8×الوزن كجم)+(5×الطول سم)- (6, 76×العمر سنة صرف الطاقة الأساسي (للنساء) (BEE) =655+(9, 56×الوزن كجم) +(1, 85×الطول سم)- (4, 68×العمر سنة) =655+(9, 56×61)+(1, 85×163)_(4, 68×32). =655+683. 16+301, 55_149, 76 =1389, 95كيلو كالورى (ب) حساب كمية السعرات الكلية بناء على الأنشطة الجسمانية: =صرف الطاقة الأساسي× عامل النشاط =صرف الطاقة الأساسي ×( 1, 3) =1389, 95×1, 3 =1806, 935كيلو كالوري جدول(2) نوع العمل أو المجهود معامل الجهد الطاقة المستهلكة سعر حراري/كجم/اليوم أعمال خفيفة جدا" رجال نساء 1, 3 31 30 أعمال خفيفة 1, 6 1, 5 38 35 أعمال متوسطة 1, 7 41 37 أعمال عنيفة 2, 1 1, 9 50 44 أعمال عنيفة جدا" 2, 4 2, 2 58 51
تعتبر التغذية السليمة هي الدعامة الرئيسية للصحة، وعند حدوث أي نقص في التغذية فإن مقاومة الجسم للأمراض تكون ضعيفة وتطول أعراض المرض. هذا بالإضافة إلى أن التغذية المتوازنة والصحية أساس الوقاية من الأمراض، بخاصة أمراض العصر مثل أمراض القلب وداء السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة. هرم التغذية الصحي [ عدل] بعد دراسات مستفيضة أنشأت كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد مخطط الهرم الغذائي ، يسهل على الناس معرفة التغذية السليمة. وتمثل قاعدة الهرم المأكولات التي يجب على الإنسان "الإكثار" منها في غذائه ومن ضمنها: الخضروات والفاكهة الطازجة، زيت الزيتون وزيت عباد الشمس ، ونشويات مثل الأرز والمعكرونة والبطاطس والخبز. وترمز قمة الهرم إلى المأكولات التي يجب على الشخص التقليل منها مثل: اللحم الأحمر والسمن والزبدة والمشروبات السكرية. بين القاعدة والقمة يوجد في المخطط الهرمي طبقتين متوسطتين، السفلى: لحم دواجن بقوليات ، والعليا جبن ومنتجات ألبان. وقد توصلت عدة كليات تهتم بالتغذية في الجامعات الأوروبية وأنشأت مخططات هرمية كلها تماثل مخطط كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد. وجبة غذائية متوازنة , نموذج وجبة صحية متكاملة - صور جميلة. مع اختلاف بسيط، وهو أن جامعة هارفارد أضافت "الرياضة البدنية " في قاعدة هرمها (انظر المقال الإنجليزي).
ما هو الغذاء المتوازن يحتاج جسم الإنسان إلى الطعام حتى يتمكن من الحصول على السعرات الحرارية اللازمة لتوفير الطاقة، التي بدورها تعمل مثل الوقود للجسم وتمنحه القدرة على التنفس، والتحرك، والتفكير. لكن هذا لا يعني تناول كميات كبيرة من الأطعمة، بل يجب الحصول على الغذاء المتوازن بشكل يومي حتى يستطيع الجسم تأدية وظائفه جيداً، وحتى يتم أيضاً الحفاظ على صحة وسلامة الجسم، وتجنب السمنة، والنحافة، وما يتبعهما من أضرار. تعرف الآن على الغذاء المتوازن ، وكيفية الحصول عليه، وما هي فوائده الصحية؟. ما هو الغذاء المتوازن؟ تعتمد فكرة الغذاء المتوازن على تناول أنواع محددة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، والمعادن، والأجسام المضادة بمعدل السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. كما يوجد ما يدعى بهرم التوازن الغذائي ، الذي أنشأته جامعة هارفرد، وهو رسمة على شكل مثلث هرمي، ومن خلالها تم تحديد بعض الامثلة على الغذاء المتوازن الذي يجب الحصول عليه يومياً، وهي كالتالي: الخضروات والفاكهة. النشويات. منتجات الألبان. البروتينات. البقوليات. الدهون غير المشبعة. شرب كمية مناسبة من السوائل. يجب الاهتمام بإضافة تلك المكونات جميعها إلى الوجبات اليومية وبحصص مناسبة.
أفضل أنواع المكسرات التي تعمل على إنقاص الوزن: اللوز: يأتي اللوز في مقدمة المكسرات التي لها دور فعال في إنقاص الوزن، حيث أثبتت الدراسات أنه مصدر جيد للدهون الأحادية غير المشبعة وهي أحد أهم العناصر التي تعمل على إنقاص الدهون. الفستق: أما الفستق، فله سحر خاص في التخلص من دهون البطن إذا ما تم تناوله على وجبة الفطار بالإضافة إلى أنه غني بفيتامين ب، وعدد من الألياف المشبعة والتي تمنح شعورا بالشبع لفترات طويلة في اليوم لذلك فإن تقديمه في وجبة الفطار يعتبر قرار مثالي للشعور بالشبع خلال معظم أوقات النهار. بذور الشيا: كما يجب الحرص على تناول بذور الشيا أيضا، لقدرتها الفعالة على إنقاص الوزن، أما فيما يخص الكميات فلابد من مراجعة الطبيب المعالج فيها من أجل الحصول على أفضل نتيجة.
