آخر تحديث يونيو 18, 2021 عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة من أكثر الأمور التي يبحث عنها الشخص الرياضي. حيث يوجد هناك ارتباط كبير بين اللياقة البدنية والصحة. فإن ٩٩٪ من الرياضيين يتمتعون بصحة جيدة خصوصاً الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم. ولهذا يمكن اعتبار العلاقة بين اللياقة البدنية والصحة علاقة طردية. تعتبر اللياقة القلبية التنفسية من أهم عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة - نبض النجاح. وهناك عدد من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة والتي يبحث عنها الرياضيين والخبراء من أجل دراسة العلاقة بينهما. في هذا المقال سوف نتعرف على أهم هذه العناصر ومدى تأثيرها على الصحة بشكل عام. إن الخبراء الرياضيين يعرفون عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة بأنها عبارة عن مجموعة من عناصر اللياقة البدنية التي تؤثر على الصحة وترتبط بها. هذا من الناحية النظرية، أما من الناحية العملية أو الإجرائية فيمكن اعتبار عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة بأنها قدرة الإنسان على اجتياز وأداء الاختبارات التي تتعلق بالمدى التنفسي. وبكلام آخر، هي عبارة عن اللياقة القلبية للشخص. أو قوة تحمل العضلات الهيكلية ومرونتها. من أهم عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة: اللياقة التنفسية القلبية: ويمكن التعبير عنها على أنها مقدرة الجهاز القلبي التنفسي عند الشخص على استنشاق أكبر كمية من الأكسجين عن طريق الجهاز التنفسي من الهواء المحيط.
من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟، تعتبر اللياقة البدينة واحده من الامور اليت يحصل عليها الانسان من خلال النظام الصحي الصحيح او حتى من خلال ممارسة أنواع معينة من الرياضة التي لا تحتاج إلى جهد او حتى إلى ممارسة انواع من الرياضة القوية، ولكن مجرد رياضة خفيفة من أجل صحة الانسان. من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟ اللياقة البدنية واحده من الامور التي يسعى لها العديد من الاشخاص كما انها هي واحده من الامور التي يريدها العديد من الاشخاص ويسعى لها، وسنجيب الان عن السؤال الذي تم طرحه وهو من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟. السؤال: من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟ الجواب: التوافق المرونة القوة العضلية السرعة التحمل الرشاقة التوازن
ومن ذلك يتضح أهمية ممارسة النشاط البدني لتفادي خطر الإصابة بمتاعب وآلام أسفل الظهر من خلال تمرينات خاصة بالإطالة والمرونة. ويمكن استخدام اختبارات معملية أو ميدانية لقياس هذا النوع من اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة. ومن الاختبارات الميدانية الشائعة لقياس القوة العضلية اختبار الضغط بالذراعين من وضع الانبطاح المائل، أو بالشد لأعلى بواسطة العقلة، كمؤشر على قوة عضلات الذراعين والحزام الصدري. كما يمكن استخدام قوة القبضة كمؤشر على القوة العضلية. أما التحمل العضلي فيتم قياسه عادة باختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين ولمدة دقيقة، كمؤشر على قوة عضلات البطن وتحملها. عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة. وتستخدم لقياس المرونة المفصلية اختبارات مباشرة وأخرى غير مباشرة، ومن الاختبارات غير المباشرة وأكثرها شيوعًا وسهولة اختبار مد الذراعين من وضع الجلوس مستخدمين صندوق المرونة. 3 - التركيب الجسمي: يعرف التركيب الجسمي على أنه: "نسبة وزن الشحوم في الجسم إلى الوزن الكلي للجسم". ويمكن تقسيم جسم الإنسان إلى قسمين يشكلان معاً الوزن الكلي للجسم وهما وزن الكتلة الأساسية (العضلات والعظام والأعضاء الداخلية)، ووزن الشحوم. وللوصول إلى الصحة البدنية، فإنه ينبغي الحفاظ على المعدلات الصحيحة لوزن كل من الكتلة الأساسية والشحوم، وتحتاج مراقبة وقياس تلك النسبة إلى معلومات عن حالة كل من هذين القسمين بالجسم، وليس معرفة الوزن الكلي للجسم فقط.
