اسرع طريقة لتخسيس الارداف اتباع بعض النصائح الغذائية. ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد عضلات الأرداف. التوقف عن ممارسة العادات الخاطئة التي تعمل على تكون الدهون في الأرداف. وصفات تخسيس الارداف وأطعمة تساعد في رجيم الارداف الفاكهة التوت، الجريب فروت والبرتقال من الأطعمة الهامة في رجيم الارداف التي تساعد على إنقاص الوزن حيت يوصي بها المجلس الأمريكي لإنقاص الوزن، وتحتوي تلك الفاكهة على نسبة السكريات التي يحتاجها الجسم ولا تؤدي لزيادة الوزن. الخضروات يوصي المجلس الأمريكي لإنقاص الوزن بتناول بعض الخضروات مثل السبانخ والخرشوف والفاصوليا الخضراء فهذه الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتعد من أهم وصفات تخسيس الارداف. الأطعمة الخالية من الدهون تناول الأطعمة الخالية من الدهون يساعد على تخسيس الارداف، وتشمل: اللحوم الحمراء الخالية من الدهون. التونة. الدجاج منزوع الجلد. تجاربكم مع الارداف و الافخاذ - انتظركم - عالم حواء. بعض أنواع السمك مثل: سمك السلمون الذي يعد من أهم وصفات تخسيس الارداف. لا تحرم نفسك من الدهون أوصت جامعة هارفارد للصحة العامة بتناول الدهون الصحية مثل: المكسرات. زيت الزيتون. أفضل تمارين للارداف تمارين القرفصاء squats تمارين القرفصاء squats تساعد على تقوية عضلات المؤخرة، كما تساعد أيضًا على تعزيز القدرة الرياضية وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، كما أن تمارين القرفصاء رائعة لتشكيل العضلات، ويسهل على معظم الناس القيام بها.
الفواكه الطازجة. الخضروات الطازجة بدون ملح. العصائر الغير حلوة. اللحوم البيضاء مشوية وخالية من الدهون والملح. الأسماك. الشوربة بدون ملح. الحد من تناول السكريات والحلوى. شاهد أيضا: اسرع طرق تنحيف الوجه في اسبوع كما أن الجانب الطبي هو الآخر أوجد ما يُمكن أن يساهم في تنحيف الافخاد وإنقاص وزنها من خلال متابعة الطبيب وتقديم النصائح والقيام بإخضاع السيدة للعلاج الفعال لتنحيف الافخاد ومنها: الجلسات الحرارية التي يستخدم فيها كريمات وصابون تعمل على حرق الدهون المُختزنة في الأفخاد. السيور والذبذبات المغناطيسية تعمل على تنسيق الجسم والتخلص من الدهون. شورت الساونا يعمل على حرق الدهون ولكن لا يجب إرتدائه طوال اليوم. إتباع هذه الوسائل بدقة وإلتزام تضمن لكم الحصول على جسم مُتناسق وجميل، وأرداف نحيفة تجعل المظهر العام للسيدات أكثر جمالاً كونه مُتناسق ومُتداخل مع بعضه البعض على عكس الجسم المترهل الذي تكون فيه الدهون كبيرة، وذات شكل غير لطيف تُشعر السيدات بالحرج أمام الآخرين، وتدفعهن للبحث عن الملابس الواسعة لإخفاء هذه الترهُلات. رجيم الافخاذ مجرب من أجل الحصول على رجيم الافخاد مجرب فإنه يجب مُراعاة عدد من الأمور في الوجبات اليومية التي تتناوليها للتخلص من الدهون في الأفخاد وهي: تناول المياه بشكل كبير يومياً ما بين ثمانية إلى 12 كوباً.
يمكنك الاحتفاظ بهذا الخليط داخل علبة محكمة الغلق. اشربي مويا واحدا من هذا المزيج يوميا قبل تناول الوجبات بربع ساعة وسوف تلاحظين الفرق خلال أسبوع. زيت الزيتون والبن يمكن خلط زيت الزيتون مع البن حتى تتخلصي من الدهون التي تتراكم في الأرداف وذلك بالطريقة التالية. قومي بخلط ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مع نصف كوب من البن المطحون. بعد ذلك قومي بتوزيع هذا الخليط على منطقة الفخذين بشكل متساوي. يمكنك لف تلك المنطقة باستخدام كيس بلاستيكي، ثم اتركيه لمدة ربع ساعة. اغسلي تلك المنطقة بالماء للتخلص من آثار تلك الخلطة. يمكنك تكرار تلك الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج فعالة. الملح الخشن كل ما تحتاجين إليه في تلك الوصفة هو كمية من الملح الخشن ومن ثم استخدامه بالطريقة التالية: ضعي كمية من الملح الخشن في حوض الاستحمام. ثم قومي بالجلوس في هذا الحوض لمدة نصف ساعة. يمكنك تكرار تلك الخطوات يوميا لتنحيف الأرداف والفخوذ. الشاي الأخضر والقرفة الشاي الأخضر يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون أما القرفة تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. ضعي إناء به كوب من الماء على النار ثم اتركيه حتى يغلي.