وجود وصلة لتحويل مدخل (USB) إلى المدخل لشحن هواتف الاندرويد والذي يعرف بمدخل (MHL) ، والخطوات التالية توضح كيفية استخدام هذا المحول ووصلة (USB) لتوصيل الموبايل على التلفزيون: قم بتوصيل هاتف المستخدم بالطرف المتوافق مع محول MHL. يتم تزويد المحول بالطاقة إما من خلال أحد منافذ (USB) الموجودة عليه أو من مصدر خارجي. قم بتوصيل وصلة (USB) بطرف المحول المتوافق معها، ثم قم بتوصيل الطرف الآخر بالتلفزيون. كيف اشبك جوالي على التلفزيون - موقع محتويات. يتم تحويل مدخل التلفزيون إلى مدخل (USB). توصيل هاتفك الاندرويد بالتليفزيون لاسلكياً يعد استخدام جهاز (Chromecast) من أفضل الخيارات التي يمكن استخدامها لتوصيل هاتف المحمول بتلفزيون المستخدم ، والذي من خلاله يمكن عرض محتويات شاشة الجوال عبر التلفزيون ، والخطوات التالية توضح كيفية استخدام هذه الطريقة لتوصيل الهاتف المحمول بالتلفزيون تأكد من تحديث نظام التشغيل للهاتف الذي يعمل به الجهاز إلى إصدار أحدث (Android 5. 0). قم بشراء جهاز (Chromecast) وقم بتوصيله بالتلفزيون الذي تريد توصيل الهاتف المحمول به. قم بتنزيل تطبيق (Google Home) على هاتف المستخدم. افتح التطبيق عبر الجوال ، ثم اختر جهاز (Chromecast).
اضغط على Menu (القائمة) من جهاز التحكم عن بعد ويقصد به (الريموت). اختر إعدادات الإنترنت من جهاز التلفزيون الخاص بك، ثم حدد شبكة Wi-Fi التي تنتمي إليك. وإذا كان الإنترنت الخاص بك محميًا بكلمة مرور، فيجب عليك حفظه على شاشة التلفزيون. استخدام الهاتف المحمول للتحكم في التلفزيون افتح متجر Google Play، ثم ابحث عن Remote control for بعد تنزيل البرنامج وتثبيته على جهازك المحمول، افتح البرنامج وسيقوم بالبحث عن أجهزة التلفزيون المتاحة، وستحتاج إلى تحديد التلفزيون الخاص بك. كيف اشبك الجوال على التلفزيون بسلك الشاحن | المرسال. سترى أمامك أزرارًا يمكنك من خلالها التحكم في مستوى الصوت والتبديل بين القنوات. افتح القائمة الرئيسية ثم زر التشغيل للتحكم في التلفاز من هاتفك المحمول بالأزرار التي ظهرت أمامك في البرنامج. ماذا يحدث بعد توصيل الجوال على التلفزيون بسلك الشاحن بمجرد اعتيادك على توصيل جوالك واستعراض محتوياته، والقيام بمهامك من خلال شاشة التلفزيون، فلن تعرف كيف عشت بدونه كل هذه الفترة. حيث أن التعامل من خلال شاشة التليفزيون أسهل، وله العديد من المميزات. كما أن التوصيلات اللازمة لذلك محددة وسهلة الاستخدام، ولا تحتاج سوى القليل من الجهد ويمكن لأي شخص القيام به.
توصيل جهاز Chromecast مع التلفزيون ووصله بالجوال. تحميل تطبيق Google Home على الجوال. فتح التطبيق واختيار جهاز Chromecast من ضمن التطبيق. النقر على تبويب Cast my Screen. النقر على موافق. كيفية استخدام جهاز Roku: في البداية لابد من توصيل الجهاز بالتلفزيون. ربط الجهاز من خلال الواي فاي بالجوال. يجب فتح قائمة الاعدادات من خلال الجوال واختيار خيار العرض Display. النقر على خيار بث Cast.
ومن ثم يمكنك الضغط على زر الاقتران ، لتتم القراءة وشبك المحمول بالتليفزيون بدون الحاجة إلى وجود وصلات. ويمكنك تحميل تطبيق iMediaShare الآندرويد ، من على متجر جوجل بلاي من الرابط التالي: رابط تحميل تطبيق عرض شاشة الهاتف على التلفاز iMediaShare. كيفية توصيل الجوال بالتلفزيون لاسلكيا للايفون وبالنسبة لمستخدمي أجهزة ابل يمكنهم توصيل الجوال بالتليفزيون عن طريق استخدام تقنية DLNA المميزة، ولفعل ذلك يمكنهم القيام بالخطوات التالية:- خطوات تشغيل الايفون على شاشة التلفزيون بدون وصلات ( اللاسلكي) من اجل التوصيل يجب أولا التوجه إلى متجر ابل، والقيام بتحميل تطبيق ARKMC. أو القيام بتحميله من الموقع الرسمي للبرنامج من هنا. بعد أن تقوم بتحميل البرنامج قم بالدخول إلى إعدادات التليفزيون الذكي، ومن ثم قم بتفعيل خاصية DLNA. بالإضافة الى ذلك يجب التأكد من ان الجوال والتليفزيون متصلين على نفس شبكة الواى فاي ومن نفس مصدر الاتصال بالانترنت. بعد ذلك قم بفتح التطبيق سوف تظهر أمامك قائمة من الخيارات، قم بالضغط على خيار( بالإنجليزي)Dark DMS. كيف اشبك الجوال على التلفزيون بدون سلك - مجلة أوراق. بعد أن تقوم بتفعيل هذا الخيار عليك الآن أن تقوم بتحديد المحتوى الذي تريد مشاركته من فيديوهات وصور وغيرها.