فوائد الفواكه الصحية لا تعد و لا تُحصى، فهي إحدى المصادر الغذائية النباتية المفيدة بشكل كبير لصحة الإنسان وخاصة فوائد الموز ، بفضل غناها و تنوعها بكافة العناصر الغذائية المفيدة للصحة، كالفيتامينات، و المعادن، و الحديد، و الأملاح، بالإضافة إلى الكربوهيدرات و السكريات و الألياف و البوتاسيوم و حمض الفوليك، و أهم ما يميز الفواكه قلة السعرات الحرارية فيها، كما أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول الفواكه بشكل يومي ترتفع قوة جهازهم المناعي في مقاومة العديد من الأمراض. فوائد الفواكه الصحية - تساعد في الحفاظ على سلامة الجسم و صحته. - التقليل من مستوى الكوليسترول في الجسم، و الدهون أيضا. - التخلص من كثرة الإمساك. - المساعدة في التخسيس و التخفيف من الوزن الزائد، و الاحتفاظ بقوام رشيق و متناسق و جميل. - زيادة القدرة على الهضم، و التخلص من آلام المعدة. - الوقاية من أنواع أمراض الإنفلونزا و أمراض البرد. - الوقاية من الأمراض السرطانية. - الوقاية من أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم. - التقليل من خطر تكون الحصوات داخل الكلى. - الوقاية من مرض فقر الدم، و الوقاية من نقص مخزون الحديد في الجسم. كتب زراعة الفواكه والخضروات - مكتبة نور. - حماية جسم الإنسان من مرض السكري.
المعدة واللفت والبصل والثوم والخضروات الورقية على حماية المعدة وذلك لغناها بالمركبات الكبريتية والفيتامينات. فوائد الفاكهة والخضار بشكل عام | المرسال. كما يقلل كل من التفاح والفراولة والإجاص والفواكه الحمراء إحتمالات الإصابة بسرطان القولون وذلك لغناها بالألياف. العظام تعمل معظم أنواع الفاكهة كالتفاح والإجاص والكرز والفراولة بالإضافة إلى الخضار مثل القرنبيط والبروكلي والجزر والبقدونس على حماية العظام من خطر الإصابة بالهشاشة وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة جداً من الأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ما يمكّن الجسم من إمتصاص الكالسيوم والإحتفاظ به. الجلد يحتوي كل من الرمان والتوت والموز والكيوي والجزر والخرشوف والبروكلي والطماطم على مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجلد من تأثيرات تعرّضه لأشعة الشمس (الشيخوخة المبكرة) وعلى مواد تدعم عمل الكبد و المرارة، مما يضمن إشراق الجلد و صحته بسبب تخلّص الجسم من السموم والفضلات بشكل جيد. الصورة: Shutterstock©
دايت الفواكه والخضار عادةً عندما يبدأ شخص ما نظامًا غذائيًا ، فإنه يرى فقدان الوزن على الفور دايت الفواكه والخضار ، خاصةً إذا كان متحمسًا ويلتزم بهذا النظام الغذائي. ولكن في النهاية ، مع فقدان الجسم للوزن ، يتباطأ التمثيل الغذائي وغالبًا ما ينسى الناس تعديل السلوكيات الأخرى. لماذا الأنظمة الغذائية قصيرة المدى قال شارون زارابي ، RD ، CDN ، CPT ، مدير برنامج علاج السمنة ، مستشفى لينوكس هيل ، نيويورك: «بينما تفقد الوزن ، فإن عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك تقاوم ضدك وتجعل من الصعب الاستمرار في هذا الاتجاه الهبوطي». «نحن بحاجة إلى أن نكون أكثر انسجامًا مع ما هو أفضل بالنسبة لنا ، دون الشعور بالحرمان ، مما يجعلنا نعود إلى أساليب الأكل غير الصحية السابقة ، سواء كانت ماكرو ، أو فترات التغذية ، أو التحكم في الجزء».
لا توجد وصفة سحرية لحياة أطول. لكن التوصية بضرورة تناول حصص 2 من الفاكهة وحصص 3 من الخضار يوميًا مفيده جدًا. أهمية الخضروات والفواكه فوائد الخضروات والفواكه للجسم ترتبط مثل هذه الأنظمة الغذائية «5 في اليوم» ارتباطًا وثيقًا بطول العمر ، وفقًا لبحث نُشر اليوم ، 1 مارس ، في مجلة Circulation الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية. قال الدكتور دونغ دي وانغ ، المؤلف الرئيسي للدراسة وعالم الأوبئة و اختصاصي التغذية في كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفى بريغهام والنساء في بوسطن. درس الباحثون النظام الغذائي والوفيات بين أكثر من 100000 رجل وامرأة في الولايات المتحدة على مدار حوالي 3 عقود ، إلى جانب بيانات من دراسات مماثلة أجريت في جميع أنحاء العالم. خلص المؤلفون إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالحالات الصحية المزمنة التي تعد الأسباب الرئيسية للوفاة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. على سبيل المثال ، كان الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا مدته 5 في اليوم أقل عرضة للوفاة بنسبة 13 في المائة من جميع الأسباب ، و 12 في المائة أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية ، و 10 في المائة أقل خطر الوفاة من السرطان ، و 35 في المائة أقل خطر الوفاة من أمراض الجهاز التنفسي - مقارنة بأولئك الذين تناولوا عددًا أقل من الفواكه والخضروات.
