فطور صباحي تركي سهل و سريع - YouTube
رشة من الهيل. جبنة الموزاريلا أو القشقوان حسب الرغبة. ملعقتان من الزيت النباتي. كيفية تحضير فطور الصباح التركي - صحة وهنا. تحضير الحشو يُقلى البصل حتى الذبول، ثمّ يُضاف الثوم اللحمة مع رشة من الملح والبهار وتُقلب معاً حتى يجفّ ماؤها. يوضع الفلفل الحلو والذرة والبندورة آخر خطوة، ثمّ تُقلب مرتين وتُطفأ النار، ثمّ تُترك على جنب كي تبرد. تحضير الفطيرة تُقسم العجينة لنصفين، وتُمدّ بالصينية بعد أن تُدهن بالزيت، ثمّ توضع الحشوة وعليها رشة من الجبنة، ثمّ يُفرد النصف الثاني من العجينة وتوضع على الحشوة، وتُغلق الأطراف جيداً وذلك عن طريق رفع طرف طبفة العجينة الأولى على طبقة العجينة الثانية، ثمّ تُرصّ بكفّ اليد. يُدهن سطح العجينة بالبيض مع كمية قليلة من الماء ورشة من الملح والفلفل، ثمّ توضع جبنة الموتزاريلا ورشة حبة البركة على السطح. توضع في الفرن الحامي في الرف الأوسط، ثمّ يُحمّر الوجه وتُقدم.
يضاف عصير الليمون على الخليط السابق، ويحرك جيداً. تضاف البابريكا على الخليط السابق، ويحرك جيداً. يرش السماق فوق الخليط السابق، ويعاد التحريك. توضع رشة الملح فوق الثوم المدقوق، ويضاف الثوم المدقوق على الخليط السابق، ويحرك جيداً. تجهز صينية الفرن الكهربائي. يوضع الشراك المقطع في الصينية، ويدهن بالخلطة. توضع الصينية في الفرن، وتبقى حتى يتحول لون الشراك إلى اللون البرتقالي. تكر العملية السابقة حتى يتم الانتهاء من قطع الشراك. سيدة تركية جننت العالم بإبداعها في تحضير فطور الصباح أفكار تقديم المائدة /Frühstück Brunch - YouTube. توضع قطعة فحم في قصدير، وتوضع في منتصف الخبز. ترش ملعقة زيت على الفحمة المشتعلة، وتغطى فوراً بطبق آخر، وتترك مدة خمس دقائق. يقدم الشراك في طبق خاص للتقديم، مع كوب من الشاي.
القليل من الزبدة تُحضّر شرحات التوست وتُدهن التوست بالزبدة العادية ولا تكون سائلة. يُخفق البيض مع الملح والفلفل الأسود، ثمّ توضع الجبنة ويُقلب المزيج. يُدهن التوست في مزيج البيض، ثمّ توضع في الفرن حتى تتحمّص. سلطة الكِسر التركيه وقت التحضير 20 دقيقة مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص تكفي لـ 4 أشخاص كوبان من البرغل الناعم الأصفر. ملعقة من النعناع الناشف منقوعة. كمية من الماء المغلي. نصف كوب من البصل الاخضر المفروم. نصف كوب من البقدونس المفروم. ربع كوب من الشبت المفروم. ملعقة صغيرة من النعناع الأخضر المفروم. ربع كوب من مخلل الخيار المفروم. حبة مفرومة من الفلفل الأخضر. فنجان ونصف من الزيت النباتي. ملعقتان من صوص الفلفل الأحمر. عصير حبة من الليمون. رشة من الملح. يُنقع البرغل من الملح والنعناع الجاف في الماء المغلي مدة عشرة دقائق. يُضاف البصل الأخضر المفروم والبقدونس المفروم والشبت والنعناع الطازج وتُخلط الموادّ معاً. يوضع فنجان ونصف من الزيت النباتي في مقلاة على النار مع ملعقتان من صوص الفلفل الأحمر وتُقلب قليلاً، ثمّ تُضاف على السلطة وتُحرك بالشوكة، ثمّ يُضاف عصير الليمون مع الملح. تُقدم مع عصير المشمش حسب الرغبة.
تمرين الركوع مع رفع القدم يعتبر هذا التمرين من أبسط التمارين الرياضية بجانب أثره الكبير في التخلص من الدهون والترهلات في منطقة المؤخرة، اركعي على الأرض مع سند جسمك على كفي يديك بشكل مستقيم مع فرد اليدين جيدَا، قومي بفرد الرجل اليمنى بشكل مستقيم ثم برفع الرجل اليسرى وثنيها ناحية الأمام وناحية الخلف مع الحفاظ على استقامة جسمك، كرري هذا التمرين 20مرة، ثم استريحي مدة 10 ثواني، ثم قومي بفرد رجلك اليسرى بشكل مستقيم ثم رفع الرجل اليمنى وثنيها ناحية الأمام وناحية الخلف مع الحفاظ على استقامة جسمك، كرري هذا التمرين 20مرة، وبعد أسبوع تحصلين على مؤخرة متناسقة خالية من الدهون والترهلات. تمرين القفز يعتبر تمرين القفز تمرين سهل وبسيط ويعرفه جميع الناس إلا أنه من أفضل تمارين شد الأرداف والمؤخرة حيث أنه يقوم بحرق الدهون المتراكمة في الأرداف والمؤخرة وإعطاء شكل مثالي ومتناسق لهما، وهذا التمرين تقومين به سواء باستخدام حبل القفز أو حتى بدونه، قومي بالقفز مع ثني الرجلين للخلف 10مرات متتالية، ثم استريحي مدة10ثواني، وكرري القفزة 20مرة، ثم استريحي مدة 10 ثوني، ثم كرري القفز 30 مرة. ويمكنك استخدام حبل القفز بحيث تقفين في وضعية مستقيمة وامسكي طرفي الحبل بيديك، ثم لفي الحبل حول الجسم مع القفز لتجنب الوقوع لمدة 20 مرة في ثلاث مجموعات.
التمرين الثاني لشد المؤخرة: استلقي على ظهرك مع رفع الساقين مضمومتين إلى أعلى وفرد الذراعين بمحاذاة الجسم، اثني الركبتين في اتجاه البطن مع ضم الكعبين معًا، وابقي على هذا الوضع 3 ثوانِ، ثم ارفعي الساقين مرة أخرى، وكرري التمرين 12 مرة. التمرين الثالث لشد المؤخرة: استلقي على جانبك الأيمن، مع سند الرأس براحة اليد وثني الساق اليسرى وفرد الساق اليمنى على الأرض، الآن ارفعي الساق اليمنى، وابدئي رسم 10 دوائر بقدمك في اتجاه عقارب الساعة و 10 دوائر في الاتجاه المعاكس، ثم كرري التمرين مع الاستلقاء على الجانب الأيسر.