الرئيسية لايف ستايل نصائح طبية 03:00 ص الخميس 28 مايو 2020 فيتامين C د ب أ- قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن الجرعة اليومية من فيتامين C تتراوح بين 95 و110 ملليجرام، مشيرة إلى أنه من الأفضل إمداد الجسم بهذه الكمية على نحو طبيعي من خلال الأغذية الغنية بالفيتامين. وأوضحت الجمعية أن مصادر فيتامين C تتمثل في الفواكه الحمضية (البرتقال واليوسفي والليمون) والجوافة والكيوي والفراولة والمانجو والتفاح، والخضروات كالطماطم والكرنب والقرنبيط والبروكلي والفلفل الحلو الأحمر، بالإضافة إلى بعض الأغذية الحيوانية كالقلب والكبد والكلى. وأشارت الجمعية إلى أن فيتامين C يندرج ضمن مضادات الأكسدة؛ لذا فهو يعمل على تقوية جهاز المناعة، كما أنه يتمتع بأهمية كبيرة لصحة العظام والأسنان والبشرة والأوعية الدموية وأيض الطاقة وامتصاص الحديد والجهاز العصبي. ويمكن الاستدلال على نقص فيتامين C من خلال بعض الأعراض مثل كثرة الإصابة بالعدوى ونزيف اللثة ونزيف الأنف وقِصر النفس والشعور العام بالإعياء. ولا يجوز تناول مكملات فيتامين C إلا تحت إشراف الطبيب؛ نظرا لأن تناول الفيتامين بجرعة زائدة عن الحد له آثار جانبية تتمثل في مشاكل الجهاز الهضمي كالإسهال والانتفاخ والغثيان، إلى جانب حصوات الكلى.
السبت 06 يونيو 2020 قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن الجرعة اليومية من فيتامين C تتراوح بين 95 و110 ملليغرام، مشيرة إلى أنه من الأفضل إمداد الجسم بهذه الكمية على نحو طبيعي من خلال الأغذية الغنية بالفيتامين. وأوضحت الجمعية أن مصادر فيتامين C تتمثل في الفواكه الحمضية (البرتقال واليوسفي والليمون) والجوافة والكيوي والفراولة والمانجو والتفاح، والخضروات كالطماطم والكرنب والقرنبيط والبروكلي والفلفل الحلو الأحمر، بالإضافة إلى بعض الأغذية الحيوانية كالقلب والكبد والكلى. وأشارت الجمعية إلى أن فيتامين C يندرج ضمن مضادات الأكسدة؛ لذا فهو يعمل على تقوية جهاز المناعة، كما أنه يتمتع بأهمية كبيرة لصحة العظام والأسنان والبشرة والأوعية الدموية وأيض الطاقة وامتصاص الحديد والجهاز العصبي. ويمكن الاستدلال على نقص فيتامين C من خلال بعض الأعراض مثل كثرة الإصابة بالعدوى ونزيف اللثة ونزيف الأنف وقِصر النفس والشعور العام بالإعياء. ولا يجوز تناول مكملات فيتامين C إلا تحت إشراف الطبيب؛ نظرا لأن تناول الفيتامين بجرعة زائدة عن الحد له آثار جانبية تتمثل في مشاكل الجهاز الهضمي كالإسهال والانتفاخ والغثيان، إلى جانب حصوات الكلى.