"وَيَسْـأَلُونَكَ عَنِ الـرُّوحِ ۖ قُـلِ الـرُّوحُ مِـنْ أَمْـرِ رَبِّـي وَمَـا أُوتِيتُـم مِّنَ الْعِلْـمِ إِلَّا قَلِيـلًا"، قد يثير الإنسان الفضول حول ماهية الروح، هل يشعر الأموات بالأحياء؟ هل يتلاقون في المنام، أم أنها مجرد تخيلات من العقل الباطن؟، كل تلك التساؤلات حاول كتاب الروح لابن قيم الجوزية الإجابة عنها، محاولًا أن يستدل من القرآن والسنة على معالم لتلك الحياة الأخرى. كتاب الروح لابن القيم حاول كتاب الروح لابن القيم الجوزية الإبحار في خفايا عالم الروح الخفي وأسراره، مستدلًا بحجج وبراهين من القرآن والسنة وأقوال العلماء والعارفين، ليجيب عن التساؤلات حول القبر، والموت، وتلاقي الأرواح ومستقرها، والعذاب والنعيم بعد الموت، وروح النائم، والقيامة الصغرى والكبرى، وانقسم كتاب الروح لابن القيم إلى عدة فصول، كل فصل يعرض تساؤلًا حول طبيعة الروح وصفاتها، وكينونة الموت والنفس. هل يعرف الأموات بزيارة الأحياء استشهد ابن القيم في إجابته عن تلك المسألة بقول الرسول صلى الله عليه وسلم "ما من مسلم يمر على قبر أخيه كان يعرفه في الدنيا فيسلم عليه إلا رَدّ الله عليه روحه حتى يرد عليه السلام"، وغيرها من الأحاديث الشريفة التي وردت في الصحيحين عن شعور الأموات بالأحياء عند زيارتهم لهم، وسماعهم لهم حتى نصح الرسول بتلقين الميت الشهادة بعد دفنه، فهو يسمع ولا يجيب.
كنت أسمع من يشكك في نسبته لابن القيم حتى قرأته قبل سنة فأدركت أن روح ابن القيم تسري في الكتاب وطريقته في التأليف وسرد الأقوال والترجيح، حتى إنه ذكر اسم شيخه "ابن تيمية" عدة مرات في الكتاب، ولا يوجد ما يدعو للشك في صحة نسب الكتاب، فهو ابنٌ بار لابن القيم لا يختلف عن سائر أبنائه! قرأت الكتاب وأنا أُجهّز حلقة عن "آدم" الذي نفخ الله فيه من روحه، ووجدت المؤلف يحاول تعريف الروح بأنها: جسم نوراني علوي خفيف حيّ متحرك يسري في الأعضاء سريان الماء في الورد والدهن في الزيتون والنار في الفحم.. وساق نحو مائة دليل على ما ذهب إليه. ويظل النص المحتكم إليه هو: {وَيَسْأَلُونَكَ عَنِ الرُّوحِ قُلِ الرُّوحُ مِنْ أَمْرِ رَبِّي وَمَا أُوتِيتُم مِّن الْعِلْمِ إِلاَّ قَلِيلًا} (85: الإسراء). فالروح في ماهيتها وجوهرها من عالم الغيب الذي استأثر الله به، وهذا لا يمنع البحث في تأثيراتها وأنواعها وصلتها بالجسد وعلاقتها بالنفس.. وهو موضوع كتاب ابن القيم، وبحث الغزالي، وغيرهم من الأئمة. ومع تقدم العلوم الطبية والمادية ظلت الدراسات المتعلقة بالنفس والروح بعيدةً عن تحقيق تقدم ملموس أو اختراق علمي يناسب ما تحقق في سائر العلوم!
