اتباع نظام غذائي صحي من خلال تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناوليها، فيجب أن يتم التخلص من حوالي 500 إلى 700 سعر حراري من نظامك الغذائي يوميًا، سيساعد هذا الانخفاض في التخلص من كيلو جرام أسبوعيًا. كما يجب التركيز على البورتين والفواكه والخضروات، فأظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لن يساعد فقط على إنقاص الوزن سريعًا، لكن يساعد على تقليل كمية دهون المعدة بشكل خاص. يتم تناول حوالي من 85 إلى 113 جرام من البروتين الطري في كل وجبة، كما يجب الاهتمام بالخضروات الغير نشوية، ومنها الفلفل، الطماطم، والخس، وكذلك تناول حصة أو اثنين من الفاكهة يوميًا. تناول كمية وفيرة من الماء من الضروري تناول كميات كبيرة من الماء يوميًا، لأنها تعمل على إذابة الدهون، وأوضحت الدراسات أن شرب الكثير من الماء يساعد على إنقاص الكيلوجرامات بشكل أسرع، فيجب أن تشرب من 8 إلى 13 كوب من المياه على الأقل، يوميًا. اشرب كوبًا أو اثنين من المياه قبل كل وجبة بحوالي ربع ساعة، فهي تساعد على كبح جماح شهيتك وتساهم في الشعور بامتلاء المعدة بشكل أسرع. ممارسة الرياضة للتخلص من دهون البطن السفلية تعتبر ممارسة التمارين الرياضية أهم الوسائل التي تساهم في إذابة دهون البطن السفلية بشكل خاص، وكذلك الدهون المتواجدة بالجسم بشكل عام وأوضحت العديد من الدراسات أن ممارسة الدقيقة بشكل مستمر يوميًا لمدة 20 دقيقة فقط وربما أقل من ذلك، على أن تركز هذه التمارين على المنطقة السفلية من البطن، تساهم في إذابة الدهون بشكل فعال.
إليك 6 خطوات وتمارين رياضية تخلصك من دهون البطن السفلية: التمرين الأول يعد تمرين البلانك Plank من تمارين شد ترهلات البطن السفلية الهامة ويمكن تطبيقه كما ستشاهدين في الصورة العلوية، ارتكزي على كوعيك وأصابع قدميك وادفعي جسمك بعيدا عن الأرض. حافظي على هذه الوضعية لـ 10 ثوان. ثم ميلي لحانبك الأيمن وارفعي اردافك عن الأرض واتخذي الوضعية المشارة في الصورة، استندي على كوعك وضعي يدك الثانية على خصرك وضمّي القدمين معا. انتظري 10 ثوان أخرى قبل تبديل الوضعية للجهة اليسرى. التمرين الثاني إستلقي على الأرض وارفعي كتفيك عن الأرض وضعي يديك خلف رأسك. قومي برفع القدمين واثنيهما 90 درجة في الهواء مع الإحتفاظ بعضلات الساق في وضع مواز للأرض. قومي بعد ذلك بحركة تبادلية بين الرجلين تماثل حركة قيادة الدراجة. التمرين الثالث إبدأي أولاً بحركة البلانك الأساسية، حملّي وزن جسمك بالكامل على كعب قدميك وإرتكزي على كفيّ يديك. في الحركة التالية، إرفعي وإثني القدم اليمنى جانباً وقرّبيها صوب كوعك الأيمن، والقدم اليسرى قرّبيها صوب الكوع الأيسر كما في الصورة. كرّري العملية لكل قدم على حدى. التمرين الرابع إستلقي على ظهرك، مدّي ذراعك على الأرض وضمّي أردافك واثني القدمين 90 درجة على الأرض.
