ملاحظة: قد يتغير شكل العلبة عن الموجود في الصورة وذلك للتحديثات المستمرة من الشركة المصنعة كما قد يتغير بلد المنشأ لوجود أكثر من مصنع للشركة في عدة دول حول العالم. اطلب ديكلاريه كريم العناية بالبشرة الدهنية والمختلطة الآن وسوف يصل إليك.
البشرة المختلطة الدهنية: تستطيعين معرفة إن كانت بشرتك مختلطة دهنية بغسل وجهك وبعد ربع ساعة من غسله ضعي منديلاً عليه إن وجدت أن المنديل قد ابتل أو ظهرت عليه بعض البقع فهذا يعني أن بشرتك مختلطة دهنية وتعتنين بهذا النوع من البشرة بالطرق التالية: استخدمي لهذا النوع من البشرة الكريمات الخالية من الزيوت. -احرصي على استخدام الغسول الصباحي فهو ينشف الدهون. استخدمي الكريمات بعد الغسول الخاصة بالبشرة الدهنية المختلطة الخالية من الزيوت. أزيلي المكياج قبل النوم بمزيل مكياج خالي من الزيوت، فالمكياج يسبب ازدياد دهون البشرة. استخدمي المطهر الخاص بالبشرة المختلطة الدهنية عند ظهور البثور في الوجه أثناء العادة الشهرية. البشرة المختلطة الجافة: يمكن معرفة البشرة المختلطة الجافة من خلال الإطلاع عن مواقع الدهن والجفاف في البشرة وإذا كانت بشرتك دهنية في الأنف والجبين والذقن وجافة في الخدود تكون بشرتك مختلطة جافة ويمكنك الإعتناء بها بالطرق التالية: الإمتناع عن استخدام الغسول أو الصابون أكثر من مرة في اليوم. صيدلية.كوم | يوسرين كريم اكوابورين البشرة المختلطة للترطيب 50مل. استخدام الكريم المرطب على الخدود والمناطق الجافة فقط. مراعات استخدام نوعين من الكريم على البشرة المختلطة الجافة، الخاص بالبشرة الجافة الذي يحتوي على الزيوت ونستخدمه على الخدود، والكريم الخاص بالبشرة الدهنية الخالي من الزيوت والذي نستخدمه على الجبين والأنف والذقن.
من المعروف الفوائد العظيمة للطمي المغربي في عمليات التجميل والعناية بالبشرة ، إذ يعمل على ترطيب الوجه وازالة الدهون بطريقة لطيفة على الجلد ، كما يعمل ماء الورد على تنعيم الجلد وانتعاشه. أفضل ماسكات البشرة المختلطة للتفتيح | سوبر ماما. – خلطة الخيار والحليب: تبشر نصف ثمرة من الخيار ، مع ملعقة من العسل ، ونصف ملعقة من الحليب ، ثم توزع على الجه وتترك لربع ساعة ، ثم تغسل بالماء الفاتر وتجفف لتترك بشرة الوجه نضرة مشرقة. يعد الخيار من المكونات الرائعة في تحضير الوصفات التجميلية لما يتميز به من الترطيب القوي الخالي من أي مكونات دهنية ، إلى جانب تغذية البشرة بالعسل والحليب مع اضفاء لمسة مضيئة معالجة للبقع الداكنة. أفضل نوع كريم أساس للبشرة المختلطة 1- كريم Clinique Even Better Makeup SPF 15 يعمل هذا الكريم على تغطية مثالية للوجه فهو كريمي الملمس مما يحافظ على البشرة فيستطيع أن يتناغم مع البشرة المختلطة مما يساعد على الحصول على طلة مثالية وفي نفس الوقت يعمل الكريم على محاربة علامات التجاعيد التي تظهر على البشرة بفضل مكوناته الطبيعية. 2- كريم Bourjois 123 Perfect Foundation يحتوي هذا الكريم على تركيبة خاصة جدا ومتناغمة تساعد على امتصاص الزيوت الزائدة من البشرة كما يعمل الكريم كطبقة عازلة لمنع وصول الحرارة والرطوبة إلى البشرة فهو من أفضل كريمات الأساس التي تعمل على توحيد لون البشرة لأنه يحتوي على صبغات لتصحيح لون البشرة.