2 - اللياقة العضلية الهيكلية: يتمثل هذا العنصر في كل من: أ) القوة العضلية: وتعني: "أقصى قوة يمكن أن تنتجها عضلة أو مجموعة عضلات أثناء انقباض عضلي إرادي أقصى لمرة واحدة". إن قوة وتحمل عضلات أعلى الجسم لها أهمية في أداء العديد من الأعمال اليومية التي تتطلب رفع أغراض أو سحبها أو دفعها. وفي الحالات الخاصة نجد أن قوة عضلات الفرد في الجزء العلوي من الجسم يمكن أن تكون هي الفيصل بين حدوث الإصابة أو تفاديها ب) قوة عضلات البطن وتحملها: وتعني: "مقدرة العضلات على إنتاج قوة دون القصوى بشكل متكرر أو المحافظة على انقباض عضلي لمدة زمنية معينة". إن آلام أسفل الظهر لها علاقة بضعف عضلات البطن. فعندما تكون عضلات البطن ضعيفة، فإنها تسهم في إضعاف عضلات منطقة أسفل العمود الفقري مؤدية بذلك إلى تزايد إجهاد عضلات تلك المنطقة من الظهر ويمكن من خلال تحسين قوة وتحمل عضلات البطن، تقليل خطورة وإمكانية حدوث آلام الظهر. ج) المرونة المفصلية: وتعني: "مقدرة المفاصل العملية للحركة خلال المدى الكامل للحركة". حيث يعاني بعض الأفراد من متاعب العمود الفقري وذلك يرجع إلى الضعف في عضلات أسفل الظهر أو الشد العضلي لها، والملاحظ أن العديد من الأنشطة اليومية تزيد من ذلك الشد العضلي الذي يكون قد أصاب العضلات من خلال استخدامها ومن خلال الوضع الذي يكون عليه الجسم أثناء ذلك الاستخدام، وخاصة عضلات منطقة أسفل الظهر وعضلات الفخذ، ومن المعروف أن قلة النشاط البدني تسهم في حدوث مشاكل تدني القدرة الوظيفية لتلك العضلات، فضلاً عن تناقص المرونة بها.
وفي النهاية، فإن تحقيق التوافق بين كافة هذه العناصر يؤدي إلى الحصول على جسم رياضي وصحي ويساعد في تقليل الإصابة بالأمراض المزمنة. لمعرفة المزيد من المعلومات عن عناصر اللياقة البدنية اضغط هنا
ومن المعروف أن السمنة التي هي عبارة عن تراكم الشحوم الزائدة، لها علاقة بعوامل الإصابة بأمراض القلب المزمنة والسكتة الدماغية ومرض السكري، ويمكن تقليل هذه المخاطر بخفض نسب الشحوم الكلية في الجسم. ويعتمد خفض نسبة الشحوم الكلية في الجسم على العادات المعيشية المرتبطة بالتمارين والتغذية. ويتم قياس نسبة الشحوم بطريقة ميدانية وأخرى معملية. ومن أكثر الطرق الميدانية شيوعًا لقياس نسبة الشحوم في الجسم استخدام مقياس سُمك طية الجلد في مناطق معينة من الجسم، للاستدلال على كمية الشحوم الموجودة تحت الجلد والتي تعد مؤشرًا لشحوم الجسم عامة. ويمكن استخدام مقاييس طية الجلد بحد ذاتها كمعايير مستقلة للسمنة أو البدانة لدى الفرد، أو تحويل هذه المقاييس إلى نسبة شحوم باستخدام معادلات حسابية تنبؤية مخصصة لهذا الغرض. ويتطلب قياس سُمك طية الجلد تدريبًا جيدًا وخبرة، حتى يمكن إجراء القياس بدقة وثبات، ولهذا يلجأ البعض، عند عدم توافر الخبرة والتدريب الكافي إلى استخدام مؤشر كتلة الجسم كمؤشر للسمنة. [ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر]. وهذا المؤشر سهل الاستخدام ولا يتطلب أدوات، ولكنه ليس مؤشرًا دقيقًا جدًا للسمنة أو البدانة؛ لأنه يعد مؤشرًا لتناسب الوزن والطول فقط [center]