تعتبر الدهون المتراكمة بالجسم من أكثر الأمور التي تزعج الكثير منا، وخاصة إذا تركزت في منطقة أسفل البطن، بما يتسبب في الشعور بالضيق ويلجأ البعض لكثير من الوصفات لمحاولة التخلص من هذه الدهون وحرقها. تعاني من النحافة الشديدة؟ إليك فوائد خرز البقر في التسمين التخلص من دهون البطن السفلية ومن بين أكثر الوصفات التي تساعد على حرق دهون البطن السفلية هي تلك التي تتضمن استخدام الليمون الذي يساعد في حرق الدهون بالجسم. كيف يؤثر موعد تناول الطعام على كمية الدهون التي يحرقها الجسم؟ وصفة سحرية للتخلص من دهون البطن السفلية وللحصول على نتيجة جيدة يمكنك اتباع هذه الوصفة المكونة من عصير الليمون والماء وملعقتين كبيرتين من الألوفيرا الذي يساعد على تنشيط عملية الهضم. عليك القيام بخلط هذه المكونات وتناول هذا المزيج في الصباح أو بين الوجبات على مدار اليوم. ولتحقيق نتائج أسرع مع اتباع هذه الوصفة السحرية، عليك أيضاً ممارسة الرياضة بشكل منتظم بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن الوجبات الدسمة. سمات مواضيع ذات صلة
سيستم بلاي شويس-10 سوبر فاميكوم بوكس نينتندو سوبر سيستم Ultra 64 Aleck 64 Triforce الإكسسوارات قطع إضافية 3D System Data Recorder ديسك سيستم ساتيلافيو Super NES CD-ROM (ملغي) سوبر غيم بوي 2 غيم بوي كاميرا غيم بوي برينتر 64 دي دي Rumble Pak إي-ريدر غيم بوي بلاير الإتصال NES Four Score NES Satellite Super Multitap Game Link Cable Transfer Pak كابل ربط غيم كيوب-غيم بوي أدفانس iQue Player Multiplayer Box أجهزة التحكم NES Controller فاميلي بايسك كيبورد NES Advantage NES Max إن إي إس زابير Power Glove Power Pad R. O.
تأتي Joy-Con بألوان الرمادي والأزرق النيون والأحمر النيون، ومتعة Joy-Con في قابلية الفك والتركيب والأنماط المتعددة فعند اللعب على النمط المنزلي أي عندما يكون الجهاز متصل بالتلفاز فأن اللاعب يمكنه تركيب وحدتي Joy-Con في الحامل الخاص بهم ليصبح ذراع تحكم شبه تقليدي. بينما يمكنك تركيب وحدتي Joy-Con على جانبي شاشة Switch في النمط المحمول لتستمتع بتجربة تحكم رائعة للعب في النمط الفردي أو مشاركة وحدة Joy-Con مع فرد آخر للعب الألعاب التنافسية واللعب المتعدد كما يمكنك أيضاً اللعب بكل وحدة من وحدات Joy-Con كل واحدة في يد أيضاً في طور اللعب الفردي على النمط المحمول أيضاً للحصول على مزيد من التحكم والراحة. كما أن هناك ذراع التحكم pro controller وهو أقرب ما يكون ل ذراع التحكم التقليدية من نينتندو وهو يباع منفصلاً ولا يأتي مع الجهاز. الملحقات أيدى تحكم Pro Controller ستكون متاحة والتي تدعم تقنية الاهتزاز الجديدة HD Rumble. اثنين من وحدة تحكم Joy-Con (واحدة لليسار/ وواحدة لليمين) شاحن لقبضة التحكم Joy-Con زوج من عجلات القيادة Joy-Con حامل الجهاز Nintendo Switch Dock Set الألعاب The Legend of Zelda: Breath of the Wind Super Mario gamegame called Odyssey A Splatoon sequel.
0 في الجزء الخلفي من قاعدة التبديل. التاريخ [ عدل] كُشِفَ عن جهاز تحكم نينتندو سويتش برو حينما أعلن عن نينتندو سويتش في 20 أكتوبر 2016، وصدر في 3 مارس 2017. [10] [11] النسخ الخاصة [ عدل] يتوفر جهاز تحكم نينتندو سويتش برو باللون الأسود، وأيضًا في الإصدارات الخاصة التالية: نسخة زينوبلايد كرونيكلس 2: مقابض وردية. نسخة سوبر سماش برذرز ألتميت: مقابض بيضاء. نسخة سبلاتون 2: مقبض أخضر (اليسار)، ومقبض وردي (اليمين). نسخة مونستر هنتر رايز: أسود مع تصميم ماغنامالو ذهبي. كما مُنِحَ جهاز تحكم خاص مطبوع عليها شعار سوبر ماريو برذرز إلى شوتو موريا، الفائز في بطولة سوبر سماش برذرز ألتميت في إيفو اليابان 2020. [12] المراجع [ عدل] ^ "How to Connect a Nintendo Switch Controller to Your PC" ، Digital Trends (باللغة الإنجليزية)، 02 مايو 2021، مؤرشف من الأصل في 26 فبراير 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 29 مايو 2021. ^ "How to Get the Most Battery Out of Your Nintendo Switch Pro Controller" ، Digital Trends (باللغة الإنجليزية)، 26 مارس 2021، مؤرشف من الأصل في 8 أبريل 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 29 مايو 2021. ^ "Nintendo issues Switch USB-C cable warning" ، SlashGear (باللغة الإنجليزية)، 06 أبريل 2018، مؤرشف من الأصل في 18 سبتمبر 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 29 مايو 2021.