– خلطة الخوخ والقشدة الحامضية: تقطع ثمرة الخوخ مع بياض بيضة واحدة ، وملعقة من القشدة الحامضية وتخلط جيدا ثم تفرد على الوجه وتترك ربع ساعة ، ثم تغسل بالماء الفاتر. خلطات طبيعية لترطيب البشرة المختلطة - مجلة رجيم. يعد الخوخ من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن المعالجة للبشرة ، والتي تعمل على ترطيب الجلد بما يحتويه من حمض اللاكتيك المرطب الذي يعمل على تعزيز انتاج الكولاجين المكافح أيضا للشيخوخة ، كما أنه غني بالحديد والماغنسيوم ، الفسفور ، الزنك ، اليود والسيلينيوم المفيد للجلد. – خلطة اللوز والشوفان: تحضر بنقع 10 حبات من اللوز في الماء ليلة كاملة ، ثم تطحن مع ملعقة كبيرة من الشوفان ، وملعقة صغيرة من العسل ، وملعقة من الزبادي حتى نحصل على معجون متجانس يفرد على الوجه ربع ساعة ثم يغسل بالماء الفاتر ويجفف. تكمن فائدة هذه الخلطة في العناصر المكونة لها مثل الشوفان الغني بمضادات الأكسدة المعالجة للبشرة ، العسل والزبادي المرطب للبشرة المختلطة ، مع اللوز الغني بفيتامين أ المغذي للبشرة وهي عناصر متكاملة تعمل على ترطيب البشرة دون الملمس الدهني. – خلطة الطمي المغربي: تخلط كمية مناسبة من الطمي المغربي مع كمية ماء الورد ، ثم تدهن به البشرة المختلطة ويترك حتى يجف تماما على الوجه ، ويشطف بعدها بالماء الفاتر ويجفف جيدا.
الإكثار من شرب الماء خلال النهار حتى نساعد البشرة على ترطيب نفسها. وبعد أن علمت إن كانت بشرتك مختلطة دهنية أومختلطة جافة، عليك أن تقومي بالإعتناء بها بالطرق والأساليب التي ذكرناها لك، فبشرتك هي من تعبر عنك وتعطي الإنطباع الأول عن مدى عنايتك بنفسك وهذا الرابط سيوضح لك طرق – خلطة الموز والحليب: تحضر بخلط ثمرتين من الموز ، مع ملعقة من الحليب الجاف ، وملعقة من العسل ، وقليل من الماء خلطا جيدا لنحصل على معجون متجانس ، ثم يدهن الوجه بالخليط ويترك لمدة عشر دقائق ، ثم يغسل بالماء الفاتر. تتميز هذه الخلطة بوجود الكثير من المعادن المغذية والمرطبة للبشرة ، حيث يحتوي الموز على البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، وحمض الفوليك ، بالإضافة لمضادات الأكسدة مثل فيتامين إيه ، وفيتامين سي ، المنشط للدورة الدموية والذي يعمل على تحفيز الجلد للكولاجين الطبيعي مما يساعد على مكافحة الشيخوخة. – خلطة الورد والزبادي: تقطع بتلات الورد لقطع صغيرة وتنقع في ماء الورد لمدة ساعة ، ثم تخلط مع ملعقة من اللبن الزبادي (الرايب) ، وملعقة من العسل ، يدهن الوجه بهذا الخليط ويترك لعشر دقائق ، ثم يغسل بالماء الفاتر ويجفف جيدا. تكمن أهمية هذه الخلطة في فائدة الورد والزبادي والعسل في ترطيب البشرة ، وقتل الجراثيم ، وعلاج الالتهابات ، التخلص من البقع الجلدية ، مما يجعله أحد المكونات الأساسية لكثيرمن الكريمات المرطبة للوجه.
الفاكهة كالموز، والتفاح، والبطيخ، والحمضيات، والإجاص، وهي من المواد الغنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، بالإضافة إلى احتوائها على نسب عالية من الفيتامينات. الخضار كالجزر، والخيار، والثوم، والكوسا، والبندورة، فهي غنيّة بالماء، والألياف، والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان لبناء خلاياه وأنسجته. فيديو ما هي فوائد الغذاء الصحي للتعرف على فوائد الغذاء الصحي شاهد الفيديو.
[1] فوائد الغذاء الصحي يشمل النظام الغذائي الصحي مجموعة متنوعة من الفواكهK والخضروات ذات الألوان المتعددة، والحبوب الكاملة، والنشويات، والدهون الجيدة والبروتينات الخالية من الدهون. الأكل الصحي يعني أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح والسكر، وهناك الكثير من فوائد الغذاء الصحي ، مثل: فقدان الوزن يمكن أن يساعد فقدان الوزن على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإنّ لديه مخاطر أعلى للإصابة بعدة أمراض، بما في ذلك: مرض قلبي داء السكري غير المعتمد على الأنسولين ضعف كثافة العظام. بعض أنواع السرطان وتحتوي الخضار والفواكه الكاملة على سعرات حرارية أقل من معظم الأطعمة المصنعة، لذلك يجب على الشخص الذي يتطلع إلى إنقاص الوزن أنْ يقلل من تناوله للسعرات الحرارية إلى ما لا يحتاج إليه كل يوم. ويمكن أن يساعد الحفاظ على نظام غذائي صحي خال من الأطعمة المصنعة الشخص على البقاء ضمن حدوده اليومية دون الحاجة إلى حساب السعرات الحرارية. وتعتبر الألياف أحد العناصر المهمة في أي نظام غذائي صحي بشكل خاص لإدارة الوزن، وتحتوي الأطعمة النباتية على الكثير من الألياف الغذائية، مما يساعد على تنظيم الجوع عن طريق جعل الناس يشعرون بالشبع لفترة أطول.
