام 1984. قدمت الفنانة عائشة الكيلاني العديد من المسرحيات ومنها "عفريت لكل مواطن، تزوير في اوراق عاطفيه، نقول إيه؟! ، قميص السعادة، لولي، والمسرحية الكويتية هالو ديسكو" وكان أخرهم مسرحية "تفاحة يوسف" عام 1997. ومما لا يعرفه البعض أن الفنانة عائشة الكيلاني قد شاركت فى مسرحية "سك على بناتك" كبديل للفنانة سناء يونس عندما سافرت للخارج فجأة، وابهرت الفنان فؤاد المهندس بأدائها طوال الموسم حتى بعد عودة الفنانة سناء يونس وكان يصفق لها. حينها قال لها جملة لا زالت تتذكرها وهي "انتي فتحتي بيوت لأننا كنا هنقف لحد ما تيجي سناء". كانت بداية الفنانة عائشة الكيلاني في السينما من خلال فيلم "الحب فوق هضبة الهرم" عام 1986. ثم توالت أدوارها في العديد من الأفلام المتميزة ومنها "الشيطانة التي أحبتني، سمك لبن تمر هندي، المنسي، الإرهاب والكباب، جريمة إلا ربع، سيداتي أنساتي".. وغيرها من الأعمال السينمائية. وكان مشاركتها الأخيرة في السينما من خلال فيلم "العنف والسخرية" عام 2003 غن قصة الكاتب الفرنسي ألبير قصيري. وتعد الفنانة عائشة الكيلاني أول فنانة تكرم على أدائها كدور ثاني فقد نالت ثلاثة جوائز من مهرجان السينما عن دورها في فيلم "سيداتي آنساتي" مع الفنان محمود عبد العزيز، والذي جسدت فيه دور الزوجة القبيحة كريمة.
وكان أخرهم مشاركتها في فوازير " العيال اتجننت" عام 1999 مع الفنانة ياسمين عبد العزيز. فاجئت الفنانة عائشة الكيلاني جمهورها في عام 2015 بـ"نيولوك" احتاج لنحو 30 عملية تجميل بعد غياب لسنوات طويلة.