نّ على الفرد تناول غذاء صحّي ومتوازن، وبكميات مناسبة بحيث لا يتعدّى كميّة السعرات الحرارية اليومية اللازمة، وهنا يمكن القول بأنّه من الضروري تحقيق توازن بين كمية السعرات التي يتم تناولها، وكمية السعرات التي يتم استهلاكها في الأنشطة المختلفة، وفيما يلي توضيح لبعض الأمور التي يُنصح الالتزام بها للحصول على غذاء صحّي متوازن، ونذكر منها ما يأتي:[٢] الحرص على احتواء وجبات الطعام على النشويات، والتي يمكن الحصول عليها من البطاطا، والخبز، والأرز، والمعكرونة، وبحصّة يوميّة مناسبة، بحيث لا تقل كمية النشويات في الوجبة عن الثلث تقريباً. كيفة نحافظ على الصحة النفسية خلال وباء كورونا وكيف يؤثر علينا هذا الوباء - طب فاكت. الإكثار من تناول الخضروات والفواكه. تناول كميات كافية من الأسماك، إذ يُنصح بتناول وجبتين أسبوعيّاً من السمك، وخاصّةً الأسماك الدهنية، مثل؛ السلمون، والماكريل، والسلمون المرقط، وسمك الرنجة، والتونة الطازجة، وسمك السردين. التقليل من تناول الدهنيات المشبعة، المتوفرة في الجبنة الصلبة، والزبدة وغيرها من الأطعمة، والإستعاضة عنها بتناول الدهنيات غير المشبعة، والمتوفرة في الزيوت النباتيّة، وزيت السمك، والأفوكادو. التقليل من استهلاك السكر، لما يسبّبه من أضرار صحيّة في حال تم استهلاكه بكميات كبيرة، إذ تحتوي السكريات على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تسهم في زيادة الوزن، بالإضافة إلى الدور الكبير الذي تلعبه في الإصابة بتسوّس الأسنان، خاصّةً في حال تناولها بين وجبات الطعام الرئيسيّة.
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- فيروس كورونا الجديد هو الآن "حالة طوارئ صحية عامة تثير قلقاً دولياً"، حيث أدى إلى مقتل أكثر من 2700 شخص، وإصابة أكثر من 80000 شخص في جميع أنحاء العالم. وقال مسؤول صحي أمريكي إن الأمر لا يتعلق بالفيروس، ولكن متى سينتشر في الولايات المتحدة. وتتوقع المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها أن يستمر الفيروس في الانتشار إلى ما بعد هذا العام. إليك ما تحتاج إلى معرفته عن المرض وكيفية الحفاظ على سلامتك: لماذا هذا الفيروس التاجي مختلف؟ هناك العديد من أنواع الفيروسات التاجية، بما في ذلك بعضها الذي يسبب نزلات البرد المعروفة. كيف احافظ على صحتي اهم الطرق و النصائح التي ستساعدك للحفاض على صحتك | فلسفة الحياة/philo-business. لكن، هذه السلالة القاتلة تسمى "فيروس كورونا الجديد" لأنه لم يتم التعرف عليه سابقاً لدى البشر. وهذا الأمر غير عادي لعدة أسباب: يعتقد العلماء أن هذا النوع من الفيروس التاجي قد انتقل من حيوان إلى إنسان، وهو أمر نادر الحدوث. أصبح بعد ذلك قابلاً للانتقال من إنسان إلى إنسان، وهو أمر نادر الحدوث أكثر. قد لا تظهر الأعراض على الشخص المصاب لمدة تصل إلى 14 يوماً بعد الإصابة. وذلك مثير للقلق بشكل خاص لأن هذا الفيروس التاجي الجديد يمكن أن ينتقل بينما لا تزال الأعراض غير بارزة لدى الشخص المصاب.
ذات صلة كيف تحافظ علي صحتك كيف تحافظ على صحتك من الأمراض المشي يعتبر المشي وسيلةً جيدةً للحفاظ على الصحة العامة، حيث تعمل نصف ساعة من المشي كلّ يومٍ على زيادة اللياقة البدنية، وصحة القلب، والأوعية الدموية، وتقوية العظام، والتقليل من الدهون الزائدة في الجسم، وتعزيز قوة العضلات، والقدرة على التحمل، وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكن المشي في أيّ وقتٍ خلال اليوم، وبالوتيرة التي يفضلها الشخص. [١] النوم يعتبر النوم من أهم الأمور في الحفاظ على الصحة العامة، حيث أظهرت الدراسات بأنّ الحرمان من النوم يرتبط مع العديد من الأمراض، بما في ذلك السمنة، وأمراض القلب، ويجب الحرص على النوم لأوقاتٍ كافيةٍ، والحرص على نوعية النوم الجيدة، فإذا كان الشخص لا ينام بشكلٍ صحيح يمكنه استشارة الطبيب، حيث يوجد العديد من المشاكل الصحية التي قد تؤثر على النوم، مثل توقف التنفس أثناء النوم، وهناك بعض الأمور التي تساعد على النوم بشكلٍ جيد، ومنها ما يأتي: [٢] تجنب شرب القهوة في وقتٍ متأخرٍ من اليوم. كيف احافظ على صحتي العامة ؟ - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. محاولة النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كلّ يوم. تخفيف الإضاءة قبل ساعاتٍ من النوم. النوم في الظلام الدامس.