الجرعة اليومية المناسبة من فيتامين د وكالات – واعلم: على الرغم من الفوائد الصحية المترتبة عن الفيتامين د، وحسب ما توصلت إليه بعض البحوث التي أكدت أهمية هذا الفيتامين في علاجه للعديد من الأمراض، مثل السكري وأمراض القلب والكلى وارتفاع ضغط الدم والسرطان, فإن بعض الخبراء يحذرون من آثار جانبية محتملة وخطيرة قد تنجم عن الإفراط في تناول هذا الفيتامين، وفقا لما نقله موقع الجزيرة. وتقول الدراسات إن نصف البالغين والأطفال، لا يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين كما أن حوالي 10% من الأطفال يعانون من نقص حاد فيه. وهناك العديد من الدراسات حول فيتامين د وفوائده, ولكن إلى حد الآن لا يعرف إلا القليل حول المستوى المثالي له في جسم الإنسان, وما إذا كان تناول جرعات زائدة منه من شأنه أن يحسن من صحة الإنسان, كما أنه لا يعرف حتى الآن سوى القليل عن الآثار الجانبية المحتملة للجرعات العالية من هذا الدواء. وبخصوص هذا الموضوع بدأ فريق تترأسه الأستاذة جوان إي مانسون، من جامعة هارفارد، ورئيسة قسم الطب الوقائي بمستشفى النساء ببوسطن، دراسة من المقرر أن تشمل 20 ألف متطوع من بينهم رجال تزيد أعمارهم عن 60 عاما ونساء أعمارهن فوق 65 سنة.
تتمثل ميزة فيتامين سي في أنه يمكن الحصول عليه من العديد من المصادر الغذائية ومن العديد من المكملات الغذائية. فيتامين سي هو أيضًا فيتامين يتم تخزينه في الجسم بنسب صغيرة. لذلك يجب أن يحرص الإنسان على تناوله باستمرار من مصادر مختلفة لتقليل فرص انخفاض نسبته في الجسم ، حيث يتخلص الجسم منه عن طريق البول. من هنا سنتعرف على: تجربتي في شرب فيتامين ج الفوار للأطفال فيتامين سي الفوار. يأتي فيتامين سي الفوار على شكل أقراص لها القدرة على الذوبان والتفتت بسرعة ، ولا ينبغي الفنان نت معدل تناوله. الجرعة اليومية العادية لتلافي الإضرار بالفيتامين 60 ملليغرام ، ويتميز فيتامين ج الفوار بتناول القرص في الماء وشربه لإكمال عملية امتصاص الجهاز الهضمي. هناك العديد من المكونات التي يحتويها فيتامين سي الفوار ، منها: بعض الأحماض الأمينية التي تساهم في الإكمال الدقيق لوظائف الجسم. بالإضافة إلى بعض السكريات ، يتميز فيتامين سي اللامع بطعم مقبول ، بالإضافة إلى بعض البروتينات وأنواع معينة من النكهات المختلفة ، مثل البرتقال ، مع بعض الألوان الطبيعية ، مثل البرتقالي أو الأحمر. آثار جانبية فوارة فيتامين ج يتساءل الكثير من الناس ما هي أضرار فيتامين سي الفوار ، لأن فيتامين سي الفوار يعتبر آمنًا عند تناوله عن طريق الفم ، حسب إجراءات الطبيب وتعليماته.
تتفوق فواكه وخضراوات أخرى على البرتقال فيما يتعلق بمستويات فيتامين C أو يقتربون: • فلفل أحمر (نصف كوب): 95 ملليغرام • عصير جريب فروت (نصف كوب): 70 ملليغرام • فاكهة الكيوي (متوسطة): 64 ملليغرام • فلفل أخضر (نصف كوب): 60 ملليغرام • البروكلي (نصف كوب): 51 ملليغرام • الفراولة (نصف كوب): 49 ملليغرام الجرعة اليومية المثالية تختلف الكمية الغذائية الموصى بها (RDA) لفيتامين C، مثلما هو الحال مع العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية، بناءً على العمر والجنس والبيئة المحيطة. يوصي الخبراء بأن يتناول الرجال البالغون، الذين تبلغ أعمارهم أكثر من 19 عامًا، 90 ملليغرام من فيتامين C يوميًا، وفقًا للأكاديميات العلمية الوطنية الأميركية، بينما يجب أن تحصل النساء البالغات على 75 ملليغراما على الأقل، وترتفع الجرعة قليلاً عند الحمل إلى 85 ملليغرام وعند الرضاعة إلى 120 ملليغرام. تقول اختصاصية التغذية جيسيكا كوردينغ إنه "من حيث ما يعتبر الجرعة الأمثل بالنسبة لكل شخص، يمكن أن يكون هناك اختلاف. فربما يكون لدى شخص ما احتياجات أكبر خلال أوقات مختلفة في حياته،" ولكن يجب مراعاة أنه على الأقل الحصول على جرعات أقرب للمُوصى بها.