درجة الرمادي الإسباني: تُعتبر درجة اللون من الدرجات المميزة الخاصّة باللون الرماديّ، ويُطلق على هذه الدرجة اسم gris في قاموس ملون منشور في عام 2005 ميلاديّ، وينتشر على نطاق واسع في عالم اللغة الإسبانيّة. درجة الرمادي الفيراني: يمتاز هذا اللون بدرجته الأغمق من درجة الرمادي المُتوسطة، وهو من أكثر درجات الرماديّ قُربًا لدرجة اللون الأسود مع ظهور بعض قطرات من اللون الأبيض الخفيف فيه. درجة الفضي أو السلفر: تُعدُّ هذه الدرجة من أكثر درجات الرمادي انتشارًا، ولهذا تجدونه أكثر استخدامًا في الديكورات والحفلات والفساتين، مع سهولة تحقيق التناسق بينه وبين جميع درجات الألوان الأخرى؛ مثل الأحمر والأخضر والأزرق الغامق.
5- عصير الشمندر: الصبغة الحمراء الداكنة الموجودة في الشمندر تساعد على صبغ الشعر بفعّالية. إن كنتِ ترغبين في الحصول على شعر داكن باللون الأحمر، جربي تلك الوصفة. ضعي عصير الشمندر على شعرك واتركيه لمدة ساعة كاملة قبل غسله. 6- الكركدية: تُغلى أوراق الكركدية في الماء لمدة 10 دقائق، ثم تصفى جيدًا ويترك الماء الناتج حتى يبرد تمامًا. استخدمي ماء الكركدية لتغطية جميع خصلات الشعر بالكامل واتركيها لمدة ساعة. يمنحك ذلك لون الشعر الأحمر، كما أنه علاج رائع للحد من تساقط الشعر. 7- القهوة: اغلي كمية مناسبة من مسحوق القهوة للحصول على كوب من القهوة بقوام كثيف. يستخدم هذا المشروب لتغطية الشعر. وهو علاج بسيط ومناسب تمامًا للأشخاص ممن يعانون من مشكلة شيب الشعر. درجات البني الفاتح الالكترونية. ولا تنسي شطف الشعر بعدها باستخدام محلول خل التفاح المخفف بالماء للحصول على نتائج أفضل تدوم لفترات أطول.
الكثير من مصممين الأزياء وخبراء الموضه ينصحون بأختيار اللون البيج في المناسبات الرسمية ، لان هدوء هذا اللون يعطي الشخص الذي يرتديه الثقه بالنفس و يشعر بالأرتياح و الطمأنينة ، هناك الكثير من الفتيات و السيدات لا يفضلون ارتداء اللون البيج اعتقادا منهم ان يمكن ان يظهر عيوب جسمهم ، ذلك اعتقاد خاطئ بكل تأكيد لان لو قمت بتنسيق الالوان المناسبة مع اللون البيج فسوف يكون مظهرك متناسق ورائع و اكثر جاذبية. الالوان التي تعطي المظهر الرائع مع لون البيج هي الكحلي ، هذا اللون يتناسق كثيرا مع لون البيج و يعطي اطلاله مميزة و جميلة ، لون الأزرق الفاتح مع اللون البيج يعطي لك مزيج رائع و مظهر أنيق للغاية. و هناك اللوان اخرى تضمن لكي اطلاله متكاملة مع البيج ، مثل اللون البرتقالي ، الأرجواني ، و الأسود ايضا. درجات اللون ” البيج ” وأفضل ألوان تتناسق معاه – العامة. لون البيج في دهانات الحائط اللون البيج ليس فقط في الملابس يعطي منظر رائع ، في دهان الحائط ايضا يعطي منظر كلاسيكي و مريح للعين و ينتشر في كثيرا في جميع انحاء العالم بسبب، لان لون البيج يعتبر احد الالوان الهادئة و الذي له بريق مميز على الحائط. تستطيع ان تدهن اي مكان في المنزل او مكان العمل باللون البيج لان يعتبر من الالوان الحيادية و التي تعطي شعور بالأتساع للغرفة الصغيرة ، على سبيل المثال ، يكون اللون البيج مناسب للدهان في غرف النوم ، و في غرفة الضيوف و غرفة تناول الطعام ، و تستطيع ان تغير اثاث المنزل بأي لون تريد لان اللون البيج يتناسق مع كل الالوان.