شاهدي في الفيديو: أشياء بسيطة تحسن مزاجِك فورًا | تخلصي من التوتر والقلق بهذه النصائح في النهاية، إذا كنتِ تتساءلين كيف أحافظ على صحتي؟ فإن الأمر لا يحتاج منكِ سوى نمط حياة صحي على المستوى الجسدي والنفسي، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، وستلاحظين تغيرًا إيجابيًا سواء في الصحة الجسدية أو النفسية. صحتك وصحة عائلتك كنز ثمين عليك الحفاظ عليه، اقرئي أهم النصائح عن الصحة البدنية والنفسية في قسم الصحة.
تناول الطعام بكميات معقولة، ولا تزيد عن حاجة الجسم، حتى وإن كان طعامك صحي بشكل كامل فإنّ أي زيادة في كمية هذا العام عن حاجة الجسم سيحوله إلى دهون تترسب في الجسم وتسبب السمنة، يجب ألّا نهمل دور الغذاء السليم في المحافظة على جمالك، من خلال المحافظة على صحة البشرة وخلوها من الشوائب والعيوب، وفي الحفاظ على الشعر صحي والمساعدة في إطالته. المراجع
ظهور زوائد جلدية فترة الحمل تتعرض المرأة خلال فترة حملها لتغير كبير في هرموناتها، ويعتبر ذلك من ضمن أسباب خروج زوائد لحمية في المهبل مما يؤثر عليها سواء بظهور الزوائد في المهبل أو في مناطق متفرقة في الجسم، ولا تنزعجي من تواجدها لأنها مؤقتة وبمجرد ولادتك ستختفي تدريجيًا. كثير من الأحيان تستمر أسباب خروج زائد لحمية في المهبل في الظهور ولا تختفي على الرغم من انتظام هرموناتك بعد الولادة، فإذا كان الأمر لا زال يزعجك فعليكِ بالذهاب للطبيب كي يشخص المرض ويعطيكِ ما يناسب حالتك دون الحرج في ذلك.
شاهد أيضاً: ما هي اعراض اللحمية في الرحم أسباب الزوائد الجلدية في الجهاز التناسلي هناك أسباب عديدة أدت لظهور الزوائد الجلدية في منطقة المهبل ومنها: فيروس الورم الحليمي تنتج الزوائد الجلدية بسبب إصابة الجسم بالفيروس الورم الحليمي. يصنف من الأمراض المعدية التي تعتبر من أسباب خروج زوائد لحمية في المهبل نتيجة ملامسة الزائدة ثم ملامسة مكان خالي من الزوائد سينقل العدوى. عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية يمكن أن تزيد وتنتشر على الجلد لعدم النظافة الشخصية. تنتشر في منطقة المهبل نتيجة عدم تغير الملابس الشخصية وتنظيف المنطقة جيدًا. أماكن ظهور الزوائد الجلدية في المنطقة التناسلية يعتبر المهبل من المناطق التي تنمو بها الزوائد الجلدية، حيث أنها تظهر في مناطق معينه منه مثل: عنق الرحم. منطقة الفرج. منطقة العجان. أعراض الزوائد الجلدية في الجهاز التناسلي إذا كنتِ مصابة بظهور زوائد لحمية في المهبل فله أعراض معينة؛ إذا وجدت في جلدك يجب التوجه للطبيب، وتتمثل تلك الأعراض في: تنزعج منها أي سيدة لمجرد توجدها في منطقة المهبل ولا تشعر بألم. تتباين الأعرض على حسب حجمها في المهبل. وجود زوائد لحمية في المنطقة الحساسة ما تفسيرها - موقع الاستشارات - إسلام ويب. تُسبب إفرازات كثيرة للمرأة. مقالات قد تعجبك: علاج الزوائد الجلدية في الجهاز التناسلي ينقسم علاج أسباب خروج زوائد لحمية في المهبل بين علاجات تستطيعين تجربتها في المنزل، وعلاجات يكتبها لكِ الطبيب لتختفي الزوائد من منطقة المهبل، ولا يتسبب علاج أي زوائد جلدية آلام أثناء رحلة العلاج، بل سيخفف عنكِ الانزعاج الشديد من رؤيتها، لذلك سنتعرف على كيفية علاجها في السطور القادمة: علاج طبي يلجأ الطبيب إلى رؤية الحالة المصابة لكي يتمكن من التشخيص؛ فيحدد إمكانية الاستمرار مع تواجد الزوائد دون الانزعاج أو القلق.