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة وطرق قياسها ماذا نعني باللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟ هناك علاقة وثيقة بين الصحة والنشاط البدني، وتعرف اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة على أنها: "تلك العناصر التي ترتبط أو تؤثر في الصحة، وتتضمن اللياقة القلبية التنفسية، والتركيب الجسمي، واللياقة العضلية الهيكلية". وتعرف إجرائيًا على أنها: "مقدرة الفرد الأدائية في اختبارات تعبر عن التحمل الدوري التنفسي ( اللياقة القلبية التنفسية)، والتركيب الجسمي، وقوة العضلات الهيكلية وتحملها ومرونتها ( اللياقة العضلية الهيكلية)". وهذه العناصر ترتبط بالصحة الوظيفية للفرد، وهو ما يعكسه التوجه المعاصر لمفهوم اللياقة البدنية في وقتنا الحاضر ، والمدعوم بالعديد من الدلائل والمؤشرات العلمية. اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة وكيفية قياسها: تتكون عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة من ثلاثة عناصر هي: 1 - اللياقة القلبية التنفسية. 2 - اللياقة العضلية الهيكلية. 3 - التركيب الجسمي. وفي الفقرات التالية سنلقي الضوء باختصار على هذه العناصر وكيفية قياسها على النحو التالي: 1 - اللياقة القلبية التنفسية: يعد عنصر اللياقة القلبية التنفسية مهماً في المحافظة على الصحة بشكل عام حيث تعد أمراض القلب المزمنة وما يسبقها من علامات تحذيرية تسمى عوامل الخطر كارتفاع نسبة الدهون في الدم وارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب، تعتبر ذات علاقة بأسلوب حياة الفرد نفسه.
النجم الأسطوري مورغان فريمان اسم غني عن التعريف بعالم السينما وصاحب صوت مميز يؤهله للعب دور الراوي دائما، فهو ممثل أسطوري، يعتبره النقاد أحد أكثر الممثلين احترافية على مر العصور، خاصة وأنه تميز بتنوع أدواره، بالإضافة لمساهمته في تقديم أفلام نجحت على المستويين التجاري والفني، بل إنه كان شريكا بالعديد من الأفلام التي صنفت ضمن أهم الأفلام بتاريخ السينما. على رأس هذه الأفلام "الخلاص من شاوشانك" (The Shawshank Redemption) المصنف بالمرتبة الأولى ضمن قائمة موقع (IMDb) الفني لأفضل 250 فيلما. كذلك لعب أدوار البطولة بأفلام أخرى ملهمة ومؤثرة منها "فتاة المليون دولار" (Million Dollar Baby)، و"سبعة" (Seven)، و"ذا باكيت ليست" (The Bucket List). Morgan Freeman's narration of Andy'sescape from shawshank made Shawshank Redemption a joy to watch. Only few movies can beat this as the best of all time. — Surveyor Abiola (@solarville2) June 7, 2020 موهبة شاملة بالرغم من البداية الكوميدية لويل سميث في التسعينيات من خلال المسلسل الكوميدي الشهير "ذا فريش برينس أوف بيل إير" (The Fresh Prince of Bel-Air) الذي منحه شعبية طاغية لدى الجمهور وكذلك لدى صناع السينما، فإنه لم يلتزم خلال مشواره بالخط الكوميدي فقط.