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن هناك حاجة إلى مستويات كافية من فيتامين C لدعم الذاكرة والوظيفة الإدراكية. مكملات فيتامين C يقول كيري غانز، اختصاصي تغذية ومؤلف كتاب The Small Change Diet: "يمكن العثور بسهولة على فيتامين C في الفواكه والخضروات". لهذا السبب توصي كوردينغ بإلقاء نظرة فاحصة على ما يشتمل عليه النظام الغذائي لمعرفة ما إذا كان تناول مكملات فيتامين C مناسبة للشخص أم لا يحتاج إليها. وتضيف كوردينغ قائلة: "إذا كان الشخص بحاجة إلى القليل من المساعدة الإضافية لوظيفة الجهاز المناعي، فربما يكون الوقت مناسبًا لتناول فيتامين C الإضافي. "
عند النساء، تقع المثانة بالقرب من المهبل. هذا القرب يعني أن مرض التهاب المثانة الخلالي يمكن أن يؤدي إلى الجماع المؤلم. من الممكن أن تتفاقم الأعراض أثناء الحيض. قد يعاني الرجال من عدم الراحة أو ألم في القضيب أو كيس الصفن. قد يكون هناك ألم أثناء القذف أو حتى بعد يوم من القذف. بمرور الوقت، يمكن أن يكون للضريبة العاطفية للجنس المؤلم آثار خطيرة على العلاقات الرومانسية. النزيف والقرحة إذا كان لديك بعض أعراض مرض التهاب المثانة الخلالي، فقد يحيلك طبيبك إلى أخصائي، يسمى طبيب المسالك البولية، لمزيد من الفحص. باستخدام أداة تسمى منظار المثانة، يمكن لأخصائي المسالك البولية الحصول على رؤية جيدة للداخل من المثانة وتحديد مناطق الالتهاب والندوب التي قد تسبب نزيفًا متقطعًا. قد يكشف هذا الفحص أيضًا عن نوع نادر من القرحة يسمى قرحة Hunner. ويرتبط هذا النوع من القرحة بالتهاب المثانة الخلالي. اقرأ أيضاً: فرط نشاط المثانة ما الذي يسبب مرض التهاب المثانة الخلالي؟ لا يُعرف السبب الدقيق لمرض التهاب المفاصل الروماتويدي، ولكن يفترض الباحثون أن عدة عوامل قد تتلف بطانة المثانة وبالتالي تسبب الاضطراب. تشمل هذه: صدمة في بطانة المثانة (على سبيل المثال، من العمليات الجراحية).
نظرًا لأن التهاب المثانة يعتقد بشكل غير صحيح أنه نادر الحدوث في الرجال ، غالبا ما يذهب الأطباء إلى أبعد من ذلك بكثير لعدم اعتبار التهاب المثانة بمثابة تشخيص ، وغالبا ما يبحثون عن الأمراض المنقولة جنسيا أو تعاطي المخدرات أو أنواع مختلفة من السرطان أو خيارات أخرى بدلا من تحديد التهاب المثانة الخلالي. تشخيص الحالة التهاب البروستات المزمن والتهاب المثانة الخلالي كلاهما لا يمكن تشخيصهما إلا بعد استبعاد الأسباب الأخرى ، وعادة يمكن أن تشمل هذه الاحتمالات الأخرى التهابات المسالك البولية وعدوى بكتيرية في البروستات والأمراض المنقولة جنسيا وحصى الكلى وسرطان المثانة. تتشابه أعراض كلا المرضين مع أعراض العدوى البكتيرية ، بالنسبة لالتهاب المثانة يكون المشتبه به عادةً التهابات المسالك البولية ، بينما يشتبه في التهاب البروستات الجرثومي لمرضى التهاب البروستات المزمن ، وبمجرد استبعاد تلك الأمراض كسبب للأعراض ، يمكن تشخيص الحالات. الأطعمة المحفزة لكلا المرضين من بين الجوانب الفريدة للالتهاب البروستات المزمن والتهاب المثانة الخلالي هي الحساسية تجاه بعض الأطعمة والمشروبات ، هذه الأطعمة ، والمعروفة باسم محفزات ، يمكن أن تشعل أو تفاقم الأعراض في كلتا الحالتين.
