والآن، بعد أن تعرفتِ على فوائد سيروم الشعر وطريقة استعماله، أخبرينا بتجربتك مع سيروم الشعر وبالنوع المفضل لديك.
- اقلبي شعركِ مرةً أخرى وخذي من قطرتين إلى 4 قطرات أخرى من السيروم ودلكيه جيدًا، ثم ضعيه على شعركِ ابتداءً من الخلف إلى الأمام. - يمكنكِ أخيرًا أخذ بضع قطراتٍ أخرى ووضع السيروم على كامل شعركِ. - بعد الانتهاء من وضع سيروم الشعر يمكنكِ تمشيط شعركِ لأسفل لفكّ تشابكه بسهولة، وتأكدي من تجفيف شعركِ بالمُجفِّف؛ لأن الشعر الرطب يمكن أن يتسبّب بالتصاق الغبار أو الأوساخ بشعركِ وفروة رأسكِ. كم مرة يستخدم السيروم للشعر؟ نظرًا لاحتواء سيروم الشعر على مواد كيميائية تشمل السيليكون فلا ينبغي استخدامه بكثرة، وقد يكفيكِ استخدامه من مرتين إلى 3 مرات أسبوعيًا للحصول على أفضل النتائج. تعرّفي على مكونات سيروم الشعر تتكوّن معظم أنواع سيرومات الشعر أساسيًا من السيليكون، فهو يعمل على تشكيل طبقة واقية تُشبه البلاستيك حول شعركِ لحمايته من التشابك ولجعل ملمسه ناعمًا كالحرير، بالإضافة لحمايته من العوامل البيئية الضارة، ومن التصفيف الحراري، والمنتجات الكيميائية القاسية. كما أنّ عليكِ أن تعرفي أن السيليكون المُستخدم لتصنيع سيروم الشعر خفيف الوزن ولا يُثقل شعركِ، كما أنه لا يتراكم على فروة رأسكِ، وقد تشمل المكونات الأخرى الموجودة في سيروم الشعر مركبات السيراميد والأحماض الأمينية التي تقلِّل تقصف وتساقط شعركِ بتقليل فقدان الرطوبة، والبروتينات، وتقوية ألياف شعركِ من الداخل.
ريتشارد كونين، اهتم بفكرة زيوت الحية في ثمانينات القرن الماضي، وقام بأبحاث عديدة حول فوائد الأوميغا-3 للبشرة واستنتج أن زيت الحية يمكن أن يكون منتج غني جدا ومفيد. تتكاثر أوميغا 3 في المخلوقات ذات الدم البارد التي تعيش بشكل أساسي في البيئات الباردة لأن الدهون لا تصلب في الماء البارد مثل أحماض أوميغا 6 الدهنية (بالتالي، فإن المستوى العالي من أوميغا 3 في أسماك الماء البارد مثل السلمون)، ثم قام بدراسة هذه الزيوت وتحليلها واستنتج أن زيت الثعبان المائي الصيني يحتوي على 20 بالمائة من حمض eicosapentaenoic (EPA) ، وهو أحد نوعي أحماض أوميجا 3 الدهنية الأكثر استخدامًا في أجسامنا. ومنذ ذلك الوقت، أظهرت الأبحاث فوائد الأوميغا-3 في تقليل الالتهاب كالاتهاب المفاصل وتحسين الوظيفة الإدراكية وأيضا خفض ضغط الدم والكوليسترول وحتى الاكتئاب. [4]
على سبيل المثال: BMR = 80kg x 20 = 1600 calories أفضل طريقة لحساب معدل الأيض الأساسي هو استخدام بعض المعادلات ، مثل معادلة ميفلين سانت جيور. باستخدام هذه الصيغة تحصل على حساب أكثر دقة لمعدّل الأيض الأساسي. هناك أيضًا صيغ أخرى لمعدلات الأيض الأساسي هناك. اقرأ عن معادلة ميفلين سانت جيور معادلة ميفلين-سانت جيور: BMR = 10W + 6. 25H - 5A + 5 BMR = 10W + 6. 25H - 5A - 161 ما الذي تمت مراجعته؟ صيغة هاريس بنديكت؟ BMR = 13. 397W + 4. 799H - 5. 677A + 88. حاسبة bmr - حاسبة معدل الأيض الأساسي. 362 BMR = 9. 247W + 3. 098H - 4. 330A + 447. 593 صيغة كاتش مكاردل اختبارات معدل الأيض الأساسي لا تكون الاختبارات والآلات الحاسبة على الإنترنت الخاصة بـ BMR دقيقة للغاية دائمًا. أفضل نتيجة لـ BMR ستحصل عليها من خلال الذهاب إلى قياس مادي باستخدام جهاز مناسب ، مثل قياس InBody. أحدث نتائج بحث BMR في عام 2005 ، أظهرت إحدى الدراسات أنه لا يزال هناك تباين غير معروف بنسبة 26٪ في معدل الأيض الأساسي بين الأشخاص ، حتى عندما يتم التحكم في جميع العوامل. لذلك فإن معدل الأيض الأساسي ليس قياسًا مثاليًا. ومع ذلك ، يمنحك BMR نقطة مرجعية جيدة حول حرق السعرات الحرارية ، خاصة إذا كنت شخصًا عاديًا.