Braveheart: يعد هذا الفيلم من أفضل أفلام الحرب على الإطلاق، لعب دور البطولة والإخراج الممثل ميل غيبسون، أُطلق الفيلم عام 1995، ويتحدث الفيلم عن الحرب من أجل حرية اسكتنلدا من الحكم البريطاني. Gandhi: صُنف الفيلم كأفضل فيلم وقد تناول الفيلم الذي يستغرق مدة ثلاث ساعات قصة المهاتما غاندي؛ وهو المُحامي الذي حرر الهند من الحكم الإنجليزي، والذي عُرف بثوريته حول العالم لاستخدامه الرحمة ضد العنف والقسوة. تاريخ السينما تُعد السينما إحدى الصناعات التي تُوظف آلاف الأشخاص من حول العالم، وهي وسيلة شاملة للترفيه، بدأت السينما عن طريق صُنع نموذج يستطيع شخص واحد فقط النظر له في كل مرة لمشاهدة الصور المُتحركة، أما أول صور متحركة قُدمت للجمهور كانت في العام 1895 في باريس ، وكانت في ذلك الوقت الأفلام قصيرة جدًا لا تتعدى بضع دقائق، وعُرضت الأفلام وقتها في أماكن تتسع للعديد من الأشخاص، وكانت الأفلام القصيرة عبارة عن مشاهد لبعض الأنشطة المحلية أو الكوميدية وأحداث جديرة بالاهتمام، ورافق عرض الفيلم محاضرون وموسيقى كانت تُعزف بالمكان مع مشاركة الجمهور لها. في عام 1914 نمت صناعة الأفلام وأصبحت أكبر وأقوى، وأُسست دور مختصة للسينما وأصبح طول الفيلم أكبر، ونمت صناعة الأفلام في أمريكا، إلا أن الحرب العالمية الأولى أخرت صناعة الأفلام وأصبح التطور يتركز في الولايات المتحدة الأمريكية نظرًا لتطور السينما في ذلك الوقت، وأدى دفع الناس للمال لمشاهدة المُخرجات السينمائية إلى زيادة التطور أكثر وأصبح السرد القصصي في الأفلام هو السائد.
Scarface: من بين جميع أفلام العصابات كان هذا الفيلم أكثرهم تأثيرًا، يتناول الفيلم قصة مهاجر كوبي تحول إلى رجل مهووس يتخذ الكثير من القرارات الخاطئة أدى آخرها لموته في مشهد يُعد من أفضل وأكثر مشاهد الموت تأثيرًا في تاريخ الأفلام، عُرض الفيلم عام 1983. The Notebook: تحدث الفيلم عن الطريقة التي تقيس بها النساء علاقتهن بالرجال، ويتحدث الفيلم عن قصة حب تواجهها الكثير من المعيقات وتنتهي باجتماع المحبين سويًا مرة أُخرى بعد أن أصبحوا كبارًا في السن. Young Frankenstein: هو فيلم كوميدي، وهو من أوائل الأفلام الكوميدية القديمة المُمتعة، وعُرض الفيلم عام 1974. Cinderella Man: وهو من الأفلام التي لا تُنسى في تاريخ السينما الحديثة، ويتحدث الفيلم عن قصة ملاكم يفعل المستحيل للفوز في مسابقة الوزن الثقيل للرجال، وهو مبني على قصة حقيقية، عُرض الفيلم عام 2005. Bad Boys: هو من الأفلام التي يمكن مشاهدته مرارًا وتكرارًا ولا يُمل منه، ويلمع في هذا الفيلم النجم ويل سميث كشرطي مع صديقه والمرافق له مارتن لورنس، عُرض الفيلم عام 1995 إلا أنه من الأفلام المُميزة لغاية الآن. Unforgiven: أُطلق الفيلم عام 1992 للمثل القدير كلينت استود، وهو من أفضل أفلام الغرب الكلاسيكي.
جورج كلوني ليس ممثلا فقط بل أنه منتج امريكي شهير وشارك ك في تقديم الكثير من الأعمال الفنية الرائعة ذات قيمة وتأثير كبير في صناعة السينما داخل هوليوود. من أشهر أفلامه السينمائية هو فيلم "وحش المال"، والأحفاد"، وفيلم "يعيش القيصر"، و"الرمل والحزم"، و"سيريانا". جورج كلوني نال باقة رائعة من الجوائز العالمية حيث أنه حاز على ثلاثة جوائز غولدن غلوب لعمله كممثل وجائزتي أوسكار، واحدة لدوره كممثل والأخرى كمنتج. جوني ديب عندما نتحدث عن أجمل ممثلين هوليوود لابد وأن يتم اختيار النجم العالمي جوني ديب الذي يعد من أفضل الممثلين الأكثر وسامة في العالم الأمريكي. جوني لديه أيضا مهارة عالية جدا في مجال الفن والتمثيل وله رصيد كبير جدا من الأفلام السينمائية العالمية من أهمها فيلم "حلم أريزونا"، وفيلم "الشجعان"، وفيلم "شيكولا"، وفيلم "الرجل الذي يبكي"، وفيلم "من الجحيم"، و"جثة العروس"، و"القداس الأسود"، و"الوحوش المذهلة"، و"العثور على أرض الخلود". حصل جوني ديب على العديد من الجوائز العالمية وترشح لثلاث جوائز من الأوسكار العالمية، وأكثر من عشر جوائز الجولدن غلوب. روبرت باتينسون ❤️ A post shared by Robert Pattinson (@robertpattinsonpriv) on Dec 5, 2016 at 9:35pm PST من نجوم هوليوود الأكثر جمالا وجاذبية وساحر قلوب الفتيات هو النجم الشاب الأمريكي روبرت باتينسون.