قد تحتاج إلى تجربة العديد من العلاجات لإيجاد علاج مناسب لك. يمكن استخدام الأدوية والعلاجات الأخرى إذا لم تساعد التغييرات في نمط الحياة، وقد تكون الجراحة ضرورية كملاذ أخير. العلاجات الدوائية يمكن استخدام أقراص أو كبسولات لعلاج الأشخاص المصابين بالتهاب المثانة الخلالي. تشمل هذه الأدوية: مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية – مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين. مضادات الهيستامين التي لا تحتاج إلى وصفة طبية – مثل لوراتادين وسيتريزين. مسكنات الألم القوية والمتوفرة بوصفة طبية – مثل أميتريبتيلين، والغابابنتين والبريغابالين. أدوية تولتيرودين، سوليفيناسين أو ميرابيغرون – تساعد على استرخاء عضلات المثانة. قد يساعد السيميتيدين – دواء يحتاج لوصفة طبية – عن طريق منع تأثير مادة تسمى الهيستامين على الخلايا في المثانة. يمكن أن يساعد عديد السلفونات البنتوزان Elmiron أيضًا على ترميم بطانة المثانة. يمكن أيضًا ضخ بعض الأدوية إلى المثانة مباشرةً باستخدام أنبوب رفيع يسمى القثطرة. هذه الطريقة معروفة باسم الأدوية داخل المثانة أو تقطير المثانة. من الأمثلة على الأدوية التي تحقن داخل المثانة الليغنوكاين، وهو مخدر موضعي يخدر المثانة، وحمض الهيالورونيك أو كبريتات كوندرويتين، وهي أدوية قد تساعد في تجديد بطانة المثانة.
غالبًا ما تكون الرغبة في التبول مدفوعة ببضع قطرات فقط من البول، ولسوء الحظ، لا يهدأ هذا الإلهاء الذي يشتت الانتباه بعد ذهابك دائمًا. يمكن أن يحدث هذا العرض طوال النهار وطوال الليل (الليل)، مما يقطع نمط نومك. ألم وضغط في المثانة والحوض إذا كنت مصابًا بالتهاب المثانه الخلالي، فقد تشعر بألم أو ضغط عام في منطقة المثانة أو في منطقة الحوض. قد تشعر أيضًا بالألم. في بعض الأحيان، يشعر الأشخاص المصابون بالتهاب المثانة الخلالي بعدم الراحة في أسفل البطن أو أسفل الظهر أو الإحليل. قد تزداد هذه الأعراض حدةً عند امتلاء المثانة. بالنسبة للبعض، سيصبح ألم الحوض وعدم الراحة مزمنين. ألم وضغط في منطقة الأعضاء التناسلية من الأعراض الشائعة للالتهاب الرئوي الحنان أو الضغط أو الألم في العجان – المنطقة الواقعة بين فتحة الشرج والأعضاء التناسلية. واسمحوا لنا أن نعرف كيف الأجرة. قد تعاني النساء أيضًا من ألم في المهبل أو الفرج. في الرجال، قد يكون هناك ألم في كيس الصفن أو الخصيتين أو القضيب. بعض الناس يشعرون بألم مستمر، ولكن بالنسبة للآخرين، يأتي الألم ويذهب. مشاكل جنسية يمكن أن تتداخل التهاب المثانة الخلالي مع حياتك الجنسية.