وقد تتلمذ علي يد ابن قيّم الجوزية عددٌ من علماء الإسلام منهم الإمام الحافظ الذهبي، والإمام ابن رجب الحنبلي، والإمام الحافظ ابن كثير، وغيرهم من الأئمة والفقهاء الذين أثروا المكتبة الإسلامية. مؤلفات ابن القيم لابن قيم الجوزية مؤلفات متعددة أشهرها كتاب الروح، وأخبار النساء، وإعلام الموقعين من رب العالمين، وزاد المعاد في هدى خير العباد، ومدارج السالكين، وطريق الهجرتين، والفرق بين الخلة والمحبة، والداء والدواء، والتبيان في أقسام القرآن، والتحفة المكية، والصراط المستقيم في أحكام أهل الجحيم، وغيرها من المؤلفات والكتب التي بلغ عددها حوالي 57 كتابًا في شتى المعارف والعلوم.
نبذة عن الكتاب: [نقلاً عن موقع دار الإسلام]: كتاب الروح: كتاب للإمام ابن القيم - رحمه الله - أجاب فيه عن أسئلة عن أحوال البرزخ، وعذاب القبر ومستقر الروح بعد الموت، وحقيقة النفس وقِدَمها وما إلى ذلك. والكتاب فيه نسخة مصورة PDF قابلة للنسخ والبحث. * المؤلف: ابن قَيِّم الجَوْزِيَّة (691 - 751 هـ = 1292 - 1350 م) محمد بن أبي بكر بن أيوب بن سعد الزُّرْعي الدمشقيّ، أبو عبد الله، شمس الدين: من أركان الإصلاح الإسلامي، وأحد كبار العلماء. مولده ووفاته في دمشق. تتلمذ لشيخ الإسلام ابن تيمية. وهو الّذي هذب كتبه ونشر علمه، وسجن معه في قلعة دمشق، وأهين وعذب بسببه. وأُطلِق بعد موت ابن تيمية. وكان حسن الخلق محبوبا عند الناس، أُغري بحب الكتب، فجمع منها عددا عظيما، وكتب بخطه الحسن شيئا كثيرا. وألّف تصانيف كثيرة منها: • «إعلام الموقعين» - ط • و«الطرق الحكمية في السياسة الشرعية» - ط • و«شفاء العليل في مسائل القضاء والقدر والحكمة والتعليل» - ط. • و«كشف الغطاء عن حكم سماع الغناء» - خ، ذكر [المختار السوسي] في «خلال جزولة» 2/ 81: أنه كُتِب حوالي سنة 800هـ [وقد وقف عليه في الخزانة الأزاريفية بهذا الاسم، قال: «وهو بخط مشرقي، في جزء لطيف، والنسخة قديمة كما ترى، والكتاب غير موجود، وهذه النسخة لا نعلم لها إلى الآن ثانيةً، وهي مِن غُرر الكتب» اهـ منه.
قال رحمه الله: " الروح تكون فوق السموات في أعلى عليين، وتردّ إلى القبر، فتردّ السلام، وتعلم بالمسلّم وهي في مكانها هناك. وروح رسول الله في الرفيق الأعلى دائما، ويردها الله سبحانه إلى القبر، فترد السلام على من سلم عليه، وتسمع كلامه. وقد رأى رسول الله موسى قائما يصلى في قبره، ورآه في السماء السادسة والسابعة، فإما أن تكون سريعة الحركة والانتقال كلمح البصر، وإما أن يكون المتصل منها بالقبر وفنائه، بمنزلة شعاع الشمس، وجِرمُها في السماء. وقد ثبت أن روح النائم تصعد حتى تخترق السبع الطباق، وتسجد لله بين يدي العرش، ثم ترد إلى جسده في أيسر زمان. وكذلك روح الميت تصعد بها الملائكة حتى تجاوز السماوات السبع، وتقف بين يدي الله، فتسجد له ويقضى فيها قضاء، ويريها الملك ما أعد الله لها في الجنة، ثم تهبط فتشهد غسله وحمله ودفنه. وقد تقدم في حديث البراء بن عازب أن النفس يُصعد بها حتى توقف بين يدي الله، فيقول تعالى: اكتبوا كتاب عبدى في عليين ثم أعيدوه إلى الأرض، فيعاد إلى القبر، وذلك في مقدار تجهيزه وتكفينه، فقد صرح به في حديث ابن عباس حيث قال: فيهبطون على قدر فراغه من غسله وأكفانه، فيدخلون ذلك الروح بين جسده وأكفانه.
ولأن النفخة علوية ملائكية تحقق بها الأمران؛ أمر الحياة العادية الموجودة في سائر الأحياء، وأمر التميز الخاص الذي به تفوق الإنسان عن بقية المخلوقات وهو موجب السجود لآدم والتكريم والاستخلاف.
الملكية الفكرية محفوظة لمؤلف الكتاب. شكرا لزيارتك مكتبة زاد. أبو عبد الله شمس الدين محمد بن أبي بكر بن أيوب بن سعد بن حريز الزرعي الدمشقي الحنبلي 691هـ – 751هـ 1292م – 1350م المعروف باسم ابن قيم الجوزية.