إن سبب تعلق معدل الإستقلاب الأساسي بمساحة السطح الخارجي للجسم هو أنه كلما كانت مساحة سطح الجسم أكبر كلما كانت حاجة الجسم للحرارة أكبر وأيضا فأن 80% إلى 90% من معدل الإستقلاب الأساسي يُصرف على شكل حرارة يتم تقديمها للجسم. في حالة ارتفاع درجة الحرارة إذا ارتفعت درجة حرارة الجسم درجة مئوية واحدة يؤدي إلى ازياد معدل الإستقلاب الأساسي بنسبة 14%. والعلاقتين التاليتين توضحان طريقة حساب معدل الإستقلاب الأساسي لكل من الرجل والمرأة: للرجل, للمرأة, حيث P تمثل إنتاج الحرارة الكلي أثناء الراحة التامة و m تمثل الكتلة و h تمثل الطول و a تمثل العمر أين يستهلك جسمنا الطاقة في حال الراحة التامة للجسم: نسب استهلاك الطاقة الكبد 27% الدماغ 19% القلب 7% الكلى 10% العضلات الهيكلية 18% أعضاء أخرى انظر أيضًا [ عدل] معدل الأيض الحقلي معدل الأيض الأساسي غير السوي معدل الأيض الاستراحي خطأ أيضي خلقي سلسلة تنفس
درجة حرارة الجسم ارتفاع درجة حرارة الجسم (مثل الحمى) يمكن أن تزيد من BMR. النظام الغذائي. يمكن للصيام أو اتباع نظام غذائي جذري أن يقلل من معدل BMR ، حيث يتم تعويض الجسم عن العمل بأقل طاقة. التراث. بعض الناس يرثون الأيض ببساطة من آبائهم. إذا قابلت شخصًا من أي وقت مضى يمكنه تناول الطعام دون توقف وعدم زيادة الوزن ، فهذا يعني أنه شخص قد ورث BMR مرتفعًا بشكل طبيعي. إعلان الطريقة 2 من 2: حساب BMR في النساء قياس طولك والوزن. كما هو الحال في الرجال ، BMR يختلف اختلافا كبيرا بين النساء وفقا للطول والوزن. للحصول على حساب دقيق لـ TMB ، قم بقياس طولك ووزنك بدقة. استخدم النظام المتري ( سم لارتفاع و كغ للوزن) منذ معادلة TMB يستخدم هذه التدابير. لتحويل طولك بالبوصة إلى سنتيمتر ، اضربه في 2. 54. لتحويل وزنك بالجنيه إلى كيلوغرام ، اضربه في 0. 454. إذا حاولت إنقاص الوزن أو اكتسابه ، تذكر أن تزن نفسك مرة واحدة في الأسبوع في نفس الوقت من اليوم. يمكن أن يتقلب وزنك بمقدار 2 كجم (5 أرطال) أو أكثر يوميًا بسبب نشاطك المعتاد. استخدم معادلات TMB للنساء. لأن النساء عادة (وإن لم يكن دائما) لديهم أقل كتلة الجسم الهزيل (التي يتم الحصول عليها عن طريق طرح كتلة الأنسجة الدهنية من إجمالي كتلة الجسم) أن الرجال عادة ما يكون لديهم BMR أقل.
السنه سنة الوزن كجم الطول سم الجنس رجل امرأة المعادلة ملفين سانت جوير هاريس بندكت كاتش ماكردل مستوى النشاط معدل الأيض الاساسي: سعر حراري /يوم الاحتياجات اليومية من السعرات سعر حراري /يوم