يحلم الجميع في الحصول على جسم مثالي و حرق الدهون المخزنة في الجسم ب ين عشية وضحاها، ويبقى السؤال ماهي افضل طريقة لحرق الدهون المخزنة في الجسم وهي تشكل عائقاً أمام حلم الجسم المثالي. ولنكن واقعيين أكثر؛ يحتاج حرق الدهون المخزنه في الجسم الكثير من المجهود لأن ما تم اكتسابه في سنوات لا يذهب في ليلة وضحاها ولكن هناك بعض الطرق التي قد تسرّع من حرق الدهون المخزنة في الجسم ، و تنحيف الجسم ، وذلك عن طريق اتباع نمط حياة صحي وتحقيق حلم الحصول على جسم رياضي بشكل أسرع. وقبل الخوض في طرق حرق الدهون المخزنة في الجسم ، لنتعرف عن قرب عن الدهون ومصادرها المختلفة، والعوامل التي تؤثر في تكوينها حتى نستطيع حرقها بسهولة. ما هي الدهون؟ هي مركبات كيميائية تتكون من أحماض أمينية، وتعتبر من أهم مصادر الطاقة في جسم الإنسان، وتتوافر في الطبيعة بعدة أنواع مختلفة منها المفيد ومنها الضار نحصل عليها من مصدرين أساسيين المصادر النباتية والمصادر الحيوانية ،حيث يجب على الفرد تناول ما يقارب الثلاثين جراماً من الدهون يومياً، ولكن إذا زادت كمية الدهون عن حاجة الجسم، تبدأ بالتراكم على جدران الأوعية الدموية والقلب مسببة العديد من الأمراض.
5 كيلوغرام من الوزن. 2- احرص على ممارسة بعض الحركات التي تنشط التمثيل الغذائي من بين الحيل الذكية لحرق المزيد من الدهون بشكل أسهل خلال اليوم هي القيام ببعض الأنشطة البسيطة على امتداد مختلف فترات النهار. ويُنصح بالصعود والنزول عبر الدرج عوضا عن المصعد. وتكرار هذا الأمر لعدة مرات يزيد من معدل ضربات القلب وينشط حرق الدهون. 3- تحرك حتى وأنت جالس إذا كان من الصعب عليك إيجاد فرص للقيام بأنشطة بدنية بسيطة في مكان سكنك أو عملك، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك تنشيط جسمك لحرق الدهون. وفي الواقع، يمكنك تحقيق ذلك بطريقة أكثر بساطة، وهي التململ وتحريك اليدين والرجلين باستمرار، أو المشي جيئة وذهابا داخل الغرفة. وحسب دراسة علمية أجريت حول هذا الموضوع، فإن الإنسان عندما تتوقف عضلاته تمامًا عن الحركة فإن عملية التمثيل الغذائي لديه تتباطأ. بالمقابل أنت لست مجبرا على القيام بتمرين رياضي مكثف من أجل خفض وزنك، بل يكفي تحريك الذراعين أو الساقين عندما تكون مستلقيا على الأريكة. 4- استمع إلى الموسيقى خاصة في الصباح إن إعداد قائمة بالأغاني المفضلة يمكن أن يمنحك الحماس والحيوية في الصباح، عندما يرن المنبه وتكون في حاجة للانطلاق.
5 أنواع من الفواكه تساعد على حرق الدهون يمكن أن يؤدي علاج نقص الحديد إلى السماح لعملية التمثيل الغذائي بالعمل بكفاءة أكبر ويمكن أن تقاوم التعب للمساعدة في زيادة مستوى نشاطك. 14- جرب الصوم المتقطع تظهر الأبحاث أن الصيام المتقطع قد يساعد في تعزيز فقدان الوزن وفقدان الدهون، ووجدت إحدى المراجعات أن صيام اليوم الواحد على مدى 3-12 أسبوعًا قلل من وزن الجسم بنسبة تصل إلى 7٪ وقلل من دهون الجسم بما يصل إلى 12 رطلاً. بينما أظهرت دراسة صغيرة أخرى أن تناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط كل يوم ساعد في تقليل كتلة الدهون والحفاظ على كتلة العضلات عندما يقترن بتدريب المقاومة.
أيضا للحصول على حرق الدهون بسرعة كبيرة يجب تناول أنواع الدهون الصحية والجيدة مثل الأفوكادو، المكسرات، زيت جوز الهند وزيت الزيتون. وبالرغم من أنها شهية وصحية إلا أن الإكثار منها قد يزيد الدهون في الجسم وتوقف حرق الدهون. أيضا يعد تناول الألياف من الأسباب الرئيسية في حرق الدهون بسرعة كبيرة، حيث يقوم الجسم بهضم الألياف بصورة بطيئة مما يوحي بالشبع لفترات طويلة، كما يعمل على زيادة معدل الحرق وخصوصا في البطن. من الطرق المهمة في حرق الدهون أيضا استهلاك البروبيوتيك، حيث تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك تعمل على زيادة معدل الحرق وفقد الوزن لدى الإنسان. من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك اللبن، الكفير، والملفوف المخلل. يعد تناول القهوة أيضا عامل مهم في حرق الدهون، حيث أنها تحفز الجهاز العصبي مما يؤدي إلى زيادة الأيض وزيادة معدل حرق الدهون في الجسم. التقليل من استهلاك الكربوهيدرات لكي يزيد معدل الحرق في الجسم، كما ينصح بتناول الكربوهيدرات الطبيعية مثل الشوفان. أيضا يفضل استهلاك تلك الكربوهيدرات في النهار والابتعاد عنها في الليل. لتناول الوجبات الحارة دور في حرق الدهون بالجسم، حيث تحتوي على مادة الكابسيسين والتي تعمل على زيادة الحرق بمعدل قد يصل إلى 50٪.