السكريات البسيطة السكريات البسيطة ترفع مستويات السكر في الدم، مما يضر بنشاط الجهاز المناعي، كجزء من النظام الغذائي الصحي يجب تجنب هذه السكريات. الأطعمة المقلية والتوابل تُعد التوابل من المواد التي تضر بعمل الجهاز الهضمي والجهاز المناعي السليم، وكذلك الأطعمة المقلية الغنية بالسعرات الحرارية، والدهون السيئة، والسكر، فضمن فوائد الغذاء الصحي يوصى بتجنب هذه المواد بقدر الإمكان. الدهون خاصةً الدهون الحيوانية التي تؤدي إلى مستويات عالية من الهرمونات، مثل: هرمون الإستروجين، مما قد يشجع على تطور الأمراض السرطانية. كما ترتبط زيادة استهلاك الأطعمة الدسمة بالطبع بالسمنة مع كل ما يترتب على ذلك من عواقب صحية مصاحبة لها، مثل: زيادة الدهون في الدم، و ارتفاع ضغط الدم ، والسكري، وغيرها. البروتينات الحيوانية تناول نسبة عالية من البروتينات وخاصة الحيوانية الغنية بالدهون والخالية من الألياف يُشجع على تكون الأمراض السرطانية، في التغذية السليمة وفي ما يتعلق بفوائد الغذاء الصحي يوصى باستهلاك البروتينات النباتية، مثل: البقوليات، والحبوب الكاملة. من قبل شروق المالكي - الجمعة 20 أيلول 2013
نصائح لغذاء صحي هناك العديد من النصائح التي تساعد على اختيار وتناول أغذيةٍ صحية نذكر فيما يأتي بعضاً منها: [٤] شربُ كميةٍ كافيةٍ من الماء. اختيار منتجات الألبان التي تعتبر قليلة بالدسم. تقليل تناول الوجبات التي تحتوي على سكرياتٍ مضافة. تناول منتجات الحبوب الكاملة، والبقوليات مثل الحمص، والعدس، والفاصوليا الحمراء. التقليل من استهلاك مشروبات الطاقة ، والمشروبات الغازية، وعصائر الفواكه. التقليل من استهلاك الدهون المشبعة ، والمتحولة، والسكر المضاف. [٥] الحد من استهلاك التوابل والمنتجات الغذائية التي تحتوي على كمياتٍ عاليةٍ من الملح مثل؛ الصلصات العالية بالصوديوم. [٦] أمثلة على أغذية صحية توجد مجموعة واسعةٌ ومتعددة من الأغذية الصحية، ونذكر فيما يأتي بعضاً منها: [٧] [٨] البيض. منتجات الألبان الخضار بكافة أنواعها. الفواكه بكافة أنواعها. الأسماك، والمأكولات البحرية. الحبوب، مثل: الأرز البني، والشوفان. اللحوم، مثل: الدجاج، واللحم البقري الخالي من الدهون. المكسرات، والحبوب، مثل: اللوز ، وبذور الشيا. الدهون الصحية، مثل: زيت الزيتون ، وزيت الصويا، وزيت الكانولا. المراجع ↑ "What Does Healthy Eating Mean?
يساعد في خسارة الوزن، حيث يخلّص الجسم من الدهون الزائدة التي تسبّب زيادة الوزن، وتزيد من الترهّلات، فتناول الأطعمة الصحية يساعد على التحكّم في الشهية، وبالتالي الحفاظ على معدلات طبيعيّة للوزن. يقلل فرص إصابة أنسجة الجسم وأعضائه بالأمراض المختلفة. يساعد على التمتع بحياة صحية مليئة بالحيوية والنشاط، كما يمنح البشرة نضارة وإشراق. يسهل عملية التحكّم في مستويات السكر في الدم. أمثلة على الطعام الصحي تتنوّع أصناف الطعام الصحي الذي يمكن تناوله ومن أمثلة هذه الأصناف: اللحوم والدواجن، كالدجاج، والأسماك بأنواعها، حيث تعدّ أهم مصادر البروتين الحيواني. الحبوب والبقول، كالفاصولياء، والعدس، والحمص، والبازيلاء، فهذه الأطعمة من أبرز مصادر البروتين النباتي. الحليب ومشتقاته، كالألبان الرائبة، والأجبان لا سيما التي تكون قليلة أو خالية الدسم، حيث تلعب هذه الأطعمة دوراً مهماً في تقوية وبناء العظام والأسنان، وذلك بفضل كمية الكالسيوم الموجودة فيها. المكسرات، كاللوز، والجوز، والفستق، والكاجو، والبندق، فهي تمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة، والدهون الصحية، لا سيما إذا كانت نيئة. البيض، إذ يحتوي على كميات كبيرة من البروتينات، والدهون الصحية، كما يزيد الشعور الشبع ممّا يقلل من كمية الطعام التي يأكلها المرء.