توم كروز هو رمز الحركة والإثارة في سينما هوليوود وقدم خلال مسيرته الفنية عدد كبير جدا من الأفلام المتنوعة منذ حقبة الثمانينات كما أنه يواصل نجوميته وشعبيته حتى هذا العام. من أبرز الافلام السينمائية الذي قدمها النجم الأمريكي توم كروز على مدار السنوات الأخيرة هم فيلم "مهمة مستحيلة"، وفيلم " أمة منشقة"، وفيلم "لا عودة مطلقا"، وفيلم "المومياء"، وفيلم "صناعة أمريكية". توم كروز حاصل على جائزة الغولدن غلوب لثلاثة مرات، كما أنه ترشح لجائزة الأوسكار العالمية. براد بيت من النجوم العالميين الذين تربعون على عرش النجومية والشهرة والوسامة في نفس الوقت هو النجم الهوليوودي براد بيت. هو ممثل ومنتج أفلام أمريكي شهير فهو لم يكتفي بوسامته وجاذبيته فقط بل أنه يعتبر من أبرز مشاهير العالم الأمريكي في سينما هوليوود بسبب اختياره للكثير من الأدوار التي تحمل التحدي. و على مدار مشواره الفني قدم براد بيت مجموعة رائعة من الأفلام والأعمال الفنية المميزة. من أشهر أفلامه السينمائية هو فيلم "طراودة"، "المغادرون"، "أساطير الخريف"، "المدينة المفقودة"، "بجوار البحر" و "آلة الحرب". كما أن براد بيت كان من المرشحين لجائزة الأوسكار العالمية لثلاث مرات وفاز بجائزة الجولدن غلوب لأفضل ممثل في عام 1996.
اعتنق الإسلام في سن 19 وانضم إلى قائمة الممثلين المسلمين في هوليوود. 7. سعيد تغماوي سعيد تغماوي، ممثل مسلم فرنسي أمريكي ذو أصول مغربية في هوليوود. وقد لعب العديد من الأدوار في أفلام هوليودية الكبيرة، وهو واحد من الممثلين المسلمين الأكثر شهرة في هوليوود و من بين ادواره "Wonder Woman", و"G. I Joe", و"Traitor", و"American Hustle". 8. عرفان خان الممثل الهندي ونجم بوليود عرفان خان، بعد أن صنع اسما في بوليوود, استطاع أن يفرض نفسه وأن يتمتع بسمعة طيبة جدا في هوليوود أيضا باعتباره واحد من الممثلين المسلمين في هوليوود الذين قدموا أدوارا رائعة في أفلام مثل "Life of Pi" ، و"Jurassic World" ، و "Amazing Spider-Man". 9. ماهرشالا علي ماهرشالا علي ممثل ومغني راب، المعروف أصلاً باسم ماهرشلال الحشباز علي. وقد فاز بجائزة أوسكار لأفضل أداء من قبل ممثل في دور داعم في عام 2017 عن دوره في "Moonlight". كما فاز بجائزة الأووكار هذه السنة عن دوره في فيلم "The Notebook". ومن المعروف أن ماهرشالا مسلم يممارس شعائر دينه وبأنه يكرس الكثير من الوقت له. 10. اساف ماندفي اساف ماندفي هو ممثل مسلم وكوميدي من الهند. حصل على أول دور له في هوليوود في عام 1990, ومنذ ذلك الحين وهو مشارك منتظم في برنامج "Daily Show".