المصدر: الصحافة الأميركية
مع بطاقات الراجحي فيزا... احصل على خصم يصل الى 10%* على حجوزات الفنادق و5%* على حجوزات الطيران لدى موقع و تطبيق المسافر باستخدام الرمز الترويجي: VISA2020 كيف تحصل على الخصم؟ الخطوة 1: احجز إقامتك الفندقية أو رحلة الطيران مع المسافر. الخطوة 2: أدخل الكود VISA2020 في المكان المخصص لكود الخصم واضغط على "تطبيق". الخطوة 3: قم بإتمام حجزك للاستفادة من العرض. فترة العرض: 30 نوفمبر 2020م حتى 15 يناير 2021م الشروط والاحكام: الفنادق*: استمتع بخصم فوري بقيمة 5% على حجزك الحالي و 5% من قيمة حجزك تضاف كنقاط في محفظة المسافر تستخدمها على حجوزاتك القادمة. رحلات* الطيران: احصل على 5% من قيمة حجزك تضاف كنقاط في محفظة المسافر تستخدمها على حجوزاتك القادمة. لا يوجد حد أدنى للإنفاق. فيزا بلس الراجحي - الصفحة 2 - البوابة الرقمية ADSLGATE. يتم تطبيق الخصم عند إدخال الكود VISA2020 في المكان المخصص، والضغط على "تطبيق" عند إتمام حجزك. يسري العرض على بطاقات الراجحي فيزا مدى أو البطاقات الائتمانية. هذا العرض لا يسري على الحجوزات المدفوعة بواسطة Apple Pay. ستُضاف النقاط إلى محفظتك "المسافر" مباشرة عند استخدام كود الخصم وإتمام الحجز. يُرجى الاطلاع على الصفحة. العرض متوفّر لخمس حجوزات فندقية وخمس حجوزات طيران لكل مستخدم.
لمزيد من المعلومات اقرأ: اصدار بطاقة الراجحي من الصراف طريقة الحصول على فيزا الراجحي من خلال الفرع يتاح أيضا الحصول على بطاقة فيزا الراجحي, عبر التوجه لأقرب مصرف إليك, وستصدر البطاقة عبر الفرع مباشرة خلال 30 دقيقة. وينبغي مليء الاستمارة التابعة للبطاقة السوبر, تقدمها للموظف المختص وعقب أن تحصل على البطاقة, ستتمتع بمميزات عديدة, لتوفير راحة وأمان العملاء. للمزيد اقرأ معنا: بطاقة المرابحة البلاتينية الراجحي كم مبلغ ماهي الشروط المطلوبة للحصول على بطاقه فيزا سنجد بعض الشروط اللازمة لتحصل على بطاقة فيزا الراجحي 3000 وتلك الشروط هي: ينبغي امتلاك حساب بالبنك. ينبغي تقديم صورة من الهوية الشخصية. لابد من مليء الاستمارة التابعة بالطلب, وإدخال البيانات بدقة. لمزيد من المعلومات اقرأ: شروط اصدار بطاقة فيزا الراجحي ماهي أنواع بطاقات فيزا الراجحي ستجد أنواع كثيرة من البطاقات الائتمانية المتاحة من بنك الراجحي لعملائه ، ومنها: بطاقة تحويل الراجحي مدى. فيزا الفرسان الراجحي. بطاقة فيزا الكلاسيكية الراجحي. مع بطاقات الراجحي فيزا ... احصل على خصم يصل الى 10%* على حجوزات الفنادق و5%* على حجوزات الطيران لدى موقع و تطبيق المسافر. فيزا تسوق الراجحي. بطاقة المرابحة سيجنتشر. بطاقة المرابحة إنفينيت. بطاقة SELECTIVE الائتمانية. بطاقة إنسان الائتمانية.
وبالتوفيق kalaf بطاقة فيزا الراجحي مسبقة الدفع عماني مسافر بطاقة فيزا الراجحي مسبقة الدفع تمشي ما دامها فيزا... ولكن لا تمشي في أماكن إستإجار السيارات لانهم يحتاجون Credit cards يعني الأرقام الي بارزة... وترى تقدر تحصل عليها من البنوك بواسطة ايضا الدفع المسبق ولكن اظن انه لازم تخيلي نسبة 10% اتوقع كمبلغ اضافي إحتياط.