وأيضًا ننصح بضرورة شرب المياه بشكل خاص والسوائل بشكل عام حتى تعمل المثانة على تصريف البول بشكل مناسب، فكثرة المياه الواصلة إليها ستجعلها تعمل بشكل سليم وبالتالي التقليل من الاحتباس المسبب لالتهاب المثانة وآلامها، هذه هي أهم الوسائل الطبيعية التي ننصح بالقيام بها لمن يعانون من التهاب المثانة، ولكن يجب وضع نقطة هامة في حسبان المصاب وهي أن الوسائل الطبيعية لن تجدي نفع بمفردها، بل هي عبارة عن مساعد ومحفز لكي يسرع من عملية الاستشفاء بواسطة الأدوية الكيميائية من مضادات حيوية ومسكنات للآلام.
لا يعرف الأطباء بالضبط كيفية عمل البنتوسان، ولكنه قد يساعد في إصلاح التمزقات أو العيوب في جدار المثانة. يجب عليك عدم تناول البنتوسان إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل. تؤخذ مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، بما في ذلك الأيبوبروفين والنابروكسين والأسبرين وغيرها، من أجل الألم والالتهاب. تساعد مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (مثل أميتريبتيلين) على استرخاء المثانة ومنع الألم أيضًا. كما تقلل مضادات الهيستامين (مثل كلاريتين) من إلحاح وتكرار البول. 2. انتفاخ المثانة انتفاخ المثانة هو إجراء تمتد فيه المثانة باستخدام الماء أو الغاز. يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض لدى بعض الأشخاص، ربما عن طريق زيادة سعة المثانة ومقاطعة إشارات الألم التي تنتقل عن طريق الأعصاب في المثانة. قد يستغرق الأمر من أسبوعين إلى أربعة أسابيع لتلاحظ تحسنًا في الأعراض. 3. تقطير المثانة محلول DMSO يتضمن تقطير المثانة ملء المثانة بمحلول يحتوي على ثنائي ميثيل سلفوكسيد، يسمى أيضًا محلول DMSO. يُحفظ محلول DMSO في المثانة لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل تفريغه. كذلك تتضمن دورة العلاج الواحدة عادةً ما يصل إلى علاجين أسبوعيًا لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع، ويمكن تكرار الدورة حسب الحاجة.
أو كان الألم يؤثر على نمط حياتك. هنالك خيار علاجي إضافي قد يكون الأفضل. يتم استشارة طبيب أخصائي في الأمراض البولية. و بعد معرفة التاريخ الصحي للمريض، قد يتم استخدام هذه التقنية في العلاج و التي تعتمد على إرسال نبضات كهربائية غير ضارة إلى الأعصاب، لتغيير آلية عملها. كيّ تقرحات المثانة: إذا كان المريض يعاني من وجود تقرحات في المثانة، إذاً تعتبر عملية الكيّ بعد استخدام مخدر أو حقن الستيروئيدات قد تساعد في التخلص من الألم لمدة سنة أو أكثر. و من الممكن إعادة تكرار العلاج عند الضرورة. الحقن: من الممكن إعطاء المريض بعض الحقن مثل البوتوكس إذا لم يجد فائدة من التحكم بالأعراض. جرعات صغيرة من العلاج قد نسبب شلل للعضلات. عندما يتم حقنها في عضلة المثانة، قد تساعد في تخفيف الألم. لكن هذا العلاج قد يزول و يحتاج المريض لعلاج آخر خلال 6-9أهر بعد الحقنة الأولى. يتم متابعة حالة المريض و أعراضه عن قرب، لمراقبة المضاعفات بما في ذلك صعوبة التبول. المرحلة الرابعة سيكلوسبورين: عندما تفشل العلاجات السابقة، يتم الاعتماد على مادة سيكلوسبورين. لكن يجب مناقشة تأثير الدواء و فعاليته و مضاعفاته بالنسبة لحالة المريض.